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安安大家好, 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組,短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴,如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

背宅反向 在 黃偉民易經講堂 中聯辦亂港香港大罷工 玉石俱焚?林鄭復出向港人宣戰 遍地衝突催淚彈貫穿港九 陽貨篇第十七 20190806 的影片資訊

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