Dumbbell Bench Press 啞鈴 臥推示範（+教練解釋）. 23,157 views23K views. Dec 23, 2015. 66. Dislike. Share. Save. Markys Strength & Performance. ... <看更多>

【健身入門】如何用「 啞鈴 」訓練胸肌: 平臥 啞鈴 推舉Dumbbell Bench Press 平臥 啞鈴 推舉可以訓練整個胸大肌, 平衡整體胸肌發展, 比起用器械, 更可加強身體協調性。 ... <看更多>

Pushups-在地上的推舉. Pullups-伏地挺身. Barbells-槓鈴. Dumbbells-啞鈴，比Barbells小，通常單手使用. Cables-華倫. Bench(press)-臥推. ... <看更多>

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