生完BB 3個月嘅我雖然已經回復返以前嘅身型,但係始終生過4個,肚皮都係鬆弛。
日日做plank收腹都唔夠,去做埋機加快收腹先!
上星期就去左
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準備迎接暴飲暴食的中秋連假
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躺著不動30分鐘令肌肉產生 20,000 超極限收縮,就可以達到 #增肌減脂
完全符合本人 #懶人塑身 的訴求
我選擇了腹部,部位是可以選擇腹部或是臀部
非侵入式磁能鍛鍊腹部核心肌群,
直接觸發運動神經元,塑身同時強化核心線條
可能平常就有在按摩及做SPA的習慣,完全無痛感
還請林主培醫師能量可以開強一點,第一次體驗就調到了50(最高100)
希望可以喚起消失已久,離家出走的腹肌
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激發深層核心肌群; 收縮更完整!
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謝謝台北電影節與贊助廠商邀請,榮幸為台北電影節獻聲配音。將此微薄酬勞,捐給漸凍人協會。
希望大家一起支持台北電影節,關心漸凍人。
謝謝
子儀敬上
台北電影節 Taipei Film Festival
中華民國運動神經元疾病病友協會(漸凍人協會)
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【線上課程】《提升你的心理免疫力》~駕馭壓力的五大策略
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【2021/3/13開課】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第21期
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參考資料:
一、作者 張文亮。《牽一只蝸牛去散步》。校園書房出版社。
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【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事
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【12/2 開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第21期
一個人的命運,是回應力的總和!
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運動神經元 在 Kofgym Youtube 的最佳解答
濫用力竭:得不償失!?學清奧秘點樣操你都可以大!!(科學理論深深深!)
今集內容總結:
1.運動神經元徵召與肌肥大既關係啦
2.輕與重?多少下數?當達到一定條件同樣可以達到肌肥大效果
3.力竭式訓練的優劣跟可取之處
係難架,睇得識,你就知健身係咩一回事!!以後咪再同我講增肌淨係靠肌肉撕裂!!!
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研究資料來源:
1994年及2005年研究,力竭的好處:
https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/trainfailure.html
2006年及2012年研究,力竭的化價:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410373
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0040621
資料文章:
https://medium.com/@SandCResearch/mechanical-loading-and-not-motor-unit-recruitment-is-the-key-to-muscle-growth-8d6f73ada6fc
https://medium.com/@SandCResearch/how-does-training-volume-differ-between-training-to-failure-avoiding-failure-and-using-advanced-90e26d57bca9
https://www.verywellfit.com/motor-unit-part-of-muscles-1231223
https://medium.com/@SandCResearch/what-does-training-to-failure-actually-achieve-2837460c5f0f
https://www.t-nation.com/training/tip-when-to-train-to-failure-when-to-avoid-it
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運動神經元 在 論壇... - 中華民國運動神經元疾病病友協會(漸凍人協會) 的推薦與評價
【運動神經元疾病- 肌萎兒臨終:我先去天堂找一個家,等把拔和馬麻】:「脊髓性肌肉萎縮症(Spinal Muscular Atrophy,簡稱SMA,俗稱小漸凍人)不多見,這些小朋友雖然 ... ... <看更多>
運動神經元 在 第五章 班級: 座號: 姓名: - 台東高中 的推薦與評價
(A)受器和動器(B)感覺神經元(C)運動神經元(D)聯絡神經元 ... (A)骨骼肌的隨意運動(B)神經傳遞神經衝動的快慢(C)神經元產生神經衝動的大小(D)腸胃蠕動的快慢. ... <看更多>