【鍛煉好自己的心靈肌肉】
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前陣子跟朋友在Clubhouse閒聊的時候，剛好她提到一個很有趣、讓我印象很深刻的字詞：Spiritual Muscle #心靈肌肉。
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Human Design人類圖常常被強調是一個可以協助我們活出真實自己的工具。然而，透過學習人類圖中的知識，透過認識每個能量中心、每個閘門、每條爻的官方解釋，這最多只能讓我們「重新認識自己」。
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若要「活出真實自己」，還是要回到最基礎的一步，就是在生活中實驗，好好在生活中運用內在權威與策略下決定。而若要能夠在重要決策上，有效運用到我們各自的內在權威與策略，就更必須在日常生活中做好鍛煉。
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這的確跟肌肉鍛煉並無二致。若要鍛煉出強壯的肌肉，同樣也絕非一時三刻的事情，必需透過時間與耐性，一步一步成形。然而，無論我們的肌肉多強壯，還是會有無法應付的狀況，還是會在某個當下感到力不從心，還是會意外拉傷。
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我上星期去划獨木舟時，就剛好遇到一件事情，讓我更深深體會到心靈肌肉是甚麼一回事。
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話說上星期我要從居住的內湖，前往瑞芳附近的海灘去參加海洋獨木舟技術認證課。由於這是我期待已久的事情，我在出發前天晚上就做好了詳細的路線研究，最終決定了早上6點半出門，換三程公車前往。
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然而，我的不預期人生又再度出現了。
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就在我剛要出門前往搭乘第一班公車時，竟在APP上發現它說這班車還有一個小時才抵達。我當時也沒心神去理會出了甚麼問題，只是迅速搜尋附近有沒有其它公車可以抵達下一班公車的上車點。
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正當我終於解決危機，順利找到適合的公車的時候，我卻發現第二班公車那天竟然沒開！我猜大概可能是因為中秋連假的關係，但我明明已經有查看清楚！
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換句話說，即使我順利抵達了第一個目的地，但卻如同白費心機，因為那邊完全沒有其它公車可以搭乘往瑞芳去。接二連三的「不預期」不禁讓我感到挫敗萬分。我就這樣站在公車站，無法確定下一步跟怎麼走，對來到我面前的每個選項皆沒有任何回應。
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當危機發生時，我們往往很容易因為慌亂，而忘記了這段時間新學習回來的運作方式，條件反射地就回到了過往用了幾十年的運作模式。
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儘管我已經投入了「回到內在權威與策略」的實驗幾年了，但還總是有時候會深陷混亂當中，還是會有面對甚麼都沒有回應的時候，還是會出現那個心靈肌肉不夠力/拉傷的時候。
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這絕對無可厚非，因為每一個行為習慣的形成，都需要長時間的繁複練習和正向回饋。我們活在這世上，並非要做一個完美的人。在危機或困難出現的時候，會有煩躁氣餒等感覺都是非常自然的生理反應，不用太過責怪自己。就在這當下，好好觀察自己的反應。當情緒慢慢穩定下來之後，就好好看看如何修正下一步，繼續走眼前我們有力量走、可以走的路。
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就這樣，我在公車站呆站了寶貴的10分鐘，忽然看見一台公車走來，我也沒有在管它的目的地在哪，覺得反正把它攔下來再算。於是，透過這個新的回應，我再次形成了新的軌跡。然後就沿著這新軌跡，先到了昆陽站，再轉捷運到旁邊的南港，換火車到瑞芳，再搭乘計程車抵達訓練基地。雖然很轉折，但最終還是順利抵達。
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劇情的發展往往曲折離奇，童話故事中的美好結局原來還是存在。在不預期的失落過後，竟然出現了不預期的驚喜。正正因為大家聽到我的這個痛苦經歷，剛好住在內湖的教練就問我要不要坐她的車，就這樣，我往後兩天的交通問題就變得簡單得多了。
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這種過山車型的體驗，大概就是不預期人生最好玩的地方吧！
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驚嚇跟危機在生命中無可避免。我們追求的，不應該是能夠應付任何狀況的完美強壯肌肉，而是按照自己的節奏，讓自己逐步變得強壯與健康。如果在這個當下，肌肉真的不夠強壯，那也沒關係。無須因此而為難自己。好好感受那過後的酸痛。休息過後，你的肌肉就自然能夠再生，重新回復生命力，變得比過往更強壯。
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會受傷，會跌倒，只因我們仍擁有踏出舒適圈的勇氣。
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與其等到完美才行動，與其畏首畏尾地在做每個行為時考量自己會不會犯錯，倒不如好好投入其中，在過程中邊做邊修正。
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唯有繼續嘗試，我們才能夠獲得大數據，從而作出修正。也唯有不斷的嘗試與修正，我們才能夠走得越來越順，越來越自在，越來越有信心。
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The greatest risk in life is to not taking one.
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若你也真心想在生命中作出改變，那就先從每天生活中的小習慣開始吧！
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圈詞練習 在 Re: [問題] 高年級回家作業- 看板Teacher 的推薦與評價
我是教六年級，原班五年級升上來，我看了你們的作業都覺得好多呀!
因為我並不另外圈圈詞寫， 生字詞語本上的圈詞(我們用翰林版)已經
夠多了，一個詞至少練習六遍，有必要再另外圈圈詞再寫嗎? 何況高年級
的識字、記字能力較強，並不需要一直練習才記得住，反而我覺得讓他們
背課本，把課文多看幾遍，對生字、語詞反而較記得住。
而且我們班的語詞本作業還簡化喔!語詞本上是一個語詞就六遍，我是請他們
中間畫一條線，分成上、下二半。比如:今天回家先寫上半三遍，
明天再寫下半三遍。(分段練習效果較好。) 而且我還跟他們說:作業重點在用心寫，
如果上半段得了甲上，下半段的三遍就可以免寫，用以鼓勵孩子。
我也在學校日向家長說明，我不喜歡學生一直抄抄寫寫的功課，何況現在小朋友
放學課後還有很多活動，寫得多，不一定就好，重點是要:用心。
當然， 還有一個辦法就是確保學習成效，考圈詞。每個圈詞我都會考，若成績不到
九十分的，每個圈詞都要訂正一行(不管有沒有錯)，而九十分以上的人只要訂正錯的
詞一行就好了。這個方法很有效喔!一旦九十分以下，可能小朋友就要比別人多個
二十行的作業，即使他並沒有錯那麼多個圈詞，但是他仍要所有的圈詞都寫一行，
也因此，小朋友都會自動自發的練習(在考圈詞前。)
我的作業除了習作、相關本子，每天一定有國語、數學，數學習作五年級時一天是2頁，
加額外出一些8~10題的計算練習題。現在因為六年級，數學習作變成二本，每天習作
的份量就變多了，3~4頁。總之，一天作業的時間，高年級限定在1小時半內完成。
當然平常假日有時會多出一些閱讀心得、作文、週記等。
家長也沒向我反應過學生作業過多、過少的問題。
這樣的作業份量，說實在的，我覺得已經要改夠久了，對他們來說也夠了。
你可以一開學在學校日時，就像家長表明，作業份量是依全班平班能力為依據，不是
個人，若你覺得自己的孩子行有餘力，可以自行再買補充教材給他課後練習。
你也可以在聯絡本上，請學生寫上每日做作業時間，寫一個星期，你大概就可以捉出
學生作業時間的長短了。如果有家長又反應太多或太少，你就可以以此為依據，如:
一般學生學是多久完成，可能是他孩子個別能力的問題，或學習態度不佳，才拖拖拉
拉的很久才完成。
同學校和別班老師討論一下，避免和別班差距過大，如果是在小校的話，有時也要
考慮一下。新手老師，常常向資深老師請教，真的會比實習一年收穫大。
我就是沒有實習，在代課那年，不斷的向他班老師請教，成長不少。
相信你不久就會上手了。
※ 引述《fluteling (愛與榜樣   N )》之銘言：
: ※ 引述《sophiya ()》之銘言：
: : 我是今年剛教書的新老師
: : 被學校分派到五年級當級任
: : 想請問..回家作業的份量應該要怎麼出
: : 因為學生都會說我出的很多..不知是真還是假
: 五年級很聰明的....他們當然懂要跟你凹一下。
: 我也是今年第一年教書的五年級級任 :p
: 我在功課上很不妥協....即使家長在聯絡簿上要求我增減某些功課，
: 我會搬出一堆教學法來跟家長溝通：讓家長知道我都是為孩子好！
: 雖然家長喜歡問我以前有沒有帶過高年級，我都會跟他們說我的教育理念。
: 其實帶五年級非常幸運唷！只要規則說清楚，
: 抓一抓賴皮偷懶的小孩，他們日後就乖乖將事情辦妥當嚕！
: 一起加油吧～
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◆ From: 210.85.176.50
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