《i運動線上教練課》嗨，我是YU
我是運動醫學系畢業，2018年在系上選修課開始接觸瑜伽。
我並非天生柔軟度很好的人，也不是從小就開始運動的練家子。跟多數人一樣，唸書考試升學工作，平凡無奇的人生，也曾受傷遭遇過挫折。幸好遇到了瑜伽讓我學會面對，漸漸地瑜伽對我而言已經不僅僅是外在的體位法的練習，更多的已內化進心靈，變成生活、觀念與想法的一部分。
2020年正式開始瑜伽教學的旅程，並且持續參與研習與進修的課程，精進自己的能力與知識
希望能讓更多人在安全的狀態下踏入瑜伽的世界，讓身體獲得益處，享受練習的過程。
本週五的瑜伽課能提升肌肉張力，並在體位法串連中訓練動態的核心穩定。加強控制與自我覺察，正確啟動並使用肌肉力量，使練習者在安全並準備完整的狀態下進入目標動作
適合已有一定程度的練習者。
課程強度3/5顆⭐️
Namaste. 🙏🏽
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YU教練簡介
＃專業經歷
中國醫藥大學運動醫學系畢業
國民體適能指導員初級檢定合格
綻放瑜伽工作室 實習＆團課瑜伽老師（2019-2020）
易筋筋膜工作室 筋膜伸展師（2020-2021）
中國醫藥大學 奇峰登山社 技術長（2019-2020）
中國醫藥大學 有氧訓練社 社長＆行政長（2019-2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山計畫與糧食規劃之社課講師（2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山體訓計畫之社課講師（2021）
中友百貨 精彩特企「快樂登山 友你作主」邀約講師（內容包含登山基礎知識、裝備選配與介紹）（2021）
＃戶外經歷
參與社上10幾支隊伍，並參與108學年度大專生山訓，登山相關技能知識豐富，並擔任社上多堂社課講師
完登臺灣百岳超過30座
具有長天數縱走路線及探勘路線經驗
中央山脈南二段縱走 八天七夜（2020）
北坑山洗古道探勘 三天兩夜（2020）
南二段2021 在 [紀錄] 2021 星空。草原。山巒。南二段- 看板PCCU_HKMC 的推薦與評價
南二段位於中央山脈主脊呈雙S型，沿途可攀登八通關山、大水窟山、達芬尖山、塔芬山
、轆轆山、雲峰、南雙頭山、三叉山、向陽山等多座百岳，多數團體選擇由向陽登山口起
登。 行走高度多在海拔三千公尺上下，有時越過斷崖、有時下切谷地、有時奮力登頂
，路線變化多端。不僅可見風情萬種的杜鵑林、白木林、針葉林，也將與遼闊的高山草原
和湛藍天空下的高山湖泊相遇。
壯闊的崇山峻嶺間還藏著頹圮的駐在所、破碎的酒瓶，向往來旅人訴說百年前先民的血淚
史，精采絕倫。
領隊
盧建亨 法律畢 53屆中嚮學員 54屆社長 56屆山難組
隊員
Chao
王育誠 地理四 55屆中嚮學員 56屆嚮導長 57屆美宣組
楊亞歷 國貿四 56屆初嚮學員56屆中嚮學員 57屆嚮導長
劉伊庭 法律四 56屆初嚮學員
羅承恩 森保二 57屆總務 58屆中嚮組輔
張 琳 森保二 56屆初嚮學員 56屆中嚮學員 57屆總務
周妤蓁 台大四
紀錄
盧建亨
留守
李正大
人員介紹
隊長
鯊鯊
天氣保證！可愛擔當！
領隊
小亨亨
精通攀岩、登山、攝影集一身的藥局小開
隊員
Chao
如台灣雲豹般，來無影去無蹤，鮮少人見過他的廬山真面目
台灣鐵路紀錄員兼國軍訓練役暨aka上坡大師
Taiwan Wang
為了拍火車搞到差一點辦不成嚮導訓練，但也因為一直拍火車爬山而延畢半年
Ricky
精通英日語及廚藝的野男孩
懶蟲
登山、籃球無人能敵，為登山社女中豪傑
客家恩
我曾聽過有個學弟連機車都沒親眼看過，就直接把錢、駕照、印章寄下去，買了人生第一
台機車
琳達
黃色！黃色！黃色！
火車！火車！火車！
貓！貓！貓！
德國蓁
出國深造中，在國外也不忘精進自己的攀岩能力！
拍攝器材
Nikon D750 16-35mm 70-300mm
Nikon D810 50mm
實際行程
D1 01/28
天氣：晴
人員狀況：正常
23:40天母士東路+3
00:00蘆洲和平路+1
00:20公館水源會館+1
02:00頭份麥當勞+ 2
04:00民雄交流道+1
按照計畫安排，我們只要在睡一覺便可以抵達東埔溫泉，黎明時分開爬！
過了一個半小時後，包車停在一個管制哨前，大家就睡死在車上等待6點的放行。
可是想著想著、不對啊！我記得去東埔溫泉不會經過任何管制路段啊！打開手機一看，
哇靠！我們現在竟然在塔塔加的東埔山莊？？？
06:30玉山東埔山莊？？？
就算要從民雄出發，也不會經過這裡去東埔溫泉啊！一番詢問下得知，司機竟然開錯了，
以為我們是要去玉山的那個東埔、傻眼貓咪欸！
但木已成舟、生米煮成熟飯了，只能等開放通行後，儘快抵達東埔溫泉zz
09:00東埔登山口
晚了三個小時後，總算抵達東埔登山口，稍作整理後，背包上肩出發！
09:15登山口整裝
09:30三聖宮吃愛玉
冰冰涼涼的愛玉真D好ㄘ啊！
09:50出發！
八通關古道
11:20乙女瀑布休息
攝影師看出去的角度
眾人看到的角度
11:50出發
12:30樂樂山屋午餐
13:00出發
14:00拆兩隊（5/3）
A：Chao Ricky 懶蟲
B：育誠 承恩 建亨 LinDa 妤蓁
15:15可怕落石崩壁
15:30出發
15:50全員過完可怕地形
16:10 對關駐在所
16:25出發
16:40 11k
此時育誠的老毛病又犯，果然不辜負「上坡大師」之美名！
17:30 12.5k
18:00出發
19:20岔路
19:35觀高工作站
這一次為了要「輕量化」，嘗試每天晚餐都煮大鍋菜、減少煮飯以及處理食材的時間，至
於處理完的垃圾，我們就每天在山屋猜拳（X決鬥（O，來決定看誰來揹垃圾，犧牲一人，
讓全隊輕量化！
23:00與米老鼠的陪伴下，大家都戰戰兢兢的把背包包的緊緊的，深怕有不速之客造訪，
才安心入睡，結束這辛苦的第一天…
D2 01/29
天氣：晴轉陰
人員狀況：正常
04:30準備起床
6:00起床
08:00第一隊出發（四人）
08:30第二隊出發
09:50水源空地
11:05 西峰岔
按照原計劃，我們是要繼續腰繞八通關古道、經駐在所、草原，抵達八通關主峰岔，但按
照這個速度，我們極有可能無法抵達中央金礦山屋，只好改經由西峰直上八通關山！省去
下面腰繞古道的時間。
11:15重裝出發
12:15休息吃午餐
原本一早的藍天白雲，過了中午風起雲湧，在毫無遮蔽物的稜線上，找了個避風的樹叢後
，速速吃完午餐
12:40八通關西峰
本趟行程唯二白牆的山頭，拍完照後大家就趕快回去岔路，前往主峰
本應是大草原的風景？
霧茫茫一片zz
13:40八通關主峰岔
14:00本趟行程唯二白牆的山頭，同時也是第一座百岳-八通關山到囉～
和上座山頭一樣是白牆，大家沒什麼興致拍照，也是趕快回到岔路，前往今日的山屋
回到下背包的主峰岔後，育誠正當慶幸當初沒有按照原計劃從古道直上八通關山，因為那
路實在是太陡太陡了，突然間、聽到後方傳來一陣尖叫聲，轉頭一看發現，承恩的登山杖
竟然斷掉了！
剛買來的登山杖、就在第二天壽終正寢…還好不會影響到行程，只是要多揹一個垃圾下山
就是了XD
15:20八通關古道岔
生氣到糊焦的合照
野..野男孩？？？
16:10巴奈伊克山屋
像鬼屋一樣的山屋
下次有機會一定要走下去這個瀑布！
16:45中央金礦
原本預計要夜宿白洋金礦山屋，但此時大家的累累病發作，便一致同意今晚就睡在中央金
礦山屋。
「今日的債、明日償還！」
大老鼠！
Ps：不得不說中央金礦山屋的廁所是這一趟行程中，最高級、最舒適的！
謎之音1：戶外溫度僅有9度時，竟然有三個瘋子跑下去洗澡
謎之音2：笑死
D3 01/30
天氣：晴
人員狀況：正常
04:00起床還債QQ
為了秉持華岡登山社的傳統，我們往後的日子裡都按照慣例，拔營出發都精準的控制在兩
個小時！不多不少剛剛好，真是棒！
06:00摸黑出發！
剛出發時氣溫還算舒適，走著走著海拔到達3100公尺時剛好是黎明時分，整個水氣都起來
來，頓時體感溫度至少下降五度，恨不得趕快抵達白洋金礦山屋避寒。
??:??白洋金礦山屋
經過一番奮戰後，總算抵達山屋了，大家進山屋都不約而同的把保暖衣物穿起來，因為外
面真的是太冷了，冷到不想上廁所，水源也結成一條一條的冰柱。
相互取暖打氣後，決定一鼓作氣上到秀姑坪！
10:20秀姑坪
抵達秀姑坪時，氣溫也逐漸回暖，簡單整理攻頂包後，便啟程前往秀姑巒山！
休息時不忘精進自己的嚮導長
11:30初見新康山！
陡上秀姑巒…
12:40台灣五嶽-秀姑巒山
總算一窺妳的廬山真面目了！海拔3825真的不是蓋的，山頂360度的無敵大景，遠方的山
巒看得一清二楚，也為這一趟南二段縱走開啟美好的開始！
按照慣例先來一張大合照！
有跳箱的
有文青的
有大頭照的
還有馬博拉斯山！
13:20玩了好久好久，拍了好多照片，發現時間不早了趕緊出發回程～
14:30秀姑坪
14:36出發取水
14:42白洋金礦山屋
14:58出發回程
15:08秀姑坪
15:17出發
回首秀姑巒
17:10大水窟山
風超大的，拍完趕快下去
黃金草原！
夕陽下的山列，好喜歡這張…
由近而遠為
達芬尖山
轆轆山
雲峰
關山
雲海上的新康山
看到山屋了！
18:20大水窟山屋
冬天登山除了會遇到很冷的天氣外，最大的問題就是南部的山區會有很長一段時間的枯水
期，而今天大水窟山屋也不例外，山屋兩側水桶、大水窟池皆無水源，好在有好心人留下
來的水源，讓我們渡過水源無匱乏的一晚
D4 01/31
天氣：晴
人員狀況：正常
06:00起床
看了日出、玩了好一陣子後，告別另外一隊後，隨即踏上前往達芬尖山的山徑！
昨晚住在大水窟山屋、附近有大水窟池、後方有雄偉的大水窟山！
興奮到逆光
07:40出發
由山屋前往南大水窟山的稜線上、右側是壯闊的玉山山脈，左側為一覽無遺的花東縱谷以
及堅挺的新康山列，後方為氣勢磅礡的秀姑巒山，走在這條稜線上真讓人好不過癮！
香菇卵山
玉山山脈
玉主、玉輪、玉東
08:40南大水窟山
展望一級棒的山頭！
中嚮好戰友
神秘農場好隊友
12:40達芬尖山登山口
13:05耶！到
芬達汽水山（X
達芬尖山（O 囉～
這次登上達芬尖山、恭喜建亨以及Chao學長完成台灣三尖的壯舉！
各式各樣的攻頂照
沒有芬達汽水、但我們有黑松沙士
鯊鯊
冰斧
跳高高
來，3、2、1！
跳！人..人呢？？？
站在達芬尖山上可以透過尖山特性，一覽荖濃溪與玉山群峰壯闊的山景；其中站在高點，
往下一看便可看到百岳四大鳥山之首的「鹿山」，與玉山群峰形成一個強烈對比。
14:00登山口出發
為了能讓育誠展現出下坡的實力，我們在這邊分隊讓育誠及Chao先下去山屋找水！
15:00走沒多久，在稜線末端看到一處平緩的草坡，不知不覺的就下了背包，拿起相機拍
照，沒多久就另外一隊就跟了上來，也不約而同的一起下大背拍照休息～
「大」
「躺」
15:30出發
陡～陡～陡～
16:05塔芬谷山屋
抵達山屋時，取水隊已經取完水，躺在草地上睡起午覺
（殊不知水源就在山屋對面山壁上XD）
所有人一抵達山屋後，便拿起各自私藏的下午茶，在一處優美的谷地中，享受著夕陽的餘
暉，渡過悠閒的Tea Time
舒服～
意義不明的下午茶時光？？？
煮晚餐前，育誠拿出第一次帶上山的芒果果凍粉，來試試看好不好吃，等大家吃完晚飯後
，出去外面拿出提前煮好凍過的果凍，一打開杯蓋，濃郁的芒果香氣撲鼻而來，小小一碗
的果凍，大家吃過都讚不絕口，堪稱這是此行程最好吃的甜點！
吃完晚餐甜點後發現時間還早，再加上此時月亮還沒升起，非常適合來嘗試拍星空！在育
誠的指導下，拍出一張張出色的照片
山屋、星空、好隊友！
本趟的女中豪傑！
而這晚的星空，是我看過最璀璨壯麗的一晚，能在這個時間點看到如此美麗的星空，這一
趟旅程，不虛此行了！
D5 02/01
天氣：晴
人員狀況：正常
04:30準備起床
今天早餐非常的不一樣，是Chao 哥特製的鬆餅！外酥內軟，搭配上香醇的蜂蜜，更是開
啟了一整天的活力來源！
05:00起床
07:00出發
08:50塔芬山
合照，然後按照慣例大家每個山頭都要拍下各式各樣花招的攻頂照才肯下山：）
文青風
今晚我想來點-鳳梨冰鯊！
鳳梨冰鯊第二杯半價？
黑道鯊
機車鯊
抱抱鯊
玉山群峰與達芬尖山
這個角度看達芬尖山真的很尖！
09:30塔芬池
12:30午餐
13:35出發
14:45轆轆山登山口
15:10轆轆山
合照
爬山的女生最有魅力了！
山頂遠眺轆轆谷山屋
看到山屋了！
16:45轆轆谷山屋
18:00取水隊回
今晚的大廚是今天早上非常給力的Chao 哥，因此我們非常看好今日的晚餐，一開始我們
分工合作、一大群人負責苦瓜鹹蛋以及炒蔬菜，Chao 哥一人擔當煮白飯的角色
三十分鐘過去了-苦瓜鹹蛋炒好了
一小時過去了-大家已經盯著那盤苦瓜鹹蛋一個小時了
一個半小時過去了-白飯還沒好，已經有人忍不住吃了苦瓜鹹蛋
兩個小時過去了-Chao哥提議、我們今天吃稀飯好不好？
眾人無語、只希望能夠趕快吃到飯、趕快睡覺zz
這一次，除了標準的每天拔營兩個小時外，更是締造了煮白飯煮兩個小時優美的紀錄！
21:20就寢
D6 02/02
天氣：晴
人員狀況：事態嚴重！沒衛生紙了！
03:00起床
04:30出發
07:00雲峰岔
07:30出發
上雲峰時，育誠依然展現出上坡大師的風範，從原本的領隊走到後面變成壓隊，口中唸唸
有詞的說著「好累、好喘、還是你們去雲峰就好了，我在這邊等就好了」領隊一看這樣沒
辦法，只好推拖帶拉硬是把他趕上去雲峰。
09:05前六員雲峰（等不下去先跑上來了）
嗚嗚嗚，雲峰好遠喔
09:25育誠拼了老命總算登上雲峰了，建亨笑而不語
Chao哥放福利欸
每個山頭必定出現的一大堆祭品
注重防曬的嚮導長
雲峰的展望其實和前幾座山頭是差不多的，更何況又看了好幾天的大景，如果這裡不是百
岳，想必大家都不會想來吧XD
回去！
途中經過有趣的拉繩，齁勝！
11:20雲峰岔
12:05出發
14:00休息
走了兩個多小時，育誠轉頭一看發現，這個角度搭配遠方的山景，非常適合停下來拍照！
懶蟲謎之音：蛤？又.又..又…要休息了！？
Zoom in 300mm
Zoom out 155mm
Zoom out 122mm
Zoom out 70mm
這張照片，堪稱是此行南二段的經典之作！
背景的玉山、雲霧繚繞的山谷以及每個人不同的表情，勾勒出這張獨一無二的作品…
這趟南二段，真的值得了！
謎之音：
##絕對絕對不是因為育誠老毛病又犯，要求停下來休息，不經意間看到這個角度##
14:40南雙頭山
16:20拉庫音溪山屋
眾人抵達山屋吃完晚餐後，當有人要去上廁所時，發覺大！事！不！妙！
全隊八個人所有的衛生紙存量只剩下二十多張！頓時，大家都荒了！
之前爬山幾乎都是帶著一大包衛生紙上山，下山時剩下很多；而這次大家不約而同的盼望
著別人會多帶的心態，所以都帶各自使用的量、甚至更少！導致出現現在的窘境…
「完了、完了、完了、芭比Q了」
別人資源缺少時要嘛是限水、限糧、限瓦斯，而我們這次更厲害
「整團限衛生紙」
從今晚開始，就必須先上繳衛生紙給領隊，再經由領隊嚴格控管衛生紙的使用量，避免出
現如廁後沒衛生紙的情況：）
D7 02/03
天氣：早上有夠冷還飄小雨、下午放晴
人員狀況：育誠努力上坡！
01:10起床
按照原計劃的安排，我們是要凌晨四點出發，但考量到有上坡大濕的情況，就只好把起床
時間提早，早點抵達嘉明湖～
02:35出發
拖著疲憊的身軀推開山屋的拉門、眼看外面能見度僅有50公尺且下著濛濛細雨，渡過冰冷
溪水後，心想著只要爬上這個山頭，就可以看到嘉明湖了！
05:20新康岔
約莫出發一個小時後，此時風雨逐漸增強，溫度也隨之下降，ㄍㄧㄥ了一段時間後總算抵
達新康岔，此時四周仍是烏漆嘛黑，大家一致決定找到一個避風的草坡等待日出的到來
05:40三叉岔
走了二十分鐘後，大家都冷的受不了，總算找到一處相當避風的草坡，離破曉時分還有著
一段時間，但體感溫度已下降至冰點，大家紛紛拿出地布、睡袋裹在身上渡過這煎熬的早
晨
好冷
地布睡袋登場救援！
好像水餃喔！
出來後發現水竟然結冰、背包也結霜了，可見早上的天氣有多冷
06:30出發嘉明湖
時間來到早上六點半，此時氣溫已逐漸回暖，溫度已來到可以卸下地布睡袋在「室外」安
心走跳的環境
嘉明湖我來囉！
好有喜感的照片
但..還是好冷、好冷：）
06:45嘉明湖
抵達嘉明湖時整個湖畔僅有我們一隊，我想可能是天氣太冷了，大家都不想那麼早出發？
嘉明湖真的好大好大！
時間來到7、8點了，但嘉明湖還是好冷
而這個隊伍大多數的人都是第一次來到嘉明湖，看著波光粼粼的湖面，實在很難想像台灣
山林中有著如此閃耀的珍珠，正因為如此才會吸引大家脫離舒適圈，踏進山林尋找屬於自
己的秘密基地…
08:35三叉岔
玩了好久好久，來到離別的時刻，該做個道別了，期待下次到訪嘉明湖時依舊閃耀動人！
回到岔路時，育誠突然發現他的眼鏡不見了！
左邊口袋沒有、右邊口袋沒有、大背包沒有，哇
「完了、完了、完了、芭比Q了」
找了10分鐘，依然沒有結果，仔細回想，應該是在早上三岔路時太冷，一陣手忙腳亂眼鏡
亂丟才消失…
好加在今天已經是行程的最後一天了，撐一下就下山了！
09:00三叉山
合照
飛高高～
鯊鯊
早晨山頂都結霜了
要回家了！
每天的大景，百看不膩！
興奮到跳起來的Chao
看到山屋了！
11:20嘉明湖山屋大休！
來看天竺鼠車車溥儀溥儀！
好吃的行動糧
12:20出發
12:55向陽岔
13:25向陽山
合照
要回家了、耶！
14:00 向陽岔
下山了
好棒的光影
17:05向陽森林遊樂區
??:??上包車
??:??瑞穗泡溫泉吃慶功宴
此時育誠想說，竟然都來台東了不如拍個火車再回去台北！於是他就在池上車站下車，和
大家告別後搭著自強號往台東前進，繼續他的旅程…
2021/02/04 3501次 大武=瀧溪
至於下向陽時發生一趟空間迷航+領隊迷路+找不到人又是另外一個故事了…
後記：
七天六夜的南二段以天天藍天大景劃下一個完美的句點，事隔一年半在服兵役期間來撰寫
這篇紀錄、本隊的隊友要嘛是畢業了、出國深造、準備國考、服兵役，僅剩下兩人仍在就
學中，未來要和這群人一起爬山可說是難上加難…
也很高興可以在大學生涯認識那麼多志同道合的隊友，使我遨遊在山林中並不孤單，能夠
一同享受台灣山林的魅力！
四個月的兵役也即將來到尾聲，要是沒有之前爬過那麼多山，有足夠的紀錄讓我在軍中撰
寫，我現在可能就是看著FB幹片呵呵笑ㄅ：）
期待退伍後的哈崙巴沙灣能夠順利完成，一圓多年來對於山林的熱愛！
紀錄編寫：by育誠 於漢光演習週龍陵營區站完槍哨寢室補休完成2022/07/28
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.104.213 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PCCU_HKMC/M.1659004707.A.E2E.html
※ 編輯: taiwan2800 (110.26.104.213 臺灣), 07/28/2022 19:00:27
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