Search
全國素食自助餐週一無肉日菜錢打9折，這間店還有賣當日促銷便當🍱只賣銅板價$70元..好吃又便宜😋
⭕️ https://www.pinblog.tw/2017/10/blog-post_23.html
#外出口罩記得戴好戴滿
#小品愛素食 #品妹愛素購
訂閱小品影片頻道👉 https://www.youtube.com/c/小品品
加入小品IG 吃喝玩樂👉 https://www.instagram.com/tn911868/
加入小品Telegram頻道 👉 https://t.me/pinblog
加入小品Telegram討論區 👉 https://t.me/pin17go
呷飽沒？
無群聚 無MV 新歌 白飯 街聲搶先聽
Tree Chen 小樹爺偶肥來了
-
StreetVoice 白飯這裡聽：
https://kaoinc.pse.is/Baifun_StreetVoice
《消化不良》EP數位版iTunes開放預購：https://rmcbook.lnk.to/lwbdorder
實體預購通路：
顏社 KAO!INC. 官方商店
https://kao-inc.com/product/baddigestion/
博客來
誠品書店 eslite bookstore
5大唱片﹝5MusicTown﹞
佳佳唱片行
Groupies Records 奮死唱片
White Wabbit Records 小白兔唱片
元氣唱片行
海肯零七 Jr. 黑卡雜誌工作室
TCRC Records
鼓樓唱片
🙋🏻 #板橋素食
最近媽媽忙著辦年貨沒有煮飯，今天中午自己到 #全國素食自助餐 買午飯啦，自助餐的好處就是可以選擇自己喜歡吃的菜🤤，零零種種居然夾了11種，吃好飽啊.......很喜歡他們家的五穀飯，吃起來QQ的！
💟全國健康素食雙十店
地址：新北市板橋區松柏街3號
電話：（02）8252-9292
#走路走到一半才發現忘記帶自己的餐具
#下次要記得
歐遊系列, 北歐玩什麼!
瑞典篇 EP4
挪威遠足
Norway Pulpit Rock
https://www.visitnorway.com/places-to-go/fjord-norway/ryfylke/hiking-to-the-pulpit-rock-preikestolen/
宜家傢俬 瑞典店 遍布全國的
宜家肉丸
????其他精彩節目列表????
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
遊關西 大阪自由行 京都 美食 2019
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkPmZi_hiLiczXcH0QsMw9EforrkGcZTS
素食自助餐推介
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkPmZi_hiLidlxQEmhXmaHua6mMljSav8
酒店自助餐精選
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkPmZi_hiLifriBJpDQ8MOl3pKaWNIPLC
============================================================
吃喝玩樂 ►Facebook: http://bit.ly/2HIr701
吃喝玩樂 ►IG： http://bit.ly/2Ol1tjq
吃喝玩樂 ►訂閱我們： http://bit.ly/2OibRYQ
吃喝玩樂 ►TikTok: 香港吃喝玩樂
吃喝玩樂 ►Email: ctakfan@gmail.com
#歐遊系列 #北歐 #吃喝玩樂
新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
【游泳私房話】YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團：https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
－－－－－－－－－－ 【今天不談車！】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」
「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台：
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！
而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！
後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～
結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～
總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。
整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～
游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD
至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。
我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...
尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...
最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。
嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。
好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)
ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）
◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk
網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團：https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～
#游泳 #瘦身 #減肥
全國素食 2021年菜，接受預訂中 今年推出【團圓饗宴】任您選、自由配您可以單選，也能購買整組1. ... 全國素食, profile picture. Join ... 50道蔬食自助餐稱重計價. ... <看更多>
在全國素食買的，夾了一點菜跟炸地瓜然後跟小碗的白飯，這樣105欸，合理嗎- 自助餐. ... <看更多>
全國素食自助餐 在 [情報] 江子翠的全國素食炒麵10元- 看板love-vegetal 的推薦與評價
餐館名稱：全國食養健康 素食自助餐
地址：板橋市松柏街3號 (捷運江子翠站4號出口出來，步行3分鐘可到)
電話：(02)8252-9292
營業時間：10:30~14:00 16:30~20:30
平均價位：特價新產品炒麵，一盒10元
自助餐女生比中等食量大一些，大概80元上下
其它：到10/31新產品的炒麵無論是內用還是外帶都10元，
外帶的盒子就是最一般的16cm X 10.5cm便當盒。
很划算吧!我今天就買了一盒炒麵，
又夾了一個便當盒(有三個配菜夾層的那種較大型便當盒)的自助餐菜
總共 麵10元+菜75元+白飯10元=95元
這樣我可以吃兩餐
當然更經濟的選擇也可以買兩盒炒麵吃兩餐，只要20元，
不過這樣比較不健康就是了!
住在附近的朋友可以去吃吃看，我個人覺得炒麵和自助餐都還不錯吃，
炒麵每人限購3盒喔!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.208.140
... <看更多>