三角肌 主要作用肌群： 三角肌 協同作用肌群：斜方肌功用：強化肩膀，協助我們維持身體的穩定，甚至在一些碰撞運動可以提高競爭力。秘訣：1. ... <看更多>

Zoom Fitness | 20分鐘 彈力帶 手臂/肩膀 訓練 (下) X Eric. 70,045 views Jul 25, 2018 Biceps Curl 肱二頭肌反握彎舉x3組休30秒 Kickback 肱三頭肌 ... ... <看更多>

快速又有效率的 彈力帶三角肌 (肩膀) 訓練 動作. 11,936 views Apr 30, 2013 省時又有效率的利用三種不同 三角肌 的 訓練 動作再配合我的次數來達到強健與瘦身 ... ... <看更多>

彈力帶 ➰ 雖然看似簡單~ 運動起來可是超有feel 的喔 不只可以 訓練 肌肉強度 還可以用於伸展運動~ Biceps Curl 肱二頭肌正握彎舉x3組休30 ... ... <看更多>

【 彈力帶 健身】 三角肌 中束選擇一條適合你的重量的 彈力帶 ，你可以選擇綁在柱子，或是像我一樣用腳踩著，然後將你的手微微彎曲上提到跟肩膀一樣高再 ... ... <看更多>

這種動作主要是訓練三角肌，如何做呢？首先我們準備好道具彈力帶，將彈力帶從下面中間段踩在腳下，兩腳叉開，叉開的寬度與兩肩齊平，挺直胸部，抬頭向 ... ... <看更多>

彈力帶訓練 - 小弟我最近想要來健身，但礙於沒時間也沒那麼多錢沒辦法去健身房所以在網路上找到應該適合我的道具———彈力帶我主要要練的是胸肌三角肌和 ... ... <看更多>