「刷一排陳小狄🤟帥十你票選活動」
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選出你們心中最愛的小狄樣🤘
看帥照拿爽歪歪大獎,也太寵粉了吧👍
還有有第二波&第三波,
有幾張超級彩蛋🥚🥚🥚
真的可以期待一下,
有找到彩蛋的,就別張揚!
自己快載走!!「開放拿圖❤️歡迎」
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「刷一排陳小狄🤟帥十你票選活動」
‼️活動玩法如下‼️
#在你喜歡的小狄樣照片下按讚就可以了不用選出你的前十大
#喜歡哪一張就按讚大家的票數會自己篩選出前十大
#我們會統計出按讚數最高的前十大
#從有參與活動的朋友中抽出一個大獎
#保證會讓你爽歪的大獎
#活動一直到光輝的十月十日
#因為還有第二波第三波
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#刷一波小狄爽歪歪大獎如何獲得
1、幫DJ小狄粉絲團按讚+追蹤
2、幫本篇PO文按讚並參與票選
3、公開分享到你的臉書
#暫不公佈獎項是因為任性小狄說爽歪歪大獎就是會爽歪歪
#當然如果你不想參與抽獎只想票選也是可以的畢竟有些朋友就是不喜歡分享到自己臉書我們家小狄就是不愛勉強別人大家開心就好
#已幫粉專按讚的可能沒追蹤喔☝️
#第二波本週推出 #很露真的 #啊嘶
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看! ⚠️攝取咖啡因的好處? 1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現! 2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性 3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰 4. ...
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想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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已幫粉專按讚的可能沒追蹤喔 在 馬它mata x Youtube 的最佳貼文
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