✨ ซื้อประกันภัยโรคมะเร็งออนไลน์ อุ่นใจ ซื้อง่าย รับกรมธรรม์ผ่านอีเมลล์ได้เลย
🔥 โรคมะเร็งสาเหตุการตายอันดับ 1 ของคนไทย ซิกน่าแนะนำประกันแผนใหม่ #ค่าเบี้ยคงที่ตลอดชีพตามอายุแรกเข้า เหมาะสำหรับทุกคน เพราะเราไม่รู้ว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้น ซื้อเก็บไว้ อุ่นใจกว่า
.
👩🏻💻 ซื้อได้ที่ https://bit.ly/2OSPqyt
.
✅ พิเศษ ซื้อประกันออนไลน์ ทุกประเภท วันนี้ - 31 มี.ค 2564
รับฟรี! คูปองส่วนลด 50% ของค่าเบี้ย!! (เลือกรับได้เลยคูปอง Shopee / Central / Starbucks)
*อ่านข้อมูลเพิ่มเติม https://www.cigna.co.th/buy-promotion/funday
👉 เพียงกรอกโปรโมชั่นโค้ด FUNDAY 👈
✔️ ซื้อง่ายผ่านออนไลน์ รับกรมธรรม์ผ่านอีเมล
✔️ ตอบคำถามสุขภาพสั้นๆ ไม่ต้องตรวจสุขภาพ
✔️ เลือกแผนได้เอง ค่าเบี้ยเริ่มต้นเพียง 912 บาท/ปี*
✔️ คุ้มครองมะเร็งทุกระยะ เมื่อตรวจพบรับเงินก้อนสูงสุด 800,000 บาท (สำหรับแผนสูงสุด)
ดูรายละเอียดแผนประกัน โปรโมชั่น และซื้อออนไลน์ คลิก https://bit.ly/2OSPqyt
*ค่าเบี้ยเป็นไปตามอายุแรกเข้า และแผนที่เลือก
เงื่อนไข
*ของรางวัลไม่สามารถแลกเป็นเงินสด เปลี่ยนหรือโอนให้ผู้อื่นได้ และจะจัดส่งภายใน 30 วัน หลังถือกรมธรรม์ครบ 3 เดือน
*การส่งเสริมการขายนี้จัดทำขึ้นโดยบริษัท ซิกน่า โบรกเกอเรจ แอนด์ มาร์เก็ตติ้ง (ประเทศไทย) จำกัด ผู้ซื้อควรทำความเข้าใจในรายละเอียดความคุ้มครอง และเงื่อนไขก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด
#มะเร็งสาเหตุการตายอันดับ1ของคนไทย #ประกันมะเร็ง #ประกันมะเร็งออนไลน์ #ประกันสำหรับวัยรุ่น #ซิกน่าประกันสุขภาพ #ประกันออนไลน์ #CignaThailand #TIDPRO #ติดโปร
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過26萬的網紅เชื่อชัย,也在其Youtube影片中提到,เชื่อชัย SpokeDark : วันนี้พี่ชัยและออมสิน ภีมพริษฐ์ ธัมมารักขิตานนท์ (@aomzsinn) จะพาทุกคนไปช้อปที่ American Eagle (อเมริกัน อีเกิ้ล) แบรนด์เสื้อผ้าจ...
「เหมาะสำหรับทุกคน」的推薦目錄:
- 關於เหมาะสำหรับทุกคน 在 ติดโปร - PRO addict Facebook 的最佳解答
- 關於เหมาะสำหรับทุกคน 在 Saleอลังการ แว่นตา&เครื่องประดับ Facebook 的精選貼文
- 關於เหมาะสำหรับทุกคน 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
- 關於เหมาะสำหรับทุกคน 在 เชื่อชัย Youtube 的最佳解答
- 關於เหมาะสำหรับทุกคน 在 Fitjunctions Youtube 的最佳解答
- 關於เหมาะสำหรับทุกคน 在 Fitjunctions Youtube 的最佳解答
- 關於เหมาะสำหรับทุกคน 在 ดนตรีที่เหมาะสำหรับทุกคน : Rama Square #BetterToKnow 13.2 ... 的評價
- 關於เหมาะสำหรับทุกคน 在 ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพปลอดภัยเหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว Credit ... 的評價
- 關於เหมาะสำหรับทุกคน 在 เปลี่ยนการตั้งค่าภาษาหรือสถานที่ตั้ง - Android - YouTube ความ ... 的評價
เหมาะสำหรับทุกคน 在 Saleอลังการ แว่นตา&เครื่องประดับ Facebook 的精選貼文
High Quality แท้ 💯 บางรุ่นหมดแล้วนะคะ
ทรง Unisex เหมาะสำหรับทุกคน
ยืน1 ในเรื่องวัสดุที่แบรนด์ดังเลือกใช้ & สีสันที่สวย ลงตัวซึ่งเป็นลิขสิทธิ์ของแว่นชั้นนำ
🥰สอบถาข้อมูล ทักinb0x ได้เลยค่ะ
#ภาพสินค้าจริง #แว่นตากันแดด #แว่นตากรองแสง #แว่นกันแดดแบรนด์เนม #แว่นตาผู้หญิง #แว่นตาผู้ชาย #แว่นตาวินเทจ #ไลฟ์สดขายของ #Liveสด #แว่นตาhiend #แว่นกันแดดแบรนด์แท้
เหมาะสำหรับทุกคน 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
โพสสอนท่า Sumo Deadlift ที่ละเอียดและเข้าใจง่ายที่สุดในวงการฟิตเนส! อ่านจบ Sumo Deadlift เป็นทันที !
เหมาะสำหรับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ ทุกกีฬา มือเก่า มือใหม่ ผู้ที่ฝึกมานานแล้ว ผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึก และผู้สอนคนอื่น Sumo Deadliftอีกที! ครบ!
เนื่องด้วยเห็นการ Sumo Deadlift ทั่วไป ที่เล่นกันตามฟิตเนส หรือแม้แต่เห็นผู้ฝึกสอน Sumo Deadlift ให้คนอื่น ยังทำกันไม่เป็น ซึ่งมันอันตรายมาก เป็นปัญหาที่อาจจะเกิดการบาดเจ็บได้เลยในอนาคต โพสนี้ทาง Hero Athletes จึงได้นำท่า Sumo Deadlift มาชำแหละและอธิบายตั้งแต่หัวจรดเท้า ขอเข้าตรงประเด็นเลยแล้วกัน โดยผมจะว่าไปตามภาพทั้งหมด 5 ภาพ และรายละเอียดที่เพื่อนๆทุกคนต้องรู้
1. ภาพ 1 มาว่ากันด้วยการยืนก่อนเลย จุด A ยืนตัวตรง ไม่เอียงซ้าย เอียงขวา อยู่ในแนวเดียวกันหาจุดศูนย์ถ่วงให้ดี เกร็งท้องเบาๆ ยืนอย่างมั่นคง สง่างาม มาดูจุด B ต่อเป็นการวางตำแหน่งเท้าให้วางเป็น Tripod Foot ให้มั่นคง เปิดเท้าออกเบาๆ แยกเท้า อยู่ในระนาบเดียวกัน (แนะนำให้ดูเพิ่มเติมได้ในโพสสอน Squat จะเห็นภาพชัดเจน) เปิดเข่าออก เข่าไม่หุบ ให้ปลายเท้ากับหัวเข่าชี้ไปทางเดียวกัน เกร็งรับน้ำหนักตัวให้ดี จะรู้สึกต้นขาด้านนอก ด้านใน หน้าขา ก้น และหน้าท้อง รับน้ำหนักตัวเบาๆตลอด มั่นคง จุด C คือมองตรง ไม่แหงน ไม่ก้มหน้า รักษาศีรษะให้อยู่ในระนาบเดียวกันกับกระดูกสันหลัง
2. ภาพ 2 เป็นการเริ่มต้นจับบาร์ เราจะไม่ทำการ ‘ก้ม’ เด็ดขาด เพราะเวลาใช้คำว่า ‘ก้ม’ ส่วนใหญ่เราจะอัตโนมัติ งอหลัง ทันที เราใช้การ ‘ถอยสะโพกไปด้านหลัง’ หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Hip Hinge คล้านๆกับเวลาจะนั่งเก้าอี้ ถอยก้นไปด้านลงโดยที่หลังตรง ไม่งอ เกร็งท้องตลอด หน้ายังมองตรงอยู่ ถอยไปจนมือของเราสามารถจับบาร์เบลได้ สะโพกอยู่ในจุดที่สูงที่สุดที่สามารถออกแรงได้ ไม่ต่ำไปเพราะท่านี้เป็น Deadlift ไม่ใช่ Squat จับให้มั่นคง แน่นเต็มแรง ออกแรงกำเต็มที่ องศาหน้าแข้งทำมุม 90 องศา ตั้งตรงขนานกันออกแรงเปิดเข่าเปิดปลายเท้า กันได้เต็มที่ (แนะนำให้ดูเพิ่มเติมในเรื่องสามเหลี่ยม Sumo ในโพสนี้)
3. ภาพ 2A เป็นภาพมุมสูงให้เห็นคงศาของสะโพกที่เปิด และแนวหัวเข่ากับแนวปลายเ้ทาชี้เปิดไปในทางเดียวกัน เข่าไม่งุ้ม เท้าไม่ล้ม สะโพกไม่พับ เปิดออกตลอด
4. ภาพที่ 3 ภาพนี้เป็นภาพที่อาจจะอธิบายยากและต้องอาศัยประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ฝึกจับจังหวะท่านี้กันเองเพราะแต่ละคนจังหวะเกร็ง จังหวะออกแรง จังหวะถีบต่างกัน แล้วแต่ความถนัด แต่ท่านี้ภาษาอังกฤษเรียกว่า ‘Pull The Slack’ ภาษาไทยผมยังไม่เคยได้ยินใครอธิบายได้ชัดเจน แต่จะใช้คำว่า ‘เหนี่ยวบาร์’ น่าจะอธิบายเข้าใจได้มากที่สุด โดยให้นึกถึงเวลา ‘เหนี่ยวไกปืน’ เราไม่ได้กระแทก ไม่ได้กระชาก แต่เราจะเหนี่ยวด้วยน้ำหนักเข้ามาช้าๆก่อนที่จะกด ซึ่งเป็นจังหวะเดียวกันเลย ซึ่ง สำคัญมากๆๆๆๆๆ เพราะมันจะช่วยเรียกกล้ามเนื้อทุกชุดที่ต้องออกแรง สร้างแรง Tension ทั้งหมดที่ต้องใช้ในการทำ Sumo Deadlift (สามารถดูวีดีโอได้ที่นี่เพื่อความเข้าใจมากขึ้น ) โดยถ้าเราพลาดขั้นตอนนี้จะทำให้เรียกแรงได้ไม่เต็มที่และอาจจะเกิดอันตรายขึ้นได้ โดยเรามีความจำเป็นต้องทำ Valsava Maneuver (สามารถดูคำอธิบาย Valsava ได้ที่วีดีโอนี้ )ก่อน ที่เราจะทำการ ‘เหนี่ยวบาร์’ นี้ได้ จากในรูปเราจะเห็นว่าบาร์จะเกิดการโค้งเล็กน้อยแต่ไม่ได้โค้งจากแรงดึงจากมือ แต่โค้งจากการถ่ายเทน้ำหนักเพื่อที่จะเหนี่ยวบาร์ เปรียบกับเรานั่งไปข้างหลังเล็กน้อง สร้างแรงตึงขึ้นมา เพราะต้องต้องใช้แรงตึงจากกล้ามเนื้อทุกมัดในการดึง ในพลาดขั้นตอนนี้ ประสิทธิภาพในการ Sumo Deadlift จะหายไปเยอะมาก กล้ามท้องจะเกร็งมาก พร้อมกับองศาของหลังที่ปรับตั้งขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากเราถ่ายเทน้ำหนักไปด้านหลัง
5. ภาพที่ 4 ภาพนี้จะสังเกตุว่าบาร์ลอยจากพื้นแล้ว ถ้าดูแล้วคนที่ไม่เคยคิดว่าแรงดึงจาก Sumo Deadlift มาจากทางไหนบ้าง หรือเคยได้ยินว่า Sumo Deadlift ได้แค่กล้ามเนื้อบางส่วน คิดผิดนะครับ คิดใหม่หมดเลยว่าจริงๆแล้วไม่ใช่ และ แรงทั้งหมดของ Sumo มาจากทั้งหมด 6 ทางด้วยกัน! จุด A คือการถีบพื้นลงเป็นแรงจากต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) จุด B คือการล็อคเข่า แรงดีดต้นขาด้านหลังกลับ (Hamstring) จุด C คือแรงดันสะโพกไปด้านหน้า (Hip Extensions) จุด D คือแรงดึงลำตัวขึ้นให้กลับไปตรงเป็นหลังส่วนล่างเบาๆ (Lower Back) จุด E คือ แรงล็อคปีก เป็นการกดบาร์เข้าลำตัวเพื่อให้กล้ามเนื้อปีกทำงานในการล็อคหลังให้ตรง (Lattisimus Dorsi) จุด F คือแรงแยกพื้นออกจากกัน จริงๆจะเป็นแรงจากการออกแรงกล้ามเนื้อก้นด้านข้าง (Gluteus Medius) และแรงทั้งหมดที่กระทำ จะต้องออกแรงพร้อมกันภายในจังหวะเดียว ซึ่งต้องอาศัยการฝึกและจับจังหวะมาก ฝึกเยอะมากๆ ผมฝึกท่านี้ใช้เวลาน่าจะเป็นปีกว่าจะจับจังหวะได้ทั้งหมด
6. ภาพที่ 5 จากภาพ A ไป ภาพ B นั้นจะห่างกันเพียงเสี้ยววินาทีเดียว แต่ผมจะชี้ให้เห็นถึงจุดเล็กๆที่สำคัญจุดหนึ่งว่า เข่าจะล็อคก่อนในภาพ A และสะโพกจะล็อคเป็นลำดับต่อมาในภาพ B เป็นการส่งแรงขึ้นจากพื้นที่ถูกต้องมาตามแนวแรง. Hamstring > Glute ตามลำดับ ถ้าใครสะโพกล็อคก่อนเข่า อันนี้ต้องแก้ใหม่ด่วนเพราะมี Sequences หรือจังหวะบางจังหวะในการส่งแรงไม่ถูกต้องนะครับ
จะเห็นได้ว่าเป็นท่าที่ค่อนข้างจะซับซ้อนและมีอะไรมากกว่าที่เห็นมากๆ ถ้ามองเผินๆจะไม่มีทางรู้ถึงรายละเอียดยิบย่อยพวกนี้เลย หลังจากอ่านโพสจบ ค่อยๆลองวิเคราะห์ปฏิบัติดูแต่ละขั้นตอนนะครับ ถ้ายังไม่เข้าใจสามารถดูวีดีโอเพิ่มเติมได้ที่ช่อง Hero Athletes : https://www.youtube.com/channel/UCGD_wE_764SnWzhrBEEBBaw นี้ได้เลยครับ !
ใครชอบก็ฝากกด Like กด Share หรือเซฟเก็บไว้ให้เพื่อนๆท่านอื่นต้องการดูได้เลยครับ ความรู้ฟรี ไม่มีกั๊ก ที่นี่ที่เดียว !
ติดตามความรู้ข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Facebook : Hero Athletes
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Line : @heroathletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : Heroathletes
Website : www.heroathletes.com
#heroathletes
#deadlift
เหมาะสำหรับทุกคน 在 เชื่อชัย Youtube 的最佳解答
เชื่อชัย SpokeDark : วันนี้พี่ชัยและออมสิน ภีมพริษฐ์ ธัมมารักขิตานนท์ (@aomzsinn) จะพาทุกคนไปช้อปที่ American Eagle (อเมริกัน อีเกิ้ล) แบรนด์เสื้อผ้าจากสหรัฐอเมริกา โดยสินค้าที่ได้รับความนิยมสูงสุดของแบรนด์ก็คือกางเกงยีนส์ ที่ผลิตด้วยเนื้อผ้าที่สวมใส่สบาย รวมถึงรูปทรงที่ทันสมัย และที่สำคัญมีไซส์ให้เลือกมากมาย ทำให้ไม่ว่าจะหุ่นแบบไหนก็สามารถใส่ได้
กางเกงยีนส์ American Eagle Super High-Waisted Jegging Crop ราคา 2,190 บาท
เสื้อ American Eagle Roll SLV Cinch Waist Tee ราคา 900 บาท
เสื้อกล้าม American Eagle Sunny Day Tank Top ราคา 690 บาท
แจ็คเก็ต American Eagle Denim Jacket ราคา 3,290 บาท
เสื้อ American Eagle Super Soft Short Sleeve T-Shirt ราคา 590 บาท
กางเกงยีนส์ American Eagle Tomgirl Jean ราคา 2,390 บาท
กางเกงยีนส์ American Eagle The Dream Jean Curvy High-Waisted Jegging ราคา 2,790 บาท
กางเกงยีนส์ American Eagle Mom Jean ราคา 2,390 บาท
#ยีนส์เดนิม #สไตล์วัยรุ่น #เหมาะสำหรับทุกคน
เหมาะสำหรับทุกคน 在 Fitjunctions Youtube 的最佳解答
คุณคนใหม่: รายการสั้นๆ เข้าใจง่ายๆ เหมาะสำหรับทุกคน ที่อยากเริ่มต้น ฟิตหุ่น ดูแลสุขภาพ
มีทั้งหมด 8 Episodes ออกทุกเสาร์ ทาง Fitjunctions Channel อย่าลืมติดตามนะครับ
สนับสนุนโดย AIA Vitality สุขภาพดี คุณกำหนดเอง
www.aiavitality.co.th
ตารางออกกากาศ
EP 1: ฟิตแบบสุขนิยม วิธีฟิต แบบไม่ต้องอดของอร่อย
วันเสาร์ที่ 18 กุมภาพันธ์ 2560
EP 2: ตั้งเป้าฟิต สอนตั้งเป้าหมายให้ไม่เฟล
วันเสาร์ที่ 25 กุมภาพันธ์ 2560
EP 3: ช่วงล่างแน่น สอนท่าออกกำลังกายง่ายๆ Lower Body
วันเสาร์ที่ 4 มีนาคม 2560
EP 4: ช่วงบนปึ้ก สอนท่าออกกำลังกายง่ายๆ Upper Body
วันเสาร์ที่ 11 มีนาคม 2560
EP 5: กินดึกยังไง ไม่ให้อ้วน
วันเสาร์ที่ 18 มีนาคม 2560
EP 6: ยกเครื่อง Boost ระบบเผาผลาญ
วันเสาร์ที่ 25 มีนาคม 2560
EP 7: ไปเที่ยวก็ฟิตได้
วันเสาร์ที่ 1 เมษายน 2560
EP 8: งานท่วมหัว เอาตัวไปฟิต วิธีฟิตสำหรับคนงานยุ่ง
วันเสาร์ที่ 8 เมษายน 2560
รายการใหม่ ออกทุกวันเสาร์เช้า! อย่าลืมกด Subscribe!
ติดตามรายการ + บทความได้ที่ https://www.facebook.com/fitjunctions
สมัครเรียน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
หรือโทร 0918736066
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา ? 089-781-4163
เหมาะสำหรับทุกคน 在 Fitjunctions Youtube 的最佳解答
คุณคนใหม่: รายการสั้นๆ เข้าใจง่ายๆ เหมาะสำหรับทุกคน ที่อยากเริ่มต้น ฟิตหุ่น ดูแลสุขภาพ
มีทั้งหมด 8 Episodes ออกทุกเสาร์ ทาง Fitjunctions Channel อย่าลืมติดตามนะครับ
สนับสนุนโดย AIA Vitality สุขภาพดี คุณกำหนดเอง
www.aiavitality.co.th
ตารางออกกากาศ
EP 1: ฟิตแบบสุขนิยม วิธีฟิต แบบไม่ต้องอดของอร่อย
วันเสาร์ที่ 18 กุมภาพันธ์ 2560
EP 2: ตั้งเป้าฟิต สอนตั้งเป้าหมายให้ไม่เฟล
วันเสาร์ที่ 25 กุมภาพันธ์ 2560
EP 3: ช่วงล่างแน่น สอนท่าออกกำลังกายง่ายๆ Lower Body
วันเสาร์ที่ 4 มีนาคม 2560
EP 4: ช่วงบนปึ้ก สอนท่าออกกำลังกายง่ายๆ Upper Body
วันเสาร์ที่ 11 มีนาคม 2560
EP 5: กินดึกยังไง ไม่ให้อ้วน
วันเสาร์ที่ 18 มีนาคม 2560
EP 6: ยกเครื่อง Boost ระบบเผาผลาญ
วันเสาร์ที่ 25 มีนาคม 2560
EP 7: ไปเที่ยวก็ฟิตได้
วันเสาร์ที่ 1 เมษายน 2560
EP 8: งานท่วมหัว เอาตัวไปฟิต วิธีฟิตสำหรับคนงานยุ่ง
วันเสาร์ที่ 8 เมษายน 2560
รายการใหม่ ออกทุกวันเสาร์เช้า! อย่าลืมกด Subscribe!
ติดตามรายการ + บทความได้ที่ https://www.facebook.com/fitjunctions
สมัครเรียน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
หรือโทร 0918736066
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา ? 089-781-4163
เหมาะสำหรับทุกคน 在 ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพปลอดภัยเหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว Credit ... 的推薦與評價
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพปลอดภัย เหมาะสำหรับทุกคน ในครอบครัว Credit : khun Aum Lukkana . . สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ LINE: @GroundPlanThailand... ... <看更多>
เหมาะสำหรับทุกคน 在 เปลี่ยนการตั้งค่าภาษาหรือสถานที่ตั้ง - Android - YouTube ความ ... 的推薦與評價
YouTube มีค่ากำหนดภาษาและเนื้อหาสำหรับทุกประเทศ/ภูมิภาค รวมถึงภาษาในประเทศที่ YouTube ... ให้เลือกตัวเลือกที่เหมาะกับความต้องการและความสนใจของคุณมากที่สุด. ... <看更多>
เหมาะสำหรับทุกคน 在 ดนตรีที่เหมาะสำหรับทุกคน : Rama Square #BetterToKnow 13.2 ... 的推薦與評價
Rama Square #BetterToKnow 13.2.2562ช่วง Healthy Melody จากวิทยาลัยดุริยางคศิลป์ มหาวิทยาลัยมหิดล หัวข้อ "ดนตรีที่ เหมาะสำหรับ บุคคลทั่วไป" ... ... <看更多>