中秋假期不僅烤肉，琳瑯滿目的各式月餅也滿足了甜點控的胃口。燒烤美食搭配啤酒，酒足飯飽後再加碼月餅、柚子，是完美的美食體驗流程🥮🥮🥮 但小心吃多了，高脂肪、高甜度、高熱量的三大罪惡會在肚子裡留下苦果，包括消化不良、胃脹... 族繁不及備載，一個不小心又吃太多了嗎？😅
日本國際中醫藥膳師、健康專欄作家坂本雅代表示，想要加速身體代謝，可按摩腳底的4個反射區，透過刺激身體末梢的腳底，能促進代謝，同時也有助於改善水腫，溫暖腳底可讓效果更好👌
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【💁♀促代謝、改善水腫腳底反射區】
🦶肝臟：為了分解酒精、食品中添加物的有毒物質，會對肝臟造成很大的負擔，肝臟的反射區只有右腳有，這個位置能提高解毒作用，對宿醉十分有效。比中心再往上一點點的外側，藉著體重的力量，由下往上推會比較容易。
🦶心臟：左腳同樣的位置則是心臟。炸物、肉類等脂肪多的飲食，精緻的飯後甜點或是午茶小點，加了糖甜甜的紅茶或是綠茶，無意間吃下的高油、高鹽、高糖，會讓血液變得濃稠，讓擔當全身幫浦機能的心臟負擔過重。
🦶腎臟：負責調解體內的酸鹼平衡，腎臟機能好的話，能幫助消除水腫。從腳趾的食指和中指之間劃出一道縱線，再從腳掌中間畫橫線，交會的地方就是腎臟的位置，兩腳都有腎臟的穴道。和按摩肝臟時一樣，用體重來幫助施力，以感覺舒服的力道來按摩。
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燒烤熱量高嗎 在 [問題] 燒烤的熱量- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好~
最近開始認真減肥囉~
其實我的體重應該算正常(161/53)
但是因為最近都發福在腰 外加突然變胖(大概兩個月胖了5公斤)
身體變得好不靈便(跟之前比起來啦 哈)
我採取的方法是
每天估算熱量與運動(慢跑 快走 或比利大叔操 30分鐘)
我查了一些熱量表就放在電腦前
每天的熱量分配大概是 早餐450 午餐500 晚餐350
(我的基代大概是1200到1300 之前用機器算出來的)
因為一個人住外面 所以每天都是外食
我也盡量注意營養的均衡 規定自己晚上要吃蔬菜
但是吃來吃去 有點不知道吃什麼才能符合我的需求: 1.盡量不每天重複
2.熱食
3.多種蔬菜
最近考慮一種燒烤
(在台中的人應該知道有一些X陽燒烤 或X亭燒烤吧)
就是在透明箱子裡轉轉轉的那種燒烤
蔬菜的種類較多
我可以選擇 青花菜 高麗菜 白蘿蔔 紅蘿蔔 及四季豆等等 分量又不會太大 (粗估50克?)
但是重點來了
我不知道他的熱量要怎麼估 (青菜熱量應該不高 但燒烤方式熱量好像很高)
想請問:
1.請問它一樣熱量大概是多少?
2.如果熱量太高，有沒有替代方法可以吃多種少量的蔬菜?
3.台中中興大學附近有沒有可以跑的公園?(完全跟以上無關，我只是愛跑公園 哈)
謝謝大家 請幫幫我找出可以一次吃不同蔬菜可是又不用撐死的方法
p.s.如果達成減重目標，我會來分享心得的~
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