燃燒脂肪的兩個動作間歇有氧 開合跳 和波比跳 開合跳 ：一般建議 開合跳 每跳30秒 ... 每天做 開合跳 多消耗約 300 -500大卡的 熱量 波比跳（Burpee）的好處：燃脂 ... ... <看更多>

一個波比跳的熱量消耗是20卡，10*3就是600卡，50深蹲+50開合跳的熱量消耗約為300卡，合集900卡的熱量消耗。我估計你既然有減肥需求，應該也不會太瘦， . ... <看更多>

一個波比跳的熱量消耗是20卡，10*3就是600卡，50深蹲+50開合跳的熱量消耗約為300卡，合集900卡的熱量消耗。我估計你既然有減肥需求，應該也不會太瘦， . ... <看更多>

explore #開合跳at Facebook. ... 所以挑戰在上班路上開合跳300下~ ... 跳 是相當有效的燃脂運動，動作簡易好記，而且運用雙手雙腳的開合動作，不只加速燃燒熱量，還可 ... ... <看更多>

所以我就算下毛毛雨想跑~還是會出去跑~ ... 如果樓主只是想在家消耗熱量那我推薦burpee ... 晚點名後,伏地挺身(300下),和跳開合跳(500~800) ... <看更多>

2022年2月21日—開合跳的燃脂效果和慢跑差不多，一般堅持做一小時的開合跳燃燒的熱量和跑步一小時相差不大，不過不同的人，做同樣多的運動量，消耗熱量也不同，因為這跟 ... ... <看更多>