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在焦慮失眠改善這個產品中，有854篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 😲你的便祕可能不只是便祕😲 如果已經排除導致便祕的環境，改善飲食與生活習慣，甚至以藥物治療仍然不見改善，就要多一點警覺心，最好就醫做進一步檢查、找出病因，因為便祕有時候可能是某些疾病的症狀。 [訊號1] #大腸激躁症 大腸激躁症很常發生在情緒緊張的時候，其常見症狀除了肚子痛外，經常伴隨排便頻率...
　同時也有30部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 讓我們把「好好睡覺」放入計畫中❤️ 季節步入高溫的炎夏，潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎？ 一起透過瑜珈的伸展與放鬆，按摩內在疏通經絡，幫助促進身體循環，排出難纏的盛夏毒素，讓你好眠一夏！ ㅤㅤㅤㅤㅤ 搭配 10/...

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焦慮失眠改善 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-30 11:44:39 有 99 人按讚
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😲你的便祕可能不只是便祕😲

如果已經排除導致便祕的環境，改善飲食與生活習慣，甚至以藥物治療仍然不見改善，就要多一點警覺心，最好就醫做進一步檢查、找出病因，因為便祕有時候可能是某些疾病的症狀。
　
[訊號1]
#大腸激躁症
大腸激躁症很常發生在情緒緊張的時候，其常見症狀除了肚子痛外，經常伴隨排便頻率、糞便型態的改變。每個人在緊張時，腸道蠕動狀況都不一樣，有人蠕動變快，就會拉肚子，有人蠕動變慢，就會便祕。
　
[訊號2]
#腸子長東西
指的就是便便通道被阻塞了，滿肚子大便卻大不出來。腸道阻塞的原因包括長了腫瘤、長了大顆瘜肉或病變引起的腸道狹窄。一般而言，長的地方越靠近肛門，便祕的狀況會更嚴重。
　
[訊號3]
#大腸無力症
大腸無力症會使大腸排空的時間延長，所以便祕的情形通常「超級嚴重」，甚至會有長達整個月都沒有排便的狀況。大腸無力症以年輕女性居多，發生原因不明確，但幾乎都是年紀很小就開始有便祕。
　
[訊號4]
#內分泌失調
包括甲狀腺功能異常、糖尿病等內分泌相關疾病，也可能會透過便祕來表現。其中甲狀腺問題又以女性居多，除了有長期排便不順的問題，還經常伴隨體重增加、水腫等症狀，若只針對「腸胃科」去檢查，可能很難抓到真凶。
　
[訊號5]
#帕金森氏症
帕金森氏症發病年齡多在50歲以上，但由於很多症狀（如肌肉僵硬、手抖等）跟老人退化相似，早期並不容易診斷。帕金森氏症在出現運動功能障礙前，可能已有便祕、焦慮、失眠等前兆，其中又以便祕問題居多。
　
#了解更多
方格子 https://reurl.cc/NZRGrk
部落格 https://reurl.cc/NZRGZk
　
#吳文傑醫師
#吳文傑醫師的健康筆記

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焦慮失眠改善 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-29 21:49:37 有 1,544 人按讚
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/
人生最奢侈的事就是每天晚上都能好好地睡一覺。
/
我一直以來睡眠品質都很不好，
我是極度淺眠的人，
一點點聲音、光線，或是Mike翻身我都會立刻醒來。
工作忙碌的時候情緒容易焦慮晚上也會失眠。
尤其是有了孩子後更是嚴重，
基本上我已經想不起來上一次一覺到天亮是什麼時候了。
所以嘗試了很多可以好眠方式，
我選了記憶床墊、親膚的寢具、放鬆的枕頭噴霧，
最近更是在夜間的routine加入了【鎂乳霜】，
發現最近的睡眠品質真有改善，
入睡的時間變短了，晚上醒來的次數也變少了！
/
我其實是到今年才知道原來鎂有提升睡眠品質的效果，
鎂是我們身體很重要的一個礦物質，調節機能維持正常運作，
所以補充足夠的鎂能舒緩緊繃與疲勞肌膚。
除了口服的鎂錠之外，直接在最緊繃的肩頸還有雙腿擦上鎂乳霜，讓鎂透過肌膚快速地被吸收，就能達到放鬆肌膚的效果。
/
MY MAG ESSENTIALS舒心好眠鎂乳霜的薰衣草香味很放鬆，
質地是屬於比較濃稠的乳霜，
用量不用多，只要局部使用在肩頸跟腿部即可，
它延展力很好，一推開就聞到天然精油的療癒香氛，
第一次用會覺得很輕微刺刺的是正常的喔，大概3秒後就恢復正常了，
我都是躺上床後使用，然後放下手機，房間整個關暗，
讓放鬆療癒的薰衣草香氛陪我入眠。
如果你跟我一樣睡眠品質一直都不好，
真心推薦你試試看這個舒心好眠鎂乳霜，
持續用了一個多月真的覺得整體放鬆感受好許多 ❤️
/
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@the.wenzday
#擦的安眠曲 #睡鎂人乳霜 #MYMAGESSENTIAL #舒心好眠鎂乳霜 #澳洲頂級天然精油

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焦慮失眠改善 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文

美麗佳人 Marie Claire Taiwan By 美麗佳人 Marie Claire Taiwan

2021-09-29 20:45:23 有 8 人按讚
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【#mcHealth】夜間頻尿、焦慮失眠易怒、記憶力突然衰退、肥胖…
對一下，如果有以上症頭↑↑↑很有可能會導致呼吸中止症！
專家告訴你如何避免 >> https://bit.ly/3B67VSZ
#marieclairetw #這個好

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美麗佳人 Marie Claire Taiwan

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橫跨五大洲 34 個國家，每月超過2300萬人瀏覽，從流行時尚到人文品味，從美容保養到生活靈感，為全世界女人發聲。 【Instagram】 https://instagram.com/marieclairetw/ 【Youtube】https://www.youtube.com/user/MarieClaireTWTV
Marie Claire 美麗佳人台灣創立於1937，全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。Think Smart, Look Amazing. http://www.marieclaire.com.tw/
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焦慮失眠改善 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答

凱蒂瑜珈Flow With Katie By 凱蒂瑜珈Flow With Katie

2021-07-14 21:39:22 有 39,012 人看過 有 933 人喜歡
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請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
讓我們把「好好睡覺」放入計畫中❤️
季節步入高溫的炎夏，潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎？
一起透過瑜珈的伸展與放鬆，按摩內在疏通經絡，幫助促進身體循環，排出難纏的盛夏毒素，讓你好眠一夏！
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🔗 Neal’s Yard Remedies #天竺葵精油
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鋪上瑜珈墊、準備好你喜歡的香味與音樂，緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，同時藉由呼吸練習達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考！照顧好自己，你自然就會知道如何照顧別人，讓愛流動！

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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凱蒂瑜珈Flow With Katie

About author
Hi 我是 Katie❤️兩個孩子的媽媽、瑜珈老師和永遠的學生。 我認為練習瑜伽最大的改變是：看清楚自己！ 每個人都有最喜歡的樣貌，盡全力擁抱這個目標吧！ 瑜伽像是一個起點，串起新的生命旅程， 無關乎好壞或對錯，把心專注於當下:) Inner peace is the new success! 活在當下，讓千千萬萬的念頭順著走， 便能體會到屬於自身的能量與滿滿生命力！ 歡迎加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/ IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/ 歡迎來信: [email protected] =========================
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焦慮失眠改善 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的精選貼文

DeerDeer米鹿 By DeerDeer米鹿

2021-07-10 13:55:22 有 5,971 人看過 有 325 人喜歡
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社交恐懼症不孤單生存指南：
https://www.books.com.tw/products/0010893373
* 作者/ 譯者： CLAIRE EASTHAM /黃佳瑜
* 出版社：漫遊者文化 

1:11
贈書活動
在留言區留言「有米鹿不孤單」
就有機會抽中〈社交恐懼症不孤單生存指南〉電子版x1 實體版x1
感謝：漫遊者文化 提供

1:25 米鹿自己的失眠症狀
3:17 睡好睡滿tips1：幫助睡眠的保健食品
4:18睡好睡滿tips2：運動
5:39 睡好睡滿tips3：拒絕容易讓你失眠的食物
6:36 睡好睡滿tips4：幫助睡眠的食物
6:50 睡好睡滿tips5：芳香療法
7:34 睡好睡滿tips6：失眠應急包
8:54 睡好睡滿tips7：認知療法
9:56 睡好睡滿tips8：遠離雜音的勇氣


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#兩性 #戀愛 #分享

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DeerDeer米鹿

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我是米鹿deerdeer，身高183cm水瓶座。頻道有男性穿搭、星座占卜、戀愛話題等相關影片。從前是樂評人，曾在韓國留學1年，剛發行我的全創作單曲《別再說》。 米鹿在這裡? Youtube：https://www.youtube.com/user/jamiedeermusic Facebook：https://www.facebook.com/deerdeermilu/ IG：https://www.instagram.com/deerdeer_milu/ 業務合作請洽：[email protected]
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焦慮失眠改善 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的精選貼文

DeerDeer米鹿 By DeerDeer米鹿

2021-06-02 20:45:01 有 6,966 人看過 有 252 人喜歡
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本影片於5/3日拍攝
疫情期間請大家戴好口罩 避免出門

我這次體驗的催眠是透過引導讓我跟自己對話，在潛意識中，我自己真的很精準地說出了我的焦慮跟問題所在。

我這次體驗的催眠是透過引導讓我跟自己對話，在潛意識中，我自己真的很精準地說出了我的焦慮跟問題所在。

雖然不能夠透過影片讓看的人完整體驗被催眠的過程，但我想讓看的知道，當我們真的放下心防去面對自己的生活，自己是有能力給出自己所需要的答案的。

0:00 失眠原因
1:11 催眠老師介紹
2:30 催眠開始
6:32 分析催眠成果
13:40 真的有改善失眠嗎

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秉麟療癒催眠師
https://www.facebook.com/19101Leo/

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#催眠 #戀愛 #失眠

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DeerDeer米鹿

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社群媒體上有些相關的討論：

焦慮失眠改善 在 [討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者lol21 (lol)
看板WomenTalk
標題[討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品
時間Fri Jul 23 10:58:26 2021

一直以來我的個性就很容易擔心這擔心那的
尤其最近疫情關係影響滿大的
無論是工作或是生活都讓我感到相當焦慮，精神也很緊繃...
導致晚上很常失眠，無論怎麼躺就是睡不著
白天精神狀態也很差，黑眼圈深到像貓熊一樣

嘗試過助眠軟糖和褪黑素
但對我來說沒什麼效果，實在又不想吃安眠藥
想問問版上有沒有推薦什麼能有效改善焦慮失眠又安心一點的保健品？

先謝謝大家了T_T

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.135.92 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1627009108.A.4E0.html
→ jameshcm: 看看醫生 1.200.139.126 07/23 11:01
推 XDdong: 哪有這種好東西123.194.153.169 07/23 11:03
推 kiki17311: 看醫生 49.216.90.2 07/23 11:04
推 kmtboxer: 最近有喝一個有芝麻素的克寧奶粉，說可 36.229.226.19 07/23 11:04
→ kmtboxer: 以幫助睡眠，好像有一點點感覺，但也不 36.229.226.19 07/23 11:04
→ kmtboxer: 知道是因為熱牛奶還是芝麻素 36.229.226.19 07/23 11:04
→ Dolly0630: 產品吃十罐都沒看醫生吃藥有用喔 219.71.105.42 07/23 11:05
→ Antihsieh: 就醫優先 27.52.99.163 07/23 11:06
推 GAGA1: 芝麻素 或直接運動啦 36.239.83.174 07/23 11:07
推 Takuri: 醫生、運動 39.12.224.22 07/23 11:10
推 b2uty03: 之前吃過三多女性芝麻鎂 第一天覺得很有 114.39.190.30 07/23 11:12
→ b2uty03: 效 嗯..就只有第一天 大概是久久吃一 114.39.190.30 07/23 11:12
→ b2uty03: 次會有效的那種XD 114.39.190.30 07/23 11:12
推 PathER: 可以試試洋甘菊茶，但還是要去看醫生哦！ 101.12.26.129 07/23 11:13
推 MermaidAriel: 失眠真的最母湯 白天都會頭痛胸悶一 27.247.229.246 07/23 11:13
→ MermaidAriel: 堆症頭 過來人真的感同身受QQ 27.247.229.246 07/23 11:13
推 nice666: 失眠+1，聽白噪音聽了好一段時間了也想 211.72.164.55 07/23 11:14
→ nice666: 找輔助品來吃，求推薦 211.72.164.55 07/23 11:14
推 iampuki: 看醫生最有效 203.69.189.13 07/23 11:19
推 sean47: 看醫生 1.200.56.49 07/23 11:19
→ bnn: 沒這種鬼東西 一堆業配不如去運動 125.227.13.36 07/23 11:20
推 xylophonist: 我覺得按摩或泡澡較能舒緩緊繃情緒 73.110.243.134 07/23 11:20
→ xylophonist: ，睡個好覺；然後不要吃容易上火的 73.110.243.134 07/23 11:20
推 QQ99: 在一般（小兒科、家醫科）診所拿過煩立平， 111.82.62.50 07/23 11:22
→ QQ99: 醫師說服藥前十小時不喝酒就不會有成癮性， 111.82.62.50 07/23 11:22
→ QQ99: 大概服藥後一小時左右會睡著。建議有需要的 111.82.62.50 07/23 11:22
→ QQ99: 人直接去看醫生，沒有好好睡覺反而容易延伸 111.82.62.50 07/23 11:22
→ QQ99: 出更多LOGOSOGO的疾病 111.82.62.50 07/23 11:22
推 lvnps: 食品不會有那麼立即的效果，醒醒吧150.117.200.253 07/23 11:24
推 fq1l4i: 中醫的酸棗仁湯,嚴重的話要去看西醫精神科 1.164.192.36 07/23 11:37
推 sincerity11: 看醫生。 39.12.69.8 07/23 11:40
→ XDdong: 我都喝酒 嘻嘻123.194.153.169 07/23 11:41
→ sodahaini: 多運動好嗎 110.30.57.5 07/23 11:43
推 camrivergimo: 量一下血壓，高血壓難入睡，睡前吃101.136.183.159 07/23 11:45
→ camrivergimo: 降血壓藥很有用101.136.183.159 07/23 11:45
推 cyc964702: 魚油，晚上睡覺前一個小時不要用3c產品 106.1.235.157 07/23 11:48
→ leafandflowe: 請去看醫生!!!! 101.10.93.195 07/23 11:53
推 newtypeL9: 很嚴重的話吃什麼都沒用 59.127.48.246 07/23 11:59
推 dti40: 聽宥勝的靜心，現在一下就睡著了111.249.115.170 07/23 12:01
推 chiehdis: 運動呢？剛好同時舒緩身心靈我覺得蠻有 123.193.208.65 07/23 12:02
→ chiehdis: 效 123.193.208.65 07/23 12:02
推 wwwmmm: 看身心科～ 49.217.197.161 07/23 12:04
推 bonba: 身心科 1.162.158.149 07/23 12:04
噓 b000555513: 自己吃褪黑不如吃安眠藥223.136.117.167 07/23 12:04
推 haruka15: 拍拍原po 睡不著覺超痛苦的～可以試試220.132.230.147 07/23 12:10
→ haruka15: 舒心眠啦 我之前吃過覺得有效～不過好220.132.230.147 07/23 12:11
→ haruka15: 像也是看體質？220.132.230.147 07/23 12:11
推 rcanny: 運動！203.217.118.239 07/23 12:13
→ eva19452002: 有這種東西就不會叫食品而是叫藥品 140.127.10.16 07/23 12:13
推 roturier711: 焦慮症，看醫生正解 110.28.1.183 07/23 12:14
推 nijivon: 可試試中醫 跟你差不多症狀 吃中藥比較好 111.83.7.168 07/23 12:17
→ nijivon: 睡 重點是心情也不會那麼緊繃了 也沒什麼 111.83.7.168 07/23 12:17
→ nijivon: 副作用 藥很難吃就是了 111.83.7.168 07/23 12:17
推 qoo6032119: 看醫生 101.9.100.226 07/23 12:17
推 Beanoodle: 看醫生啦 111.254.126.46 07/23 12:18
→ forevernew: 你連管制藥品褪黑激素都無效，吃保健 36.232.118.184 07/23 12:19
→ forevernew: 食品會有效？ 36.232.118.184 07/23 12:19
→ jetaime851: 作息有正常包含固定運動再說 223.141.73.231 07/23 12:20
推 tero: 42.74.197.68 07/23 12:20
推 eureka: 奇異果 75.13.131.244 07/23 12:21
推 jenny2686: 葡眾康貝寧膠囊114.136.168.168 07/23 12:25
推 mike6413925: 這個我最有經驗：）睡個覺像八年抗 210.201.91.234 07/23 12:29
→ mike6413925: 抗戰一樣有夠漫長不敢亂吃藥怕有的沒 210.201.91.234 07/23 12:29
推 justadog: 睡前吃鈣片試試123.192.183.156 07/23 12:30
→ mike6413925: 的副作用一堆 目前是吃舒心眠覺得整 210.201.91.234 07/23 12:30
→ mike6413925: 個失眠的狀況改善很多 210.201.91.234 07/23 12:30
→ shaomi: 南非醉茄 223.137.31.133 07/23 12:35
推 LOUISGRAY: 去看中醫，真的，我也是這樣 101.9.200.85 07/23 12:36
推 gobye55: 睡前吃b群.聽yt睡眠音樂 白噪音喜歡燒柴 118.150.55.130 07/23 12:40
→ gobye55: 火的 118.150.55.130 07/23 12:40
推 penny0810: 很嚴重的話還是要看醫生，記得問醫生開 1.161.90.12 07/23 12:40
→ penny0810: 藥能不能避免白天工作會嗜睡，以及藥 1.161.90.12 07/23 12:40
→ penny0810: 物會不會成癮 1.161.90.12 07/23 12:40
推 brian9b3b: 運動 49.216.133.175 07/23 12:45
推 treevila: 你文章一開始就提到是因焦慮而導致睡不 111.82.17.214 07/23 12:53
→ treevila: 好，有時候焦慮久了會愈來愈不安的，快 111.82.17.214 07/23 12:53
→ treevila: 去掛身心科讓專業人士幫幫忙吧 111.82.17.214 07/23 12:53
推 liuaugustus: 柴胡龍骨牡蠣湯 59.125.81.159 07/23 12:58
推 nwtk: 運動 223.138.179.73 07/23 13:01
推 jhanzxc: 吃胺基酸 114.136.229.78 07/23 13:02
推 eric112: https://youtu.be/M4lFG6mAqzc114.136.124.171 07/23 13:03
推 whitefa: 吃飽飽就會很想睡覺 1.165.226.77 07/23 13:04
推 yihsuanrose: 聽放鬆音樂 冥想 運動 轉念 可能會好 219.91.7.60 07/23 13:04
→ yihsuanrose: 點 219.91.7.60 07/23 13:04
推 eric112: https://youtu.be/osDE9DNjzY8114.136.124.171 07/23 13:07
推 wenwio: 不想吃安眠藥的話 可以先去看中醫調整體質 101.12.53.35 07/23 13:08
推 xo12338: 鈣 114.137.95.4 07/23 13:09
推 joy25881371: 呼吸試看看 吸氣三秒 閉氣四秒 吐氣 111.82.71.116 07/23 13:10
→ joy25881371: 五秒 很有效 111.82.71.116 07/23 13:10
推 clergyyyyy: 安眠藥很多種 我吃鎮靜劑效果就很好了 114.37.202.35 07/23 13:11
→ clergyyyyy: 能睡很安穩成癮性也不高 114.37.202.35 07/23 13:11
推 bearweb: CBD試過嗎 42.74.230.37 07/23 13:14
推 ejiu835j6: 運動，曬太陽，芝麻素 111.83.193.184 07/23 13:14
推 greenfetish: 按摩跟中醫+1，焦慮源解除最有用 61.228.244.222 07/23 13:17
推 mcyangtw: iHerb 有CDMgZn超便宜 吃吃看助眠 218.161.35.39 07/23 13:18
推 dolaenom: 香蕉藍莓牛奶 49.216.97.47 07/23 13:22
推 nicka: iherb買纈草試試看 我覺得很有用 49.216.160.199 07/23 13:22
推 evevev04: 要不要試試5-htp或是c-23乳酸菌？ 223.141.212.69 07/23 13:23
推 tsunade802: 我看中醫，醫生會直接針對身體問題去 27.52.202.235 07/23 13:26
→ tsunade802: 調整，再搭配安神凝心的藥物配合，滿 27.52.202.235 07/23 13:26
→ tsunade802: 有效 27.52.202.235 07/23 13:26
推 t400400726: 試來試去最後還是覺得半個若錠搞定一123.194.133.164 07/23 13:27
→ t400400726: 切給妳參考123.194.133.164 07/23 13:27
推 welkin0105: 請問如果是好入睡但睡不久怎麼辦，每 137.132.233.40 07/23 13:28
→ welkin0105: 天睡不到五小時就醒了，白天精神也差 137.132.233.40 07/23 13:28
推 candyheaven: 心理諮商223.140.186.146 07/23 13:32
推 Loraiba: 吃鈣鎂粉+按摩220.142.213.113 07/23 13:33
推 cxt70: 瑜珈 白天香蕉牛奶 曬太陽 晚上芝麻素 101.10.14.144 07/23 13:34
推 mirock: 保健品可以吃鎂，還有強迫自己早起，順便 101.12.30.15 07/23 13:34
→ mirock: 做個有氧操，只要早起，自然就會早睡了 101.12.30.15 07/23 13:34
推 SomiSomiNo1: NADH 跟 芝麻素223.136.185.112 07/23 13:35
推 cccfish: 看醫生，保健食品就鈣鎂色胺酸芝麻素， 36.226.144.143 07/23 13:35
→ cccfish: 但效果有限 36.226.144.143 07/23 13:35
推 purejunie: 我睡前吃檸檬酸鎂，有時也會喝洋甘菊111.248.146.169 07/23 13:35
→ purejunie: 茶，之前去健身房運動完會泡熱水池，泡111.248.146.169 07/23 13:35
→ purejunie: 到肩膀以下，回家秒睡111.248.146.169 07/23 13:35
推 gossipinglol: 看醫生== 219.70.122.54 07/23 13:36
推 lauwae: 什麼有效我不知道，但建議推文有寫明確 59.125.225.22 07/23 13:37
→ lauwae: 產品名的都不要亂試，需要業配的多半沒用 59.125.225.22 07/23 13:38
→ lauwae: 供參考～ 59.125.225.22 07/23 13:39
推 ko74652: 魚油 維他命 香蕉 牛奶 運動 還要去看身 39.13.7.77 07/23 13:39
→ ko74652: 心科 39.13.7.77 07/23 13:39
推 Provance: 點舒眠香氛蠟燭蠻有用的 118.163.102.71 07/23 13:43
推 lily5836: 真心純推運動 58.238.122.64 07/23 13:47
推 aq2272353712: 試試新冠廢言一下 42.73.150.33 07/23 13:53
推 namis77: 助眠的牛奶或茶類可以試試，吃點焦慮的 49.217.4.174 07/23 13:57
→ namis77: 藥應該有幫助，我是可以不吃安眠藥就盡量 49.217.4.174 07/23 13:57
→ namis77: 不吃，睡前4小時不要運動 所以要提早做 49.217.4.174 07/23 13:57
推 cutebo2017: CBD 36.235.80.236 07/23 14:01
推 LK123456: iherb買GABA，半顆就好，一顆會睡太久 39.8.228.127 07/23 14:02
→ cutebo2017: 但看醫生優先 失眠有分類型 給醫師判 36.235.80.236 07/23 14:02
→ cutebo2017: 斷 36.235.80.236 07/23 14:02
→ VanessaHazi: 我的家庭醫生教我吃顆重睡意的感冒藥203.186.131.122 07/23 14:02
推 lOOYEAR: 睡前吃鈣片穩定神經 白天出去曬曬太陽 101.12.61.78 07/23 14:03
推 valentino: 只推運動了 還有瑜珈 114.40.157.4 07/23 14:03
推 bgyiyi1996nn: 褪黑激素 39.9.232.101 07/23 14:04
推 fjujenny499: GABA可能有用 101.12.17.33 07/23 14:06
→ valentino: 推薦NETFLIX的安眠指南/冥想正念指南 114.40.157.4 07/23 14:06
推 rasca0027: 唯一推薦CBD!! 151.205.187.82 07/23 14:08
推 Aminor: 看醫生，掛家醫科就可以了 101.12.60.55 07/23 14:16
推 fukao21: 保健食品真的沒效，建議看身心科，如果沒 223.141.170.98 07/23 14:18
→ fukao21: 有運動習慣可以運動看看 223.141.170.98 07/23 14:18
推 kw10: 我都看數學 或看英文文法書 很有效 42.72.140.29 07/23 14:30
推 yocin1105: 一下魚油 119.14.118.26 07/23 14:32
推 moominjp: 你說的助眠軟糖褪黑激素我都有在吃，我 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 覺得你可能搞錯了。這些產品會幫助你睡 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 得比較沉，而不會幫助你睡著。我是非常 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 焦慮，狀況時好時壞。大概睡前都需要吃 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 醫生開的安柏寧或贊安諾。最終還是要看 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 醫生，推薦你去看身心失眠科，想靠這些 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 產品改善很困難，況且你使用安眠藥鎮靜 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 藥物都是管制藥，剛開始需要經常回診， 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 找到適合你的藥。拜託不要覺得會上癮不 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 想上癮，睡不好會引發更多問題。我一開 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 始也這樣跟醫生說，他告訴我：「睡不好 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 你壓力更大，更焦慮。該用藥就用藥，要 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 上癮沒那麼簡單。我們都會把關，去找適 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 合你的藥。」 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 就像你現在睡不好更焦慮一樣，不要過度 223.140.54.42 07/23 14:50
→ moominjp: 解讀安眠藥物，拜託尋正常醫療管道 223.140.54.42 07/23 14:50
推 yumika: 布瓦宏的順勢糖球 是能量療法 不是藥物 蠻 49.216.129.228 07/23 14:52
→ yumika: 有效的 49.216.129.228 07/23 14:52
→ moominjp: 版友們推的CBD我也有吃，但在焦慮發作時 223.140.54.42 07/23 14:52
→ moominjp: 效用不大。最終就是需要求助身心失眠科 223.140.54.42 07/23 14:52
→ comit: 三斤不是業配有一款會昏昏欲睡的XD 101.9.132.153 07/23 14:57
→ moominjp: 焦慮是疾病，不是靠保健類食品可以改善 223.140.54.42 07/23 14:58
→ moominjp: 的。很多人都說安眠藥物不好，那是他們 223.140.54.42 07/23 14:58
→ moominjp: 根本不懂躺在床上七八個鐘頭都睡不著， 223.140.54.42 07/23 14:58
→ moominjp: 還會焦慮到呼吸加速心跳加速那種感受。 223.140.54.42 07/23 14:58
→ moominjp: 運動、曬太陽、瑜珈、冥想、精油等等等 223.140.54.42 07/23 14:58
→ moominjp: 等，我覺得都可以改善睡眠的「品質」， 223.140.54.42 07/23 14:58
→ moominjp: 但在焦慮狀況下想靠這些早點入睡不太可 223.140.54.42 07/23 14:58
→ moominjp: 能 223.140.54.42 07/23 14:58
推 Michola: 運動治百病 39.10.199.184 07/23 14:59
→ LoveSports: 我是去精神科諮商，無服藥我覺得有效 113.197.211.50 07/23 14:59
→ LoveSports: 有的焦慮是因為內心有壓抑創傷要講出 113.197.211.50 07/23 15:00
→ LoveSports: 來，講出來哭一哭就好了 113.197.211.50 07/23 15:00
→ LoveSports: 可是在創傷浮上來或快要浮上來之前如 113.197.211.50 07/23 15:00
→ LoveSports: 過刻意不講出來，反而會變更嚴重，但 113.197.211.50 07/23 15:01
→ LoveSports: 也是一講出來就好了 113.197.211.50 07/23 15:01
→ LoveSports: 我有時候上網問關於創傷的問題，常被 113.197.211.50 07/23 15:03
→ LoveSports: 網友誤認是陷在迴圈老是問一樣的問題 113.197.211.50 07/23 15:04
→ LoveSports: 但其實創傷像一座冰山，有時候浮上來 113.197.211.50 07/23 15:04
→ LoveSports: 的事情也是需要解開的，解開就好了。 113.197.211.50 07/23 15:04
推 moominjp: 贊同樓上所說，可能你根本只需要一個情 223.140.54.42 07/23 15:07
→ moominjp: 緒出口，不需要服藥 223.140.54.42 07/23 15:07
→ moominjp: 建議你不要在這裡問了，趕快掛號比較實 223.140.54.42 07/23 15:08
→ moominjp: 際 223.140.54.42 07/23 15:08
推 LoveSports: 我舉個實例，前陣子大概五六月我常問 113.197.211.50 07/23 15:10
→ LoveSports: 關於我某位尊親屬某些行為到底是什麼 113.197.211.50 07/23 15:10
→ LoveSports: 意思，後來看了一些回答跟上網查以前 113.197.211.50 07/23 15:11
→ LoveSports: 別人問過的結果，某天晚上睡前突然頓 113.197.211.50 07/23 15:11
→ LoveSports: 悟那些行為跟她就是一個只想到自己的 113.197.211.50 07/23 15:11
→ LoveSports: 人有關，然後這次的冰山就這樣浮起來 113.197.211.50 07/23 15:12
→ LoveSports: 了，那之後就沒疑問晚上也睡得不錯^^ 113.197.211.50 07/23 15:12
→ LoveSports: 焦慮有時候是提醒你要做改變或察覺事 113.197.211.50 07/23 15:13
→ LoveSports: 情，不排斥諮商或身心科的話可去談談 113.197.211.50 07/23 15:14
推 moominjp: 我也曾經問過醫生許多助眠的保健食品， 223.140.54.42 07/23 15:14
→ moominjp: 他回答：「你都可以吃啊，但我敢說一定 223.140.54.42 07/23 15:14
→ moominjp: 沒什麼效。都是吃心安的。」 223.140.54.42 07/23 15:14
→ moominjp: 就好比人體實驗、明明分到安慰劑還是會 223.140.54.42 07/23 15:14
→ moominjp: 發燒烙賽一樣 223.140.54.42 07/23 15:14
推 moominjp: 醫生也可以多看多找，會有適合你的醫生 223.140.54.42 07/23 15:16
推 likeshit: 正念冥想了解一下 219.85.2.76 07/23 15:20
噓 aq2272353712: 其實睡不著，移民去國外剛好跟台灣 42.73.150.33 07/23 15:24
→ aq2272353712: 日夜顛倒 42.73.150.33 07/23 15:24
→ sonny044: 焦慮的話吃助眠實在沒用 你應該吃類似 39.11.194.186 07/23 15:26
→ sonny044: 贊安諾的抗焦慮藥 39.11.194.186 07/23 15:26
→ sonny044: 他有很輕微劑量 0.25g那種的 39.11.194.186 07/23 15:26
→ sonny044: 你不會因為一個星期吃個兩三次0.25g上癮 39.11.194.186 07/23 15:26
→ sonny044: 的 39.11.194.186 07/23 15:26
→ s0124665005: 泡腳我覺得不錯耶 114.45.150.178 07/23 15:27
推 wooca: 退黑激素 114.136.37.228 07/23 15:28
→ wooca: 時差 114.136.37.228 07/23 15:28
推 f1r9a9n2k: 壓力大的失眠靠營養素應該比較沒啥幫助 1.200.4.131 07/23 15:38
→ f1r9a9n2k: 吧推薦你每日20分鐘-30分鐘有氧 快走也 1.200.4.131 07/23 15:38
→ f1r9a9n2k: 可 1.200.4.131 07/23 15:38
→ f1r9a9n2k: 不然就是吃80%以上魚油 維生素D 試試 1.200.4.131 07/23 15:39
推 f1r9a9n2k: 1.200.4.131 07/23 15:41
推 LoveSports: 昨天看的書說慢跑有效 113.197.211.50 07/23 15:53
→ LoveSports: 以前的醫生也說過不想吃藥就得運動 113.197.211.50 07/23 15:54
→ LoveSports: 昨天看的書是瑞典的精神科醫生寫的 113.197.211.50 07/23 15:54
推 dai26: 跑步 42.77.187.40 07/23 15:55
→ LoveSports: 他的說法是現代人身體跟原始時代沒有 113.197.211.50 07/23 15:56
→ LoveSports: 太大差異，當時的人每天需要打獵或逃 113.197.211.50 07/23 15:56
→ LoveSports: 避野獸追殺，現代的人必須靠運動來騙 113.197.211.50 07/23 15:56
→ horb: 維生素B群 36.227.110.133 07/23 15:56
推 cagari: 輕色胺酸和鎂，睡前吃，會比較不容易焦慮 114.24.97.198 07/23 15:57
→ cagari: ，可以放鬆一些，個人試過算有用，如果不 114.24.97.198 07/23 15:57
→ cagari: 行睡前再吃退黑素 114.24.97.198 07/23 15:57
→ LoveSports: 過大腦讓大腦認為這個人已經足夠有心 113.197.211.50 07/23 15:57
→ LoveSports: 努力過生活，焦慮感就會降低 113.197.211.50 07/23 15:57
→ LoveSports: 如果不是有創傷的話或許可試試運動 113.197.211.50 07/23 15:57
→ LoveSports: 創傷的話可能還是要去諮商 113.197.211.50 07/23 15:57
推 malynn96: 朝舒緩焦慮下手然後不討厭氣味的話 可以 107.77.212.214 07/23 15:59
→ malynn96: 考慮精油或是擴香 找一個有舒緩功效的試 107.77.212.214 07/23 15:59
→ malynn96: 試看 107.77.212.214 07/23 15:59
推 zprank23: 我媽是吃五味子芝麻錠有效 111.242.130.94 07/23 16:00
推 butterflys: 拉筋 助眠穴道按摩 1.200.32.252 07/23 16:03
推 moominjp: 晚上泡澡、瑜珈冥想、薰衣草都用上了， 223.140.54.42 07/23 16:03
→ moominjp: 只能睡的比較好。入眠的問題還是靠藥物 223.140.54.42 07/23 16:03
→ moominjp: 但是真的做這些起床後真的很有精神，睡 223.140.54.42 07/23 16:03
→ moominjp: 眠品質很好。不會睡睡醒醒 223.140.54.42 07/23 16:03
推 piano1004: 抗組織胺很好用，你也可以去看偏頭痛 111.82.230.28 07/23 16:06
→ piano1004: 的醫生，偏頭痛的預防用藥有一顆就是 111.82.230.28 07/23 16:06
→ piano1004: 抗焦慮，只不過副作用是減緩偏頭痛XD 111.82.230.28 07/23 16:06
推 IiiiIiIIiiM: 我直接去看醫生吃藥睡超爽 後悔沒有 39.9.133.81 07/23 16:28
→ IiiiIiIIiiM: 早點看 順便抗焦慮 39.9.133.81 07/23 16:28
推 dordorlon: 運動或醫生 36.226.36.111 07/23 16:32
推 IiiiIiIIiiM: 然後我自己是沒碰到任何成癮戒斷問題 39.9.133.81 07/23 16:32
→ IiiiIiIIiiM: 持續吃了半年多因為疫情沒再去回診 39.9.133.81 07/23 16:32
→ IiiiIiIIiiM: 藥直接斷了也沒什麼不良反應（只是有 39.9.133.81 07/23 16:32
→ IiiiIiIIiiM: 點不良示範 39.9.133.81 07/23 16:32
推 diablohinet: 芝麻明EX 個人覺得有效 39.10.33.129 07/23 16:42
→ ayu61718: 鈣鎂鋅D3!!!!!我之前有陣子睡的很不好 101.10.12.221 07/23 16:48
→ ayu61718: 常常睡不到兩小時就醒來直到上班 吃了 101.10.12.221 07/23 16:48
→ ayu61718: 以後就一覺到天明 101.10.12.221 07/23 16:48
噓 theta4719: 認真回看醫生最有效 保健食品吃心安的 101.9.214.173 07/23 16:49
推 lizard6881: 看身心科 失眠是果 先找出因 39.13.67.48 07/23 16:51
推 zizii: 生的蘿美 泡熱水 你可以去google 150.117.254.41 07/23 16:55
推 Emmaszy: 我是早上吃維他命D，三餐各吃一顆魚油， 114.136.97.1 07/23 17:08
→ Emmaszy: 還有在吃益生菌，尤其晚餐後的魚油跟益生 114.136.97.1 07/23 17:08
→ Emmaszy: 菌幫助入睡超級有效！ 114.136.97.1 07/23 17:09
噓 yan2626: 推文都不太正確，要看有良心的醫生！藥物 1.200.245.252 07/23 17:09
→ yan2626: 成癮機會大！ 1.200.245.252 07/23 17:09
推 tree3: 這種狀況可能是自律神經失調，精神上因為123.193.249.248 07/23 17:09
→ tree3: 很焦慮，身體長期處於亢奮狀態，所以睡不著123.193.249.248 07/23 17:09
→ tree3: 會比較建議你應該在睡前做一些讓身心放鬆的123.193.249.248 07/23 17:10
→ tree3: 事情比較實在，比如泡澡、按摩這種的讓身體123.193.249.248 07/23 17:11
→ tree3: 身體放鬆，情緒的部分可以找別人聊一聊或是123.193.249.248 07/23 17:12
→ tree3: 唱歌、聽歌這種讓情緒比較平穩的方式～123.193.249.248 07/23 17:12
→ tree3: 睡前不要看手機製造腦部的亢奮狀態，更容易123.193.249.248 07/23 17:13
→ tree3: 睡不好；如果沒有時間做以上的事情，建議你123.193.249.248 07/23 17:13
→ tree3: 可以看身心科，有時身心科不一定要吃安眠藥123.193.249.248 07/23 17:13
→ tree3: 說不定你是精神緊繃造成的，也有可能拿肌肉123.193.249.248 07/23 17:14
→ tree3: 肌肉鬆弛或是舒緩的藥物服用123.193.249.248 07/23 17:14
→ tree3: 運動效果也會讓身體放鬆哦！你文中有提到123.193.249.248 07/23 17:16
→ tree3: 是因為疫情很焦慮緊張，可以在洗澡時檢視一123.193.249.248 07/23 17:16
→ tree3: 一下其實你工作和下班時都有好好防疫就好了123.193.249.248 07/23 17:17
→ tree3: 每天給自己信心喊話一下，不要自己嚇自己哦123.193.249.248 07/23 17:17
推 prettysasa: 最近每天在做惡夢 114.39.181.203 07/23 17:35
推 whoismama: 曬太陽，瑜珈還有一點點，其他運動對 123.193.3.45 07/23 17:38
→ whoismama: 失眠根本沒用！ 123.193.3.45 07/23 17:38
→ newthinker: 誠實面對自己的內心才是治本之道 36.229.162.153 07/23 17:43
推 kekekekang: 喝鎂發泡錠，或是請直接就醫詢問專業223.139.145.219 07/23 18:01
→ kekekekang: 醫生223.139.145.219 07/23 18:01
推 ThxGod: 從根本面對 118.160.130.33 07/23 18:06
→ cele: 有失眠科，去看醫生！我吃到第三級安眠藥也 39.12.37.103 07/23 18:22
→ cele: 不能睡喔 39.12.37.103 07/23 18:22
噓 lu723: google色胺酸 紅明顯 110.26.169.33 07/23 18:49
噓 moominjp: 看診時可以詢問醫生你的成癮疑問 223.140.54.42 07/23 19:32
→ moominjp: 我相信醫生會給你正確的答案 223.140.54.42 07/23 19:32
→ moominjp: 當時我的家人一直很抗拒我去看醫生 223.140.54.42 07/23 19:32
→ moominjp: 我也跟醫生說了我和家人的疑問 223.140.54.42 07/23 19:32
→ moominjp: 醫生叫我下次把家人都帶來 223.140.54.42 07/23 19:32
→ moominjp: 他會好好跟他們解釋 223.140.54.42 07/23 19:32
→ moominjp: 說什麼成癮機會大 危言聳聽 223.140.54.42 07/23 19:32
→ moominjp: 只是找到適合你的醫生要花一點時間，換 223.140.54.42 07/23 19:36
→ moominjp: 醫生沒什麼大不了。 223.140.54.42 07/23 19:36
→ moominjp: 看到什麼藥物成癮就火大欸，真的以為失 223.140.54.42 07/23 19:36
→ moominjp: 眠要吃安眠藥物的人都是沒吃會手抖是嗎 223.140.54.42 07/23 19:36
→ moominjp: ？ 223.140.54.42 07/23 19:36
→ moominjp: 如果當天都很順利也沒什麼要煩的也不用 223.140.54.42 07/23 19:36
→ moominjp: 吃藥就能睡了 223.140.54.42 07/23 19:36
推 reines: 推薦好欣情，一定要試試 111.83.13.49 07/23 20:35
→ lescholar: 葉佩雯？ 36.227.252.80 07/23 20:47
推 namis77: 安眠藥真的看個人情況，本來也是相信沒 49.217.4.174 07/23 21:59
→ namis77: 成癮性問題吃，結果斷了好幾天不用睡， 49.217.4.174 07/23 21:59
→ namis77: 換藥後吃了 變成隔天睡不著，太久沒睡該 49.217.4.174 07/23 21:59
→ namis77: 吃還是要吃，但有些可以放鬆助眠的藥物， 49.217.4.174 07/23 21:59
→ namis77: 安眠藥相對就不是第一選擇 49.217.4.174 07/23 21:59
推 techwall: 除了吃的,推運動或瑜伽簡易伸展,或去洗 49.158.129.250 07/23 22:06
→ techwall: 頭.另推badger的sleep balm；戴花王的眼 49.158.129.250 07/23 22:07
→ techwall: 罩睡覺. 49.158.129.250 07/23 22:08
推 a923675: iherb結草，但我也是換了兩個牌子才找到 27.240.210.214 07/23 22:37
→ a923675: 適合的，最主要還是情緒心理狀態要調整 27.240.210.214 07/23 22:37
→ a923675: 然後iherb上有些警語要注意 27.240.210.214 07/23 22:37
→ a923675: 搭配運動 27.240.210.214 07/23 22:38
→ a923675: 睡前聽放鬆音樂 27.240.210.214 07/23 22:39
→ a923675: 讓自己歸0 27.240.210.214 07/23 22:39
推 s97051581: 睡前泡腳按摩 不要滑手機 36.238.47.158 07/23 22:41
→ a923675: 對 睡前不滑手機有差！ 27.240.210.214 07/23 22:42
推 aa85720tw: 曾經也處在原po的境況，最後還是乖乖去140.112.232.109 07/23 22:43
→ aa85720tw: 看醫生140.112.232.109 07/23 22:43
推 minging: 看醫生或者做冥想 靜心 223.137.81.30 07/23 23:11
→ Sunblacktea: 睡前不要滑手機+1 能的話最好把手機 36.229.136.204 07/23 23:16
→ Sunblacktea: 關掉或不要帶進房間 36.229.136.204 07/23 23:16
推 wiaswing: 看身心科，絕對比瞎吃OOXX有用太多 101.10.15.110 07/23 23:39
推 wbt77hsy: 看身心科 請醫師評估要不要開藥 114.46.176.125 07/24 00:05
推 mingming97: 我跟你一摸一樣 我吃過安眠藥後來不 49.216.90.183 07/24 00:08
→ mingming97: 敢吃去看中醫有好多了 49.216.90.183 07/24 00:08
推 Thea507: CBD 223.139.84.158 07/24 00:30
推 tingtingyy: 運動到身體累爆 101.10.10.18 07/24 01:06
推 pikachu2005: 做正念，推薦一本書 最高休息法 42.75.225.85 07/24 02:00
→ loli8: 不要滑手機 36.232.122.44 07/24 02:01
→ prettiestmrs: 看我回的時間就知道聽我的，去看醫 211.75.23.13 07/24 04:16
→ prettiestmrs: 生 211.75.23.13 07/24 04:16
推 JITER: 我自己經驗有用.嚴重順序，芝麻錠-褪黑激 101.9.132.143 07/24 06:52
→ JITER: 素-安眠藥 101.9.132.143 07/24 06:52
→ JITER: 日常生活有用的只有一種，多曬太陽 101.9.132.143 07/24 06:53
推 SphinX9981: 立刻去看醫生健保這麼便宜 114.37.188.29 07/24 08:28
推 qwer9798: CBD CBD CBD CBD 101.10.21.197 07/24 08:46
推 Miahh: 你看起來跟我一樣是焦慮症引起的失眠，我是 1.169.33.38 07/24 08:56
→ Miahh: 看醫生吃安眠藥，但劑量很低就有效（悠眠一 1.169.33.38 07/24 08:56
→ Miahh: 次吃1/8顆而已），日子真的好過很多 1.169.33.38 07/24 08:56
→ Miahh: 睡前也有補充鎂鈣錠 1.169.33.38 07/24 08:56
推 Miahh: 我就是上面有人問起的一開始可以入睡但幾小 1.169.33.38 07/24 09:01
→ Miahh: 時就醒。請醫生開藥效短的藥就好（一般是四 1.169.33.38 07/24 09:01
→ Miahh: 小時），這樣睡不著吃一點，醒來剛好早上， 1.169.33.38 07/24 09:01
→ Miahh: 也不會頭暈 1.169.33.38 07/24 09:01
推 qqpbpp: 魚油，有很多研究，對憂鬱症有幫助，要選e 39.9.235.84 07/24 11:06
→ qqpbpp: pa高的，不過無論如何保健食品只是輔助， 39.9.235.84 07/24 11:06
→ qqpbpp: 不會有立即性 明顯效果，問題比較嚴重還是 39.9.235.84 07/24 11:06
→ qqpbpp: 要看醫生。不願意看醫生的話，魚油 運動 39.9.235.84 07/24 11:06
→ qqpbpp: 規律的作息 冥想放鬆算是普遍性能產生幫助 39.9.235.84 07/24 11:06
→ qqpbpp: 的。 39.9.235.84 07/24 11:06
→ qqpbpp: 不願意看醫生也可以找心理師，有很多睡眠 39.9.235.84 07/24 11:10
→ qqpbpp: 相關可以調整的地方，也可以自己找書看， 39.9.235.84 07/24 11:10
→ qqpbpp: 失眠可以自療 這本是睡眠問題的經典，很多 39.9.235.84 07/24 11:10
→ qqpbpp: 心理師都有一本，不過已經絕版，可以找看 39.9.235.84 07/24 11:10
→ qqpbpp: 看有沒有二手書 39.9.235.84 07/24 11:10
推 Kavana: 每日萬步，晚上好睡。 218.237.252.13 07/24 11:48
推 Dimplessmile: b群跟鈣還有運動跟學會放下， 49.216.88.148 07/24 13:17
推 Dimplessmile: 心情不好會生病，我生病過後就看很 49.216.88.148 07/24 13:20
→ Dimplessmile: 開了 49.216.88.148 07/24 13:20
推 lanhow: 100啪巧克力223.136.120.226 07/24 14:13
→ lanhow: 早上或中午吃，下午不喝有咖啡因的東西223.136.120.226 07/24 14:14
推 sour719: 考慮看看諮商?我是容易焦慮到睡不著的人 36.228.136.249 07/24 15:01
→ sour719: ，諮商大概快一年左右，覺得精神穩定多了 36.228.136.249 07/24 15:02
→ sour719: ，就比較不會因為焦慮睡不著 36.228.136.249 07/24 15:02
→ hururu1217: 看醫生吧 111.71.49.40 07/24 15:25
推 antiqueOdd: 運動101.136.195.254 07/24 16:04
推 InHanchiao2: 助眠藥=/=安眠藥，不會一開始就開安 223.140.28.180 07/24 18:27
→ InHanchiao2: 眠藥給你 223.140.28.180 07/24 18:27
推 leavefree: 原本是夜貓 煩惱工作的事情也很常失眠 223.137.185.84 07/24 19:52
→ leavefree: 後來因為工作搬遷到很遠的地方 每天要 223.137.185.84 07/24 19:52
→ leavefree: 六點多起 七點多出門 幾天之後就不會失 223.137.185.84 07/24 19:52
→ leavefree: 眠了 回家累到秒睡QQ 223.137.185.84 07/24 19:52
推 damao: 唯一推薦古文觀止 114.137.204.3 07/24 21:08
→ otonashi1003: 睡眠中心掛號 101.12.38.115 07/25 00:17
推 gbhjkl2: 芝麻明e 39.12.130.20 07/25 18:14
推 shakesper: 微積分課本 任何一本都行 39.10.229.196 07/26 00:07
推 ShiShiLe: 營養師的國民b群拯救過我的失眠～推 42.76.167.245 08/02 21:00
推 p81827512: 早上滑步機30分鐘出汗，曬半小時太陽， 220.141.15.1 08/05 20:34
→ p81827512: 直接中醫水藥，睡前兩顆奇異果＋冥想， 220.141.15.1 08/05 20:34
→ p81827512: 保證睡 220.141.15.1 08/05 20:34
推 serena5882: 我是吃SuSHOW的極燃樂纖飲 蠻有效的 110.28.224.122 08/27 15:26
→ serena5882: 但很嚴重還是要看醫生!! 110.28.224.122 08/27 15:27
推 Citytalk: 推個 www.gethigh410.com 我都在這買cbd油 09/25 22:18
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→ jjj20305 : https://reurl.cc/Ry77D6 27.242.218.14 01/05 10:27






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“我失眠了18年，晚上怎么也睡不着，早上起床也困难，工作受到了很大的 ... 睡眠的思维方式，来改善睡眠的维持因素，从而改善睡眠质量，减轻睡眠焦虑， ...

#32. 年紀輕輕就失眠...精神科醫師：不想吃一輩子安眠藥

我們要加強「兒童、青少年焦慮症」的診斷與治療，並加強睡眠衛教跟認知行為治療。最終讓病人的焦慮體質得到改善，焦慮性疾患得到治療，讓他們跟床邊的 ...

#33. 失眠怎麼辦？睡不著只能吃安眠藥？改善失眠與自律神經失調 ...

根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台有多達1/10人口深受睡不著、睡不好所苦；疫情期間更是雪上加霜，壓力緊張、焦慮恐慌之下，有更多人睡不著，甚至造成「新冠 ...

#34. 人工智慧睡眠眼罩iSleep Better改善失眠-生命科學:臺灣研究亮點

此外，我們也開發了AI睡眠腦波分析軟體，提供準確的睡眠指標以協助睡眠診斷和睡眠改善之客觀評估。目前進行中的臨床研究初步結果顯示，對於患有憂鬱症或焦慮症的慢性失眠症 ...

#35. 失眠的原因

焦慮 、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，而內因性的嚴重精神病，如精神分裂症、躁鬱 ... 但這些因素一直未改善，或未能接受適當的治療，使失眠持續下來，患者每晚睡前就 ...

#36. 學習如何減輕焦慮並改善睡眠模式

我們曉得焦慮和失眠有密切的關係，但究竟是哪一種狀況先發生的呢？雖然前面的例子中，焦慮會導致失眠，不過研究證實，反過來也是一樣的，睡得不好本身也會導致 ...

#37. 緩和焦慮心情紓壓改善失眠 - 愛群中西醫診所

緩和焦慮心情紓壓改善失眠 ... 為了改善睡眠問題，建議大家平時養成規律的生活作息及自我壓力調適，另可調整居家燈光、保持舒適室溫並隔絕大量躁音，打造釋壓舒眠環境 ...

#38. 造成失眠的原因、改善失眠的方式、以及治療方式

造成失眠的原因、改善失眠的方式、以及治療方式 ... 的病因，比方說有一些精神疾患，比方說焦慮、憂鬱症等等這些精神疾患，或者是重大的壓力事件的後遺症所導致的，以 ...

#39. 如何改善失眠？夜夜失眠讓你好困擾，改善失眠問題看這邊

失眠 是很妙的現代病，當然不見得是由疾病引發。尤其現代資訊飛轉的時代中，更有大量關於如何改善失眠的文章與療程。無論是吃太飽、想太多、焦慮、長期 ...

#40. 【失眠改善】8個睡前運動改善失眠！經前、更年期等各有不同 ...

不過，焦慮也可發展成焦慮症，或甚至抑鬱症，此情緒疾病會因為失眠而惡化，當情緒低落和焦慮，睡眠品質就更糟，形成惡性循環。所以，切勿輕忽焦慮性失眠， ...

#41. 什麼是焦慮失眠？這些改善焦慮失眠的方法，失眠者都值得一看

什麼是焦慮失眠？這些改善焦慮失眠的方法，失眠者都值得一看. 睡個大好覺2021-04-28. 分享到Facebook. 焦慮失眠，顧名思義，就是在睡覺前會突發焦慮，從而引起的失眠。

#42. 焦慮失眠睡不著？分享5個改善睡眠的辦法，助你輕鬆入睡

長時間的失眠會讓患者十分焦慮，在失眠的情況下睡眠質量降低，總是無法安穩入睡，久而久之，更容易刺激身體導致精神狀態變差。因此需要尋找好的方法來 ...

#43. 調養臟腑緩解失眠改善失眠焦慮失眠的日常調理法 - 健康吧

調養臟腑緩解失眠改善失眠焦慮失眠的日常調理法 · 1、腹脹難眠：養脾。 胃不和則臥不安，消化系統和睡眠質量息息相關，消化功能不好的人容易有失眠情況出現 ...

#44. 焦慮失眠改善方法有哪些？瞭解根本原因，從5個健康習慣著手...

如何改善失眠？ ... 失眠怎麼辦-焦虑失眠-失眠中醫-失眠定義-失眠原因-. ,2020年3月17日— 南投醫院中醫科主任顏素美表示，防疫期間，持久的緊張焦慮、精神壓力、情緒煩惱， ...

#45. 因焦慮而失眠？ 精神科醫生教你如何擺脫睡眠恐懼的惡性循環！

有些人會因為長期失眠，以致漸漸產生焦慮情緒，患者可能會在床上輾轉反側，或隨著睡眠時間的來臨而開始焦慮不安，甚至在日間已經害怕晚上的來臨。這種情緒 ...

#46. 失眠、有睡眠障礙該怎麼辦？揪出原因就能改善，教你「5招助 ...

而腎功能異常、甲狀腺功能異常、睡眠呼吸中止症、胃食道逆流也可能造成失眠。 心理原因：工作壓力、生活焦慮，思覺失調症、躁鬱症等精神疾病也很常引起 ...

#47. 為甚麼會焦慮又失眠？原來生活大事件會影響身心和睡眠

46歲的美美，患有嚴重焦慮合併恐慌與失眠，下班後來到診間跟我說。 ... 從睡眠結構來看，對於焦慮最有改善效果的是深沉睡眠中的慢波睡眠(NREM, ...

#48. 如何改善失眠、焦慮及緊張不安？ - shiangyin - 痞客邦

如何改善失眠、焦慮及緊張不安？ 時下緊張忙碌的工商業社會，不分男女皆無法尋求一個獲得安寧飽足健康的睡眠，它不但影響日常的生活起居，甚至家庭事業都一併連累。

#49. 淺談失眠.doc

臨床上，失眠較常見的原因，是因為憂鬱症與焦慮症所造成的，利用有鎮靜效果的抗憂鬱劑為主線藥，來改善憂鬱症與焦慮症的情形，同時可改善睡眠。而躁症所產生的睡眠需求 ...

#50. 失眠、焦虑、易怒年轻人初入职场该如何适应 - 新闻频道

多次到医院就诊，医生开了安眠药和抗焦虑类药物，服用后稍有改善。但最近由于工作量增加，小张的失眠、焦虑又加重了，还很容易发脾气。服用之前的药也改善 ...

#51. 失眠改善- 優惠推薦- 2022年4月| 蝦皮購物台灣

買失眠改善立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心 ... FINE JAPAN-健睡寧3000 Happy Morning-30日份量舒緩入睡困難減輕睡眠焦慮改善失眠.

#52. 【睡眠問題多】系列之4憂鬱/焦慮/躁鬱症引起睡眠疾患/呂宗樺 ...

... 治療與作息調整後，躁症及失眠問題已改善。也有患者因為嚴重焦慮合併失眠並無就醫，造成白天精神不濟，而使用安非他命提神，結果造成成癮，目前仍在門診追蹤治療。

#53. 調養臟腑緩解失眠改善失眠焦慮失眠的日常調理法 - 爵士範

調養臟腑緩解失眠改善失眠焦慮失眠的日常調理法分享：您是否經常出現睡不着、睡着了容易醒或者多夢、越睡越乏、心神不寧的症狀。失眠是大部分人都會 ...

#54. 遠離憂鬱，首先改善睡眠！中醫師傳授3妙招，情緒穩定不焦慮！

生活壓力讓人喘不過氣，此時若不懂適當排解情緒，很可能因為嚴重失眠而出現焦慮、憂鬱症等相關精神疾病！中醫給出了3個方法，有效排解憂鬱情緒。

#55. 焦慮失眠睡不著分享5個改善睡眠的辦法，助你輕松入睡

長時間的失眠會讓患者十分焦慮在失眠的情形下睡眠質量降低總是無法安穩入睡久而久之更易刺激身體致使精神狀態變差因此須要尋找好的方法來抬高睡眠質量這樣才能夠消除 ...

#56. 淺談失眠

淺談失眠. 家庭醫學科陳羽璇醫師. 睡不著、睡不好的經驗，許多人都有過，甚至有些人正 ... 苯二氮平類安眠藥物後可以改善焦慮失眠的情形，對這些器官有保護作用;但是.

#57. 你也受失眠所苦嗎？真的！這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡

不要心煩，早期輕度失眠，經過以下幾種方法來自我調理，可改善或緩解失眠… ... 身體，又想著沒幾個小時就要起床了，睡眠不足容易老，這種焦慮的心情就讓自己睡不著了 ...

#58. 当你长期被失眠、心慌所困扰，可能是焦虑惹的祸 - 新华日报

还有一类是生理表现，会出现生理上的失调，比如失眠、心慌、胸闷、尿频尿急、胃肠道不适、头疼头晕等现象。 焦虑状态的改善关键在于治疗.

#59. 改善失眠減緩焦慮營養師推6食物- 生活 - 中時新聞網

腸道裡的微生物跟情緒和睡眠有關。研究顯示，養好腸道菌，可以降低焦慮、改善失眠狀況。 許多人對優酪乳、味噌中的 ...

#60. 失眠狀態，治療神經衰弱！ - 法國魚鱗膠原蛋白 - Facebook

膠原蛋白能夠 改善焦慮 、 失眠 狀態，治療神經衰弱！  一些醫學科學家發現膠原蛋白對治療神經衰弱亦有明顯的作用。原來膠原蛋白由眾多的氨基酸組成，而每3個氨基酸中就 ...

#61. 睡不著可能是焦慮引起！6個絕佳妙方改善睡眠問題

焦慮失眠 ，你想知道的解答。如果你感到焦慮就很難入睡，而不睡覺就會疲累，更加劇了生理上的壓力反應和焦慮…...半夜睡不著，專家分享「這5招」助.

#62. 過度焦慮導致睡眠不足5種小習慣教你戰勝失眠 - 線上醫療服務

除了服用安眠藥，又有什麼方法可以改善失眠問題？ 1. 早上曬太陽. 褪黑激素會在入睡前分泌，促使我們進入睡眠，而陽光可以抑制褪黑激素的水平。

#63. 焦慮失眠睡不著？分享5個改善睡眠的辦法，助你輕鬆入睡

焦慮失眠 睡不著？分享5個改善睡眠的辦法，助你輕鬆入睡 · 1、睡前深呼吸. 如果想要有效提高睡眠質量，可以在睡覺之前深呼吸，通過這種方式能夠消除緊張， ...

#64. 國軍高雄總醫院左營分院全球資訊網-衛教專欄

若短期失眠的影響因素無法改善或未適當治療，而導致慢性失眠，持續惡性循環影響 ... (三)放鬆心情，控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免造成肌肉 ...

#65. 失眠與情緒有關連維持神經系統健康可改善

體質或自律神經失調引起的原發性失眠。 ○憂慮、焦慮情緒影響睡眠。 ○環境改變干擾睡覺品質。 不適症狀/失眠. 短期失眠易造成精神不集中、頭痛、頭暈 ...

#66. 心理諮商師如何治療失眠? - Here Hear 聽聽

而除了上篇文章所提到的各種改善睡眠習慣的好眠小撇步以外，讓我們來看看還有哪些 ... 舉例來說，失眠的人通常對於「什麼時間該上床睡覺」這件事會感到非常焦慮，也很 ...

#67. 【改善失眠，壓力和焦慮！】 - SearchingC

【改善失眠，壓力和焦慮！】 都市人甘大壓力，好易造成失眠同焦慮。 ... 可以恢復自主神經系統既平衡黎改善睡眠、壓力同焦慮嫁！

#68. 擺脫「數羊」的日子三招改善失眠症狀

當一再出現失眠的現象，患者可能對於睡眠感到焦慮，更難入睡，造成惡性循環。 失眠症的診斷，依照精神疾病診斷及統計手冊第4版(DSM-IV)，原發性失眠症的診斷要件為： ...

#69. 改善失眠參考 - 臺南市政府衛生局

這種情形如果持續短於三個月，稱為急性失眠，多半與壓力、焦慮、身體不適、 ... 尋求安眠藥物，而應該是從自己本身進行一些改變，以改善睡眠的品質。

#70. 深夜憂鬱難眠，你需要：從心開始改善睡眠

以淡水馬偕睡眠檢查中心為例，包含胸腔內科、口腔醫學部、耳鼻喉科、神經內科、精神醫學部等科別。不過，陳昭賢指出，如果是因為心理的焦慮、煩惱而導致的失眠，部分患者也 ...

#71. 失眠看什麼科？幾個改善睡眠的方法一次看- 心翔身心精神科診所

失眠 要看什麼科？ 睡眠中心或睡眠障礙門診; 精神科診所. 失眠症狀有哪些; 失眠的原因. 壓力或焦慮; 不好 ...

#72. 淺談睡眠疾患 - 中山醫學大學附設醫院

H.共存的精神疾病和身體病況，無法適當地解釋失眠的主要抱怨。 有一群個案每天都在擔心今天是否可以入睡，離睡眠時間越近，焦慮度越高， ...

#73. 減緩疫情焦慮、改善失眠！只要生活中做到一件事就能保健康

不只改善慢性疼痛正念還能減緩疫情焦慮. World Gym Blog首先為大家介紹，「正念」的英文為Mindfulness，是一種狀態，當你在正念時，會全心全意專注 ...

#74. 想讓失眠困擾降級？ 4方法幫你走出焦慮回歸正常作息 - NOW健康

3級警戒這段時間每個人都有著程度不一的焦慮情緒，從疫情爆發初期， ... 疫情期間，常見的失眠原因如下，如想要改善睡眠品質的方法，可以這樣做：.

#75. [討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品- 看板WomenTalk

導致晚上很常失眠，無論怎麼躺就是睡不著白天精神狀態也很差， ... 又不想吃安眠藥想問問版上有沒有推薦什麼能有效改善焦慮失眠又安心一點的保健品？

#76. 焦慮失眠又健忘？醫學博士分享「11招改善自律神經失調」宅 ...

... 導致自律神經失調，產生焦慮、失眠，由於自律神經漫佈全身，同時還可能出現全身都不舒服的現象，看醫生也看不好，解決之道就從改善自律神經做起。

#77. 焦慮失眠改善在PTT/Dcard完整相關資訊

提供焦慮失眠改善相關PTT/Dcard文章，想要了解更多焦慮睡不著怎麼辦、完全睡不著、壓力大睡不著有關電玩與手遊文章或書籍，歡迎來遊戲基地資訊站提供您完整相關訊息.

#78. 失眠是由於抑鬱還是焦慮？該如何進行有效改善？ - 劇多

失眠 分難以入睡或是早醒，早醒為抑鬱症典型症狀，難入睡一般為焦慮症，需到醫院心理科診斷，明確病因、對症下藥才能控制病情，病情控制住還需服藥一段時間 ...

#79. 改善失眠、焦慮，試試腹式呼吸@ ～天空藍 - 隨意窩

（文摘自101.10.01 聯合晚報） 我是上市公司高階主管算事業有成，理應過得快樂美滿的日子才對但最近幾年來，在高度企業競爭下，開始出現焦慮、失眠、身心症狀不久前， ...

#80. 失眠症－除了數羊還能做什麼？

根據統計，全台灣約有三分之一近七百萬人口有睡眠障礙，其中又以失眠和睡眠呼吸中止症 ... 安眠藥並非是治療精神生理性失眠的唯一方法，在非藥物方面也可有效幫助改善 ...

#81. 【健康】晚上睡不著覺，試試這幾招！可以幫你克服焦慮性失眠！

注意放鬆心情，不要給自己施加過大的壓力，讓自己的心情得到緩解，對於焦慮性失眠具有改善效果.

#82. 焦慮性失眠的症狀有哪些？焦慮性失眠2症狀詳述 - 壹讀

焦慮 性失眠的問題和患者的生活壓力，心理壓力過大是有關係的，我們要根據焦慮性失眠的兩個症狀，認識清楚改善焦慮失眠的問題，最為關鍵的是焦慮失眠 ...

#83. 焦慮失眠如何治療? - 雅瑪知識

中醫認為，多思善慮容易傷脾，進而易引發血、痰、熱、食等鬱結，這也是焦慮會伴發 ... 焦慮症時必須同時改善睡眠，而在治療失眠症時，也不可忽略掉患者的焦慮情緒。

#84. 怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠| 華人健康網

近期疫情持續延燒，出現焦慮失眠等症狀，想解決失眠的困擾， ... 不論在早晨，或是睡前，做這套瑜伽都可以幫助穩定體內的神經系統，改善失眠。

#85. 失眠原因及解決方法?如何快速入睡?重新建立睡眠習慣改善失眠

失眠 是否困擾著你呢？現代人常喝咖啡提神，工作又壓力大容易感到焦慮，你是否因此夜晚難以入睡，或一晚睡醒好幾次呢?你對你的睡眠品質滿意嗎?

#86. 何謂失眠 - 道安醫院

心理因素：情緒高昂、焦慮、害怕、擔心。 ... 先找出導致失眠的原因，避開它們，並且應用維持良好睡眠的方法，來改善睡眠品質；若經過努力仍然無法擺脫失眠之困擾，則 ...

#87. 【失眠】焦慮失眠周一症候群發作？4大助眠飲品睡前一杯紓緩 ...

「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以.

#88. 你是哪一種？成大教授開發NFT系統改善失眠，讓你跟安眠藥說 ...

... 改善失眠的神經回饋訓練（NFT）系統，透過穿戴式裝置以及AI 腦波即時分析，再搭配睡眠訓練師的引導，成功幫助憂鬱症、焦慮症患者達到安眠藥減量， ...

#89. 悠活精神科診所

悠活精神科診所,提供專業的憂鬱症,失眠,精神科,強迫症,恐慌症,焦慮症,腦神經衰弱, ... 以下介紹改善睡眠九大通則，只要您努力執行，對於失眠問題的改善將有加分效果。

#90. 與身體對話解開失眠之困 - 明報健康網

引發焦慮——治療失眠的藥物，很多人擔心有副作用，或攝取多了影響療效，故令人覺得失眠 ... 如果條件允許，嘗試改變這些睡眠環境，有助改善睡眠情况。

#91. 科學研究發現：「謝謝」會改變大腦迴路，感恩能改善失眠

DailyHealthPost報導指出，當人心懷感恩時大腦迴路會釋放幸福激素（多巴胺）幫助緩解失眠、壓力及焦慮等負面症狀，即使感恩之情已經消失，它對身體的正面 ...

#92. 睡眠障礙

入睡困難：到了夜晚就擔心會失眠，焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦 ... 度運動，可以緩和交感神經系統，改善睡眠，但是不要在睡前做激烈運動。(7) 睡.

#93. 改善失眠症【生理回饋訓練】你可以操縱你的心跳改善失眠症

情緒因此開始焦慮，出現心悸、手腳冒汗，經常躺上2小時仍未能入眠，整晚只睡了4小時，白天的精神與專注力也變差；然而，這些不適在休假日反而消失，他倍感 ...

#94. 高智商易焦慮失眠? 精神益生菌調控菌腦腸軸想睡好有解

根據台灣睡眠醫學學會統計資料顯示，台灣慢性失眠盛行率為20.2%， ... 品質不佳其實與壓力相關，壓力過大容易造成憂鬱、焦慮進而導致失眠，因此可幫助改善睡眠障礙。

#95. 想要改善失眠，最佳方法是「這程度」的有氧運動

晚上難以入睡; 夜間容易醒來; 起得太早; 睡了一晚後感覺沒有充分休息; 白天感到疲倦或想睡; 易怒，抑鬱或焦慮; 注意力 ...

#96. 壓力大睡不著恐致疾病上身跟著中醫按穴位拒當失眠「熊貓族」

每周有三天或三天以上，失眠的程度足以造成主觀的疲累、焦慮，客觀的效率下降或角色功能 ... 另外會透過針刺或是穴位灸法治療，也能協助睡眠的改善，