疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

front side的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
front side front side
Bebe Fit Routine

มาจ๊ะ 3ท่ากำจัดซากหมูกระทะแบบจุกๆ ถ้ายังไม่จุกก็เพ...

2020-01-04 12:10:15 有 51,811 人說讚
front side front side
มาจ๊ะ 3ท่ากำจัดซากหมูกระทะแบบจุกๆ ถ้ายังไม่จุกก็เพิ่มrep เพิ่มsetไปนะคะ 😍Squat to knee crunch, front kick, twist, and side crunch รวมมิตรกะทิสดมากๆท่านี้ ได้ทั้งขา ลำตัว ท้องหน้าและท้องข้าง เวลาcrunchหายใจออกให้สุดและเกร็งท้องตลอด ซ้าย-ขวานับ1 ขอ 5ชุดขึ้นไป 3sets 🥰Half burpee อันนี้ง่ายๆ ไม่ซับซ้อน ให้สมองได้พัก แต่หัวใจยังทำงาน 10reps 3sets 😘Mountain climber to spider climber ดึงเข่า 8ครั้ง สลับกับวางขาไว้ข้างมือท่าแมงมุม 4ครั้ง ทุกท่าต้องcontrolหลังและลำตัวตลอด ลอคไว้ ไม่แอ่นโดยเฉพาะท่าแมงมุม ใช้การกดท้อง ดึงเข่ามาเฉียงด้านข้างให้ใกล้อกที่สุด ดึงเข่ามาหาหัวไหล่ แล้ววางเท้าข้างๆมือ 5ชุดขึ้นไป 3sets ค่ะ

มาจ๊ะ 3ท่ากำจัดซากหมูกระทะแบบจุกๆ ถ้ายังไม่จุกก็เพ...

2020-01-04 12:10:15 有 51,751 人說讚