#中醫養生 #夏至養心抗躁
【#夏至】
夏至是一年中白天最長的一天,也是一年的第十個節氣,據統計,天氣剛變熱時最易中暑,因為大家以為天氣不熱、水喝太少,長時間在太陽下導致熱中暑,所以要多喝水、注意防晒。
夏天瓜果類食物多屬涼性,易引發腸胃道疾病,再加上天氣燥熱、心浮氣躁,如何「養心」變得格外重要。可多吃蕃茄、櫻桃、紅蘋果等紅色食物,尤其是番茄,可預防老化、提升免疫力,但體質虛弱的人不宜多吃,易引發胃痛。
宜 ✅ 多吃紅色食物、空心菜
忌 ❎ 水喝太少、忽略防晒
#穴道按一按 「神門穴」
夏天好像無時無刻都處在心浮氣躁中,做什麼都覺得不舒爽,「神門穴」可寧心安神,每天按壓讓你清爽過夏天。
▌穴道位置
「神門穴」位於腕部腕掌橫紋上,也就是手腕內側腕橫紋下一橫指處。
▌按摩方法
以對掌大拇指每天按壓3分鐘,早晚各一次。
▌功效
「神門穴」屬手少陰心經,可安神寧心、清心熱、調氣逆,有助舒緩失眠、身心衰弱、心煩、發熱等症狀。
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#常常生活文創
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過85萬的網紅77老大,也在其Youtube影片中提到,離昏迷前只剩下10秒鐘,你會做什麼!? 手少陰心經、手厥陰心包經的兩個穴道可以幫你疏通心氣、強心健體!! 【77老大】降血壓、降血脂,最簡單的辦法就是...效果還超好!! https://youtu.be/mMhyx2QX9f4 【77老大】2週減重法,瘦3公斤超簡單,懶人也可以瘦,讓老大督...
手少陰心經穴道 在 張文馨醫師 Facebook 的精選貼文
❤️疫起加油居家中醫保健❤️ #除了防疫還要防發胖
#提振精神又促進循環代謝的經絡拍打
https://drhsin.pixnet.net/blog/post/30177712
三級警戒防疫再延長2周,宅居活動量比平常少,加上零食紓壓的誘惑,除了精神不濟又容易發胖,趕快在家裡動起來!
<甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,先拍打疏通經絡!>
人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍!
拍打方法:
用手掌成杯狀,沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次,先拍打手部三陰經,接著拍打手部三陽經,再來拍打足部三陽經,最後拍打足部三陰經及腹部,可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向,改善氣血循環!。
1.手臂外側手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經;手臂內側手三陰經~肺經、心包經、心經
時常拍打可以預防手臂肩部痠痛,還有消除蝴蝶袖的效果!
拍打方向:
手三陰從胸走手 (離心方向);手三陽從手走頭 (向心方向)
2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經
腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關
拍打方向:
主要是由下往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部>小腿內側>大腿內側>鼠蹊部內側)
3.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經
「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進身體新陳代謝機能
a.敲打腿外側~膽經
每天早上起來的時候,振奮陽氣
b.敲打腿前側~胃經
調和胃氣,抗衰老
c敲打腿後側~膀胱經
位於背面是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛
拍打方向:
足三陽經循行的方向從頭走足,因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向,便是從上而下
4.肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道
藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動,改善脹氣便秘。
拍打方向:
以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩,由右往左下方順時針按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸>橫結腸>降結腸>乙狀結腸)
經絡拍打完成之後接下來請看內文介紹可以按哪一些穴位喔↘️↘️
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#張文馨醫師 #中醫經絡拍打
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手少陰心經穴道 在 我中醫你 Facebook 的最佳貼文
😈:「咈咈咈,一年了,真虧你能一路撐到現在,我得稱讚你啊,海海」
🧑🦲:「這寒風刺骨的殺氣,你難道是⋯大寒?」
😈:「不錯,那苦澀的名字正是我,終歲的擺渡人」
🧑🦲:「好,那我就上囉!海海養生法第一式,解表之術:疏風散寒!」
😈:「哼,不痛不癢。看招:風寒襲肺」
🧑🦲:「養生法第四式,補益之術:益氣固表!」
😈:「好傢伙,竟防禦的滴水不漏,那再加上一點濕氣怎麼樣呢?」
🧑🦲:「這⋯這是三大禁術之一的風寒濕痺。可惡,全身又痠痛又沈重,無法結印了!我人參到此為止了嗎?」
😈:「𠹳𠹳𠹳,什麼天下第一養生法,原來不過如此」
(主角回憶)茯苓哥:「海海,你要記得,練再壯也是醜男,不要太多期待」
(主角回憶)柿弟:「學長,你這樣我很困擾」
(主角回憶)珍珠母:「海海,是時候該告訴你事實了,你不是我親生的」
(主角回憶)蜈公公:「我不准你靠近我女兒」
(主角回憶)山慈姑媽:「海海,你年紀太小了,我們之間不可能的」
😈:「⋯你怎麼都是些亂七八糟的人生跑馬燈」
🧑🦲:「唉,我的一生充滿不幸與挫折,只有養生術是我的救贖」
😈:「你的淒涼與心寒勝過於這個冬天,就當你贏了吧。希望在這寒冷的節氣你能感到一絲溫暖」
🧑🦲:「謝謝你,大寒,謝謝你...嗚嗚嗚」
可憐的海海⋯
雖然他的悲情攻勢生效了,
但我們這些正常帥度的人還是得好好認識大寒養生法
最冷的小寒走後,接著就是最後一個節氣—大寒
而如上篇節氣文所說,大寒反而不那麼冷呢
各位這陣子有感受到了嗎?
由於最近在run神經內科
注意到冬天是高血壓、中風的好發季節
所以這次的穴位養生先介紹臨床常用的降血壓穴吧
🎈耳神門:位置在耳朵上部,三角凹窩內
就像心經的神門穴,揉按可以安神助眠、穩定自律神經
也大家也可以貼米粒或磁石去持續刺激穴位
高血壓、失眠、肩頸僵硬是高度相關的症狀,
別小看好好睡覺這件事呢
🎈高血壓點 & 降壓溝:直接針對高血壓,可滋陰清肝熱
高血壓點在小耳屏前下方;降壓點則是耳背最明顯的溝,
以上三穴位可以像蠟筆小新媽媽一樣用拉的,也很有效喔
🚨在把玩小耳朵時,也可以注意耳垂有無冠心溝以警戒心血管疾病喔
這個以後有機會提到望診再詳細介紹吧
食膳方面,烏骨雞跟香菇是個好搭配
📍烏骨雞色黑入腎,性平味甘,
具有補血益陰、退熱除煩、強身健體的作用
鐵含量高、氨基酸高、脂肪少,是CP值很高的食物啊
旦要注意,濕氣重的人不宜(大便濕黏、舌苔厚)
📍香菇可以增強免疫力,相信大家都知道
尤其在這新冠疫情搗亂的時期,真恨不得自己免疫力爆表啊
《本草求真》:「香菇味甘性平,大能益氣。助食及理小便失禁」
香菇的獨特香,可以醒脾開胃,又助減肥、降膽固醇,預防血管硬化、高血壓
還不快丟下去跟烏骨雞一起煮?!
二十四節氣系列文至此吿一段落啦!
每次內容都滿滿滿,就是希望各位能覺得中醫很好玩,
而也真的有知識收穫
小編初衷只是希望能在朋友面前講出一些節氣相關的酷東西,耍耍帥
然而在整理這系列節氣養生資料時
也練習注意大自然的變化對人影響,
感受到中醫的觀點是如此貼合生活的
且在跟診經驗中,確實有些醫師會參考節氣來診斷、開藥、選穴、衛教
所以也鼓勵粉絲們一起探索、觀察身體跟大自然的關聯性
❤️新的主題再見囉❤️
衛福部食民曆手冊
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4281&pid=13478
#人蔘海海節氣cosplay
#伏兔兔的穴道教室
#健康 #生活養生 #中醫 #學習 #知識 #養生之道 #中醫師 #養生餐 #我中醫你
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離昏迷前只剩下10秒鐘,你會做什麼!?
手少陰心經、手厥陰心包經的兩個穴道可以幫你疏通心氣、強心健體!!
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#心肌梗塞 #自救 #心臟 #動脈 #預防
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失眠通常伴發著神經衰弱,焦慮,抑鬱等一系列的精神症狀,而焦慮,神經衰弱等精神症狀又會使得失眠越加嚴重,如此惡性循環,使得失眠難以根治。按摩心經的神門穴有安心寧神的作用,心經是一條很重要的經絡,按摩心經好處多多。
這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來到現場和大家分享中醫經絡養生法(五) 手少陰心經
這一集內容主題如下:
1.中醫所講的心和西醫有何不同
2.保養心經的最佳方法和時間
3.心經主治功能
4.心經不通,人體會出現甚麼症狀
5.防止老年痴呆的穴位
6.改善失眠、鎮靜安神的穴位
7.心經重要穴道保健
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十二個經絡分為陽經陰經,陽經有太陽、陽明、少陽。陰經有太陰、少陰、厥陰。那麼各又分手足,像手足太陽,手太陽足太陽,手少陽足少陽,手陽明足陽明,手太陰足太陰,手少陰足少陰,手厥陰和足厥陰,這就是十二個經絡。這十二個經絡它們有一定的循環的一個流注時間,這十二個經絡各又在配合身體裡頭的五臟六腑, 那就是肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經和肝經,這就是十二經絡。所有的穴道加起來有三百六十多個穴道。
九針十二原裡頭所記載的,凡用針者虛則實之滿則瀉之,宛陳則除之,所謂宛陳就是裡頭有瘀血要把這個瘀血給除去,邪勝則虛之,假如邪氣太過於強,叫邪勝,邪太過於強我們就要用虛的方法也就是瀉的方法把它給趕快給瀉下來,大致上講起來,治病的方法他說徐而疾則實,就是說慢慢的進針很快的出針,這個叫徐進針而疾出針,我們稱之為實,疾而徐為虛,就是快進針而慢出針,這個就是叫做瀉針,用這種方式。那麼還有假如說實與虛則有若有若無,就是說看它有跟沒有之間來治療它,那麼察後與先若存若亡,就要看它的病的先後, 那麼應該是看他用這個針的時候,好像有好像沒有的針治,那麼這樣子若得若失的對待這個虛與實,這個病才能夠治的很好。
http://youtu.be/fkhq1JwxTjo
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本則影音新聞出處:新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
手少陰心經穴道 在 【跟著經絡玩芳療】夏季心神保養~ 手少陰「心經」9穴道認識 ... 的推薦與評價
手少陰心經 分布於人體腋下,上肢內側後緣、手掌及手小指橈側,循行九個穴位,首穴為極泉穴,末穴為少衝。其中有一個穴位在腋窩下,其於八個穴則分佈在上肢 ... ... <看更多>