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關於 收背肌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在收背肌這個產品中，有25篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅和牛b的成長日記，也在其Facebook貼文中提到， 今胎生完妹妹之後，個肚皮明顯鬆咗超多又巢🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️不過，因為我之前都餵梗人奶。要食好多嘢，令自己有多啲營養。 所以，簡直就係放棄自己嘅身形呀😭肚腩又肥又鬆又巢又大，個Pat當然都唔洗講啦🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 喺呢個情況下，我唯有用功能內衣去改善我嘅問題。 扮靚、Keep Fit係女人...
　同時也有1033部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅Agnes Wu，也在其Youtube影片中提到，更多特色介紹💡影片中的衣服依序為： 1.芥末黃澎澎長洋裝（XXS-Amber） https://slooks.top/59cQ/64 👉剛剛看這件洋裝在折扣！六一折耶！大家ＧＯＧＯ😂 這件夏天穿真的超幸福！！！ 折扣的價格整個CP值爆表啊啊啊😍 2. 100%蠶絲亨利領小背心（XXS-Black...

收背肌 在 和牛b的成長日記 Facebook 的最佳貼文

和牛b的成長日記 By 和牛b的成長日記

2021-05-25 14:05:00 有 101 人按讚
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今胎生完妹妹之後，個肚皮明顯鬆咗超多又巢🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️不過，因為我之前都餵梗人奶。要食好多嘢，令自己有多啲營養。

所以，簡直就係放棄自己嘅身形呀😭肚腩又肥又鬆又巢又大，個Pat當然都唔洗講啦🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

喺呢個情況下，我唯有用功能內衣去改善我嘅問題。
扮靚、Keep Fit係女人嘅終身事業，所以我今次去咗葆露絲揀選我心目中嘅功能內衣👙。

因為佢係日本🇯🇵製造，布料非常舒適。
而佢哋嘅功能內衣，仲係具保健及改善身形功效，仲可以保護脊骨健康👍🏻

當日我去到，顧問仲有一對一幫我度身、評估返我嘅身形問題🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️結果真係慘不忍睹呀⋯⋯不過，我仲有得救嘅😂顧問幫我揀選最適合我嘅款式同尺寸，幫我穿上後，即時就睇見個效果同分別😮😮

明顯提升胸形、改善背肌、收肚腩，真係冇吹水，即時看得見‼️‼️

佢哋有一對一嘅內衣服務，産品有ISO 認證，顧問亦都非常專業👍🏻嗰日實在忍唔住，入手咗個bra、同底底加矯形褲😍😍
順便入埋會✌🏻✨✨

原來而家Bonluxe慶祝緊25週年 – 大家只要出示呢個 post 就即享優惠 — 2件正價貨品5折+ 仲可以以優惠價$980享用全新日本 “Health Shaper” 塑形療程療程一次（原價$4000!），優惠去到7月31號，快D出發啦‼️（優惠只限新客）

#葆露絲Bonluxe #專業內衣服務 #即時修形 #收腰 #收背肌 #保護脊骨 #改善寒背

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和牛b的成長日記

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又是在職媽媽，亦係兩孩之母，分享我的親子育兒點滴、餵哺母乳貼士、親?
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收背肌 在 Annielittlecake Facebook 的最讚貼文

Annielittlecake By Annielittlecake

2021-05-18 20:00:49 有 85 人按讚
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女性經歷過懷孕🤰🏻、分娩👶🏻、餵哺🤱🏻，身形或多或少都會有變化.....
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唔好睇我手腳了了咁，其實暗藏好多鬼鼠肉💪🏻，對自己有要求嘅我有感自己身形大不如前，為家庭付出自己最寶貴嘅身材，相信都係唔少媽媽嘅心聲🥲💔
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係時候對自己好啲啲，哄下自己送份禮物比自己🎁， 身形好左老公應該都好高興～
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行街經過見到葆露絲25週年做緊 promotion, 吸引我行左入去試下啦 ～
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店內嘅專業顧問真係好❤️細心，一對一內衣服務仲有ISO 認證，幫我做左詳細嘅身形分析，貪方便嘅我好鐘意sports Bra , 原來戴得多會令個胸變形仲衰過唔戴。
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唔止胸圍喔，仲有內褲都不能忽視，功能性嘅內褲可做到提臀收腰嘅作用 ，選擇內衣真係有學問，唔係一塊布咁簡單～
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第一次試完整一套嘅功能內衣👙，由胸圍、內褲、束腹褲、腰封至塑身衣，著左上身望著鏡子被自己身形吸引著，原來我都有迷人曲線架~
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功能內衣唔止可改善身形, 仲有保護脊骨健康和保健功效.著左上身一點都唔覺得侷促仲幾舒服，皆因🇯🇵日本製造布料非常舒適👍🏻
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試完靚到唔捨得除嘅靚靚內衣，就做埋全新🇯🇵日本 “Health Shaper” 塑形療程，呢部機係香港獨家架 ，專利3合1功能： 深層分解脂肪 + 溶脂+ 帶氧運動!
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一次可做到體形塑造、皮膚緊緻、減肥溶脂及排毒、減內臟脂肪和消滅痛症六大功效!!!
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做完機即時見到效果，瘦左接近 2 cm ！🤩🤩
feel 到個肚仔冇咁脹有番腰形，做一次都已經好見效 ～Bonluxe慶祝25週年 – 讀者出示呢個 post 即享優惠 (2件正價貨品5折+ $980享用療程一次（原價$4000架!） 只限新客喔 ~ 優惠去到7月31日，快D行動喇！❤️
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葆露絲 Bonluxe
#葆露絲Bonluxe #專業內衣服務 #即時修形 #收副乳 #收背肌 #改善寒背 #HealthShaper健康塑形儀

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天生愛美麗、愛生活、愛美食、愛旅遊、愛吃喝玩樂....曾任時裝設計師和櫥窗設計師，現任slash 一族熱愛自由的工作，身兼化妝師、模特兒、KOL、博客....努力精采自己人生的一頁。
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收背肌 在 楊桃成熟時 Facebook 的最讚貼文

楊桃成熟時 By 楊桃成熟時

2021-05-12 12:53:15 有 205 人按讚
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成日都話：「減肥係女人嘅終生事業」 我又點諗到以前食極都唔肥嘅我 生完仔之後連牛仔褲都著唔落🤢

如果我話唔駛做運動唔駛節食都減到肥 我知咁講你地實唔信架！ 有圖有真相🤩絕冇P圖！

葆露絲功能內衣 + 塑形療程 即時睇到修形效果😍😍

佢地嘅內衣由日本製造，布料非常舒適，仲有最新推出嘅涼布款，香港夏天著束褲都唔會覺得焗，仲可以即時改善身形 ✅提升胸形✅收副乳✅改善背肌✅收肚腩

而且仲有專業顧問一對一同你分析問題，再搵最適合你嘅內衣服務，過程非常專業，仲教左我唔少美胸技巧添！

而最特別就係佢地最新推出嘅塑形療程，呢部健康塑形儀來自日本，葆露絲仲拎左香港獨家，出面搵唔到架！專利3合1功能 + 六大功效 😍深層分解脂肪😍溶脂😍帶氧運動 瞓係度就做到

✅體形塑造✅皮膚緊緻✅減肥溶脂及排毒✅減內臟脂肪✅消滅痛症✅替代帶氧運動

直接擊破脂肪，做完一part即時減左4cm🤩過程冇痛，仲幫我舒緩左腰背痛！

為慶祝葆露絲25週年，桃粉🍑只要出示呢個post即享以下優惠 ✨2件正價貨品5折 ✨$980享用療程一次

*優惠只限新客
*優惠至2021月7月31日

#葆露絲Bonluxe #專業內衣服務 #即時修形 #收副乳 #豐胸 #收腰 #減肚腩 #收背肌 #保護脊骨 #改善寒背 #HealthShaper健康塑形儀

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楊桃成熟時

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我叫桃媽，鍾意購物更鍾意荼毒身邊嘅人一齊課金!範疇由美容扮靚到美食都有 育有一個仔仔，楊桃，佛誕出世但實質係小魔鬼，聯同狗狗芝麻，每日挑戰身為前幼師嘅耐性同精力!
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收背肌 在 Agnes Wu Youtube 的最讚貼文

Agnes Wu By Agnes Wu

2021-09-27 18:00:23 有 4,283 人看過 有 0 人喜歡
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更多特色介紹💡影片中的衣服依序為：

1.芥末黃澎澎長洋裝（XXS-Amber）
https://slooks.top/59cQ/64
👉剛剛看這件洋裝在折扣！六一折耶！大家ＧＯＧＯ😂
這件夏天穿真的超幸福！！！
折扣的價格整個CP值爆表啊啊啊😍

2. 100%蠶絲亨利領小背心（XXS-Black）
https://slooks.top/59cT/64
👉這件是100%蠶絲材質，可丟洗衣機超好照顧！
蠶絲具良好的吸水能力與排濕能力，能使肌膚保持乾爽舒適
爆汗人真的很需要買這件！！

3. 法式慵懶超薄素T（XXS-Clay）
https://slooks.top/59cR/64

4. 奶茶色柔軟棉質素T（XS-Heathered Oat）
https://slooks.top/59Gx/64
類似款圓領：
https://slooks.top/59dx/64

5. 短板機能型白色素T（XS-White）
https://slooks.top/59cE/64

6. 率性合身丹寧外套（XS-Washed Midnight）
https://slooks.top/59cN/64

7. 莫蘭迪綠休閒短洋裝（XS-Artichoke）
https://slooks.top/59cO/64

8. 氣質羅紋五分袖上衣（XS-Heather Grey）
https://slooks.top/59cM/64

9. 100%喀什米爾杏白高領長袖羊毛上衣（XS-Bone）
https://slooks.top/59cK/64
👉100%環保喀什米爾羊毛製作而成的超舒服毛衣！
穿上去質感真的爆表！！！淺淺奶茶色和高領設計～
非常推薦先買起來為冬天做準備😍超喜歡這件！！！

10. 純白柔軟大學T（XS-White）
https://slooks.top/59cJ/64

11. 高腰收腹貼身丹寧長褲（23-Vintage Blue）
https://slooks.top/59ds/64
👉我現在的身材～應該買24或25的哈哈哈哈哈哈
23真的太緊了😂但不得不再次誇讚這件的收腹效果！！
真的有厲害！喜歡短一點的話，可以選擇腳踝長度的

【我的身高體重】 158cm, 47kg
但每個人的體型不太一樣，建議網購前都要先好好了解自己的身型，
例如是梨型還是蘋果型、扁身還是圓身等等，
這樣才會更容易買到自己適合的衣服唷！

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⚠️ 本頻道影片著作權皆為 C'est Agnes（Agnes Wu）所有，
非經正式書面授權同意，不得將全部或部份內容，以任何形式變更、轉載、再製、散佈、出版、展示或傳播，違者將採檢舉等法律途徑；影片內容皆為我個人的想法，僅供大家參考：）
🙅🏻‍♀️非常歡迎有禮貌且理性地討論，但惡意批評及態度不佳的謾罵者一律封鎖；網路裡代號暱稱或ID都視為代表行為人本身，均在法律限制之下，惡意留言前請三思。

Music by Twinmusicom
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* FTC: 合作影片
This video is sponsored.

* 合作邀約請洽（Business inquiries）：
👉🏻 cestagneswu@gmail.com

* More about AG 👋🏻
- Instagram: https://www.instagram.com/cestagneswu/
- Facebook: https://www.facebook.com/cestagnes/

🎙Podcast可以從以下的平台收聽唷：
-Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/podcast/id...
-Spotify: https://open.spotify.com/show/2ua5f53...
-Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0...
-KKBOX: https://podcast.kkbox.com/channel/GoJ...
-Firstory: https://open.firstory.me/user/cestagnes
-Pocket Cats: https://pca.st/9ug6hsjo
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Agnes Wu

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Hey there! I’m Agnes, or just call me AG? Enjoy sharing my everyday life and things I adore with you :) ??More about me on Instagram: @cestagneswu
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收背肌 在 2分之一強 Youtube 的最讚貼文

2分之一強 By 2分之一強

2021-09-27 15:00:01 有 2,830 人看過 有 33 人喜歡
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最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：趙正平、謝忻、張愛雅
外國型男：杜力、夢多、賀少俠、法比歐、克雷、波力士、巴斯田
電視首播：20150903

常聽人家說，老外數學比較差？今天型男們就要來說分明！法比歐最恨數學課，竟把錄影當上課，當場趴著睡大覺？！少俠自豪德國人數學物理都超強，愛因斯坦就是最佳寫照！波力士更誇口，印度的1919乘法，號稱是世界最快的算法？！到底哪個國家的數學比較強呢？製作單位超用心，錄影前隨堂測驗小學數學題，就連主持人六月也""撩落去""，最後成績揭曉，到底誰是第一名？現場的數學白痴到底是邏輯有問題的趙哥？還是直接放棄的法比歐呢？

#老外 #數學程度 #99乘法表 #國小數學 #測驗 #數學白癡 #台灣人 #課程 #經濟系 #數學系 #補習 #算數 #結帳 #算錢 #計算機 #心算

★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://www.youtube.com/channel/UCrRJRIIH_ku2rd8Ne6nR4cQ?sub_confirmation=1
★YouTube限定獨家【2分之一強網路版】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3aklCPyt4y5uGioPwPZvU7m7
★羅時豐搭檔嗆辣小禎【今晚開讚吧】！►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLemzfJrxLjZr7zH8FLgezozIKnvqHsLL0
★打工換宿遊台灣【請問 今晚住誰家】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLSbc11qZgT1-EsK2A-Zxbzk9jlPsvQujN
★女性必看寶典【媽媽好神之俗女家務事】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL
★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f
★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD

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2分之一強

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訂閱頻道，即時收看最新影片！ 和外國型男一起認識各國文化！ 身處在地球村的現代，環遊世界的方式、所需的時間長短各有不同，透過《2分之一強》節目中型男來賓的經驗分享，帶領觀眾用深入淺出、寓教於樂的方式，坐在家中就能周遊世界，了解各國文化風情的差異！由金鐘主持人吳姍儒搭檔冷面笑匠梁赫群，讓節目在風趣幽默之餘，更添加不少知性，呈現兩性世界觀對話之姿。 ♡　每周上傳新影片！YouTube精彩節目推薦　♡ 禎牛探討熱門網路議題【今晚開讚吧】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLemzfJrxLjZrG70hmbSSewyFCL-BDawQw 兩性育兒新知【媽媽好神之俗女家務事】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL 健康醫療知識【醫師好辣】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f 和曾國城一起動動腦【全民星攻略】▸▸https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD ★關注【2分之一強】粉絲團►►https://www.facebook.com/ebchalfnhalf/?fref=ts ★官方 IG 追起來(@ebchalf_n_half)►►https://www.instagram.com/ebchalf_n_half/ ★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://www.youtube.com/channel/UCrRJRIIH_ku2rd8Ne6nR4cQ
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收背肌 在 ChouByeByeChannel Youtube 的最佳解答

ChouByeByeChannel By ChouByeByeChannel

2021-09-24 19:30:03 有 11,501 人看過 有 273 人喜歡
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【關於遊俠小傳的起源】
仙境回歸原廠那一年，我選擇了咒術當我的本尊，一路跌跌撞撞練到了175，我的傷害就像長不高的小男孩一樣，總是被班上的遊俠嘲笑，而且天生就是這樣高傲遊俠們只要配一個天羽套，就能在同樣經濟條件下輾壓咒術傷害，當時的我深受打擊，明明我也花了不少錢，為什麼總是輸人家一截？當時我就決定了，既然打不贏，那就加入吧！而且為了證明躺著都能贏，所以我不接受任何金援，打算靠遊俠隻身闖蕩仙境傳說！！

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【遊俠小傳歷史】

2021/03/07 第一次單人突破覺醒古副
2020/12/08 100集達成，並成為有課玩家
2020/11/06 成功製作了幻影獵人之弓！
2020/10/09 踏上幻影獵人之弓製作之旅
2020/09/25 第一次挑戰吃野王(虎王成功！)
2020/08/14 發揚了擲骰子衝裝法
2020/07/03 第一次打玩具副本
2020/04/03 第一次打三王
2020/02/21 買齊了影子職業套裝
2020/01/31 轉向銳利射擊遊俠
2020/01/10 第一次刷101塔-學會電擊陷阱之術
2019/12/20 第一次單刷古副
2019/10/18 第一次召喚狼出來
2019/10/11 第一次衝裝運氣超好 (2件+9天使羽翼戰袍)
2019/05/31 第一次穿上成套穆拉裝
2019/05/24 三轉考試過關
2019/03/24 與溜溜猴遇見的那天
2019/02/02 第一次進入周末副本單刷
2018/10/19 進階二轉
2018/05/04 第一次吃掉寶糖
2017/12/08 轉生
2017/09/10 第一次當隊長
2017/07/16 與小雞(狗狗雞)遇見的那天
2017/02/19 二轉獵人
2016/12/26 創角色

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【遊俠裝備進度】2021/05/04

一般裝備
頭上: +10超時空頭冠, 附魔:VIT+2/LUK寶石Lv3/銳氣Lv1, 愛子魏格納卡片
頭中: 單眼眼鏡, 愛子魏格納卡片
頭下: 愛心泡泡糖, VIT+2
衣服: +9幻象機甲A型, 附魔:ATK/ATK/Archer, 憤怒九尾狐卡片
武器: +9幻影獵人之弓, 附魔:ATK+27, 紙妖卡片兩張
披肩: +9幻象推進翼B型, 附魔:CRI/CRI/ASPD, 花瓣怪蟲卡片
鞋子: +7時光靈巧戰靴, 附魔:名弓Lv4/無感肌肉, 未插卡
飾品(右): 幻象助推器R, 附魔:攻擊後延遲Lv4/名弓Lv5/致命Lv4, 黃金甲蟲卡片
飾品(左): 施密特國王徽章(Luk), 附魔:STR+3/魔力Lv4/VIT寶石, 黃金甲蟲卡片

特殊裝備
頭上: (服飾)很餓的大魚, 附魔:SP吸收1
頭中: (服飾)查理斯頓天線, 附魔:名弓
頭下: (服飾)嘴刁灰狼, 附魔:神射手石II(頭下)
衣服: +0影子獵人鎧甲
手套: +0影子遊俠手套
盾牌: +0影子遊俠神盾
披肩:
鞋子: +0影子獵人戰靴
耳環: +0影子弓箭手耳環
墜子: +0影子弓箭手墜子

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【遊俠角色基礎素質】2021/03/07

角色等級: 174
STR: 1
AGI: 100
VIT: 34
INT: 49
DEX: 120
LUK: 110

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【嘮叨區】
哈囉大家好我是小白，歡迎來收看我的遊戲頻道，目前頻道內容主軸都是仙境傳說Online，偶爾會發一些別的遊戲．我不是全職的YT仔，只是做興趣，所以大家看的開心就好哦！

訂閱起來：https://www.youtube.com/channel/UC628rflOBhz55j2MDuXvyXQ?view_as=subscriber

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【頻道播放清單列表】
ChouBye小白 仙境傳說 - 遊俠小傳：https://www.youtube.com/watch?v=NSUCSAo4O-U&list=PLYymfqmKdctOC-mEtkRpt9NztIUDSWJFo
ChouBye小白 仙境傳說 - 咒術系列：https://www.youtube.com/watch?v=RZzIAOaGFPY&list=PLYymfqmKdctPTP9om3Dkysd8niIzVATSY
ChouBye小白 仙境小劇場：https://www.youtube.com/watch?v=Lya71sLquCY&list=PLYymfqmKdctMfdhaVfUpsVA7ZB0odDA3D
ChouBye小白 動森日常：https://www.youtube.com/playlist?list=PLYymfqmKdctMudQon6gD6BZ1yUXD28Wrj
ChouBye小白 The Forest(完結)：https://www.youtube.com/watch?v=lSxZ4EIgfes&list=PLYymfqmKdctO0rvOOdj21KRoSXT-LIAFX

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【仙境傳說 Ragnarok】
伺服器：台港澳伺服器 - 巴基力
網址：https://ro.gnjoy.com.tw/

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【常用資訊查詢網站】
1. 巴哈姆特 - 仙境傳說版：https://forum.gamer.com.tw/A.php?bsn=4212
- 仍然很熱鬧的討論區，最新最新的消息及討論都可以在這邊找到

2. 仙境傳說(RO)幻想廳：https://rd.fharr.com/
- 幻想聽是我認為目前RO對於各項道具及魔物更新很即時而且精確的情報網站了！查詢卡片能力裝備資訊、怪物資訊等等，都非常推薦到這裡查詢

3. 天野幻境：https://roidv.com/
- 這是已經存在很久的老牌RO資訊網站了，但我只比較常搜尋簡易的基礎資訊，例如指令啊..屬性相剋之類的。

4. Ginyuki's RO | 銀雪的RO筆記 : https://ronews.ginyuki.com/
- 銀雪大的網站主要分享一些RO故事劇情的分析與更新資訊，我很多在RO上知道很有趣的故事或者歷史都是從銀雪大網站學到的！如果你對於RO想了解更多遊戲架構及遊戲歷史、任務故事背景等等...，非常推薦銀雪大的網站翻翻找找，會有很多意想不到的訊息呢！

5. 新仙境傳說R0(R版)任務筆記 : http://s010381.blogspot.com/
- 這個網站上的任務攻略整理的非常淺顯易懂！！

【仙境傳說相關的ＱＡ】
Ｑ：請問現在還有外掛嗎？
Ａ：我是很少看到了，你可以上線看看～

Ｑ：請問現在是免費嗎？
Ａ：現在全伺服器是免費商城制，就是玩遊戲不用錢，但有商城可以課金。

Ｑ：請問要怎麼申請帳號？
Ａ：到官網按照步驟申請，目前需要實明認證，就是需要附上身分證資訊

Ｑ：不是台港澳的玩家可以申請帳號嗎？
Ａ：我問過官方不是台港澳有其他方法可以申請嗎？他說請我看清楚(好像滿嗆的)只能台港澳
　　所以很抱歉...不行！

Ｑ：請問一般服推薦那個伺服器？
Ａ：我自己推薦波利。

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ChouByeByeChannel

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哈囉~大家好，我是小白 近期都是在製作仙境傳說Online的遊玩影片 一方面是為了練習影片剪輯與實況技巧 關於仙境傳說影片： 影片宗旨還是希望帶給大家較多娛樂性質 內容雖然都會講解，但都是以我知道，我理解的東西來告訴大家的 如果大家是RO的玩家，需要知道更詳細的資訊，還是要上網Google一下 行事曆： 2016 4月份 - GTA5 故事模式作為第一支實況影片練習 2016/12/25 - 仙境傳說實況第一集(那一集沒有開始剪輯) 2017/07/01 - 參加仙境傳說影片創作,榮獲沒有名 (哭了) 2019/08/14 - 6000 訂閱達成 (前面5000/4000/3000/2000/1000忘記什麼時候惹) 感謝您大駕光臨，如果喜歡我的影片歡迎按訂閱哦
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想要改善，除了要時刻提醒自己，坐或站時都要挺胸縮小腹、背部挺直之外，更要適度的運動下背部肌肉，才能讓多餘脂肪慢慢消失，只留下緊實的薄背。

#5. 5款「背肌訓練」！睡前10分鐘幫你改善腰痠背痛，練出模特兒 ...

睡前10分鐘「5款美背運動」改善腰痠背痛，還能練出模特兒直角肩，甩掉背部脂肪更減齡. 瘦背也能讓整個人精神體態更好！ By yahoo時尚 ...

#6. 激發2倍速燃脂力！每天只要2動作，消除背部贅肉、顯瘦、顯年輕

背肌 無力，會對脊椎造成負擔！圓肩時，我們的肩膀、胸肌、背肌是一直持續在用力的（肩膀、背部肌肉被拉長、胸肌被縮短 ...

#7. 日本爆紅YouTube千萬點閱美背瘦身操，兩週瘦背、練出女團 ...

手掌朝前，背部向前拱起，感受脊柱捲曲。 手掌向後，從手臂帶動肩膀向後。 感受脊椎和背部肌肉向後伸展。 ＊臀部要出力穩定，不要跟著動作 ...

#8. 不用節食就能瘦！日本爆紅「美背運動」每天8分鐘矯正駝背圓肩

雙腳與肩同寬站直，雙手往兩側展開，以手掌帶動手臂與肩膀前後翻轉，可以感受到背部肌肉延伸的感覺，就代表動作做對啦！ 不用節食就能瘦！日本爆紅「美背 ...

#9. 開肩瘦背5動作，幫你擺脫「厚片吐司」封號！ - 小三美日

開肩瘦背5動作，幫你擺脫「厚片吐司」封號！ · 1.可吃葡萄柚幫助減少背部脂肪堆積 · 2.枕頭高度3~15cm，太高背會變厚 · 3.注意坐姿，防止贅肉堆積，可以穿矯姿帶輔助 · 4.多 ...

#10. 10個背部肌肉訓練，減齡更顯瘦還能擺脫腰痠背痛

看起來更瘦鬆垮垮的背才會顯得虎背熊腰，緊實的背肌(尤其是背闊肌)，反而能讓腰部視覺上更纖細，讓你擁有令人羨慕的V形軀幹。 鍛鍊背部肌肉好處多!女生更 ...

#11. 每天30下打開肩胛骨，5天後背肉消了、腰圍瘦1公分！ - 早安健康

常常腰酸背痛、呼吸不順暢、肩頸僵硬又腰酸背痛，而且從後面看起來似乎越來越胖？ ... 如果平時有駝背等等的不良姿勢，會讓肌肉無法好好地被使用到，惡性循環下，背部 ...

#12. 超怕虎背飄嬸味？坐著動就能瘦「5組美背運動」短短2週厚背

手肘彎曲放置於腰部位置，以手刀的方式，用力往後拉，明顯感受到肩膀向後伸展，做到擴胸運動同時燃燒背部肌肉。 瘦背運動＞＞＞鍛鍊背部肌肉. 每一組動作 ...

#13. 【背肌】女生家居美背6大動作，消除虎背熊腰 - Perfect Medical

兩腳打開與肩同寬，手臂放鬆下垂，握著重量（啞鈴、槓片、壺鈴或水樽等都可以），上身前傾、膝蓋微彎，腳尖朝前，維持背部挺直、收緊腹部核心，邊吐氣邊把 ...

#14. 想成為今夏最強背殺？背肌「3動作」馬上筆記下來

俯身啞鈴划船 ... (1)雙手各握一個啞鈴，稍微彎曲膝蓋並將臀部向後推，使上半身幾乎與地板平行。 (2)肩胛收緊，將啞鈴滑到胸前，保持核心穩定，背部挺直，可 ...

#15. 家中背肌訓練有甚麼方法？5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出 ...

想練大隻進行 肌肉訓練，很多人都會先練胸練二頭肌，但訓練背肌同樣重要！ ... 並貼著身體兩側，手肘不要打開，手臂往外拉，同樣地要感受到背肌收緊的拉扯力量去進行， ...

#16. 3式簡易減背運動瘦背操有助強化背肌快速改善寒背踢走虎背熊腰

減背運動第一式：收緊背闊肌. Step 1：先將雙手舉起，緊握拳頭。雙手需與雙肩平衡成一直線。

#17. 背肌訓練就用這6 招練好練滿

用「心」去感受肌肉收縮，做拉的動作時，腦中想像著你的背部肌群在收縮，實際測試過真的會有幫助。 收緊肩胛骨. 收緊肩胛骨可以避免用肩與手出力，能更專注在背部發力 ...

#18. 菱形肌、大小圓肌，是激活背部感受度很好的訓練動作 ...

動作要點軀幹打直、前傾，收背時由手肘帶動向斜後方提起槓鈴，感受上 背肌肉 收緊；下放時控制離心速度，維持肌肉張力、感受背部拉伸。 ❌常見錯誤.

#19. 練背肌

練背肌才能成就倒三角及衣架子身材，背薄顯瘦！背肌是全身最大的肌群，卻備受健身及減肥人士忽略，背肌虛弱會導致厚背、駝背，讓你未老先衰變大叔！即學家居輕鬆練背 ...

#20. 闊背肌伸展：這兩個動作很重要！

闊背肌從下胸椎、腰椎的棘突等位置，經過肩胛骨下角，. 連接到肱骨前側的結節處，因為獨特且複雜的生長方向與附著位置，. 使它不僅會影響肩關節內收 ...

#21. 跟圓肩說Bye Bye！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

但由於胸肌主要負責肱骨（上手臂）的內收、曲屈與內轉等動作，而闊背肌除了掌管肱骨伸展與內收外，還有肱骨的內轉，與胸肌其實是協同關係。所以如果為了避免圓肩而努力 ...

#22. 瘦背瘦肩神器 - 淘寶

在這些瘦背瘦肩神器的按健身效果選擇有整體減肥/塑身/美體、健身綜合練習、塑臂/瘦臂、腰腹練習 ... somi沈月同款瑜伽環夾腿瘦腿訓練器開肩美背肌肉小腿外翻矯正神器.

#23. 如何打造人人稱羨的闊背肌？引體向上助你成為「背影殺手」

背闊肌的主要的功能就是肩關節內收，也就是引體向上最主要動作，也是為何引體向上是練背肌寬度的最好動作。然而針對不同的肌肉，引體向上的動作也有所不同 ...

#24. 徒手練背究極攻略，用這1個動作成就完美倒三角! |

如果你的訓練目標是有好看的身材，闊背肌是對你來說數一數二重要的肌肉。 它的功能是使手臂從身體兩側、前側內收，還有輔助肩膀延伸、收回。 Rowan Row闊 ...

#25. 日本「8分鐘瘦背毛巾操」破千萬觀看激減腰間贅肉練成完美纖腰

8分鐘瘦背毛巾操｜動作1：手肘下收鍛鍊背肌. 首先雙手捉著毛巾的兩端向上伸直，然後打開胸部、收緊背部肌肉，把雙手手肘往下拉到背後，重複做30秒， ...

#26. 瘦背、美背養成術！背部緊實就靠這幾招！ - myBRA

改善駝背、腰痠背痛：定期鍛鍊背肌讓背部肌肉有力量支撐身體的重量，也可以改善體態、駝背以及背痛的一些毛病，因為其實造成駝背的原因有幾個，有可能是 ...

#27. 瘦背居然可以年輕10歲！瑜珈老師傳授2招美背操 - 風傳媒

一提到背部鍛鍊，應該有許多人會先想到使上半身向後仰的「背肌」，然而，那麼做不只容易導致腰部疼痛，而且事實上那個動作並沒有使用到太多的背部肌肉。

#28. 練背只酸一邊？｜3步驟提升你的背肌感受度 - Jay Wang

要能有效啟動背肌，跟肩關節複合體內關節間的相互作用很有關係。而其中肩關節的內收、伸展和下壓是主要能使用背部肌群的關節動作。 滑輪下拉.

#29. 【2022】背肌訓練全攻略：練背秘訣大公開！8大動作打造 ...

看著前方，且一定要挺胸！ 核心出力收緊、腰追打直; 念動一致，使用你的背肌去帶動作. 因為槓鈴划船能讓 ...

#30. 《用最正確的科學觀點1人健身》提升臥推成效的「拱下背」與 ...

將肩胛骨內收並下壓，會更容易做出拱下背姿勢。而這是由背闊肌的收縮所引起的。背闊肌位於肩胛骨下部（下角）至胸腰椎及骨盆的起始 ...

#31. 臥推，肩胛後收與闊背肌參與 - 山姆伯伯工作坊

臥推，肩胛後收與闊背肌參與. 發表時間： 2015 年09 月21 日 | 文章分類： 訓練概念. 上一篇《常見的啞鈴划船錯誤：釘住肩胛骨》提到肩胛的部份，而《臥推》時的肩胛骨 ...

#32. 5招打造完美背肌 - 經緯武道

核心收緊; 拉起時使用背部肌肉，勿用手臂力量; 回復起始姿勢，過程中速度請保持平穩.

#33. 這樣練背肌，龍骨最健康（動圖圖解） - 照護線上

收緊腹部的肌肉，背部打直，放開右手和左腳，舉至與肩膀和背部同高度的位置，這時臀部、大腿、背部的肌肉是收緊的，你的下背到臀部的地方都會有感覺。記得 ...

#34. 背很厚怎麼瘦？介紹背肌訓練的4種方法！擺脫虎背熊腰成為瘦 ...

背很厚怎麼瘦？很多女孩常常看起來不胖，但就是給人虎背熊腰的錯覺。如果想要瘦背的話，就要進行背肌的訓練，背肌訓練雖然有很多種，但藉由拉筋或是 ...

#35. 【背肌】5個在家用啞鈴、彈力帶也可做的背肌訓練動作!

Cable High Row這個動作可以幫助男士收緊及拉扯背部肌肉，令背肌得到鍛鍊，增闊背部的寬度。 做法： 男士雙手捉著彈力帶，手臂緊貼著身體，而前臂則與手臂成90度直角。然後 ...

#36. 訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

（一）保持沉肩，不聳肩 · （二）不過度拱腰或駝背（保持脊椎中立，核心收緊） · （三）不要握得太緊 · （四）多嘗試不同訓練的角度和各種握把 · （五）預先 ...

#37. 一天只要3分鐘！日本健身達人的「瘦背瑜珈」：盤腿坐著

想要改曬善虎背熊腰與駝背問題，其實沒那麼困難！首先第一招，以盤腿坐姿挺胸、縮小腹，同時用核心發力，接著將雙臂伸直舉高過頭部，而後緩緩以背部肌群 ...

#38. 女大生都在做的心機「美背法」 只要瘦對位置就能看起來超骨感

女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，改善駝背、腰部看起來更纖細，不再 ... 如想改善體態，最初開始練背的女生可以嘗試鍛練背闊肌和斜方肌，可以改善 ...

#39. 呼吸力X脊椎力X腳底力, 啟動身體燃脂開關, 1個月腰瘦4.5 ... - 誠品

呼吸力對症：疲倦、水腫、小腹便便解方：強化腹部肌肉，提高氧氣吸收效率，加速身體新陳代謝！○脊椎力對症：駝背、胸垂、腰痠背痛解方：加強背部骨骼柔軟度，矯正不良姿勢 ...

#40. 練背肌器材- 人氣推薦- 2022年11月| 露天市集

練背肌器材 · 天龍紡－原木健身棰－#按摩#按摩搥#按摩棒# · 腹肌貼片健身儀運動器材男士家用收腹機懶人煉 · 【12H寄出→健身阻力帶】國際級阻力帶高級彈力.

#41. 想成為今夏最強背殺？背肌「3動作」馬上筆記下來 - 蕃新聞

俯身啞鈴划船 ... (1)雙手各握一個啞鈴，稍微彎曲膝蓋並將臀部向後推，使上半身幾乎與地板平行。 (2)肩胛收緊，將啞鈴滑到胸前，保持核心穩定，背部挺直，可 ...

#42. 第19部背肌訓練動作教學影片，之前有寬握坐姿划船 - TikTok

來自Cuteman_rambo (@cuteman_rambo) 的TikTok 影片：「闊 背肌 強化必練 最長行程的練背動作✨繩索直臂下拉✨ 藍波帶你健康的訓練，輕鬆擁有好身材  ...

#43. 收背肌 - GirlStyle 女生日常

標籤： 收背肌. 所有含有該標籤的文章. 【女生體態】姿勢比肥瘦更重要！一動作改善寒背、. Health and Fitness 健康瘦身. 5 months ago ...

#44. 高效背部訓練動作打造厚實背肌 - TeamJoined

正握槓鈴，與肩同寬，俯身屈膝挺直腰背，提起槓鈴至膝蓋稍下處，抬頭讓槓鈴垂於身體下方，肘部緊貼身體緩慢提起槓鈴至下腹處收緊背闊肌稍作停頓，保持肌肉 ...

#45. 高效能！瘦肌塑身法：每天10分鐘輕鬆鍛鍊 - 博客來

瘦肌塑身法：每天10分鐘輕鬆鍛鍊，原文名稱：はじめてのやせ筋トレ，語言：繁體中文，ISBN：9789577434661， ... 上臂二頭肌前臂屈肌群大腿前側小腿肚側腹部內收肌背肌

#46. 打造出寬厚背肌的兩大概念| 運動星球sportsplanetmag

進入健身房你一定都知道人體有三大部位必練，這三大部位分別是胸部、背部與大腿，而在上半身胸部與背部的訓練等同重要，如果你只練胸不練背輕者圓肩 ...

#47. 想成為今夏最強背殺？背肌「3動作」馬上筆記下來 - 引新聞

(2)肩胛收緊，將啞鈴滑到胸前，保持核心穩定，背部挺直，可停留一秒，再保持離心收縮，回到起始位置。 單臂啞鈴划船. GIF. 單臂啞鈴划船. 圖／單臂啞鈴 ...

#48. 好的闊背肌，給你視覺好腰身｜SuperFIT私人教練會館

練背對一個想要追求「腰瘦奶澎喀稱硬梆梆」的健美女孩來說非常重要，當你的肌肉有力了，自然而然的在走路或站立時，不會亂駝背或者是三七步（快去鏡子檢視 ...

#49. 闊背肌：解剖構造與肌動學 - 教練大學PROCOACHES

1.伸展肩膀 · 2.內收肩膀 · 3.內旋肩膀 · 4.下壓肩膀 ...

#50. 瘦身教室：女生都要練背肌！4個健身動作助你改善寒背

大多數女生做運動都希望可以有扁平小腹，纖瘦的手臂和長腿、堅挺的胸部、蜜桃臀⋯⋯卻沒有多少個想要美背！小編考到健身教練牌以後，發現女生若果想看 ...

#51. 有效強化身體穩定及下背肌力的3種徒手訓練動作 - RedBull.com

步驟1.平躺地面並屈膝保持舒適彎曲角度，將雙手放置身體兩側背部與地面貼緊，同時收緊核心。 步驟2.慢慢將臀部抬起離開地面，讓身體背面呈一直線維持至少5 ...

#52. 練背無感怎麼辦？？ 作者： 楊安瑜（小飛）教練

闊背肌訓練時無感應該是很多健身初學者的煩惱，除了我們很難在訓練過程中看到 ... 在肩關節的部份，能幫忙做出伸展、內收、水平外展、內轉，還能間接的幫助肩膀下壓。

#53. 逆齡別忘練背肌！每天3動作強化肩頸腰，身形挺拔、骨骼不歪斜

小時候即便是坐在沒有靠背的椅子上也沒有問題，到了中年就開始會想要坐著時有椅背可以靠，而漸漸地不太使用挺直背、支撐脊椎直立的肌肉，使得這些肌肉變瘦 ...

#54. 9 個有效訓練背部的居家動作| 背部訓練菜單- Myprotein 台灣

很數人在健身房裏都會著重訓練手臂、胸部或是臀腿的肌肉，卻往往忽略了也 ... 背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作，目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的 ...

#55. 適合女生的背部訓練動作-運動潮流#一起OPENBACK

鍛鍊 背肌 能在視覺上更有「S曲線」，腰看起來更纖細更顯瘦，體態更美， ... 到背部的訓練，一般的迷思是練背會變壯變虎背，但背部肌肉是身體的第二大肌 ...

#56. 8招打造寬背，讓你擁有天菜倒三角體格！ - Medium

身體大、小肌群的訓練不能失衡，發現弱點就要針對肌群一一突破。先從上背看起，上背的肌群包含背闊肌、斜方肌、菱形肌…等。上背肌群總是被衣服遮住， ...

#57. 瘦背原來能減齡10歲！每日做瘦背操4分鐘臉、腰、腿統統變細

正所謂「牽一髮動全身」， 只要動一動平常被人忽略的背部肌肉，不但能瘦背，更能帶來瘦面、瘦腰、瘦腿的全身瘦效果！常言道「虎背熊腰」，沒有瘦背， ...

#58. 【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌訓練」健身 ...

2. 下巴、核心收緊，運用下背的力氣，將胸部挺起騰空。 3. 將雙手向後伸展，到臀部兩側。 4. 感受肩胛肌群緊縮。 5. 回到初始的 ...

#59. 【健康】宅在家身形走樣？5 招居家練成背殺一族| 文章| 跑步筆記

穩定核心、收緊臀肌與下背部，上半身與伸直的雙腿向上抬起、抬離地面；抬至最高時，停頓5 到10 秒，然後回到起始位置。

#60. 教你打造倒三角和告訴你背肌練不大的5個常犯錯誤！

你是否曾經羨慕過別人背部的倒三角？不用擔心，我們特地為你寫了這篇有關於該怎麼訓練背肌的文章來解決大家面對的問題。另外，我們收到很多健身者們問 ...

#61. Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest

開始位置：兩腳張開與肩同寬，半蹲姿握住橫槓，兩手間距比肩寬，挺胸收腹，腰背挺直，平視前方。 C.動作過程：意識集中於腿和腰背肌的力量，依次將腰、膝蓋挺直，將槓鈴 ...

#62. 如何在家練背肌？只需五分鐘就能鍛鍊出一個好背肌！

今天Jerrine要來分享七招，在家徒手就可以練背肌的小運動。每天花5分鐘， ... 在家練背肌// 7招美背小運動1. 相關標籤：運動,線條,平板,屁股,美背,瘦手臂.

#63. 3個小貼士學會背肌發力 - Gymbeginner 健身入門

這組肌肉可分為上、中、下部，主要功能是控制肩胛骨的活動，無論肩胛骨向後、向上、向下收緊，斜方肌都在工作。 2. 動作以手肘為主. 其中一個新手常犯的 ...

#64. AM ME徒手健身教練Jannice ‖ 女生都要練!! 打造性感美背線條

針對肌群：闊背肌、肱二頭肌、三頭肌長頭、及後三角肌 ... 停頓一下，收縮肩膀的肌肉，然後回到起始位置。 ... 針對肌群：外旋肌群、肩胛後收肌群.

#65. 想讓背部變寬變厚該怎麼做？ - 草根影響力新視野

當身體觸及橫槓時(下巴、胸、後頸等等)，靜停2-3秒鐘，保持背部所有肌群完全收緊，才能真正訓練背肌所需刺激的廣度和深度。 啞鈴屈體划船. 能直接刺激你的 ...

#66. 是上半身肌肉無力！6組動作，練出天鵝頸、直角肩、少女背

雙手抓著彈力帶往後舉過肩膀，持續往下。這個動作可以讓內旋的肩關節往外伸展、肩胛骨後收強化背肌，改善圓肩的效果相當好。 有些人 ...

#67. 3大重訓動作做錯了更傷身 - 康健雜誌

陽光活力中心物理治療師謝耀中表示，深蹲時腰和背要保持正中，核心肌群必須同時收縮，才能避免腰部受傷，不少人因肌力不足，深蹲時常用錯力，將力量放到腿 ...

#68. 告別虎背女！每日8分鐘回復美美瘦背 - Youngmed Group

「肚腩」同「背肌」都係令人看起來變大大大碼嘅元兇。想身形薄啲，保住誘人線條，必試以下背部練習。只需每日8分鐘，美背收成！

#69. 彈力繩背肌

闊背肌其實不只單一收縮的方向，它包含了額狀面的肩關節內收，還有今天我們要介紹的主角矢狀面肩關節伸展。 想要練出傲人的背肌和胸肌，居家健身好幫手彈力繩是你的 ...

#70. 3方法練好背部肌群腰酸背痛不再纏身 - 肌內效EX

在硬拉和山羊挺身(臥俯，上身抬起)等動作中，豎脊肌會積極參與。 【闊背肌】： 主要功能是使肩部伸展、內收、內旋 ...

#71. 背肌訓練- 優惠推薦- 2022年11月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦背肌訓練商品就在蝦皮購物！買背肌訓練立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#72. 心機美背術！簡單5動作瘦出「仙女背」，駝背圓肩問題一併 ...

只要後背虎背胸腰，給人感覺就一點都不纖瘦～因此女孩千萬別忽略背部肌肉的重要性！ ... 懶女人必學居家6招，躺著、趴著就能練出性感背肌. 動作二.

#73. 新手練背必學動作：肩內收 - 每日頭條

很多健身者都追求強壯的背肌，背部肌群是人體最重要的肌肉之一！但是初學者對於背肌常常是一肚子苦水。背肌難練，特別是在各式划船，下拉這些多關節的 ...

#74. 熊腰虎背？上半身看起來特別胖，是因為體脂多？ - JoiiUp

將雙臂微彎，往上舉起，體會肩胛骨兩側肌群收縮的感覺，帶動手臂往下收(手臂是被動的往下，背部肌肉是主要發力的部位)。在健身房的話，可以使用滑輪下拉 ...

#75. 減背運動瘦背操3式去贅肉收緊背肌＋改善寒背 - 268Fun 網絡熱門

Step 2：拉扯時，需保持胸口挺直，背肌會有拉扯的感覺。將雙手放在愈高的位置，其拉扯力會愈強。若胸肌及前膊太緊、柔軟度不足者，可嘗試將雙手分開，平放 ...

#76. 6個練背健身動作！女仔都要練背肌：改善寒背駝背 - 新假期

同時做划船同時又抬起軀幹，這是你用的重量太重的表現。這個動作中下半身盡量站穩，以背肌發力帶動槓鈴。下背部肌肉亦需收緊保持脊柱中立的位置，而 ...

#77. 又瘦又直才性感魅力“薄纸背”打造法 - 时尚- 手机新浪网

理由在于'结实的背部，能够给别人瘦了4~7公斤这样的感觉'。所以赶紧咬咬牙，把背部瘦下来！ 而且经由锻炼背肌能够矫正姿势，光是这样就能够让胸部看起来变 ...

#78. 為什麼肩胛會太過下沉?原來跟你的習慣有關! - 動晰物理治療所

一般定義肩胛骨可以移動的方向: 上移/下掉、外展/內收、外轉/內轉、上轉/下轉、前傾/後 ... 圖八、闊背肌的激痛點參考位置，紅色區域為傳導痛的位置。

#79. 【瘦背懶人包】虎背熊腰4大原因+去贅肉4式瘦背操

導致背厚、需要瘦背的最主要原因是缺乏運動，當背部的肌肉長期沒有鍛鍊，肩頸。部位的肌肉就會退化，使背部容易長肉。很多人在運動的時侯，也只會集中在腿 ...

#80. 1日3分鐘X2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背，還能減齡 ...

快速到貨未滿$490 運費$75: 離島配送額外收$90離島運費 ... 圓肩時，我們的肩膀、胸肌、背肌是一直持續在用力的（肩膀、背部肌肉被拉長、胸肌被 ...

#81. 背肌訓練技巧| 增強背肌感受度（幫助所有背肌動作！）

針對菱形肌和中斜方肌，可以用阻力帶、Cable或划船器械來做，做一個划船狀態，雙手向前伸直，放鬆肩膀，讓其自然前引，然後用力內收肩膀，維持2-3秒，然後 ...

#82. 背部训练是否要全程收紧肩胛骨？是否要全程收紧背阔肌？ - 知乎

那么，背部动作，比如引体向上、单臂哑铃划船的时候，是否要全程收紧肩胛骨、收紧肌肉呢？ 为什么这么问呢？ 比如单臂哑铃划船，有的视频说，下放时要放松肌肉，使得背阔肌 ...

#83. 啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌！完整教學 - FunSport 趣運動

通過做一些夾胸動作，能夠讓胸部收緊。那時不用你擠，乳溝都會有！ 3.減少副乳. 經常在路上看 ...

#84. 背肌 - WOAH 在家運動

背肌 鍛練可以改善駝背、減少膊頭疼痛的症狀，想要斷練背肌又不知道怎麼下手？ ... 以五套動作教你鍛鍊出好背肌，背部的收縮與伸展其實一點也不難，只要有心，人人都能 ...

#85. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

有些人的身體在晚上也很緊繃，不僅影響睡眠，也因為肌肉過度活躍，使脊椎持續承受相當大的壓力，導致睡醒還是覺得很累，而且一直受到背痛困擾。

#86. 【型男健身】5大「闊背肌」鍛鍊動作，打造厚實太平洋寬肩！

選擇適合自己的重量後，坐於機械的板凳上，雙腳踏在划船機的踏板上，膝蓋微彎，雙手向前伸直握住把手，背部收緊同時將把手緩緩拉向自身，接著吐氣慢慢伸直 ...

#87. 【5重點背部訓練，打造厚實背肌！】 - Pitstop Fitness

1.練習肩胛骨後收後再進行動作. 這大概是背肌訓練最容易被忽略的重點項目，原因在於只要肩胛骨不固定的話，動作的發力往往無法集中於背部，而是由肩部或 ...

#88. 引體向上訓練： 利用單槓打造厚實背肌，上半身動作之王

當你做引體向上時，將肩胛內收時，最主要訓練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現三角形，也是男生想訓練成倒三角很重要的一塊肌肉。 大圓肌、小圓肌、棘下 ...

#89. 背肌的頂峰收縮法 - 壹讀

向上引體，吸氣，注意抬頭挺胸，上體儘量後仰，兩肘外展，肩部放鬆，背部肌肉收緊，最好將身體拉引至橫槓觸及乳頭，頂峰收縮3-5秒鐘，使背肌充分收緊 ...

#90. 寬肩厚背更有異性緣？4招寬背訓練，讓你操出性感倒三角！

寬厚的背肌與太平洋寬肩組成的黃金倒三角，不只讓你在視覺上更具吸引力，更能在無形中給人帶來一種安全感。也因為如此，「如何練好背肌」就成了男士們 ...

#91. 逆轉圓肩駝背物理治療師：一招居家運動預防肌少症-生活

划船機是一種提高身體綜合能力的有氧健身器材，它的運動原理類似於划艇，除了訓練背肌、改善駝背，對於燃脂、增加肌肉、提升心肺功能與體態雕塑也有相當 ...

#92. 健身不練背，遲早要報廢！背肌夾萬物你可以嗎？ - 天天要聞

練習者站立，雙腳與肩同寬，屈膝，挺胸收腹，雙手寬與肩握住直杠或繩索。雙手握住直杠，集中背部肌肉的收縮力快速向下按壓至小腹部，稍停，然後用背部的 ...

#93. 原创背肌训练的时候，这2点增加锻炼效果，新手非常适合 - 搜狐

第一点，锻炼背肌的时候收紧肩胛骨。我们背部的肌肉很多都是和肩胛骨相连接的，所以我们在进行背肌训练的时候，只要肩胛骨进行大幅度运动，就说明背部 ...

#94. 3個家居運動幫助長者增加肌力防止變衰弱 - AM730

橡筋帶背肌訓練. 這練習除了訓練到部分核心肌群，也有坐長者腰背挺直，無論坐或站都更穩。 將橡筋帶的中間綁於門柄或枱角等穩固的物件。

#95. 一个动作收盆底肌，我每天都在坚持~虽然很累 - 抖音

一个动作收盆底肌，我每天都在坚持~虽然很累~但是真的很值得。#凯格尔运动#腹直肌修复#改善假胯宽#产后恢复#紧致- 七爷 于20221118发布在抖音， ...