因為我一下都拉不起來看了影片介紹說第一步是想辦法吊著， ... trytrihidan: 拉引體向上拉不上去就用腳補接著再做滑輪下拉划 01/28 00:08. ... <看更多>

2.直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不推WMX: 如果純粹要練擴背肌，可以考慮搭配反向划船澳式引體10/13 → WMX : 擴背肌感受 ... ... <看更多>

如題～自體引體向上可以10～15下，最近在練習負重5公斤～10公斤，單純只看引體向上跟滑輪 ... 13 F 推wrc0903: 引體向上比較難吧很多人拉不上去這問反了吧XD 05/06 20:55. ... <看更多>

如題徒手健身伏地挺身可以標準姿勢做35下，休息一分鐘x5 最近想練引體向上試了一下正手3下反手5下單槓高度站著舉起手剛好抓到拉上去的時候高到下巴這個狀態想要進步該 ... ... <看更多>

大家好小弟我185公分85公斤肥宅因為工作上的需求需要能次三下引體向上這輩子大概國小後就下都拉不上去了目前只有自己在家做伏地挺身跟偶爾去公園掛在單槓上持續了快個 ... ... <看更多>

認真問單槓從來沒拉上去也不知道是不是出力不對或哪邊太弱有沒有大大也是本來一下都拉不上去但訓練後成功的經驗可以參考？ ... <看更多>

大家好小弟我185公分85公斤肥宅因為工作上的需求需要能次三下引體向上這輩子大概國小後就下都拉不上去了目前只有自己在家做伏地挺身跟偶爾去公園掛在單槓上持續了快個月 ... ... <看更多>

健身方法就選BLADEZ引體向上機單槓雙槓訓練價格比較ptt 由於我平常下班時間都很晚了. ... 01/30 15: 引體向上了，拉不上去單純沒有調動到引體的肌群沒partyshiny 使對 ... ... <看更多>

如題徒手健身伏地挺身可以標準姿勢做35下，休息一分鐘x5 最近想練引體向上試了一下正手3下反手5下單槓高度站著舉起手剛好抓到拉上去的時候高到下巴 ... ... <看更多>

3 F →koudelka: 可以阿，連跳上去第一下都算了。 08/12 11:44. 4 F →whlex: 聽說考單槓技能是用來爬電塔XDD 08/12 12:51. 5 F 推babo0712: 第一下用跳的剩2下。 ... <看更多>

最近在練單槓，以前75公斤至少還能勉強拉一下，可是變胖後變85公斤一下都拉不上去，不知道是體重過重，還是只是肌力不夠，如果要能拉上去， ... ... <看更多>

在引體向上的動作過程中，你必須「 將你的胸椎向前挺出」，才能達到穩定上半身的 ... 直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做 ... ... <看更多>

在健身房我找到那部有個踏槓提供向上的力量的那部& 標題問題引體向上入門請教. ... 直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不 ... ... <看更多>

拉單槓是許多人的童年回憶，能成功拉上去勢必成為孩子們眼中的焦點，但你知道嗎，引體向上其實是訓練背肌超好的動作，對於打造黃金倒三角體態非常的有幫助。 ... <看更多>

拉單槓是許多人的童年回憶，能成功拉上去勢必成為孩子們眼中的焦點，但你知道嗎，引體向上其實是訓練背肌超好的動作，對於打造黃金倒三角體態非常的有幫助。 ... <看更多>

拉單槓是許多人的童年回憶，能成功拉上去勢必成為孩子們眼中的焦點，但你知道嗎，引體向上其實是訓練背肌超好的動作，對於打造黃金倒三角體態非常的有幫助。 ... <看更多>

剛好最近練到拉得上去我183/93 體脂17.4% (原本113.6 31%)這輩子的夢想也是引體向上一下就好大概在96公斤時減下來後反手一下正手寬握連"上升"感覺都 ... ... <看更多>

練背闊肌的話引體向上是個很好的動作但我連一下都拉不上去. ... 目前家裡有一對組合啞鈴槓鈴可以做練習~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.64.91.23 ... ... <看更多>

高位下拉，可以拉到是整個脹痛肌肉酸痛引體向上，從增肌方面來講，屬於背部肌肉 ... 公斤肥宅因為工作上的需求需要能次三下引體向上這輩子大概國小後就下都拉不上去了 ... ... <看更多>

常常在各討論區及本版看到「如何增加引體向上次數」之類的問題我重量訓練 ... 組接下來是給初練者的建議一開始做引體向上的時候，我是一下都拉不上去 ... ... <看更多>

體重70多想練習拉引體向上有看到影片說要用輔助的工具但不知道要怎麼挑選買45公斤訓練彈力帶DOMYOS 可以嗎？怕會買錯-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

推B0Y0: 通常是引體拉不起來才改做滑輪05/06 → cccone: 同樓05/06 ... 向上深蹲架的價格推薦飛比有更多健身重訓商品即時比價; : 討論引體向上要能拉上去最有效率是？ ... <看更多>

PTT | ※引述《s940452s(明燈王)》之銘言:各位巨巨大家好:本魯從小到大單槓一下都上不去:近日下定決心開始跑健身房用輔助機漸進鍛煉:那種可以插重量跪在墊子上的那種: ... ... <看更多>

5分鐘學會【 引體向上 】4個訓練動作讓你單槓一下一下 拉不 停！ │健人訓練│ 2020ep22 ... 靠肩膀動作啟動闊背肌｜健先思齊｜動作檢測｜ 引體向上 ｜. ... <看更多>

lycs0908: 拉3、40公斤啊你引體向上就是要練背的機器能拉到自己 08/21 00:53 ... ga839429: 如果沒也鍛鍊需求只想拉上去也是可以不要受傷就好 08/21 ... ... <看更多>