相信大家或多或少都有失眠的經驗，有些人甚至長期飽受失眠所苦。其實想要一夜好 眠是 有幾個小撇步的！如果不想依賴藥物，這些「睡眠衛生」務必做好做滿 ... ... <看更多>

長期失眠真的要看身心科醫生, 養成固定時間入睡是最基本. 但是如果是淺眠而易醒, 除了改善睡眠環境(枕頭/床墊...)與運動, 我自己是都戴上助眠耳機, ... ... <看更多>

越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是 ... ... <看更多>

寶寶要2個月大了，親餵瓶餵都有，母乳、配方奶也都有。從月中出來後，在家住也快一個月了，一直在研究她的作息時間⏰⋯。發現她白天總是睡得很沉也很 ... ... <看更多>