即日起，每個星期二早上，我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診，除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外，比較特別的是，開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心，可以經由我和專業教練一起針對個人...

＃自己的椎間盤間距自己拉 我因為職業常搬重物加上生活姿勢不良造成椎間盤間距變小，這樣會有什麼影響呢？就是下背以及臀肌兩側常感覺到緊繃或是痛。 當時看醫生，我也問醫生需要如何治療才能將間距再拉開，醫...

https://www.musculardevelopment.com/…/16534-back-...

https://www.musculardevelopment.com/training/16534...

身為一個專業黏在椅子上的部落客 必須具備坐姿不良、翹腳骨盆歪斜的壞習慣 年輕的時候還沒什麼感覺⋯一直...

最近常常拉單槓，雖然目前只能拉個幾下，但是每次到沒力的時候，我都會用雙手拉著全身放鬆，感覺脊椎每一...

長距離的騎乘除了核心肌群很重要之外，背肌也是很重要的一環喔！自行車運動裡，常做的趴姿，就是運用闊背肌...

負重拉單槓時，常會用負重腰帶把槓片掛在身體前方，這樣可能會造成骨盆前傾和腰椎的過度伸張 (hyper...

【吊單槓、腰椎牽引，拉開脊椎？】 . 「你這個是腰椎狹窄、壓迫神經，要去拉腰」 「回去吊單槓或倒吊機...

一直有高低肩的問題 聽說是脊椎側彎關係 身為一名演員 一定要治好它 除了拉單槓、不要單...