2021臺北馬拉松開放報名你準備好了嗎? ... 台北馬倒數10週， 半馬 全馬 訓練 攻略課表大公開，這次全部公開，照著做絕對破PR |突破自己最佳成績| 有照做的 ... ... <看更多>

漢森馬拉松訓練課表- 半馬菜單上菜辣 . 不管你是第一次跑25.4K，或是跑馬好腳想要再進步，風靡全球的漢森半馬訓練法，可以帶大家以輕鬆跑的方式，在18周內一點一點 ... ... <看更多>

漢森 訓練 # 半馬 課表用 半馬 開啟2021年全新的系列最完整最簡單的漢森 半馬訓練 法不管是 半馬 破2或是 半馬 破百都有對應的課表喔趕快按讚訂閱起來跟著三帥爸媽 ... ... <看更多>

由於是第一次跑半馬, 所以想用最後5週的時間加強一下, 訂了. ... 這樣的菜單比我用功太多了小弟平常只練LSD 9K/H,因10月北部天氣不好,最後一個月僅每週一次12K ... <看更多>

訓練 紀律從兩年前的七月開始踏出第一步，一直到半馬跑到這個門檻內， ... 個人菜單2013.10 10/1 6k 45min 10/6 4.5k 40min 10/10 12k 63min 10/12 ... ... <看更多>

第二是，半程馬拉松全長21.0975 公里、全程馬拉松全長42.195 公里，跑步時間動輒兩小時以上，過程不停鼓勵自己做得到，可以磨練毅力、強韌心智。 想知道 ... ... <看更多>

座標美國，年底滿39的中年婦女昨天開開心心完成了初半馬，不但達成了之前 ... 把半馬報下去然後也開始乖乖的上網看一些文章，諮詢朋友訓練菜單，也 ... ... <看更多>

... 大的半馬Sub150菜單要20周因為本人是嫩咖新手所以不太會自己調配，20周已經來不及就只好放棄網路上找到兩個菜單好像算可行，想求大家幫忙看一下1. 16周訓練菜單， ... ... <看更多>

... 最遠距離是15K/90分鐘(滿輕鬆的，平均心率約160) 最快紀錄是10K/49分鐘(跑到快掛了，平均心率約180) 今年年底想要跑個半馬希望能在110分鐘內完成每週能安排的訓練 ... ... <看更多>

各位路跑版的朋友大家好小弟自從今年8月接觸跑步後就愛上了跑步看著許多高手半馬在1hr40內完成小弟心生欣羨想請問各位都是怎麼練習的目前小弟月跑量約80K 每次都跑8k， ... ... <看更多>

從跑步起家的Nike為了全方面幫助跑者所推出的Nike+ Run Club（簡稱NRC），今年開始從店鋪服務、教練及配速員到Nike+ Training應用程式等等推出全新 ... ... <看更多>