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端午在家防疫，就是要吃！美！食！
連假防疫 即刻起“凍”❄️
1分鐘 無澱粉鹹派 暖心出爐
2分鐘 紅酒燉牛頰 香氣撲鼻
3分鐘 地中海濃湯🍯
4分鐘 綠拿鐵 做好體內環保 無負擔🥦
8分鐘 減醣義大利麵、燉飯端上桌🍝
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✔減醣花枝肉排🦑
✔️茄汁蔬菜鳥越減醣義大利麵🥬
✔️橄欖油拌水炒花椰菜🥦
✔️海帶蛋花湯🥣
🐷減醣花枝肉排
🔸材料：
絞肉300g
花枝漿200g
鹽1/8小匙
胡椒粉1/2小匙
五香粉1/8小匙
醬油2大匙
洋蔥1/8顆
🔹作法：
1.洋蔥切碎。
2.絞肉加入鹽攪拌到有黏性，加入胡椒粉、五香粉、醬油、洋蔥、花枝漿攪拌均勻。
3.分成六份捏成球型，放入鬆餅機熱壓3分鐘就完成了。
《熱量737大卡》
碳水18g 脂肪55g 蛋白42g
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今天氣溫雖然回升了，但家裡還是好冷（家庭沒溫暖？！），貓爸和兩隻貓都冷到縮成一團。問貓爸午餐要不要吃熱呼呼的咖哩飯，看到表情就知道答案啦😆
我也愛咖哩飯，不過我要吃就會選重口味的印度風，香料味爆棚的那種；老少咸宜的日式口味就留給沒那麼愛香料味的貓爸囉。這次用 #siroca微電腦壓力鍋 煮咖哩，真的太輕鬆，食材切一切放進去，按幾個鍵就好了，食物的香味自然會從廚房傳到客廳來提醒我；不怕糊底、不怕燒焦、不怕湯越煮越少，讓我忍不住愛上這種烹調方式。
siroca的微電腦壓力鍋是快鍋、燉鍋、電子鍋、蒸鍋、燜燒鍋 #五合一的聰明廚房小家電，對於廚房空間不大的人來說，能一機多用的家電更是節省空間又方便。預設 #3種烹調模式、#10種自動菜單，還隨鍋 #附贈食譜，教你 step by step輕鬆做出77道美食，完全不用擔心不知道怎麼使用。
貓爸今天的午餐就是用自動菜單裡的咖哩模式煮的，完全按照食譜書中的「豬肉咖哩」步驟，只是把豬肉換成牛肋條，毫不費力輕鬆搞定，而且馬鈴薯又鬆又透，牛肉口感也好，以後煮咖哩都交給它吧～
用微電腦壓力鍋滷的豬腳和大腸也很讚，免顧火、省時間，按幾個鍵就能滷得又透又軟，省下的功夫可以做很多事（要睡個午覺或者趁機追劇也是可以的），最適合年前忙到不行的煮夫煮婦。
除了燉煮料理，也可以煮飯、蒸蔬菜、做甜點和無水烹調。大家拿到以後先翻翻食譜，77道菜夠玩很久了，而且就連東坡肉、燉牛舌這種高級料理也可以在家輕鬆做喔！
同場加映的是日本減醣食品大集合，大家都知道減醣是目前的健康飲食主流，嚴格一點的可以執行純肉、生酮，擔心自己無法適應的話，可以從減醣開始。降低碳水化合物的攝取量，對於控制飯前血糖、降低體脂肪、改善胰島素阻抗都有顯著的幫助。
用減醣食品取代一般食品，是改善健康的第一步。不過還是要提醒大家，減醣不等於無醣，不要因為減醣就卯起來加倍狂吃，還是要注意攝取量喔！平常我和貓爸的餐點都要分開煮，為了不習慣生酮飲食的他，我會偷渡一些減醣食材（一種風險管理、減少傷害的概念），比如說在咖哩飯裡面偷渡雜穀米，在不影響美味的前提下改變飲食內容，比較不會造成抗拒心理。
本團有多種油品、即食湯品、茶飲、醬料，大家可以慢慢逛；跟我一樣吃生酮的朋友先別走開，還是有幾乎零碳的好物可以買的——這款小豆島義大利青橄欖醬風味濃厚，橄欖控請不要錯過；吃減醣的人可以搭配減醣義大利麵，生酮朋友們搭配肉類也是很可以的喔！
👉siroca五合一微電腦壓力鍋4L
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🌱市場地址
https://goo.gl/maps/XQvCDqgMK5eLbMVJ8
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🌱火腿購買
請聯繫廠商Line
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他們的官網
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🌱本篇記錄大略的材料表(2人份)
a蘑菇歐姆蛋捲/b肉排/c蒜煸醜豆
a 香菇4小朵 雞蛋2 洋蔥1/4 紅蘿蔔1/4 牛奶 玉米筍
b 絞肉1/2 板豆腐1/3 洋蔥1/4 鹽巴 黑胡椒
c 醜豆 蒜片
d焗烤櫛瓜千層/e洋蔥泡菜豬肉/f涼拌馬鈴薯
d 杏鮑菇1根 絞肉150g 嫩豆腐1盒 櫛瓜1大條 起司 紅蘿蔔1/4小根 洋蔥1/4顆
e 豬肉片1/2盒 洋蔥1/2顆 紅蘿蔔1/4根 鴻禧菇1/2包 杏鮑菇1根 泡菜/青蔥 玉米筍
f 馬鈴薯1顆 蒜頭
g柚子燉雞/h青蔥蝦仁烘蛋/i鴻禧菇炒醜豆/j海帶芽豬肉豆腐湯
g 雞腿1包(兩小支) 馬鈴薯1顆 紅蘿蔔1根 洋蔥1/2顆 玉米筍
h 青蔥1根 蝦子4隻 雞蛋1
i 醜豆 鴻禧菇1
j 海帶芽 板豆腐2/3盒 生蒜頭 豬肉片1/2盒
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🌱白醬食譜們
📌白醬牛排義大利麵
https://bit.ly/3zFrmQM
📌豆腐抹醬(板豆腐)
https://bit.ly/3kEIYIf
📌白醬培根雞肉義大利麵
https://bit.ly/2UVYzIU
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https://bit.ly/2lJMncF
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🌱最新影片
📌5個簡單南瓜食譜
https://youtu.be/u3PFYo8Bor0
📌交往5年情侶默契挑戰
https://bit.ly/3sDrDSp
📌 跟我一起清冰箱#1
https://bit.ly/3jVjV20
📌30分鐘挑戰四菜一湯的定食會成功嗎
https://bit.ly/3CnbGV0
📌板豆腐創意四吃
https://bit.ly/37h5kId
📌四種豆腐創意料理｜豆腐美乃滋蛋沙拉、豆腐鬆餅、豆腐白醬培根筆管麵、豆腐可樂餅
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正在認真努力發文中🧡記得來追蹤我喔
#dietvlog #日常vlog #防疫日常 #減醣飲食
/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
▪日式馬鈴薯燉肉
食材：梅花豬肉、馬鈴薯、胡蘿蔔、杏包菇、洋蔥
醬料：日式醬油、米酒(清酒)、十全味霖
▪自製黑糖粉圓
食材：100g樹薯粉、65g水、40黑糖
▪香蕉燕麥煎餅
食材：香蕉、蛋、麥片、牛奶
醬料：鹽、肉桂粉
▪鍋具
modori 純白鍋具
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🌱本週菜單
鮮蝦義大利麵
日式馬鈴薯燉肉
自製黑糖珍珠
蝦仁紅醬歐姆蛋早餐
香蕉燕麥煎餅
/𝐀𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐌𝐞
在25歲決定與交往七年的男友結婚
變成了人妻，展開不一樣的生活
頻道也從單純的美妝分享增添了一點生活氛圍
打造簡單輕鬆帶點質感的生活
讓枯燥乏味的柴鹽油米醬醋茶增添一點儀式感
但不變是依然熱愛分享、熱愛美妝的我
在這邊讓我們一起變健康變漂亮吧 :)
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
合作邀約請mail➪ bomsblog@gmail.com
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/𝐂𝐨𝐮𝐩𝐨𝐧
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片
心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
/𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜
Music by Public Library Commute - You Been On My Mind - https://thmatc.co/?l=705ECC1D
Music by Fiji Blue - Waves - https://thmatc.co/?l=BEC2BAC0
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=B65ABAB0
Music by Lukey - Contour (feat. Joshua Bation) - https://thmatc.co/?l=564F8A5C
Music by Lukey - Honeydream - https://thmatc.co/?l=D882E904
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