◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます) https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ ◆インスタグラム...

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ゆっくりしっかりと背筋や肩甲骨を意識しながら動かしていきましょう！ 無理なく続けられ、ベッドの上でも出来ちゃいます。 1.ヒップタッチング 2.バックスクイーズ 3.フロッグリフト 4.バックエクス...

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大きく動けば股関節も伸びてより脂肪も燃焼するし、何よりも動いた後の達成感があります。 汗をかいて心も身体もリフレッシュさせましょう。 ご視聴ありがとうございます！ チャンネル登録をしてまた遊びに来て...

ビギナーの方でも出来るメニューですが、腹筋が割れている方も結構きます。 自重ですので筋肉太りしたくないという方にもおすすめです。 ご視聴ありがとうございます！ チャンネル登録をしてまた遊びに来てくだ...

自重で三頭筋を強烈に追い込んで太い上腕を手に入れましょう。三頭筋を5分間でしっかりとオールアウトすることができ、短時間でしっかりと上腕三頭筋を極限まで追い込むことが可能です。自重で筋肉が発達しないとは...