老人 肌肉會減少的原因和「不動」的關係很密切，所以建議老年人的運動不只是要做有氧運動，還要做肌力訓練運動。 @ 銀髮族運動要點可參考以下： 1. 運動頻率：每週至少三次 ... ... <看更多>

適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力... 身體可承受的強度和時間就好，記得做運動主要是為了健康而非變成專業運動員。 高齡者 ... ... <看更多>

適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力... 身體可承受的強度和時間就好，記得做運動主要是為了健康而非變成專業運動員。 高齡者 ... ... <看更多>

推tndh: 老人願意走出門不論是運動還是老人社交都值得鼓勵 09/18 09:17. 推 ... → a1121210: 健身房的有氧區有時候有些在騎車看報紙追劇重量訓練區 09 ... ... <看更多>