大家口中的OT 其實有部分是OR，OR 是短時間的運動造成OT 則是長時間，不過不管是哪一種，當有這現象時休息是很好的解法，而OR 或OT 的症狀就如同大家 ... ... <看更多>

Garmin錶有設定個每週熱血時間150分鐘的目標, 大概也是由此而來. 粗略來看就是Z3以上的訓練, 強度過高還會x2 你是否有FB好友, 一直喊練健康的, ... ... <看更多>

冬天代謝差，等夏天再來減 許多人認為冬天運動，減重效果不好。在韓國 ，官方人體研究指出，夏天與冬天同樣做對等的心肺燃脂，冬天消耗熱量比夏天多。 ... <看更多>

大家都聽過"過度訓練(Overtraining)"這個詞肌肉版也常常看到有人發文詢問"自己這樣是否過度訓練了?" 那究竟什麼是過度訓練(Overtraining)呢? ... <看更多>