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【龔成問答信箱】（Q19461-Q19480）

Q19461：

龔成老師你好，我一向都有關注你所分享的信息，我是一個24歲的打工仔，因為以前既任性， 現在都係處於負債階段

每個月都要還錢， 依家就嚟解決到呢件事， 我想重新好好規劃理財方式，同埋學習一下真正既理財及投資知識， 雖然我都有主動網上學習同埋睇你嘅訊息

不過我相信都唔夠全面，我知道老師都有出書， 我想請問會唔會有邊本書係適合我呢個階段去睇同學習，同埋想知道老師有無咩建議？打擾了

龔成老師：

你24歲，好年輕，只要你這刻努力，幾年後會比8成以上的同齡人財務情況更好。

我建議你睇《80後百萬富翁》《財務自由行》，都是適合你的。之後再睇其他。

書本在三聯、商務、誠品都有得賣。由於部分書在一些書店已斷，所以若你見唔到，問下職員就得（又或向職員訂都可以）。

以下是我的12本書：

《80後百萬富翁》（第8版）
《80後2百萬富翁》（第4版）
《80後3百萬富翁》（第2版）
《財務自由行》（第6版）
《大富翁致富藍圖》（第4版）
《50優質潛力股》（第3版）
《50穩健收息股》（第3版）
《50值博倍升股》（第1版）
《股票勝經》（第3版）
《選股勝經》（第2版）
《年報勝經》（第2版）
《5年買樓4部曲》（第1版）

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Q19462：

老師，我係你學生。有時候想做分析 我發現要對想分析既企業（eg 823領展）本身處於既行業（房託/地產股）營運模式

不同時期既大環境，政府政策等等資料配合先可以了解到更多企業/行業過去/現時/將來發展大方向

想請教老師 除左年報/企業網站 有冇咩網站推介係有唔同行業既一啲基本資訊可以參考 可以俾我有初步了解先？

龔成老師：

一般的財經網站，都有每個行業的基本資料，但只是好基本，坊間無一個網站有各行業的詳細資料。

之前第2堂比個一個網站你，有關行業的資料的，以中國為主，不過，佢不是每行業提供資料比你，而是你要自己在網站找一些報告。有時會有行業報告的。

另外，你睇招股書都會有行業資料。

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Q19463：

老師，想問下你現時持有邊幾隻股票？

另外再問下當我地資詢你股價是否合理時，股價可能已浮動了，那麽我地又再點部署？

龔成老師：

我一般會持有5-10隻，多年來都大約是這個數。要留意，如果你投資實力未算好強，適當的分散風險是需要的。

我一般以長期的角度去分析企業，去計算估值，因此，除非股價大幅波動，否則影響不大，你照我建議的策略去進行就個得。

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Q19464：

老師，留也想請教
是否可以月供基金
當儲錢

我mpg agent suggest
mpf

另外，1813是否再跌dd好d

龔成老師：

月供基金都是一個不差的儲錢策略，你可以進行。不過，基金有好多種，你要仔細分析，該基金的質素，以及長遠的增長力如何，過往長期能否跑贏大市。

至於合景泰富（1813）有質素。

佢係廣州的大型房地產開發公司之一，物業的質素不差，目標客戶的收入可以話屬中高收入人士。

物業項目涵蓋中高端住宅、豪華別墅、洋房、服務式公寓、甲級寫字樓、五星級酒店、高級購物中心等各種
類別。

睇翻佢的發展，佢的業務亦由傳統物業開發及銷售，擴展至資產經營及物業管理等發展領域，並且形成以廣州為中心的華南區域、蘇州為中心的華東區域、成都為中心的西南區域、北京為中心的環渤海區域之發展戰略布局。

前景仍是正面，不過都有三個風險，第一，中國樓市經常處高位，如果有較大回落，對佢有影響，第二，佢負債唔少，這是風險因素，股價有潛在波動。第三，現價唔算平，可以話處合理區頂部，就算投資，都唔建議太大注。而這股可長線的。

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Q19465：

龔Sir, 你好, 我現在開始看你的書, 還未看完.

但有些問題想問問, 我妹妹的朋友說學了你的投資, 沒有上堂, 只是看看facebook 及你出的書, 她有200萬, 現在可用你教賺來每月交租10000.

我一直不明白, 我看你Facebook說買優質股, e.g. 778, 都有7%回報, 如果只靠這些都可以每月賺足, 但必需派息穏建, 但你教不可以全放這隻, 還要將錢放其它不同股票及投資上, 有些是低息的,

例如: 盈富, 港燈, 港鐵, 那就做不到每月7%, 還要放長線, 沒有賣出, 又怎可以有7%收益. 還有些要持現金, 等平先大量入貨.

這樣的, 怎可將200萬做到每月有10000交租? 基於是妹妹的朋友, 所以都沒有斬釘截鐵去問. 用你的方法真的可行嗎? 請指教一吓?

現希望先看書了解一吓你的股資方案, 確定後希望有錢上你的堂. 先謝 !

還有買1211, 這隻沒有息賺, 只可等價低買及價高賣, 如一直不賣出, 又怎可以每月有現金流?

龔成老師：

首先，當我地進行人生財富累積，會運用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

例如初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到年紀漸長或已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票。

比亞迪（1211）是潛力股，當投資增值後，就可以轉在其他股，令自己有現金流，當然，這過程不用急，因為這是一個長期的策略。

至於你問收息方面，其實現時好多收息股都有6%，例如深高速（0548）、香港電訊（6823）、工行（1398）、恆生（0011）、置富（0778）、陽光（0435）、高息基金（3110）都可以。$200萬收6%，已經有$10000一個月。

如果能承受到風險，有些更有超過8%、10%的高息股，但股價就略有風險，要自己衡量，佐丹奴國際（0709）、中石化（0386）、互太紡織（1382）等。有些股股息更高，必瘦站（1830），我自己都有貨，平均價$2，股息率有超過10%。所以，要建立股息組合其實好易，不過，如果你這刻年齡，就建議你做好「增值」方面。

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Q19466：

你好，本人是一名完全沒有收入的家庭主婦，剛剛才學習投資股票，數月前才開始入手盈富（2800）及中電（2）

現有$60萬現金流計劃兩年後移民澳洲，想問應該作怎樣的投資分配？現金只可作短期的投資

希望在這兩年增加被動收入，為日後可以於澳洲購入更大/更有價值的單位，可以給予一些投資意見嗎？

另外，作為長線投資，本人對港股有些看淡，如果想投資美股又有建議的ETF 或國企股值得留意嗎？

龔成老師︰

港股依然有不少有發展潛力的企業，都是值得長線投資。當然美股都有不少好股票，你可以考慮投資Vanguard標普500指數ETF〈VOO〉，佢是追蹤標普500指數的ETF。

以你情況，60萬現金只有2年時間做投資，這個時間很短，策略上要較保守。選股上，我建議用"收息股"，佢地雖然增長力唔高，但都有一定派息。而且勝在波動無咁大，令最終回報較有預算。

你可以建立一個收息股的組合，目標是5%、6%的股息率的收息股，例如港燈（2638）、深高速（0548）、香港電訊（6823）、工行（1398）、恆生（0011）、置富（0778）、陽光（0435）都可以。

現時大市只是合理區，60萬資金可先用一半，以"分注"形式，慢慢入貨。餘下一半就等有較大回調出現，才大力度掃貨。

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Q19467：

海底撈好嗎?

龔成老師：

海底撈（6862）正面，有質素。

佢以「海底撈」品牌經營火鍋店及外賣業務，火鍋菜單由鍋底、醬汁蘸料以及在鍋底烹飪的食材三個主要部分組成，可點單鍋、鴛鴦或四宮格鍋底組合，餐廳提供多種調料及食材，以及供應小吃、酒和飲品。

在中國有好多分店，以及外國都有。

生意增長力強，有規模，有品牌，整體正面。相信長遠仍有發展的。

不過，這股市場比佢好高估值，現價貴。如果有貨可長線，但無貨最好跌翻D先考慮。

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Q19468：

老師，想問分析一間公司係咪主要市盈率 (P/E Ratio)、市脹率，現金流及負債比率？

同埋你邊本書有講？

龔成老師：

當我地投資股票時，就是買入一盤生意，買一間企業，當然要對企業仔細分析，上述都是一些指標，你要分析，但絕對不止這些指標。

我建議你睇《股票勝經》《年報勝經》。

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Q19469：

成老師，由2018開始上了你的堂，之後開始定期做功課看公司的年報和分析，累積升幅至今有33%。

而原定今年目標是累積100萬資產，亦因為兩隻倍升股而提早達標(比亞迪和中軟國際)，最後想不到股票淨值已經超過100萬，感謝老師不求回報的付出!

今年也因疫情關係多了時間，自我增值考了些証書，希望為明年轉工和嘗試創業作準備，期待進階班見。

龔成老師：

太好了！

這是你知識及努力，得到的成果！

記得保持進步，多用課堂派的「企業評估表」，加油！

進階班見！

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Q19470：

最近留意緊潛力股，請問你本身有投資網上醫療相關的股票嗎？

如果平安好醫生及阿里健康，邊隻會較優質？我見前者主要網上看診，後者則網上賣處方藥。我自己對網上看診感覺較保留。

係我保守得滯嗎。平安好醫生幾多先叫合理價中間區？阿里健康又幾多先合理值博呢？

龔成老師：

我有投資中生製藥（1177），我是長線投資的，已買一段時間，已時算是有超過一倍的回報。相信醫藥類是將來的大方向，但現時部分股有少少過熱，投資要小心。

但長線投資仍是有理想回報的。

平安好醫生（1833）及阿里健康（0241）都有質素的，長遠發展都正面，不過阿里健康現時略貴。而平安好醫生則在合理區頂位，這股長遠有潛力的，但收成可能比阿里健康長。

平安好醫生的網上看診，唔會好快見到收成，但相信是長遠解決醫療系統資源配置問題的方向，因此，長遠會正面。

佢係中國領先的一站式醫療健康系統平台，透過「移動醫療+AI」，為每個家庭提供一位家庭醫生，為每個人提供一份電子健康檔案、一個健康管理計畫。

平安好醫生係中國互聯網醫療健康市場的先行者，以平均月活躍客戶，以及在線諮詢量計，是中國最大規模的互聯網醫療健康平台。

企業的業務有潛力，本身有優勢，大環境的配合，都成了這企業的機遇，前景正面，不過財務數據未算好理想。

雖然長遠的企業價值向上，但股價在中短期，可以十分波動，因為市場以「前景」作估值，故此變化必然很大。好難得出平貴的準確數，只能估估下，作參考。

因此，低風險者未必適合投資，若投資者考慮這股，亦不能大注投資，買入後就耐心長線持有，等待這企業改變整個行業的情況，現價算是合理頂位。

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Q19471：

龔成老師，感謝老師每次既回覆。
我最近開始睇老師推薦既書，而家睇緊富爸爸窮爸爸。

好深感受。我記得我廿歲嗰陣，工作上有個姨姨同我解說過咩係投資。佢話一罐汽水今日賣5蚊，10年後問我只唔只賣5蚊，當時我識答佢唔只，一定會貴過今日。而佢都有同我講，所以那怕今日罐汽水係做特價賣3蚊，都無所謂。

當時我聽極都唔明。不過我一路都記住咗佢講既耶。
自此之後，我就再無遇上過會咁樣同我講投資基本概念既人了。

中間記得我有問過姑姐佢會投資啲咩，聽佢講買基金賺咗錢，不過佢答我好就風險唔啱我。

直到而家網絡資訊發達，睇過好多，老師就係講緊個姨姨既汽水道理。

因為我同朋友都無試過傾談投資既話題，我就開始試下同朋友傾，我相信如果同人地討論，我會學到更多或朋友會有例子俾我參考學習。

可惜我一問，有無買下保險呀，大家啲錢會點打理呀，會唔會投資啲咩㗎。得到既反應好奇怪，大家都好避忌，仲會話唔投資㗎，唔識，唔會賭。有啲又會問我問黎做咩。。。

然後我兜咁大個圈想多謝老師你，真係好無私。而我跟住老師既建議，我終於都嘗試到咩叫累積財富唔係用加法，係用乘法。

然後富爸爸窮爸爸有提到，唔好諗住靠公司，靠父母，靠政府。又有好大感受。公屋限住入息係12800，資產限住廿幾萬，跟本去到年老時係唔夠過。

老師真係真係好感激你咁無私分享。

龔成老師：

有錢人只是少數，就是佢地擁有的知識，一般人唔知，一般人唔學。

所以，當你問身邊的人，如父母、朋友、老師，佢地根本唔會知道投資的正確方法，唔會知道財富系統的真相。

因此，我地要學，就一定要跟有錢人學，你見我所講的投資，就是巴菲特的投資方法。同埋，我所講的財富系統，就是我睇了大量有錢人書籍後，明白到這個方法。

你現時已知道這個方法，之後，就要好好運用，我自己都是由憑這方法累積一定財富，我相信大家都可以。加油！保持進步！

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Q19472：

老師我想分享，其實要識得分析一間企業，真係要好多心機，睇好多資料，重要睇埋行業大環境，政府支唔支等等，睇緊你本《50值搏倍升股》，越睇越覺得你真係堅勁！

如何從各方面數據分析到當時股價是否合理？前境如何？學睇年報。呢啲都係我想要學嘅嘢，可惜暫時未能上龔Sir你嘅堂，依家只好睇定啲書，希望日後有機會上到你堂，謝謝之前一直嘅回覆，依家疫情嚴重，小心保重，加油

龔成老師：

我都花了20年時間去累積經驗，研究企業是一件唔簡單的事，要花時間花心機，不過，這是唯一能投資成功的方法。

其實在課堂，我會盡量用一些簡單的方法去教，同埋會比較多指標學員去跟，例如「企業評估表」，是很有用的工具。

保暫時睇書增值先，遲D課堂見！

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Q19473：

龔 sir, 我本來一直月供6-7隻股票，但近來心多了，睇啱咗十幾隻二十隻股票，而且供開那些有些開始貴

所以我篩選咗二十幾隻有潛力/高值博率的，打算將來在當中每月按價位選6-7隻，不斷調整月供组合

代替以前固定幾隻股票和月供額度，請問你覺得這個做法有没有問題？會不會令組合太雜？

龔成老師：

最緊要你要從「長遠建立財富組合」的角度進行。

你要分析，長遠同時持有這些股票，是否優質，是否在組合中發揮作用。

如果原有的6隻已經唔平，你之後供其他是可以，但之後的最重要都是優質股，同時風險度適合你。

你現時選了20隻，要小心選股，大約投資5隻是適合的。

長遠來說，一個成熟的組合，擁有10-15隻股票可以。

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Q19474：

Sir，您睇好比亞迪，咁比亞迪電子又點睇？現價42.9算平？合理？定貴？可長線？

另外阿sir覺得而家邊隻會係比亞迪2.0? 啫係邊隻潛力優質股現價平又可長線？

龔成老師：

比亞迪電子（0285）正面，其實這股在2016年出的《50股》一書，已放在潛力股類別中。

這股長遠正面，現價就有少少貴，去翻$30以下較合理。如果本身有貨，可長線。

現時不少潛力股都唔平，唔建議太進取，如果O你組合無潛力股，可考慮加安碩恒生科技（3067）。

這基金追蹤恆生科技指數之表現，而恆生科技指數，都是一些有質素的潛力股，例如阿里（9988）、騰訊（0700）、小米（1810）、美團（3690）等的新經濟類公司，長遠有潛力。所以有長線持有價值。由於基金有30隻股票，比起單一股票，風險能減低。

不過，現價都唔平，大約在合理區頂，因此，這刻不能大注投資。最好的策略，就是月供，或自行分注小注慢慢收貨，原理如同不斷儲貨，這樣就能平均買入價，減少風險。然後就長線持有。

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Q19475：

呀sir, 請問現時適合買樓嗎？還是等多半年/一年才買？

龔成老師：

現時已經可以開始留意物業，相信這1、2年是買樓時機，可能會跌（但不會大跌），之後會平穩甚至少少向上。

經濟差會對樓價會有影響，不過，需求始終大。所以這1、2年可考慮。

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Q19476：

龔sir 你好，謝謝你的回覆，本人是澳門人，今年開始剛對理財有概念和需求，留意到有很多人都大讚龔sir 的為人和投資能力，所以也期望你將來澳門有課程可以讓我們報名。

想25年後就做到財務自由，不知道方向應該怎樣
盈富基金應該加大到幾多股適合？

現在價位是月低，是入手時機嗎？看不太懂這隻股票是怎樣派息的，用手機apps查喱隻股佢顯示既野同其他派息股好似有d唔同...

如果想早日退休 應該多入中國銀行和工商銀行嗎？
感謝龔sir

應該月供安聯的收息增值基金還是自己買港鐵，盈富，等股票會比較好？

龔成老師：

如果你目標是財務自由，可用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

例如初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到年紀漸長或已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票。

因此，你可以投資「平穩增值股」+「潛力股」，不過，由於潛力股要求你有一定的投資知識，因此這刻不用急著投資，你可以集中在平穩增值股先，潛力股小注好了。

你可以月供/分注投資。

你可以考慮盈富（2800）。

另外再加1、2隻（每隻$1500）：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

如果想增長力高少少，可考慮：安碩恆生科技ETF（3067）、阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、比亞迪（1211）、中生製藥（1177），但就要明白波動性比上述會高左，同時風險大左，你要自己平衡。部分要等回少少先入。

如果你不懂股，就集中供盈富。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

其實我之前都有開過澳門班的，不過現時疫情，所以暫時停左，之後會再開翻的。

你或者可以預早留位，只要whatsapp 852-55457212我同事講，打「留位澳門班」就得。我地有具體資料就會 whatsapp你。

因為現時已有好多澳門人留左位。

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Q19477：

龔成你好，本人三十歲，月入35k。我亦有拜讀你所寫的作品。怎樣可以做到財富增值？

現持有2800 （3手）
1883 （14手）
435（4手）
1928（1手）
303（1手）

未來想購入709、12、1448
及增持2800、1928

請問這個組合可以嗎？有沒有更好的建議？

謝謝你，希望收到你的回覆

還是建議我以月供股票投資709、12、1448、2800、1928？

龔成老師：

你現時持有的股票，都不是無質素，可以長線持有，不過，增長力就不算強，所以要睇翻你自己的投資目標。如果你本身想收息及有少少增長，這組合無問題。但如果想有較高增長，就要加入潛力股（當然，風險度都會提高）。

你可以月供盈富（2800）、恆基（0012）、金沙（1928），福壽園（1448）就等機會入。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q19478：

龔成老師，近日見你學生紛紛多謝你
雖然我不是你學生 但都有睇閣下書籍 我都想係度多謝你

我同樣係80後
雖然第一個100萬係坐樓市順風車

你令我對理財投資有另一番體會
係上年年尾開始睇你書同fb
加上肺炎跌至21000時機

分段投入老師既倍升潛力股
1211 1810 388 9988等等
至今已達至第二個100萬

飲水思源
多謝老師啟蒙

雖然市面上好多人取笑你攻擊你
我知老師心理質素好好
繼續支持你龔成

龔成老師：

太好了！相信你得到之後更多的$100萬，速度會更快！

其實我整套投資模式，多年來都無變，網上來來去去都是講價值投資法，叫人月供股票模式當儲財富，不選股票就投資盈富。

其實唔少人講盈富無乜回報，但佢地唔明，盈富的作用是平衡風險，對唔少不懂選股的人來說好有用。

自從FB專頁人數上到10萬以上，就多左人攻擊，無所謂，我從來只求做好自己。

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Q19479：

龔成sir你好呀
我係從事空中服務員
未被裁員
但係人工減咗好多

支出方面係兩位小朋友學費較貴 大約萬三蚊左右

現時叫有房屋住，唔需要供樓

冇咁大負擔 而伴侶的工作也十分穩定
但我地一直未上車

現有股票大約120萬
股票組合尚算多樣化
平穩增長

另有現金100萬
及70萬左右基金連外幣

現在大灣區樓盤很盛行
有意於內地置業
主要for投資
最近見到珠海金洲有個上車
盤80萬兩房 75平

如果拎四十萬做首期再月供3.25厘 值得投資嗎

其實主要想自己的投資組合咩都有啲
現在只欠磚頭

定係還是將呢啲錢再繼續投資股票呢

龔成老師：

珠海這地區正面的，長遠會受惠大灣區發展，以及澳門的發展，有長線投資價值。

如果你想組合有物業，加入這區物業，都可考慮。

但你就要小心分析，因為一個地區，都會有好與壞，要睇交通與發展。

另外要睇租金回報率，如果太過低，就有可能已經貴。

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Q19480：

龔成，我是一位00後，手持約27萬資金。

投資組合大約分佈：

恒生月供5年人壽儲蓄保險 (月供暫佔11%)
港股： 中海油 (0883) (28%)
中生製藥 (1177) (11%)
三生製藥 (1530) (14%)
現金(37%)

打算買入中芯或現貨黃金，想請教意見。
讀者

龔成老師：

你這個年齡，是財富增值的黃金時期，要好好把握，盡你一切的力量去儲蓄、投資、學投資知識。

當我地進行人生財富累積，會運用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

例如初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到年紀漸長或已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票。

中國海洋石油（0883）雖然質素都算有，但不是最高質類別，佢對油價較為敏感。

雖然佢都有一定的規模，但卻不是最高質素的企業，這是由於佢的產品自主力較弱。

石油是商品，當中沒有差異性，佢地要將石油賣出，只能跟國際油價，這令佢地處於被動狀態。沒有價格自主的能力，這令佢地的獨特性有限。這類商品企業，都可投資，但就要明白不是最高質的企業。

由於質素中等，唔建議大注投資，但相信油價上翻佢會上升的。

因此，中海油本必值得佔你組合比例太過多。

至於兩隻醫藥類股，持有，但唔好太心急加，因為行業佔你組合的比例有點多，你應該尋找其他股。

至於中芯（0981），小注都得，因為未平。

黃金，可以成為組合其中一部分，但由於無現金流，因此唔值得太大注。

其實現金37%都合理，不算過多，可以慢慢分注及等機會入市。

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若你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網，當然，會將發問者的身份，以及有關個人資料的部分刪去。

另外，我所給予的各種意見，只是供大家參考，當中無任何銷售及推介，不涉及任何利益，其實大家應該要有獨立分析的能力，我只是給予一些方向及純參考模式。

由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。

減肚腩紀錄📝之 11-2🈷️
話說教練我本人呢個冬天日日邊爐
都食肥左1kg🤣🤣
正好新一年2月的時候
同其他教練們訂下了90天目標🎯
我的fitness goal：【出馬甲線！】😤💪🏻
所以下定決心認真 朝目標進發🔥
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
雖然未出線，但我知道已經在進度中～
25%（我自己上磅都嚇親hahahah）➡️ 22% 𝗳𝗮𝘁 𝗿𝗮𝘁𝗲✅
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
我本人是實戰派
沒有花巧野、沒有捷徑
我如何教客戶減，自己也如何做☝🏻
- 健康正餐（大家留意我的story就知，份量不少，絕對夠飽🤤）
- 1星期1-2次運動（難得！不做運動的我開始做返了🤣）
- 優質營養補充
- 正餐時正餐，代餐時代餐
- 充足水分
- 𝗥𝗘𝗣𝗘𝗔𝗧!

我得你都一定得🥰
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等我幫你健康飽住減 !! 💯

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孤不離三衷，菇不餓三種，
雖然愛吃麵包，但是為了增肌，
不斷的尋找高蛋白質低熱量的料理食材，
也是”轉彎踅角的姑不而終“
發現賣場有波特菇，恢腸開勳，
天天都要吃早餐，
“身體健康也是一種Rock'n roll的Style”，
用波特菇簡單快速烤出一百種口味，
期待某天速食店也可以推出，
用波特菇取代麵包的：
“健人最愛大俠漢堡包”
這次分享了三種，都是我愛的口味，
快速簡單又好吃，簡直像吃肉一樣飽足啊！

🍄：菇不餓三盅：🦐🍅🌦
🦐🍄1.很派的青醬干貝鮮蝦：
抹上青醬，疊上煎過的干貝與鮮蝦。
🍅🍄2.低脂番茄茅屋起司：
撒上乳酪絲，切片番茄，塞茅屋起司。
（鮮奶加檸檬可作茅屋起司作法之前有分享）
🌦🍄3.飄飄然雲朵蛋：
蛋白打發，加入蛋黃烤五分鐘，
疊到菇上，菇內可放一些煮熟的碳水食材，
如栗子，地瓜，南瓜，馬鈴薯....
加拌鮮奶油或美乃滋會更好吃，
（可以先低頭看自己今天腹肉與良心有幾斤～）
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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i do not own any of the music in this video
music credits:HOAX - Moon Moon Baby
Music by HOAX - Loony - https://thmatc.co/?l=81524D94
Music by Plastic Birds - See Me - https://thmatc.co/?l=4B92451A
Music byfuture james - lifecouldbeadream
Amazing Plan - Distressed Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
Provided to YouTube by The Orchard Enterprises
En Ti · Eliam Cruz M
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野餐真美學 精選風格市集表演Nonstop
做為全台灣最受矚目的野餐活動，今年首度前進台中舉辦，期待能讓群眾徜徉在愜意迷人的野餐氛圍之中，特別與花藝新創品牌haojheliao合作，以繡線菊、文心蘭、火鶴等台中在地盛產的花材，於現場布置充滿藝術氣息的氛圍陳列。表演活動包含邀請到麋先生、小男孩樂團等當紅的表演樂團、DJ輪番上陣演出，更規劃三大音樂區，還有親子瑜珈、木球活動，以及各式風格與特色兼具的市集攤位，更多有趣的拍照佈置區、互動體驗等等。超過50個合作品牌與協作單位，與民眾共享籃天綠地好時光。

其中，最特別的當屬VOGUE x myVideo x Skyline Film的草地電影院，從中午到晚上，三部熱門電影，提供專用的無線耳機+舒適的躺椅，捨棄一般音響，讓每位觀眾不再受到空間限制，能自在徜徉藍天綠意之間，顛覆一般對戶外電影院的想像。

而台北場回響熱烈的共享餐桌 (Sharing Table)活動，也將在市民廣場草地上重現歐洲貴族草地野餐的盛宴派對。邀請到橄欖油界的食尚精品O&CO、百年經典琺瑯鑄鐵鍋Le Creuset、全球專業主廚推薦的Supreme Salmon美威鮭魚聯手規劃，並安排Le Creuset品牌主廚 -江舟航Jamie以及O&CO品牌主廚-賴力慈Kay，以及剛剛完成台中綠川改造計畫的新銳花藝創作者-廖浩哲，一起共同參與，打造草地上最美的野餐盛宴。從出席者的裝扮，到環境花藝佈置，桌上的擺盤巧思，美食料理的菜單設計，帶著民眾細細品嚐。
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