嗨大家好我是May歡迎來到我的yt channel ！大部分人聽到在家練翹臀應該都會想到深蹲或著踢腿的動作吧! 然而今天要來告訴各位初學者或剛接觸健身的妳在 ... ... <看更多>

我擔心新手以後不敢用翹臀圈，所以來為翹臀圈澄清一下（誤，重點整理：深蹲+翹臀圈目的是訓練臀中肌，提高感受度，使用深蹲+翹臀圈的分解動作， ... ... <看更多>

每個人身邊一定都有至少一個這樣的人，什麼都沒做，屁股就超翹。像我的例子就是我媽，一輩子幾乎不運動，現在雙膝退化性關節炎嚴重，徒手深蹲都不能做，但 ... ... <看更多>

練練這個5分鐘美腿操，它包含7個動作，有效結合了有氧運動和瑜伽體式，每天做5分鐘，還你翹臀大長腿！ 推薦閱讀：【塑身片】深蹲變化式：五分鐘擺脫鬆 ... ... <看更多>

最近才被教練糾正說核心肌群的問題但有些地方還是不懂想請教深蹲或硬舉時維持脊柱 ... 辣翹臀自拍放送本尊神到了精華區目錄索引(70 (本文已被刪除) [somebodyyy] - 7 ... ... <看更多>

備註: 因為「腰椎間盤突出」而沒當過兵的蔣萬安 不知道做20下深蹲是什麼概念 發言前可以 ... s9209122222: 女生就是該翹屁股 1.174.99.41 10/09 11:07. ... <看更多>