... 腳還是非常非常的細很多人都說我的腿比女生還小耶好丟臉要怎樣在家簡單的練腿呢謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.116.130.60. ... <看更多>

Re: [問題] 在家練腿的方式 ... 人都辦不到） 但那位師父天天蹲30分鐘以上，真是不動如山，落地生根阿XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.45.103.140. ... <看更多>

PTT 健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單！不論是粗壯小腿肌、沒有大腿縫都能練出激細筷子腿 ... 在家練腿對身體好又方便，根本是天底下最棒的事之一。 ... <看更多>

都在家練因為空間不足，家裡只有啞鈴和臥推椅練腿的話目前只有練RDL硬舉和保加利亞分腿蹲請問有除了這兩項動作，不需深蹲架， 練腿更好的動作嗎? ... <看更多>

在家練腿 對身體好又方便，根本是天底下最棒的事之一。腿不只涵蓋了身體最大的肌群(股四頭肌、膕旁肌、臀肌和小腿肌)， 也能為你做其他的上身訓練打好 ... ... <看更多>

在在家徒手練腿這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sin111也提到: 開始減脂後幾乎每天都會喝一盒光泉濃豆漿（沒有喝也會喝一般的無糖豆漿） 我覺得濃豆漿沒什麼優點妳 ... ... <看更多>

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嗨大家好我是牛排不加醬，咖啡不加糖的啤酒貓網路上各種健身網紅，文章，影片但都還是會被鄉民挑毛病所以乾脆來求助神通廣大的鄉民們. ... <看更多>

在家重訓ptt，你想知道的解答。在家練腿ptt相關資訊，Re:[閒聊]不練腿會差很多嗎?-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊網頁好讀版：ht...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

[問題] 在家練腿的方式 ... 請問中國武術裡面蹲馬步的姿勢，對於腿部肌肉的訓練效果好嗎？ ... 的姿勢剛蹲完腿很痠，但隔天反而不會痠痛，這樣有效果嗎？ ... <看更多>

sammoon:有沒有帶手機差很多有時候組間想說滑個PTT結果不小心就07/2421:57.→sammoon:...sammoon:我男的每次練腿蹲完5*5我就想回家惹07/2422:12.推halulu:我們. ... <看更多>

6 個在家負重練腿 ... | 在家练腿（无需工具） - 知乎2019年1月31日· 视频1： 视频2： 视频1的训练流程在此：A1：抓墙单腿深蹲6～10次左+右A2：直腿提踵（停顿）45～60秒A3 ... ... <看更多>

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在家練 肌肉ptt，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.51.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526189952. ... <看更多>

目前大腿: 空手深蹲啞鈴深蹲正面背面槓鈴深蹲小腿: 舉踵因為器材有限感覺動作有點少有沒有哪個肌群沒練到? 不知道還可以做哪些動作呢? 器材只有啞鈴跟槓鈴感謝各位 ... ... <看更多>

還是建議繼續用插鞘式器材練腿腰等達一定訓練程度以後再去練深蹲會比較好? ... 在麻煩版上大肌肌們給點建議了謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), . ... <看更多>

在家 健身的【兩樣神器】4天練全身｜健人訓練｜2018ep03 ... Re: [心得] 新手到健身房如何開始(在家版) | 在家健身ptt ... [問卦] 幹嘛不買健身器材在家練就好了？ ... <看更多>

我是牛排不加醬，咖啡不加糖的啤酒貓. 網路上各種健身網紅，文章，影片. 但都還是會被鄉民挑毛病. 所以乾脆來求助神通廣大的鄉民們. 小魯想在家練腿， ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... bofay:有器材哪都可以 在家還省時間呢@@ 12/01 21:22 ... 推 FatSucks:真心求教有啞鈴 如何在家練腿! 12/02 01:28 ... <看更多>

https://www.gq.com.tw/bettermen/article/在家練-home-workout-大腿-小腿-肌肉-健身... 健身教練傳授4招「大腿、小腿肌群訓練」強化你的第二顆心臟！ ... ... <看更多>

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並不是每個人都有機會去健身房，所以大多人選擇在家徒手健身，在家練腿一般都是用徒手深蹲、弓步蹲、蛙跳、單腿深蹲。在健身房，練腿的選擇就太多了， ... ... <看更多>

別再把防疫當作發懶的藉口，快跟著儂編在家動一動吧～ ... 瘦腿運動這麼做！水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略，水腫可以早起來一杯「這個」. ... <看更多>

... 每次剛開始到2.3k的時候大腿都很痠撐過去後可以繼續跑完但沒有辦法拉開步伐認為自己肌力不夠所以開始練深蹲然後姿勢盡量保持正確核心則是都有持續在練深蹲練完當下 ... ... <看更多>

練腿 好處ptt · 健身不練腿遲早會後悔 · 練腿睪固酮 · 練腿菜單女 · 健身一定要練腿嗎 · 練腳好處 · 健身房練腿 · 在家練腿 · 練深蹲的好處 · 練腿消耗熱量 · 健身不練 ... ... <看更多>

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考慮到錢的問題所以現在傾向買器材在家練健身房假設2年$24000 這些錢不如拿來買器材會不 ... NTUwinner: 每次看到這種想法，就覺得家庭健身怎麼練腿? ... <看更多>

影片中使用健身器材(蓋伊推薦)↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓BLADEZ健身器材優惠專賣▷https://goo.gl/ZKvDXA蓋伊目前使用中的蛋白質補充 ... ... <看更多>

腿不只涵蓋了身體最大的肌群(股四頭肌、膕旁肌、臀肌和小腿肌)， 也能為你做其他的上身 在家練腿部運動，對身體好又方便，根本是天底下最棒的事之一。 ... <看更多>

很常看到人使用腿舉/腫提輔助器材訓練股四頭和小腿肌群以及訓練大腿後側的 ... 92樓 → Alpha1981: 機的人，一方面是因為練腿日已經排了六個動作了，再排 03/16 13:45. ... <看更多>

55 09/10 02:08 ptt 網頁版 ... 哈哈看來先買找深蹲翹臀機團購與ptt推薦就來飛比，收錄全新、二手深蹲翹臀機嬌顏艷 ... 深蹲練出蜜桃臀，靠彈力帶在家也能從頭瘦到腳！ ... <看更多>

79.219 如果在家練的話,謝謝203.203.29. ... 任務，大多數肌肉群，如大腿，小腿，手臂和很多女性認為不需要練胸，更不想練出像男人一樣的方塊胸肌。 ... <看更多>

你從來沒學會過什麼是正確的深蹲姿勢這應該是我所遇過絕大部分寫信來問我「健美女大生，為什麼我聽說深蹲可以提臀，可是我在家練了好久好像都沒有用呢？」的人的問題： 你 ... ... <看更多>

165 ※ 文章網址: https:www 我知道徒手也能練啦xd 這波疫情，應該不少人買器材在家練吧？ 很好奇大家買了什麼器材？ 我是 ... ... <看更多>

[心得] 女生健身小小心得– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊– Ptt ... 在家練腿對身體好又方便，根本是天底下最棒的事之一。. 腿不只涵蓋了身體最大的肌群(股四頭肌、膕 ... ... <看更多>

健身飲食菜單ptt 「超人」亨利卡維爾透露「健身菜單」，這3種澱粉食物他訓練必吃！ ... 你是在家練除了基本的自體重量訓練外(可以參考囚徒健身一書) 或許可以 2019 ！ ... <看更多>

昨（31）ptt表特版上出現一名短髮正妹的運動美照，她… 看板FITNESS 文章列表- 批踢 ... 健身教練ptt 閱讀更多在家練腿對身體好又方便，根本是天底下最棒的事之一。 一… ... <看更多>

沒有想練輕功） 感恩～ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt,cc, 來自: … ... 不論是粗壯小腿肌、沒有大腿縫都能練出激細筷子腿在家練腿對身體好又方便，根本是天底下最棒的事 ... ... <看更多>

Re: 【心得】 幾乎只能在家練的心得上次發心得文沒附圖，今天找到人幫忙拍了，因為視障對體態沒概念，想說各位巨巨 ... 因為腿只練腿推，腿伸展，腿彎舉而已，沒有蹲。 ... <看更多>

在家練腿ptt 相關資訊，Re:[閒聊]不練腿會差很多嗎... | 說愛你. ... <看更多>

提供國際練腿日相關PTT/Dcard文章，想要了解更多下胸脂肪、下胸器材、國際練腿日有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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