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私語意思在熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 Facebook 的最佳解答

2021-09-28 12:00:32 有 3 人按讚

細胞自噬Autophagy 源自希臘語，意思為 Eating of Self人體本就有基礎的細胞自噬作用，而當身體面對壓力時，此作用便會更加強化，目的就是為了使細胞能戰勝壓力，得以生存下去

斷食最著名的好處便是這個了，但其實不用透過斷食，運動就能擁有類似的效果
其他熱門的話題還在研究當中，像是
1. 斷食對抗癌細胞2. 運動後的營養補充與細胞自噬作用📝廣告時間1對1私人教練課
運動營養飲食調整招生中🔥
有興趣者歡迎私訊
#細胞更新 #汰舊換新 #運動了沒 #抗老化 #我是運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #autophagy #exercise #fasting #recycling #selfrenew #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coach

Reference:
1. Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction
2. Autophagy: cellular and molecular mechanisms
3. Autophagy is required for exercise training-induced skeletal muscle adaptation and improvement of physical performance
4. The regulation of autophagy during exercise in skeletal muscle

Tags: 私語意思細胞更新汰舊換新運動了沒抗老化我是運動營養師教練營養師花一分鐘認識身體 autophagy exercise fasting recycling selfrenew dietitian sportscience workout mensphysique coach

熱愛運動科學的營養師：謝朝傑

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我是謝朝傑營養師，喜愛鑽研運動科學與營養科學，並且具備國際教練(ACSM-CPT)與國家高考營養師證照。運動營養、肌肥大、減脂講座邀約歡迎私訊，想了解更多歡迎追蹤 Instagram: jay_dietitian

私語意思在 Facebook 的最佳解答

2021-09-11 13:17:52 有 37 人按讚

我人生的第一本書《自然醫學DIY》今天重新增訂出版囉～這也是當初讓大家認識我這個人的一本書。這次主要是修訂了之前文字上語意不清、不通順與錯字的部份，當初很多內容是從國外文獻以及學校筆記翻譯過來的，加上第一次用中文寫作一本書，許多文法語句上不是很精準，這次重新校稿的過程都讓我幾度冒了冷汗，那時候到底是為什麼會這樣寫啊。希望這次的增訂可以讓大家保存與收藏到更完整的自然醫學資訊。
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【認識與實踐自然醫學的第一本書】
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人人都可在家嘗試的簡易保健良方，讓自然醫學走進你我家中
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本書作者是加拿大自然醫學博士，書中詳細說明自然醫學療法的思考原理與實證經驗，以及作者多年臨床與學術經驗中最精華又能落實於生活的部分，期望能讓讀者建立正確的自然醫學知識以來保護自己，並真正實踐自然醫學。
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自然醫學的原則是：無害才能無病、善用自然與自癒力、預防勝於治療、尋找疾病的源頭、醫師也是導師、身心靈的全人治療。
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在自然養生風潮盛行的今日，你對坊間眾說紛紜的自然療法感到不信任嗎？明明照著吃、照著做，卻不見效果或感覺更不舒服嗎？不舒服是吃錯、用錯方法還是正在排毒？如何分辨到底是好轉反應還是狀況惡化？能不能在身體未出現症狀時就先預防？有沒有除了飲食以外也很容易實行的居家保健方法？透過本書，你就能像聘請私人專屬的醫師到家裡一樣，時時刻刻常保健康。
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本書讓你能透過輕鬆的方式來學習寶貴的專業知識，並真正吸收、瞭解與實踐自然醫學，讓你做自己的家庭醫生：
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1.簡易自我檢測：什麼是身體出問題的徵兆？什麼狀況是對身體不好？這些都可以用一些簡單的方法測知。
2.排毒DIY：原本中、西醫沒有這種觀念，而是出自自然醫學的主張。
3.居家自療法：從頭到腳都可做，身邊的物品從水到石頭都可利用。
4.認識「好轉反應現象」：自然醫學最特別、且獨有的臨床經驗；不舒服是身體變好了，還是更嚴重？發燒是怎麼回事？
5.簡易居家樂活運動：撥恩復健運動、道家養生七法，簡單又有效！
6.居家急救箱：廚房也有許多保健急救的小幫手，感冒可以好得快、好得徹底！
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◆擁有健康，不必花大錢：
1.透過本書，能在最自然且經濟的情況下，做基本的居家保健處理。
2.書中方法中所需材料或食材，以台灣民眾容易取得為主，便於真正實行。
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博客來
https://www.books.com.tw/products/0010901870?sloc=main
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城邦讀書花園
https://www.cite.com.tw/book?id=89655
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誠品網路書店
https://www.eslite.com/product/1001118562682065677007
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金石堂
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https://www.kingstone.com.tw/basic/2014150513363?zone=book&lid=book_class3_gfg&actid=WISE

Tags: 私語意思

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私語意思在文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文

By 文茜的世界周報 Sisy's World News

2021-08-30 18:03:19 有 5,366 人按讚

《疫情時代，戶外餐廳，成為主流》

*圖1-3:荷蘭篇
去年五月，當時還沒有疫苗：為了挽救服務業：阿姆斯特丹藝術中心 Mediamatic 發起了一個名為 Serres Séparées 的概念：河邊放置了五個與花房溫室類似的五角形玻璃房子，每間小玻璃房只允許同一家庭的食客用餐，保持相對安全的社交距離。

餐廳侍者們以長木板就把菜遞進玻璃房內，每個玻璃房子的空間既公共又私密。

早在疫情初，Mediamatic 已購買了這些玻璃房子，疫情蔓延後，它們「希望拯救」餐廳業者。Mediamatic 希望這個概念，能成為其他餐廳和咖啡廳在疫情中的創意借鏡。

*圖4-8: 美國篇Soho House

創始於 1995 年的 Soho House 原本是一家只對創意人士開放的會員制俱樂部，每到一個城市，Soho House 便將當地的特色融入裝修風格中。

Soho House Austin 是該品牌在美國南部的第一家，德州Soho House Austin 將現代風格與西班牙傳統風情融於一體，俱樂部陳舊的戶外美感中，即使疫情，也保持了溫情。

*圖9-15: 越南篇

這裡是越南最大的自然保護區菊芳國家公園。餐廳特別蓋了一個16 公尺高、18 公尺寬的竹子圓頂建築，座落湖面小島上。群山腳下建一座餐廳，Vedana 餐廳四周風掠過湖面，成為東南亞最美的戶外餐廳景點。

*圖16–20: 美國加州Napa Valley

美國加州一家釀酒廠去年將倉庫改成遊客中心。這家酒廠將品酒室搬到了戶外，各種類型的餐桌椅潛藏於草叢、花叢間，它們被命名為「House of Flowers」。

*墨西哥篇：21-23

Lo Sereno 是一家位於墨西哥靜謐漁村的設計飯店。這裡度假的方式有很多，衝浪、曬日光浴，或是在酒店的戶外餐廳 La Terrazza 。

La Terrazza 是一間露天餐廳，被黑色無邊泳池包圍著。竹編、藤編的手工座椅是一種「原始森林的優雅」，餐廳主打墨西哥概念美食，只用當地最新鮮的天然食材，同時傳遞食物哩程的理念。

* 墨西哥港口邊日式侘寂餐廳 24-31

這家名為 Kakurega Omakase 的餐廳位於墨西哥港口城市，是Escondido 飯店的餐廳。

「Kakurega」日語中意為藏身之處，或避難所，與酒店名「Escondido」的西班牙語意思類似。

餐廳承襲了酒店的茅草屋頂，把自己「隱藏」其中，頗有禪意。大大的茅屋頂下是木框架結構，這是當地的傳統建築方式 palapa，整個餐廳將日本與墨西哥的特色融合一起。

* 紐約篇：華麗羅馬柱支撐的半露天餐廳
BOCCE Union Square 32-ending

紐約的 Bocce 餐廳 2018 年開業。

它由一座頗有歷史感的石頭亭子改造而成，巨大的羅馬柱頂端有精緻的雕花裝飾，是餐廳的視覺重點之一，並支撐起餐廳一側的半露天用餐區。

另一側的羅馬柱之間，安裝了薄荷綠色的百葉窗，這是室內的另一個視覺亮點，中和建築原本羅馬風格的華麗感，讓用餐更輕盈。下午的陽光從薄荷色百葉窗滑進，樹上的鳥鳴聲與旁邊球場的擊打聲混合時，你或許會產生不知身處何處的奇妙感。

今年 5 月，Bocce 餐廳被另一家餐廳 FREEHOLD 接手，FREEHOLD 沿用了 Bocce 當初的設計。

Tags: 私語意思

文茜的世界周報 Sisy's World News

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和我們一起聽感人的追夢故事掌握全球的趨勢脈動，帶您一起看不可不知的世界大事。

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私語意思在 YouTube予備校 by デブレイクスルーたまに塾えもん Youtube 的精選貼文

By YouTube予備校 by デブレイクスルーたまに塾えもん

2021-09-05 17:15:00 有 2,323 人看過有 44 人喜歡

【最短で英単語を覚えたい人はlineで暗記法教えてます】@921lkwjv で検索！あるいはQRコードから登録したい人はこちら⇒http://nav.cx/g0mpSTM

どうもデブレイクスルーかずきです！（偏差値39の底辺高校から早大合格・現予備校経営者）

プロフィール：
中学時代、登校拒否を起こし、当時偏差値39の私立高校に入学。高校1年時に「偏差値29」から早稲田に合格！その経験をもとに、偏差値30-40の学力の生徒を偏差値60以上の大学合格に導く。累計合格率９割を実現。これまで約3,000名の指導実績を誇る。7万部ベストセラー9割受かる勉強法（ダイヤモンド社）著者。

皆さん、英単語帳の暗記は順調ですか？

「1日数十個覚えても、いつになったら数千語覚えられるやら」
「なんとか覚えたと思っても、長文で知らない意味で出てくる」
「もっと効率よくたくさんの英単語を覚えたい」

そんな声が聞こえてきそうです（笑）

前回「英単語を10分で600語覚える方法」（　https://youtu.be/qzZ-Qb5DyI8）
を公開しましたが、実践してくれた人から

「マジでこんなに楽に覚えられるとは」と呼びの声の声が届いています。

で、今回は要望の多かった"単語王2202の英単語を10分で600語覚える方法"を解説していきたいと思いまーす

単語王2202は難関大学、特に早慶上智といった難関私大に対応した単語帳で
難関私大受験者に大変人気があります！

今日は単語王2202に関して

①どんな学力層に一番マッチングしてるのか
②本書の特徴とは
③本書の最適な勉強法

この3点を、しっかり解説していきたいと思いまーす

特に①どんな学力層に一番マッチしてるか　を理解しないと、この教材はうまく使いこなせないので、しっかり聞いてほしいと思います！

僕自身の経験（偏差値39の底辺高校から初の早稲田合格）と
僕の予備校での指導経験（3750名の個別指導実績）から
「単語王2202」の最適な勉強法を
鋭く解説したいとおもいまーす

では、早速始めていきましょう！

①どんな学力層に一番マッチングしてるのか

単語王2202、実は全くの英語初心者だとこの教材をうまく使いこなせないです。

偏差値で言えば　高1で偏差値65、高２で偏差値60、高3浪人生で偏差値55以上は必要です。今まで紹介した英単語帳の中で一番難しいです。それ以下の偏差値の受験生は先に

・DB3000

や場合によっては

・システム英単語　やターゲット１９００

などで標準＋α的な英単語の知識を身に付けると、単語王2202の学習はよりスムーズになります。逆に、標準＋α的な英単語知識がないと、なかなか暗記に苦労します

②本書の特徴とは
構成としては（写真必要）
英単語　意味　関連語　例文　という構造になっています。
"1日33単語。9周半で2202語覚える"というキャッチコピーにあるように
Unitは68もありますが、この暗記ペースは無視するのが出来る受験生です！！！

③本書の最適な勉強法

英単語には準備と暗記の２段階
多くの人はそれをゴチャゴチャにやるからうまくいかない

「英単語暗記は準備で９割で決まる」

そして何より
「英単語は一単語一秒で一義を覚える」

準備パート：（FPVで実践する）
→すべては一単語一秒で回すために
英単語は知ってる単語/知らない単語に仕分ける(*)
英単語は知らない英単語６００語をまず見つける
英単語は発音できない単語をすべてわかるようにする

*
英単語帳で覚えるべき英単語の意味は１つが最良です。
もちろん他の意味も必要になるときはありますが、
それは今後あなたが Reading Speaking Listening Writingをやっていけば
自然と身に付いていきますので、あまり心配しなくてokです！

英単語帳で覚えた１つの意味は、他の意味とも関連性が深いので
例えば英文読解の中の文脈のまま覚えれば楽に記憶できます。

ですがそれは英単語帳でしっかり１つの意味を覚えきってることが前提になるのは言うまでもありません！

暗記パート：６つの原則
①英単語は短期間に大量にやる
②英単語はとにかく触れる回数を増やす
③英単語は書かない
④英単語は発音する
⑤英単語は１単語１秒目標でやる
⑥英単語は寝る前にやる

具体的には
【英単語の学習法】
【その①】英単語を直接見て、一回英単語と１つの意味を声に出す
【その②】①を一気に６００語続ける（１０分以内）
【その③】②を１日２セット以上行う（最後は夜寝る前）
【その④】①～③を６日間続ける（同じ範囲）
【その⑤】即座に意味が言えるかチェックをする（７日目）
→この⑤のときに付属の"メモリアルボード"を使うと楽に確認できます
→思い出せないものは④をもう一度行う
　それでも覚えないときは　例文ごと暗記しよう
　例文の暗記は音読で読み込みスラスラ訳せるまで反復しますが
　意味がある文は暗記しやすいです
　とはいえ全ての英単語でこれをやると、相当な時間がかかります
　どうしても覚えられない英単語だけ例文暗記しよう

仕上げパート：

「単語王2202の英単語を10分で600語覚える方法」、いかがでしたか？

この動画が良かったよという人は高評価・コメント・チャンネル登録をお待ちしてます！

ご視聴いただき、ありがとうございました！

YouTube予備校 by デブレイクスルーたまに塾えもん

About author

YouTube予備校です。7万部ベストセラー9割受かる勉強法（ダイヤモンド社）著者です。本チャンネルは知識０から、早稲田・慶應・ＭＡＲＣＨ・関関同立・地方国公立大学に最短で合格するための方法を伝えています。最初に断っておきますが、東大・京大・医歯薬の対策はほぼ扱っていません。全統偏差値65やセンター8割までは扱っているので、そうした難関志望の方も基礎・標準的な学力になるために参考にしてほしいと考えています。動画のコンセプトは"動画だけで知識０からセンターで７割５分ぐらいは目指せる"です。(*1) このチャンネルだけで、中堅レベルの日東駒専・産近甲龍、全統模試で偏差値６０以内の明治大学などのMARCH・関関同立・早稲田中堅学部や地方国公立ぐらいは受かるんじゃないかなと思います。高１・高２（の前半ぐらい）なら偏差値60ぐらいはすぐに目指せるとは思います。肩の力を抜いて"こんな楽な方法あるんだな～"ぐらいに見てもらえたら嬉しいです！ (著書紹介) 「９割受かる勉強法（ダイヤモンド社）」 http://www.amazon.co.jp/9%E5%89%B2%E5%8F%97%E3%81%8B%E3%82%8B%E5%8B%89%E5%BC%B7%E6%B3%95-%E6 アマゾンで購入可能ですので、ご興味あったら読んでくれると嬉しいです！有益な動画を配信したいと思っています。個別の相談も以下のフォームから受付いたします。必ずお返事します。あなたの挑戦がうまくいくことを心から祈っています。（簡単なプロフィール）生徒中学時代、登校拒否を起こし、当時偏差値39の私立高校に入学。高校1年時に「偏差値29」から早稲田に合格！7万部ベストセラー9割受かる勉強法（ダイヤモンド社）著者。偏差値50未満60名の方を偏差値65（国公立・MARCH）付近まで伸ばした実績を持つ。これまで約3000名の指導実績を誇る。気軽に相談ください！相談フォーム： [email protected] （相談いただいた方全員に、10万人が支持した「9割受かる勉強法（ダイヤモンド社）」の特別編集編（無料）もプレゼント中！）

私語意思在 YouTube予備校 by デブレイクスルーたまに塾えもん Youtube 的最佳貼文

By YouTube予備校 by デブレイクスルーたまに塾えもん

2021-08-22 17:00:34 有 3,464 人看過有 78 人喜歡

【最短で偏差値70になる勉強法をlineで教えてます】@921lkwjv で検索！あるいはQRコードから登録したい人はこちら⇒http://nav.cx/g0mpSTM

どうもデブレイクスルーかずきです！（偏差値39の底辺高校から早大合格・現予備校経営者）

プロフィール：
中学時代、登校拒否を起こし、当時偏差値39の私立高校に入学。高校1年時に「偏差値29」から早稲田に合格！その経験をもとに、偏差値30-40の学力の生徒を偏差値60以上の大学合格に導く。累計合格率９割を実現。これまで約3,000名の指導実績を誇る。7万部ベストセラー9割受かる勉強法（ダイヤモンド社）著者。

今回ですけども！
「システム英単語の英単語を10分で600語覚える方法」を解説してみたいと思います！

皆さん、英単語の暗記は得意ではないですよね！

「最初覚えた単語が最後の方に来るとすべて（記憶から）消えてる」
「なんど覚えたと思っても忘れる」
「自分の記憶力のなさが悲しい」

そんな声が聞こえてきそうです（笑）

前回「英単語を10分で600語覚える方法」（当該のサムネイルの画像を差し込む　https://youtu.be/qzZ-Qb5DyI8）
を公開しましたが、実践してくれた人から

ますます「マジでこんなに楽に覚えられるとは」と呼びの声の声が届いています！！

ありがとうございマックス！！！

で、今回は要望の多かった" システム英単語 " の英単語を10分で600語覚える方法"を解説していきたいと思いまーす

システム英単語は難関に対応した単語帳として人気がありますね！実際GMARCHや一部の旧帝大では十分すぎる内容です。

今日はシステム英単語に関して

①どんな学力層に一番マッチングしてるのか
②本書の特徴とは
③本書の最適な勉強法（※FPV）

この3点を、しっかり解説していきたいと思いまーす

僕自身の経験（偏差値39の底辺高校から初の早稲田合格）と
僕の予備校での指導経験（3750名の個別指導実績）から
「システム英単語」の最適な勉強法を
鋭く解説したいとおもいまーす

では、早速始めていきましょう！

①どんな学力層に一番マッチングしてるのか

システム英単語、実は全くの英語初心者だとこの教材をうまく使いこなせないです。偏差値で言えば　高1で偏差値60、高２で偏差値55、高3浪人生で偏差値50以上は必要です。ターゲット1900などと同じような位置づけですね。

それ以下の偏差値の受験生は先に

・DB3000

や場合によっては

・短文で覚える英単語1900

などで基礎～標準的な英単語の知識を身に付けると、DUOの学習はよりスムーズになります。逆に、基礎～標準的な英単語知識がないと、なかなか暗記に苦労します。一方で英文法の知識はさほどなくても覚えられる内容になっています！

この英単語帳を仕上げれば、GMARCHや東大京大一橋東工大を除く旧帝大に対応できる単語力を手に入れることが出来ます！

②本書の特徴とは
基本的な構成としては（写真必要）
ミニマムフレーズ　英単語　意味　という構造になっています

意味も複数載ってますが、今回の暗記法では覚えやすい日本語訳を1つ選び
其れだけで覚えてもらいます！

「他の意味が長文で出てきたらどうするの・・・？」

仰る通り不安ですよね！
実は英単語の勉強は英単語帳だけで終わるものではなく
あくまで英語学習をスムーズにいかせるためのものでしかありません！

英単語帳で１つの意味を覚えた後は
長文や英作文、リスニングなどの勉強の際に他の意味に遭遇するたびに
追加で覚えていくと忘れにくいです！

他の意味といっても、だいたい親戚的な意味で近いですから
そもそも覚えやすいんですけど！

で、システム英単語で特に特徴的なのが
ミニマルフレーズですが、
これはレベル５だけ活用し、それ以外の１，２，３，４は使わないほうが良いです。その理由は後程説明します！

③本書の最適な勉強法

今回提示する僕の勉強法は、
超効率を重視する内容になっています！

なので、英単語を速習したい人には最適な方法です。

まず前提なのですが
英単語には準備と暗記の２段階があります！
多くの人はそれをゴチャゴチャにやるからうまくいかないんですね！

「英単語暗記は準備で９割で決まる」

そして何より

「英単語は一単語一秒で一義を覚える」

この原則をぜひ実践しましょう。システム英単語はまさに一単語一義で覚えやすい単語帳と言えます。

ではまずは準備から！
準備は３つの工程があります：（FPVで実践する）
→すべては一単語一秒で回すためです

１．英単語は知ってる単語/知らない単語に仕分ける
２．英単語は知らない英単語６００語をまず見つける
３．英単語は発音できない単語をすべてわかるようにする

次に暗記パートですが、６つの原則を踏まえましょう！

①英単語は短期間に大量にやる
②英単語はとにかく触れる回数を増やす
③英単語は書かない
④英単語は発音する
⑤英単語は１単語１秒目標でやる
⑥英単語は寝る前にやる

具体的には
【英単語の学習法】
【その①】英単語を直接見て、一回英単語と１つの意味を声に出す
【その②】①を一気に６００語続ける（１０分以内）
【その③】②を１日２セット以上行う（最後は夜寝る前）
【その④】①～③を６日間続ける（同じ範囲）
【その⑤】即座に意味が言えるかチェックをする（７日目）
→思い出せないものは全体の1割程度出てきます。その場合は④をもう一度行う
　それでも覚えないときはどうするべきか？

　ここで初めてミニマムフレーズの例文が生きてきます！
簡単です。例文ごと音読して暗記しよう。
日本語→英語に直す方法が良くて1日5回×6日間繰り返せば余裕で覚えれます。
注意点はしっかりsvocに分けてから　日本語→英語の順で音読することです。
svocが分からないと例文暗記は苦行になるからです！

　例文の暗記は音読で読み込みスラスラ訳せるまで反復しますが
　意味がある文なので非常に暗記しやすいです
　とはいえ全ての英単語でこれをやると、相当な時間がかかります
　なので、
　どうしても覚えられない英単語だけ例文暗記しよう、そんな戦略です！

あと、最後に一つだけ補足があります！
レベル５の多義語は、最初からミニマルフレーズごと覚えましょう

フレーズごとに覚えないと使える知識にならないのと
レベルが低い英単語が多く、知ってる意味に縛られがち、になるからです！

run the big company＝大企業を経営する

このまま覚えないと、実際にrunが出てきたときに"経営する"って出てこないですよね！

仕上げパート：

「システム英単語　の英単語を10分で600語覚える方法」、いかがでしたか？

この動画が良かったよという人は高評価・コメント・チャンネル登録をお待ちしてます！

ご視聴いただき、ありがとうございました（お辞儀）

はい！ご視聴ありがとうございました！

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私語意思在 YouTube予備校 by デブレイクスルーたまに塾えもん Youtube 的最讚貼文

By YouTube予備校 by デブレイクスルーたまに塾えもん

2021-07-21 17:15:03 有 4,331 人看過有 150 人喜歡

どうもブレイクスルーかずきです！
プロフィール：中学時代、登校拒否を起こし、当時偏差値39の私立高校に入学。高校1年時に「偏差値29」から早稲田に合格！その経験をもとに、偏差値30-40の学力の生徒を偏差値60以上の大学合格に導く。累計合格率９割を実現。これまで約3,000名の指導実績を誇る。7万部ベストセラー9割受かる勉強法（ダイヤモンド社）著者。【偏差値30台から早慶・地方国立・難関私大合格率90％の方法】をlineで個別に教えてます。@921lkwjv でID検索！QRコードから登録したい人はこちら⇒http://nav.cx/g0mpSTM

今回なんですけども！
「夏休みに１日１２時間以上楽に勉強が続く５つの方法」について解説してみたいと思いまーす！

皆さん！いよいよ夏休みですね！

「夏はたくさん勉強してやろう！」
「一気に他のライバルに差をつけよう！」
「でも、気が重い・・・夏が嫌いだ・・・」
「ぶっちゃけ遊びたい・・・」

様々な声があると思います^-^

やっぱり"長時間勉強"に勝る成功法はないと思います
どんだけ最高の参考書ルートがあっても
勉強しなければ宝の持ち腐れですよね

多少悪い勉強法でも１日12時間勉強を継続できれば
相当な成果を手に入れることが出来ます
一方で夏はバカンス・・・遊びたいですよね・・・少しは。。

今日は・・・そのすべての夏の"声"をクリアする画期的な夏休みの過ごし方・勉強法をお教えしたいと思います！

具体的には

『１日１２時間楽に勉強できる方法』
『１週間のうち１日は完全オフにする方法』
『夏休みの最後１週間はバカンスとして休む勉強法』

こうした観点で話していきたいと思いまーす！！

今日の話を聞けば・・・

『夏休みにたくさん勉強できた俺・私、最高( ;∀;)』

『受験生の夏休みなのに、思いっきり夏を堪能できた俺・私、最高( ;∀;)』

『秋からますます頑張ろうとやる気マックスな俺・私、最高( ;∀;)』

になること、間違いなしです！！

では、早速解説していきますね！！

今日は・・・"最高の夏"(＝勉強も遊びも充実)を手に入れるために

（１）大前提となる”５つの法則”

を伝授した後に、

（２）（その５つを取り入れた）理想の１日の過ごし方、朝起きて寝るまでの分刻みの時間割

を提案します！！

皆、置かれた環境が違うので、それぞれ理想の過ごし方は変わると思いますが
１つのモデルケースを提案します！
少なくとも　（１）大前提となる”５つの法則”　は取り入れてほしいです！

注意：
科学的に説明することを出来るだけ実現していきますが
あくまで僕とこれまでの3500名の個別指導の経験をベースにお話ししていく自信満々の勉強法です！

（１）大前提となる”５つの法則”
その１　『選択と集中』です！　　

夏は多くの時間があると錯覚する人が多いですが、
実は多くない！！

選択と集中が大事です。

そもそも受験は　夏だけがんばっても意味がないですよね！
夏に燃え尽きて秋以降勉強できない人って結構います。
そうなっては意味がない！！

なので、夏は１つせいぜい２つの科目・分野に集中することが大事です。
そして、それ以外は捨てることですね。

夏にどれだけレバレッジを利かせられるか
配点のでかい科目　苦手な科目をクリアできるかが大事で
それがクリアできたときの達成感・やる気アップは半端ないです！

例えば、英語長文　現代文　数学　地歴公民　
理系なら　地歴公民の代わりに　物理　化学　生物
のなから　１つ　もしくは２つ選び
それ以外は捨てる
こうした大胆な"選択"が夏休みを有効に生かします。

これ大前提です！
そして、あとは"選択"した科目を『どう集中して身に付けるか？』というスケジュールを作ることが大事ですね

夏休み期間はすべての期間で勉強するという人も多いですが
勉強は時間ではないです　量が大事です

なので夏休み期間－7日間＝〇〇日間を夏休みととらえ
勉強量をこなす計画を立てましょう

たとえば30日休みの場合は23日間で計算します
230頁の参考書を終わらせるなら
230÷30日ではなく230÷23日で計算します

もちろん23日でぴったり終わらなくても
相応の期間休みを取れるはずです

25日で終わったら5日間
28日で終わっても2日は遊べます

とにかく量をこなしたら自分に良いことがある形にする

終わったら休んでいい＝１週間休んでもいい

これ超重要です！

具体的な夏のスケジュール・勉強計画で悩む人は気楽にラインください！
概要欄に貼ってます。

大前提となる”５つの法則”
その２　『１週間は６日だ』です！　　

１週間は６日間って知ってましたか？ｗ

人間、やるときはやる！
休むときは休む　こうしたメリハリがあることで"集中力"が生まれます

１週間のうち１日は休むことで　６日間の勉強がはかどります
理想を言えば、１週間の勉強量を決め、それが終わらせて１日休むのがいいですね
たとえば月曜から土曜までがんばって勉強し　土曜の夜に一週間のすべての勉強が終わり
日曜は満を持して休日を楽しむ
そしたらまたがんばろう！！と思えるものです

もし土曜の夜に1週間の勉強が終わらなくても
日曜は少し休みます
この場合は日曜の午前中は勉強して午後12時以降は完全休養
かといって、日曜の午前は寝て過ごし、昼や夜から勉強しようとすると、
疲れが取れにくいのでお勧めしないです

やっぱ休養は大事ですから
出来るだけのことをやった自分に褒美を与えること、長丁場の受験ではモチベーション維持にとって超大切です

大前提となる”５つの法則”
その３　『睡眠時間』です！

睡眠時間を削ると眠気が出ますよね(笑)

元気があるときは1時間で20ページ進める人も
眠いときは1時間で5ページしか進まないこともあります

あるいは何とか気合でがんばって1時間で20ページ進めたとしても
元気があるときの20ページと比べると
記憶の定着率は低くなります

なので睡眠時間は絶対に死守しましょう
睡眠時間は死守し
起きてる時間の効率化を最大化する
これ大事です

ちなみに睡眠時間は人それぞれですよね
4時間半でokな人がいると思えば
7時間必要な人もいます

レム睡眠　ノンレム睡眠を考えると
1時間半単位で自分の最適な睡眠時間を見つけるのがよいです。

日中に20－30分の短時間の仮眠で
眠気が取れるなら適正な睡眠時間です
試しに90分睡眠時間を減らしてみましょう

それで日中20－30分の短時間の仮眠で
眠気が取れるなら適正な睡眠時間ですから
さらに90分減らしてみましょう

眠気が取れない場合は睡眠不足になるので
90分増やしましょう

こうやって自分の適正な睡眠時間を見つけてください！

大前提となる”５つの法則”
その４　『９０分勉強法』です！　

人間は長い時間集中することが出来ないです！
だいたい45分前後で集中力のピークは終わるといわれていますが
試験は1科目90分というのも少なくないです！
もっと長いケースもあります。

そこで！
90分勉強して、30分休憩を取る"90分勉強法"がお勧めです！

勉強90分＋休憩30分を1セットにして1日を組むと
"集中力が高い状態"での勉強が継続できます。

これはタイムスロットマネジメントと呼ばれていて
「外資の３倍速仕事術」で著名な奥井　規晶（オクイ　ノリアキ）が提案された方法です。

僕がメガバンクのシステムエンジニア時代に体得したこのタイムスロットマネジメントを
受験生時代に実践できていたら、きっと早稲田ではなく東大に受かっていたに違いありません！

受験生のあなたにぜひ実践してほしい原則です。

ちなみに、

90分も勉強が続かない人もいるとおもいます！

その場合は勉強時間の1/3を休憩時間にするといいです！
60分勉強する人は20分休憩
30分勉強する人は10分休憩ですね！

休憩時は目を閉じてゆっくりしましょう！
スマホや漫画やテレビ、ゲームは休憩ではないです！
それらは息抜きです！息抜きでは集中力は生まれません。
※これは後半の理想の1日の過ごし方の時に詳しくお話しします！

大前提となる”５つの法則”
その５　『コンカレントワーキング』です！

これも奥井先生が提案された概念ですが
とっても有効だと実感しています。

要は同じことばかりやるよりも、同時並行でやるほうが集中力が生みやすいということです！

英語ばかりやるのではなく他の科目もやる、などですね！

英語ばかり場合は1時間あたり１０ページしか進まないけど、
英語と他の科目を並行すると1時間当たり15ページ進んだりします、

『今年の夏は英語だけに集中したいんだ！！』

という人は、英語と言っても　英単語帳　英文解釈　英語長文　英文法　など様々な分野があるので
英単語ばかりやるよりは、英単語と英文解釈　のように複数分野を同時並行で進めれば同じ効果がありますよ！

さぁ、1日12時間楽に勉強する５つの方法の説明が終わりました！

次に
（２）
この５つすべてを取り入れた理想の１日の過ごし方、朝起きて寝るまでの分刻みの時間割を具体的に解説していきます！！

まずはこれを観てください！

"１日１２時間勉強が楽に続く理想の時間割・スケジュール

朝　４．５ｈ
昼　４．５ｈ
夜　３ｈ

"

→計１２時間ですね！睡眠時間は６時間想定してます

１日のバイオリズムも重要で
朝は左脳が、午後・夜は右脳が活発と言われています！

なので考える勉強（英語長文、数学、現代文など）は朝にやりましょう！
早朝や午前中は左脳が活発だからです！

復習や暗記は午後がお勧めです！

そして規則正しく過ごすことがマジで重要です！

規則正しく過ごすことが大事で
メリットとしては体調が良くなり体が楽になる＝やる気が出やすくなります！

では早速理想の時間割を説明していきます！

まずは朝から！！

朝・・・4.5h

7:00-8:30 勉強
8:30-9:00 休憩　サクッと朝食食べるのもok
9:00-10:30 勉強
10:30-11:00 休憩
11:00-12:30 勉強

※朝は考える勉強がいい

次に昼ですが

昼・・・4.5h
12:30-14:00 休憩（昼食→息抜き→休憩）
14:00-15:30 勉強
15:30-16:00 休憩
16:00-17:30 勉強
17:30-18:00 休憩
18:00-19:30 勉強

午前中の疲れが相当溜まっているので
まずはそれを癒すことから始めよう！

30分しっかり昼食を取り、スマホなどで30分息抜きし、
30分仮眠する　こうすることで午後からの活力を得られます

まさに第二の朝ですね！

最後に夜ですが・・・

夜・・・3h
19:30-20:30 食事・息抜き
20:30-22:00 勉強
22:00-22:30 休憩
22:30-24:00 勉強
24:00-25:00 息抜き・風呂

1日の疲れが出てくる時間なので
極力頭を使いすぎない復習や暗記科目を中心に進めましょう

夜はサクッと食事をとるのがpointです！
休憩の時にシャワーをあびるのもありではありますが、

1日の最後に出来れば湯船に入ることをお勧めします！
２つ理由があって
１つは1日の疲れをいやすため　シャワーと違った癒しの効果があり舞う
2つ目は風呂で一度上がった体温が徐々に下がることで
眠気を誘うからです。

深い睡眠は受験勉強の心の友です！

夏休みに1日12時間楽に勉強する方法、いかがでしたか？

この夏、最高に成長した自分に出会い、
最後の1週間遊びつくせるようにがんばりましょう！

応援してます！

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#1. 私語的意思|漢典“私語”詞語的解釋

(1) [whisper]∶低聲說知心話 ; 大弦嘈嘈如急雨,小弦切切如私語。——唐· 白居易《琵琶行(並序)》 ; 竊竊私語 ; (2) [talk over privately]∶私下裏談論 ; 其市井小人昔與敬亭爾 ...

#2. 私語- 維基百科，自由的百科全書

私語（Private speech），即自言自語，是個人對自己說話時的言語，用於自我溝通，自我指導和行為的自我調節等。一般2至7歲的兒童可以觀察到有私語的行為。

#3. 私語的意思- 漢語詞典

簡體拼音: [sī yǔ] · 反義詞 · 近義詞: 密語,耳語 · 基本釋義. [whisper]∶低聲說知心話 · 詳細釋義. 私下談話；低聲說話。 · 百科解釋. 私語，指低聲說知心話；私下里談論。

#4. <竊竊私語> 辭典檢視- 教育部《國語辭典簡編本》2021

字詞:竊竊私語,注音:ㄑㄧㄝˋ ㄑㄧㄝˋ ㄙㄩˇ,釋義:形容私下低聲說話。[例]他們兩人躲在角落竊竊私語，不知在說些什麼。

#5. 私语(私語)的意思 - 汉语词典

私语 [ sī yǔ ] ... ⒈ 低声说知心话。 ... 窃窃私语。英whisper;. ⒉ 私下里谈论。 ... 英talk over privately;. ⒊ 私相密谈。

#6. 日文翻译中文- 私語是什么意思 - 沪江网校

私語. 【名·自サ】私语。悄悄说，也指所说的话。（ひぞかに話すこと。また、ささやき。）私語を禁ず。／不准私语。私語することを禁す。／不准私语。

#7. 私語的意思、解釋、用法、例句- 國語辭典 - Chienwen.net

解釋. 1.私下請託。《漢書．卷四九．爰盎傳》：「使君所言公事，之曹與長史掾議之，吾且奏之；則私，吾不受私語。」 2.祕密、低聲說話。《史記．卷三二．

#8. 竊竊私語_百度百科

竊竊私語，漢語成語，拼音是qiè qiè sī yǔ，意思是指兩人在一起小聲説話。出自唐·韓愈《順宗實錄·永貞五年》。

#9. 喁喁私語 - 華人百科

喁喁私語”是竊竊私語的意思。也指背地裏小聲說話。中文名稱喁喁私語拼音yú yú sī yǔ釋義竊竊私語的意思。背地裏小聲說話。反義詞大吵大嚷.

#10. "私語"日文- 日語翻譯

#11. 日文字典- ささやきたがろう| 私語，嘀咕。是什麼意思？ - Mazii

ささやきたがろう:私語，嘀咕。. 查看句子中ささやきたがろう的更多示例，聽發音，學習漢字，同義詞，反義詞，學習語法。 | Mazii是日語字典免費下載。

#12. 成語竊竊私語解釋 - 三度漢語網

竊竊私語意思 ; 注音ㄑㄧㄝˋ ㄑㄧㄝˋ ㄙㄧㄧㄩˇ ; 拼音 qiè qiè sī yǔ ; 釋義私：私下；背地裡。指揹著人悄悄地說話。 ; 簡體字窃窃私语 ; 常用程度常用.

#13. 切切私語是什麼意思? - 雅瑪知識

切切私語是什麼意思. 【名稱】切切私語. 【拼音】qiè qiè sī yǔ. 【解釋】指私下小聲說話。某個 ...

#14. 窃窃私语 - 澳典词典

窃窃私语（qiè qiè sī yǔ）粤语拼音. 1、（成语）背地里小声说话。（窃窃: 偷偷；私: 私下；语: 说话。）“窃窃私语”在句中通常用作谓语、定语；用于人小声说话。

#15. 竊竊私語造句 - 國語辭典

竊竊私語. 注音ㄑ丨ㄝˋ ㄑ丨ㄝˋ ㄙㄩˇ. 拼音 qièqiè-sīyǔ. 簡體窃窃私语. 解釋私下裡小聲說話。[例]戀人們在竊竊私語︱臺詞變了，觀眾三三兩兩地竊竊私語。

#16. 窃窃私语的意思 - 喜马拉雅

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#24. 喁喁私语- 快懂百科

喁喁私语是一个汉语成语，读音yú yú sī yǔ，词性中性，意思是形容背地里小声说话。

#25. 自閉症類障礙兒童的私語表現初探 - 特殊教育研究學刊

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#76. 聯合報黑白集／葛來儀柯文哲對錯嘴

柯文哲尾巴馬上翹高高，說葛來儀的話意思是：他是最能與美、中溝通的人。這下，輪到葛來儀不高興了。她指責柯文哲扭曲她的談話，是「不道德」的。

#77. 2023大阪環球影城教科書級別攻略｜票價限定活動全設施一次看

哈利波特禁忌之旅在霍格華茲城堡內，排隊的時候會經過芽菜教授的溫室，最後進到霍格華茲城堡，就能看到牆上的畫像對著你竊竊私語。哈利波特禁忌之旅，到現在都還是 ...

#78. Page 57 -

其中「顏色故」是什麼意思？ ... 被秋娘妒」、「千呼萬喚始出來」皆是借代修辭(C)「主人下馬客在船」與「主人忘歸客不發」同是互文修辭(D)「小絃切切如私語」、「間 ...

#79. 顧芯芯霍項胤- 第68章 - 稷下書院

楊瑤噎住，委屈地皺了皺眉頭，“芯芯，我只是想關心關心你，沒別的意思，可你這話說得好嗆人啊！ ... 靜默了幾分鐘之後，學生席又開始竊竊私語.

#80. 中國狐仙傳說 - Google 圖書結果

有人竊竊私語,意思就是只有大貴人和他所臥之處未找過。老狐卻立即喝令眾侍者不得無禮,以免殷天官聽到,會怪罪下來云云!又過了一會,殷天官等到房內外,樓上下全都寂靜無聲 ...

#81. 【精選】 - 教甄教育專業科目-幼教2022~2018難度:(1401~1410)

運用「我-訊息」只宣示感受需要，不加標籤或命令，沒有責怪或要求對方的意思，與一般常用的指責用語「你-訊息」不同，下列 ... (B)幼兒運用私語來引導自己的行為與思考

#82. 開局裝成造物主第四百三十七章混沌之核阿撒托斯,吃突刺的咸魚

囈語的禱告聲不斷，竊竊私語地誘惑著一切存在。霎時間，聽到聲音的凡物立馬就出現了畸變，因為聽到 ... 半晌，觀察了一會這個宇宙，覺得沒什么意思后她就離開了這里。

#83. 私札與私語：三顧張愛玲 Eileen Chang in Private Letters

就字面意思而言,張愛玲要宋淇收的是份謝禮。在思維的參考系統裡或可上追孟子〈萬章篇〉所說:「其交也以道,其接也以禮,斯孔子受之矣。」以下是《新譯四書讀本》的白話 ...

#84. 《卡牌降臨全球》第十二章危險的跑道 - 天天看小說

更多的竊竊私語聲也是緊跟着響起，關注這事的可不止劉俊一個。 ... 輕靈之風的加持下，那個學生的速度頗有些健步如飛的意思，也的確在很短的時間內就衝出十幾米開外。

#85. 第831章合理運用幸運 - 思兔閱讀

董佳佳，顧元，與幾個同事竊竊私語，工作中偷閒。 ... 又不是她發，她才沒有給公司省錢的意思，只是看部門太散漫了，方案又一塌湖塗，所以一氣之下才說要扣獎金的。

#86. 期间限定的命定恋人 - 手机看漫画

姑娘, 雖然我明白你的意思, 但未婚女子對男性說你可以隨意碰觸我, 你真的不怕被吃掉嗎? ... 就在想旁邊人的耳朵是有多不好XD 當然耳邊私語不在此限內w.

#87. 2023 Heart murmur 中文 - shopvide.online

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#88. 1025 真相大白- 將軍，夫人喊你種田了 - 宙斯小說網

四大長老低聲私語了幾句，紛紛點頭，以宜長老為首，朝宮主與凌云、蘇小小走了過來。宜長老開口道：“宮主。” ... 這是留在青云宮的意思了。

#89. 竊竊私語| 造句救星

【竊竊私語】. 注音一式, ㄑ｜ㄝˋ ㄑ｜ㄝˋ ㄙㄩˇ. 注音二式, chie chie sz yu. 相似詞. 相反詞. 解釋, 形容私下低聲說話。造句：他們兩人躲在 ...

#90. よくある質問と回答

... キーボードを用いた操作や入力ができること; トラブルが発生したときに意思表示が可能であること ... 禁煙・飲食、私語禁止・携帯電話不可等のルールを守らない。

#91. Heart murmur 中文2023 - herseyezam.online

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#94. 給病秧子沖喜後，我成了權臣之妻

... 第218章醉酒 · 第219章縣令老爺找他有事 · 第220章竊竊私語 · 第221章傳言 ... 第512章楚府的人離開了 · 第513章他是什麼意思 · 第514章進士及第 ...

#95. 2023 Heart murmur 中文 - geldikknk.online

#96. 職場をかき乱す人の特徴とその対処法 - GATEN職

このタイプの人は、会社で方針が決まっても「私はこれが正解だと思うので」「私はこちらが得意ですので」と自分の意思を曲げずに押し通します。

#97. 市民A想要救下反派千金- 頁3 - winggundam

也即是說，是因為要關門了所以趕快走人的意思吧。聽懂的我老實地離開，前往禮堂的方向。 ... 在那三日後，走進教室卻發現女同學們稀奇地比平常早到，正在竊竊私語。

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