วีดีโอแรก เขิลจัง วันนี้ออกกำลังกาย โดยเริ่มที่ยกดัมเบลเล่นกล้ามเนื้อส่วนแขนด้วยท่า 1.tricep kickbacks 15 ครั้ง ครั้งละ 3 set
2.ท่า crunch อีก 50 ครั้ง ท่านี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3.ท่า squat ให้ก้นกระชับงอนงาม อีก 50 ครั้ง
4.ต่อด้วย T25 - Alpha Cardio
วันนี้บุ๊คออกกำลังกายทั้งหมดใช้เวลาไป ประมาณ 45 นาที เพราะต้องอ่านหนังสือสอบอีก ฮื้อออ
ถามว่าจะสอบแล้ว ยังจะว่างออกกำลังกายอีกหรอ ตอบเลยค่ะว่ามี เพราะบุ๊คเอาเวลาเล่นเฟส อ่านพันทิปเผือกเรื่องชาวบ้าน และนั่งเหม่อตอนอ่านหนังสือ มาใช้เป็นเวลาออกกำลังกายไงคะ 555555
#เวลาในชีวิตเรามีเยอะนะ แค่ต้องแบ่งเวลาให้เป็นแค่นั้นเอง
