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【胖的類型有四種，有些真的是基因在作祟】
每天上下班打卡，久坐在辦公室的上班族，上班閒暇時吃點小點心，中午再吃個香氣逼人的排骨雞腿便當，回家心情好犒賞自己，便召集三五好友聚餐慶賀一番。
難過時則不小心將悲傷化為食慾，手邊零食吃個不停，衣服尺寸也就越買越大。營養師提醒，肥胖原因大致可分四種：基因胖、貪嘴胖、情緒胖，以及年紀胖。
#我需要人間伽利略反基因方程式嗚嗚
#肥胖 #基因胖 #貪嘴胖 #情緒胖 #年紀胖 NOW健康
【免疫、情緒、胖瘦，都跟腸道相關】
腸道對人體的重要性，在近年醫學研究中變成顯學，越來越多的科學家投入這方面的探討。研究也證明，腸道與我們的健康、情緒甚至胖瘦有關！科學家已經在研究，是否可以通過改善腸道健康來加強免疫系統，以及幫助治療精神疾病。
重點筆記▼七個有趣的事實
1、腸道是一個自主的神經系統
2、50%的人體排洩物是細菌
3、70%的免疫細胞生活在腸道中
4、食物種類多樣有助改善腸道微生物群健康
5、情緒好壞與腸道有關
6、如果你不喜歡某種食物，你的腸道就會有反應。
7、改善消化系統健康的竅門
我被很多人說我疼愛公司內部的特定人士，但當你們了解娛樂圈之後，再來投訴吧。做好分內工作，如果就是努力，我他媽的早就應該放耶穌 釋迦摩尼了。不好意思，最近被黑傑克影響，開始po一些負面情緒，胖虎，你能不能乖一點
🎉本集來賓：台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
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也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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【節目分段】
0:00 直播倒數
3:07 打招呼、開場說明
6:48【翁p看法】德國也大水?
18:16【翁p看法】梅克爾路線能夠延續?反中情緒從何而來?德國路線搖擺北京政府態度如何調整?
30:19【翁P看法】北溪二號即將啟用?北溪二號和美國的利益關係?
44:01【翁P看法】美國學者常被舊有思維卡住?德國希望能夠強化綠能?能源國策的計畫?
57:25 感謝超級留言
1:01:12【進入主題】美副國務卿雪曼訪華!習拜會前會?
1:04:18【翁P看法】美中大國外交背後的角力!
1:15:40【討論】美中會談試水溫?雙方皆不退讓未達共識?
1:33:39 上海(美國佛州)-TantaTT同學 CALLIN
2:07:51 歷史哥短片推薦
2:11:07 台灣台中-淑慧同學 CALLIN
2:23:42 東北-美國胖熊話癆 CALLIN
2:39:50 感謝超級留言part2
2:41:59 新加坡-EDDYDONG小姐姐 CALLIN
3:04:55 感謝超級留言part3
3:06:52 歷史哥短片推薦part2、澄清唬新聞
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情緒胖 在 [閒聊] 情緒真的會讓你變胖- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
嗨大家 我好像是第一次在這裡發文><
今天原本是想來討拍的
不過還是來講一下小小的心得
我本身有在吃身心科藥物
原本心理狀態控制得不錯
我常常在版上爬文
對飲食和運動都有一定的觀念基礎
但是
我大概一個月前經歷精神上的大。崩。潰！
體會到了心理真的會對生理產生很大的影響
我大概一個禮拜都因為不明原因每天吐、頭痛、頭暈、虛弱
讓我只能請假 躺在床上
靠著瘋狂睡覺和瘋狂吃維他命漸漸調養回來
但大概10天前
我開始幾乎一兩天就胖一公斤
我10天前54 現在58
我很確定我增加了很多脂肪
（不只是水腫問題）
因為我的身材整個走樣
肚子原本還算平坦
但突然變得很像孕婦
我覺得非常害怕
因為根據我的常識
攝取超過7000大卡
才會增加一公斤
我剛從一場大病中痊癒 吃得不多
大概每天都是吃略超過基代而已
竟然可以胖這麼快
這是非常不合邏輯的
後來我去看醫生抽血
證明不是甲狀腺低下
醫生說可能就是情緒不穩才會突然胖這麼多
發這篇文是想跟有可能跟我一樣突然發胖感到很害怕的Fitness版友說
有時候不是你的錯
不要緊張
情緒真的會讓你變胖
雖然很崩潰我知道
但是也只能面對它~
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Sent from JPTT on my HTC_U-3u.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.149.136
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1540006699.A.116.html
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