疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

russian twist的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
russian twist
關於russian twist的評價， Bebe Fit Routine

Abs&เอว workout วันนี้ ขอดัมเบล4kg กับผ้าขนหนูรองก้น1ผืน ✔️Russian twist ท่านี้จะให้โดนต้องเอนหลังใ...

2017-08-03 14:12:06 有 10,600 人說讚
russian twist russian twist
Summerนี้ จะได้ไปซิ่งรึเปล่าไม่รู้ แต่เตรียมหน้าท้องเราไว้ก่อนเลยจ้าาา เล่นท้อง No Sit-up จ้าาา 🍑Hanging Leg-Raise ใครไม่ไหวให้งอเข่านะคะ ใครไม่ไหวอีก ให้เพื่อนดันหลัง ใครไม่ไหวไปอีก ข้ามจ้ะ 15-20reps 3sets สำหรับเบท่านี้คือโดนดีมากๆ ยิ่งทำช้าๆ ใช้แรงเหวี่ยงให้น้อยจะได้หน้าท้องเต็มๆ ทุกลูกค่ะ 🍑Standing Russian Twist ท่านี้ต้องทำค่ะ ใช้ดัมเบล2-5kg กางขาเท่าไหล่ ผ่อนเข่า ยึดพื้นให้แน่น เวลาtwist ให้รู้สึกเหมือนเราเอาดัมเบลวาดเป็นครึ่งวงกลม มันจะมีความbounceนิดๆ จะโดนกว่าการบิดแบบเส้นตรงแนวนอน เพราะเราบิดเฉียงตามลายกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ 30-40reps 3sets 🍑Squat to Front Kick ย่อลง แล้วเตะขามาข้างหน้า หลังตรงไว้ตลอด เตะสูงเท่าที่ทำได้โดยไม่เสียฟอร์ม เตะขาตรง จะโดนท้องกว่าเข่างอ เพราะจุดถ่วงจะอยู่ไกลตัวมากกว่าค่ะ 20reps 3sets 🍑Burpee to Tuck Jump เบอร์พี แล้วกระโดดสูงงอเข่าหาอก ขอ 8-10reps 3sets พักให้พอนะคะท่านี้ ไม่ต้องรีบ

Summerนี้ จะได้ไปซิ่งรึเปล่าไม่รู้ แต่เตรียมหน้าท้...

2020-03-03 12:05:39 有 7,712 人說讚
russian twist russian twist
Bebe Fit Routine

มีท่าออกกำลังกายกับmed ballมาฝากค่า เป็นลูกบอลถ่วง...

2018-01-11 13:03:42 有 5,204 人說讚