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在手臂粗ptt這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1,824的網紅張嘉哲 骨科醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【單槓與腰痛】 PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛 來討論一下單槓與腰痛的關係 今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題 單純討論🔍單槓與腰痛的關係🔍 相信不少人腰痛就醫的經驗 醫生就說去拉單槓 有些甚至跟你說拉單槓＝用身體重量拉腰 真的是這樣嗎❓ 先講結論 無腦拉單槓 只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有...

「手臂粗ptt」的推薦目錄：


手臂粗ptt 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的精選貼文

張嘉哲 骨科醫師 By 張嘉哲 骨科醫師

2020-12-24 17:43:36 有 66 人按讚
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【單槓與腰痛】

PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛
來討論一下單槓與腰痛的關係
今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題
單純討論🔍單槓與腰痛的關係🔍

相信不少人腰痛就醫的經驗
醫生就說去拉單槓
有些甚至跟你說拉單槓＝用身體重量拉腰
真的是這樣嗎❓

先講結論
無腦拉單槓
只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有幫助
對✖️背伸會痛✖️（偏向前面幾篇椎弓解離）的人會有反效果

延伸閱讀：
【你的下背痛不是我的下背痛】淺談疼痛的方向性
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=199992761484494&id=107381010745670
【年輕運動員的腰痛－椎弓解離】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=225592522257851&id=107381010745670
【粗談椎弓解離運動】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=230522728431497&id=107381010745670

阿如果要有腦拉單槓🧠
幹那就先練🔑動作控制🔑啊
跟單槓就沒直接關係了
沒說不能拉單槓哦
但重點是🔑有腦的動作控制🔑

🔍來看看單槓腰部的動作
因為闊背肌的關係
吊著的時候
腰椎若沒控制
87%以上會處於“背伸”的姿勢

現代人的生活工作
很高比例是坐式生活🦽
容易長時間處於⚠️彎腰⚠️動作
動作偏向彎腰久了，腰椎的結構就會對彎腰的受力耐受力差
因此很多人都會說搬個東西、蹲下去就閃到腰
這種腰痛就將它分類為 ⚠️彎腰⚠️會痛

🔍當吊單槓的時候🔍
腰椎被強迫拉往✔️背伸✔️
⚠️彎腰⚠️累積的壓力就會被釋放
因此才會有拉單槓治腰痛的感覺

但是
如果你是偏向椎弓解離方向的腰痛
典型症狀是⚠️站著、走平路、躺平在硬床上、做背伸運動會腰痛⚠️
椎弓解離討論請看前面幾篇
你無腦去拉單槓
大概也有87%會越拉越痛

在討論疼痛治療的運動時
要擺脫✖️無腦做啥運動就會好✖️的思維
深蹲硬舉救台灣啊
重訓治百病
受傷後先降重量，不會痛就繼續推繼續蹲
瑜珈拉筋 筋長一吋延壽十年
紅繩、皮拉提斯、脊椎螺旋治椎間盤突出等

疼痛治療的運動
該做的事情是✔️分析疼痛的動作✔️
從最基本的解離控制開始
控制會痛的地方不要動、不要出現會痛的動作
（如很紅的髖鉸鏈，就是個叫彎腰會痛的人，控制腰椎不要彎曲、去彎曲髖關節的運動）
再慢慢將控制的動作加入想做的運動中💪
能做到這程度
才是回去求運動表現的時機點

哭啊
原本想寫篇小品文
又變長篇廢文ＱＱ

#下背痛 #坐骨神經痛 #拉單槓治腰痛
#髖鉸鏈 #骨盆前傾 #骨盆後傾
#椎弓解離 #椎間盤突出
#KineticControl #動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析

Tags:
張嘉哲 骨科醫師

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動作健康 遠離痠痛
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手臂粗ptt 在 那個奧客 Facebook 的最佳解答

那個奧客 By 那個奧客

2015-06-21 16:31:17 有 116 人按讚
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PTT有不少阿宅鄉民，看到正妹圖就開始拿放大鏡在檢視：
　
「嗯，屁股平的。」
「手臂肉軟軟。」
「大腿太粗。」
「疑似假奶。」
　
你他媽的，在嫌人家之前，也先脫衣服照照鏡子好嗎？青菜蘿蔔各有所好這點沒錯，但請放在心裡，你敢講出來，就要有相配的實力。
　
像我就知道自己手臂太細胸肌不夠大，嫌人的話從不敢說出口。

Tags:
那個奧客

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社群媒體上有些相關的討論：

手臂粗ptt 在 [閒聊] 手臂纖細真的是很困難的一件事情- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者GraceMa (我喜歡騎馬)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 手臂纖細真的是很困難的一件事情
時間Mon May 24 23:40:03 2021


女口是頁
我突然發現
我一個正常體重正常體脂但偏高的人
手臂很粗！！
這讓我不禁思考了一下
好像很多女孩兒就算很胖還是有超細小腿
但幾乎沒看到很胖的人會有超細手臂的
手臂纖細的人通常全身都很瘦了
可見手臂纖細真的很困難啊
比沒小腹還難
女孩兒們也這麼認為嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.85.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1621870805.A.1B5.html
推 icolee: 我放棄很久惹 36.225.231.99 05/24 23:40
→ g7a7n7: 圖？ 1.200.1.57 05/24 23:44
噓 twmarstw7758: 圖 114.45.69.87 05/24 23:44
→ pacitic: 基因每 58.114.62.225 05/24 23:46
推 beams156: 手臂粗通常胸大 體脂低胸小手臂80%都細 49.216.38.219 05/24 23:55
→ beams156: 以上基因問題 49.216.38.219 05/24 23:55
→ xxx60133: 蝴蝶袖嗎 111.82.203.182 05/25 00:19
→ twmarstw7758: 他男的 114.45.69.87 05/25 00:35
推 rukawa514: 有的網美是去抽脂,我有朋友有去XD 39.9.110.237 05/25 00:36
→ vdml: 基因啦 42.72.23.84 05/25 00:42
推 serene0124: 啊我怎麼奶小又手臂肥==114.136.186.235 05/25 00:46
推 ymx3xc: 我矮子男 照理說骨架應該不大 但我很有肉 1.168.65.83 05/25 02:23
→ ymx3xc: 就是會被問說有練身體這樣 但實際上我根本 1.168.65.83 05/25 02:24
→ ymx3xc: 不運動的人. 好像是什麼圓身扁身的差別 1.168.65.83 05/25 02:25
→ ymx3xc: 蠻爽der 衣服可以隨便穿 嘻嘻 1.168.65.83 05/25 02:26
推 micky0803: 泡芙人悲歌 還是胖 42.73.56.204 05/25 03:22
→ yuremi: 基因吧？ 49.216.93.25 05/25 03:28
→ RaiGend0519: 肚子比較難 36.234.116.93 05/25 05:24
→ RaiGend0519: 手臂肌肉練起來形狀容易出來，腹肌練 36.234.116.93 05/25 05:25
→ RaiGend0519: 起來肚子可能還是一塊 36.234.116.93 05/25 05:25
推 tommychiu: 手臂纖細明明超簡單 要練粗壯才難 想要 1.200.168.49 05/25 07:44
→ tommychiu: 館長一半壯就好 1.200.168.49 05/25 07:44
→ WilliamTaft: 並沒有 我手臂一直都很細 但偶爾體重 1.172.90.197 05/25 08:47
→ WilliamTaft: 上了一點就會有小腹 1.172.90.197 05/25 08:47
噓 sm981512: 講那麼多不會減肥嗎 36.236.143.245 05/25 09:50
推 shine345456: 基因 39.10.38.168 05/25 10:09
推 TousBaby: 抽脂 114.36.210.5 05/25 10:14
推 s6416: 樓上好兇 180.177.12.125 05/25 10:15
推 jm0528: 基因 49.216.68.167 05/25 10:19
推 fanfan0113: 抽脂啊 36.236.88.32 05/25 10:34
推 somethingels: 手臂粗小奶悲劇 101.10.26.243 05/25 10:50
→ sodahaini: 基因啊 有人胖下半身 手臂還是細的 39.12.64.112 05/25 10:59
推 ayu61718: 呃 我胸不小但手滿細的 基因吧 118.169.247.46 05/25 11:02
→ sheep0121: 唬爛，最好有人專門胖手臂，除非你刻意 1.160.83.150 05/25 11:02
→ sheep0121: 練專門部位啦 1.160.83.150 05/25 11:02
→ sheep0121: 人體容易囤積脂肪的部位，手臂絕對不是 1.160.83.150 05/25 11:03
→ sheep0121: 第一位 1.160.83.150 05/25 11:03
推 luke1029: 可惡 我的手臂都壯不了嗚嗚嗚嗚嗚... 49.216.61.142 05/25 11:09
推 Joana: 羨慕有胖手，肉量就先贏了，重訓事半功倍 39.10.161.236 05/25 11:21
推 YuTeaNe: 基因吧，就跟大奶一樣 223.136.40.47 05/25 11:35
→ GAGA1: 基因 我手臂細 大腿粗 朋友腿細 手臂粗 114.39.44.72 05/25 11:39
→ GAGA1: 很多很瘦的 腿型卻很肌肉蘿蔔才最難解決 114.39.44.72 05/25 11:39
→ miyokobaby: 我手太細不敢穿無袖，感覺更病態 101.9.37.122 05/25 11:58
→ miyokobaby: 很羨慕手有肉的人，認真的羨慕 101.9.37.122 05/25 11:59
推 sssgodkill: 我手臂完全不長肉= = 好想分一點肉去 180.217.128.22 05/25 12:14
→ sssgodkill: 手臂 180.217.128.22 05/25 12:15
推 serenalee: 我也是 覺得基因佔很大比例 49.216.166.249 05/25 16:13
→ jessieL: 你是不是沒看過窩的小腿>:( 39.10.68.118 05/25 17:09
推 funster: 21樓請教我瘦手臂 114.24.214.191 05/25 18:08
→ kilhi: 減體脂啊 101.10.8.207 05/25 21:06
→ ling7777777: 基因 114.43.79.202 05/26 00:18
推 tommychiu: 就少吃多動 你肌肉量跟脂肪量都降低就 1.200.163.117 05/26 19:57
→ tommychiu: 瘦了 說真的犧牲你的肌肉量不是好事 1.200.163.117 05/26 19:57






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#44. 手臂一粗看起來就壯！PTT討論3個最有感「十分鐘瘦手臂運動」

手臂 一粗看起來就壯！PTT討論3個最有感「十分鐘瘦手臂運動」，還能緊實副乳，後背肉～ PHOTO CREDIT: coffee/小紅書在炎熱的夏季，為了遮飾肉肉手臂，而穿上層層的服裝 ...

#45. 手臂練粗ptt [問題]這樣的手臂是基因普通的人可以達成的嗎

手臂 練粗ptt [問題]這樣的手臂是基因普通的人可以達成的嗎. 一堆人都開始瘋健身，但前提是要夠重！不夠重，想問是否如果手臂可以再瘦一點的話，只有手臂有力量了， 我 ...

#46. ［PTT轉載］粗腿人血淚史: 周杰醫師水刀環抽補胸滿意分享

高中游泳課就萌生「腿部脂肪能移到胸部就好了啊」的念頭。 赤裸象腿怕嚇到同學， 總 ...

#47. 「圓肩」讓人鎖骨不見、手臂變肉、脖子變短！4方法調整

總覺得肩頸線條越來越不明顯、鎖骨漸漸不見、手臂後面多一塊肉嗎？「圓肩」的出現，是因為「肩內旋」有關，會讓人看起來似乎變大隻了！

#48. 副乳運動ptt 手臂一粗看起來就壯！PTT討論3個最有 ... - HQGKIZ

手臂 一粗看起來就壯！PTT討論3個最有感「十分鐘瘦手臂運動」，還能緊實副乳，後背肉～ … 在炎熱的夏季，為了遮飾肉肉手臂，而穿上層層的服裝實在太難受了！

#49. 瘦手臂運動ptt 明明很瘦手臂卻很肉？這「5招」超強燃脂小動作

手臂 一粗看起來就壯！PTT討論3個最有感「十分鐘瘦手臂運動」，還能緊實副乳，後背肉～ … PHOTO CREDIT: coffee ...

#50. 蝦皮購物| 花得更少買得更好

蝦皮購物讓你用最划算的價格買到所有需要、想要的商品，包含美妝保健、流行服飾配件、母嬰居家、美食旅遊票券、3C家電影音等千萬件熱銷好物等你來選購蝦皮承諾│蝦皮 ...

#51. PChome商店街：台灣NO.1 網路開店平台

雙12年終大促！PChome商店街商店數超過120000家店，是台灣店家數最多的電子商務購物平台。商店街開店目前推出跨店宅配$0免運、24h快速到貨、四大超商取貨優惠等服務， ...

#52. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

在暑假熱得發昏的天裡，畫門神的師傅一人在寺埕上滴著汗、喘著粗氣；天上無雲，也沒棚子，只有一台工業用的電風扇，連著延長線插在寺內深處的插座，「烘烘」地吹著 ...

#53. AV女優- JKF 捷克論壇

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