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運動員自律 在 股票財經日報 Facebook 的最佳解答
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室，也在其Youtube影片中提到，Source: https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201 嗨大家好我是工程師媽咪，我要跟各位想一個好消息，就是.... 我又成功『越獄』了! 甚麼意思？ 就是不用上班了啦～ 哈哈 其實我覺得我是一個不適合上班的人…. 首先因為...
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運動員自律 在 陳傑JC Facebook 的最佳解答
台灣田徑公開賽 陳傑和費德里克將同台較勁
記者陳柏亨／聯合新聞網
2016年摘下里約奧運男子跳遠銀牌的南非名將曼永加，和2014年大英國協運動會男子400公尺跨欄金牌的南非選手費德里克（Cornel Fredericks）等名將，今天受邀出席「2018台灣國際田徑公開賽」記者會，準備在明後兩天帶給田徑迷特別驚喜。
曼永加除奪下里約奧運銀牌，也是2017年倫敦世錦賽金牌得主，首度來台的他說，身為運動員，自律十分重要，不管成績如何都要保持謙虛和敬業精神。2014年大英國協運動會男子400公尺跨欄金牌的南非選手費德里克也將和我國好手陳傑比拚。
來自南非的布魯因特傑斯還對「台灣飛毛腿」楊俊瀚嗆聲，「我知道楊俊瀚去年世大運奪下金牌，當時第2名是南非選手，這次我要把金牌拿回來！」
新聞連結：https://udn.com/news/story/7005/3160419
運動員自律 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文
Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201
嗨大家好我是工程師媽咪，我要跟各位想一個好消息，就是....
我又成功『越獄』了!
甚麼意思？ 就是不用上班了啦～ 哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點，但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務，可以到處跑，但後來因為有了孩子，發現業務工作可能會因為客戶時間，而無法準時接送小孩。
我是一個熱愛工作的人，所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式，今天想聊的是，每一天如何正確啟動和關閉。
當你離職，成為自由工作者後，自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡，不需要受限在任何時空地域工作，因此保持自律，規律作息非常重要。
之前有跟大家聊過番茄鐘，還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」，提高工作效率和收入的關鍵工作心法！
#17: 五個超簡單日常習慣，幫你擺脫拖延症，在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看！
這兩集其實非常適合自由工作的你，或是 工作項目非常繁瑣的你，可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。
--
當然，除了這些小工具或方法，維持高效率工作的最根本，就是自律。
我覺得要做好時間管理，最根本的就是，你要有一顆清楚的大腦，
不是說你要很聰明，而是你的腦袋和身體要保持清醒，
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。
如果你已經有小孩，你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要，大人也很需要!!
目前我是徹底執行起床儀式，可以參考我得擺脫拖延症那集。
但我發現工作一整天，尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時，常常會沒辦法讓大腦休眠，真的非常痛苦，
所以我決定找一些睡眠儀式，大家可以跟著我一起來執行唷~
所以今天我們一起來看看，工程師媽咪的睡前儀式。
-
我搜尋了一些國外的資料，還有我運動員在休息日時使用的方法，
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣！
今天總共要分享七個睡前儀式，可以幫助你擁有一夜好眠，徹底恢復元氣，
提高工作生產力，甚至可以幫助減肥。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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運動員自律 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
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