月餅吃膩換吃餅乾！
減肥的事等連假過完再說嚕～
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【LOOKin】美人時髦話題網
#餅乾 #曲奇餅 #手工點心
吃餅乾減肥 在 噪咖 Facebook 的最佳貼文
同時也有202部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#Myprotein #開箱 #健身零食 很多粉絲私訊我，說在Myprotein買了很多高蛋白零食都不太喜歡😭沒關係，這次就要分享絕對不會踩雷的私藏口袋清單！順便還要開箱很多神奇的新品，不只有健身前必喝的，還有幫助睡眠、減重的新產品，趁著拿到五倍卷直接給它買爆吧！ 【重點】 0:00 本集預告 ...
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吃餅乾減肥 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
［不忍了！正式回應一個月兩萬七的減肥餅乾🍪］
光上個禮拜就有兩個學員+三個醫師同行私訊問我這個「減肥餅乾」，連來看診的初診學員都拿出了這個餅乾來給我看成分，問我這到底有什麼「科技」在裡面？小小一片要快300元，一個月要24000-27000元買三桶餅乾⁉️
我看了看營養成分，就是一般餅乾常見的小麥粉、甜味劑，再加一些複方膨鬆劑、含膳食纖維的東西，熱量一片70卡，蛋白質1.8克、脂肪2.8克、碳水化合物9克，再看看所謂「教練」給的菜單： 一整天進食共三片餅乾、一個蘋果、1-3個蛋白、半個巴掌雞胸肉、娃娃菜一拳頭⋯⋯⋯沒了
這分明是餓瘦的啊！！！
一整天 #加起來不到500卡，遠低於「極低熱量飲食」的800卡定義就算了，一整天的蛋白質攝取量「不到40克」，以一個60kg的人來說，連快要洗腎的病人都攝取的比這個高！這種 #極低蛋白質減肥法，不只是造成熱量赤字，還會因為攝取的蛋白質極低於一天所需的，造成 #負氮平衡 而使肌肉有快速流失的風險。
這個減肥法有點類似由《火星任務》小說改編的電影《絕地救援》，由麥特·戴蒙主演的太空人在火星度過每天三餐只能吃馬鈴薯🥔一顆的日子，300天過去精壯的身型瘦到只剩皮包骨（有重力也都快飄起來了），那就是低熱量造成燃燒的不只是脂肪，連肌肉都消耗的證明。而且這個電影還會給人一種錯覺，就是吃馬鈴薯會瘦！但其實是因為「只」吃馬鈴薯啊。
這種號稱可以快速減肥的「科技餅乾」 ，據說是用直銷的方式販售，早在前年我就聽過來自中國的某牌減肥餅乾，被踢爆因為只吃餅乾的極低熱量菜單，有人因節食跟營養不良造成嚴重低血鉀而心臟停止，19歲就靠呼吸器維生。雖然不是同一家公司，但「極低熱量代餐」的概念都如出一徹。
重點是，如果真的要用近乎絕食又暫時止餓的方式變瘦（狂吃膳食纖維加水膨脹造成飽足感），把菜單裡的換成任何差不多營養成分的東西都有差不多的效果，而且不用那麼貴，如果你 #硬要吃餅乾減肥感覺比較潮， #也不怕營養不良造成復胖，乾脆直接買便利商店的蘇打餅乾加綠茶，營養成分基本上跟「科技餅乾」差不多，可是30元有找～～～
這類的「吃餅乾減肥法」，每隔幾年就會用不同面貌出現，換個包裝換個更炫的名稱，搭載藍芽體脂計（看網友表示非常不準的體脂率）跟「教練」指導，加上直銷的話術，就可以把普通酥餅搖身一變減肥神藥。
這種極低熱量且蛋白質不夠的減肥方式 #復胖率極高，因為他會造成：
#肌肉的流失
#腸道菌破壞
#營養不良造成未來吸收加倍
#極端飲食造成易胖體質
根本傷身又傷荷包！這位就診的學員說，最近還推出一個新口味，標榜「對腸道菌很好」，我看完成分跟營養標示，完全看不出這種飲食法要怎樣對腸道菌很好！而且這個口味賣更貴！（我的拳頭都爆青筋了）
最後我跟這位帶著餅乾來找我的初診學員一一解釋每個背後成分，告訴她這就只是一個 #普通的低卡高纖維餅乾，照這種菜單的吃法，換成任何一個餅乾結果都一樣的，但是並不健康。她留下「證物」，拜託我要好好寫一篇衛教此事，不要再讓更多的人誤以為「吃這個餅乾本身會瘦」，而做了不健康的節食減肥自己卻不自知。
話說這真的是我聽過最貴的極低熱量餓瘦法，很遺憾還是很多人深信自己花錢買的是「科技」，事實上這只是利用別人想變瘦的渴望，高價販賣一般餅乾的做法，完全沒看到任何研究的基礎，或是對腸道菌有益的證據。
BTW，如果真要說哪一種食物可以「多吃多增加代謝」，那真的只有 #高蛋白質飲食。因為身體消耗蛋白質的食物產熱遠高於脂肪跟碳水，而且動物實驗也發現高蛋白質可以降低高脂肪的傷害，達到跟低脂肪類似的減脂效果。
（註：為保護提供食譜的當事人，原圖片已撤下）
#老婆餅沒有老婆
#太空人膠囊不是給太空人吃的
#科技餅乾沒有科技
#我猜下一個就是基因飲料沒有基因
吃餅乾減肥 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的最讚貼文
《寵物溝通 No.571》
🐈喜歡吃棉花，可以咬來玩的
Q:身體感覺如何?
🐈胃酸(🙎應有容易吐的現象)
家人:最近有一二次
Q:吃飯慢一點，狼吞虎嚥
🐈我那是正常速度
Q:前陣子常跑進貓砂又跳出來?
🐈肚子不舒服，大便大不出來，吃太多肉(鮮食)
家人:你都偷吃桌上的食物
🐈那個可以給我吃，我愛吃而且很能吃
家人:水煮雞胸肉給你，可以不上桌嗎?
🐈我看情況，吃不飽的話....
Q:還有什麼想吃的?
🐈肉絲、肉條、新鮮食物不要太多調味的
Q:飼料?
🐈餓的時候吃一點
家人:會用你愛的食物給你吃，不要自己上桌，家人會生氣
🐈我都是趁他們不注意的時候上去呢，怎麼會知道?
家人:你太胖，跳上去聲音太大了
🐈我都有在減肥，我都是吃餅乾減肥
那個吃多一點就比較不會餓
家人:那個吃太多你又會吐
🐈我不是吐，是暫時放外面，晚一點再吃進去
(🙎意思是又去吃其他食物)
家人:你偷吃爸爸會生氣
🐈他自己不愛吃
Q:貓砂怎麼都搞得整地板
🐈這樣子看起來比較乾淨，這樣子就不會有人來踩
我希望這地方都是我的，不希望有人在他房間踩來踩去
不想有人靠近，這陣子味道比較重
撥出來你們就比較不會想靠近，這是一個範圍
🙎不想要你們又覺得他很臭
(爸爸有，還有一個女生，她短髮，年紀較大不算胖肉肉的)
Q:對家人的感覺?
🐈爸爸很愛碎碎唸，是個會打人屁股的，話說他最近身體好像不舒服，爸爸的腳
🐈他都會喊酸痛
家人:最近腳真的不是很好，你聽得懂?
🐈我都有在注意
🐈姐姐有時很黏人，會窩在人家小被子裡，然後又想要我去找她
🐈媽媽不愛做家事，她很愛唸唸唸，覺得大家都不幫忙做
🐈哥哥還蠻囂張跋滬的，反正沒人管的動他，哥哥覺得蠻不喜歡這個
吃餅乾減肥 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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【重點】
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1:20 開場
1:43 新品開箱
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吃餅乾減肥 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最讚貼文
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E.頂級智利鮭魚腹/400g x 3片
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★肉質紅潤紮實，鮮甜味美
★大海強悍的迴游美味
★鮭魚肉扎實，被稱為海中的王者，在不受污染、潔淨寒冷的智利海域中成長，成就完美的魚肉品質。
規格：400g±10%/片 x 3片
產地：智利
保存方式： -18°C 以下冷凍保存
F.挪威超厚薄鹽鯖魚200g x 3片
原價：現在特價只要 240 元
★來自寒冷挪威冰海海域的鯖魚
★含豐富omega-3、不飽和脂肪酸DHA、EPA
★油質豐厚，營養價值最高的魚
規格：200g+-10% x 3片
產地：挪威
保存方式： -18°C 以下冷凍保存
G.特級格陵蘭扁鱈260g x 3片
原價：現在特價只要 540 元
來自格陵蘭純淨無污染海域
★肉質雪白、滑嫩細膩、油質豐厚、口感綿密細膩、入口即化
★刺少甘甜且、無肚洞
規格：260g±10% x 3片
產地：格陵蘭
保存方式： -18°C 以下冷凍保存
H.特級無刺鱸魚片250g+_10% x 3片
原價：現在特價只要 520 元
★頂級海水金目鱸
★肉質扎實、甜美,無刺
★膠質豐富,最高品質
規格：250g+_10% x 3片
產地：台灣屏東
保存方式：-18°C 以下冷凍保存一年
I.頂級海白蝦/無毒特大600g
原價：現在特價只要 399 元
★Q彈的肉質，細緻綿密的頂級口感
★蝦身多汁且蝦殼甜美，清香回甘的美味
★產地新鮮捕撈，急凍包裝
規格：600g
產地：馬來西亞
保存方式： -18°C 以下冷凍保存一年
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吃餅乾減肥 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
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