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剛縫完褲子👖🪡整理完資料📃✍🏻
來復習ㄧ下例行公事菜單🙌🏻
跳繩1100➕交叉深蹲➕快步跑➕滾輪110➕負重深蹲110➕負重側腰➕手臂啞鈴➕棒式500秒➕弓步蹲➕腿部伸展➕仰臥起坐150👉🏻完成✅
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天啊我可不要變成假性55身（抖）
#來噪咖變美吧
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#拍照看蔗編
Beauty美人圈
#腿部 #伸展
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水腫型、肌肉型小腿等做對 #腿部伸展運動 才能瘦🔥🔥🔥
是不是有時覺得腿部無法完全放鬆？😣
其實可以多做放鬆腿部的伸展運動🧘♀️
也可以讓腳的線條更美唷！
光說不練？妞妞們你們有沒動起來啊？😏
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｜簡介｜
今天分享幾個我自己在家會做的腿部伸展
不是很標準專業😆單純是我喜歡的
以及平常會做的按摩
希望大家喜歡！
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長期失眠工作效率低、專注力差？ ► https://smarturl.it/vwf1iu
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學
00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語
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