ลองเช็คตัวเองกันนะคะ เป็นห่วงสุขภาพจิตทุกคนค่ะ
***โปรดระวัง***ภาวะเครียดจากปัญหาการเมือง : Political Stress Syndrome
>>ผลการเลือกตั้งและสถานการณ์การเมืองที่ร้อนระอุไม่แพ้อากาศ อาจทำให้หลายๆท่านเริ่มมีความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และจิตใจมากขึ้นเรื่อยๆ จนรบกวนหรือส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เราเรียกกลุ่มอาการเหล่านี้ว่า "กลุ่มอาการเครียดจากปัญหาการเมือง" ( Political Stress Syndrome : PSS ) ซึ่งเป็นปฏิกิริยาการตอบสนองของจิตใจต่อสิ่งเร้า (อาจยังไม่ใช่โรคทางจิตเวช) โดยมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้อง มีความสนใจปัญหาทางการเมือง ติดตามสถานการณ์การเมืองอย่างใกล้ชิด หรือ เอนเอียงไปทางกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง
.
.
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อภาวะนี้?
>>บุคคลที่มีความเสี่ยง ได้แก่...
1. กลุ่มผู้สนับสนุนความคิด
2. กลุ่มผู้สนใจข่าวสารการเมือง
3. กลุ่มผู้มีปัญหาสุขภาพจิตอยู่เดิม
.
.
***ลักษณะกลุ่มอาการของภาวะเครียดจากปัญหาการเมือง ได้แก่...
1. อาการทางกาย
- ปวดศีรษะ, ปวดกล้ามเนื้อ, ตึงบริเวณขมับ,ต้นคอ หรือตามแขน ขา
- นอนไม่หลับ, หลับๆตื่นๆ หรือหลับแล้วตื่นกลางคืนไม่สามารถหลับต่อได้
- ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติทั้งที่อยู่ในสภาพปกติ
- หายใจไม่อิ่ม อึดอัดในช่องท้อง
- แน่นท้อง ปวดท้อง อึดอัดในช่องท้อง
- ชา ตามร่างกาย
.
.
2. อาการทางด้านจิตใจ
- สมาธิไม่ดี ฟุ้งซ่านหรือหมกมุ่นมากเกินไป
- วิตกกังวล ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา
- หงุดหงิดง่าย โกรธ ฉุนเฉียว ก้าวร้าว
- เบื่อหน่าย ท้อแท้ หมดหวัง สิ้นหวัง รู้สึกไม่มีทางออก
.
.
3. ปัญหาพฤติกรรมและสัมพันธภาพกับผู้อื่น
- มีการโต้เถียงกันกับผู้อื่น หรือแม้แต่บุคคลในครอบครัวโดยใช้อารมณ์ตั้งแต่ปานกลาง ถึงรุนแรง โดยไม่สามารถยับยั้งตนเองได้
- มีความคิดที่จะตอบโต้โดยใช้กำลังในการเอาชนะ
- มีการลงมือทำร้ายร่างกายเพื่อตอบโต้
- มีการเอาชนะทางความคิดกับคนที่เคยมีสัมพันธภาพที่ดีมาก่อนจนทำให้เกิดปัญหาด้านสัมพันธภาพอย่างรุนแรง
.
.
จะจัดการกับความเครียดจากปัญหาการเมืองอย่างไร?
>> ให้ใช้เทคนิคในการจัดการความเครียด ดังนี้...
1. ให้หันเหหรือลดความสนใจเรื่องทางการเมืองบ้าง
2. ลดการเสพข้อมูลรวมทั้งลดเวลาที่อยู่หน้าจอลง
3. หาทางระบายออกโดยเลือกผู้ที่มีแนวคิดใกล้เคียงกัน
4. ออกไปใช้ชีวิต และ ออกกำลังกาย
4. ฝึกผ่อนคลายความเครียด เช่น ฝึกสติสมาธิ ฝึกโยคะ ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก
.
.
**โดยทั่วไปอาการต่างๆจะหายไปได้เอง เมื่อสถานการณ์คลี่คลายลง หรือหากสามารถละความสนใจจากเรื่องการเมืองบ้าง แต่หากมีอาการทั้งหมดเกินกว่า 1 สัปดาห์ หรือพบว่าอาการเริ่มรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน รวมทั้งได้ลองจัดการกับความเครียดด้วยต้นเองแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรหาเวลามาพบและปรึกษากับจิตแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและเริ่มต้นบำบัดรักษาทางด้านจิตใจต่อไป
.
.
.
.
By...คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
٩(^‿^)۶ [ ]--["""""|"""""|"""""|]>------
www.facebook.com/D2JED
.
Thanks Original Article : ความเครียดจากการเมือง ( Political Stress Syndrome : PSS ) by กรมสุขภาพจิต
* Cliparts provided by Disneyclips. com
ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม 在 6 โรคอันตราย ที่ทำให้คุณหายใจไม่อิ่ม แน่นหน้าอก | หมอหมีมีคำตอบ 的推薦與評價
... ที่ทำให้คุณ หายใจไม่อิ่ม แน่นหน้าอกสนใจเครื่องวัดออกซิเจนในเลือด เข้าลิ้งค์นี้ได้เลยครับ https://bit.ly/3yngLd4อาการ หายใจไม่อิ่ม ... ... <看更多>