#優酪乳減肥
選購對的優酪乳，搭配正確的飲食和運動，才能達到減重效果～
優酪乳減肥 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過165的網紅找愛TV美食生活旅遊開箱，也在其Youtube影片中提到，完整文章: http://pamalove.com/fulo-zero/ 今天要跟大家來開箱的，是一款福樂的優酪，叫做自然零，特別要介紹的是無加糖口味的喔。當然自然零有很多蔓越莓跟藍莓口味，鑒於搭配上的彈性，我們還是選擇無加糖的口味，這樣不管怎樣搭配都會有加分而不是減分效果。 福樂自然零無加糖...
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【喝優酪乳可減重？醫：加入香蕉的效果加倍】
國人瘋減重，網路盛傳「喝優酪乳減重法」，1個月可瘦身3公斤。醫師指出，優酪乳能促進腸胃蠕動，其中所含的胺基酸，可促進代謝，燃燒脂肪，不過，這種快速減重法，容易營養不均及復胖，建議可用優酪乳搭配香蕉，健康減重。
臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出，優酪乳是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種乳製品。研究發現，優酪乳因含有益生菌，能促進腸胃蠕動及消化，同時鈣質能幫助脂肪燃燒，輔助減重。
▶ 優酪乳減肥 熱量低促排便
另從熱量觀點分析，3餐喝低脂優酪乳1天僅僅有320卡左右，和正常人1天約攝取2000卡熱量相比，少了非常多，的確有可能會瘦下來。同時，優酪乳有健胃整腸的效果，能提高代謝率，對有便秘習慣的人，可促進排便，達到減輕體重目的。
不過，要注意的是，優酪乳減肥只是一種輔助的減肥方式，利用「喝優酪乳斷食減肥」會導致營養不均衡，反而會影響身體健康。建議平日可增加蛋白質攝取，例如白色食物中的魚肉、牛奶、豆漿，避免營養缺乏。
▶ 優酪乳當水喝 易越喝越胖
醫師劉伯恩強調，千萬不要把優酪乳當水喝，喝得過多優酪乳會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
市售優酪乳琳瑯滿目，為了不讓口感太酸，都會加入大量的糖分，導致熱量超高；因此，建議自製優酪乳會比較可靠，或可買低熱量、低脂的優酪乳，不僅同樣有鈣質幫助脂肥燃燒，同時也不會有熱量過高的情況。
▶ 香蕉抗澱粉 能增加飽足感
醫師劉伯恩也提醒，真正的減重是減少體脂肪，而優酪乳頂多只能幫助腸胃蠕動和排除宿便。不過，優酪乳富含益生菌，若能搭配水果如香蕉、蘋果等共同食用，則能增加膳食纖維的攝取，提高飽足感，可成為控制體重好幫手。
就以香蕉搭配優酪乳為例，因為香蕉含有大量的「抗性澱粉」，不易被消化酵素分解，具有飽足感能抑制肥胖，可當代餐食用，建議最好連香蕉皮一起打成汁飲用，可健康瘦身遠離肥胖。作法：香蕉1根、低脂優酪乳200c.c，打成果汁即可。
【貼心小叮嚀】：
執行優酪乳減肥法期間，絕對不能喝其他含糖飲料，因為飲料熱量非常驚人，尤其是晚上的時候，不然減肥效果會大打折扣；同時零食也一定要戒掉，平時建議可搭配簡單的減肥運動，如健走、跑步等，可讓瘦身效果更好。
優酪乳減肥 在 小湘 x COBIE Facebook 的最佳解答
來吧！跟你們聊聊這一個多月我在實施的500卡減肥計劃
我也吃過別人介紹的減肥藥，最後就是每天拉肚子痛得要命
也實施過優酪乳減肥法，一整天都喝優酪乳，餓死我了
也試過一整天只喝冷壓果汁減肥法，也是好餓又燒錢
也有一陣子晚餐不吃，但是還是沒瘦下來！
其實我有機會瘦下來，只是我沒有用對方法！
跟你們分享！這一個月我的成果
希望你們一起瘦下來！
一個月瘦三公斤，我的500卡瘦身計劃
▶ http://shiang35.tw/20170206/
我不得不說，這篇我超認真寫耶！！！
今天在飛機上花了三四個小時寫文
看完記得回應我，不然我會傷心！哈哈
優酪乳減肥 在 找愛TV美食生活旅遊開箱 Youtube 的最讚貼文
完整文章: http://pamalove.com/fulo-zero/
今天要跟大家來開箱的，是一款福樂的優酪，叫做自然零，特別要介紹的是無加糖口味的喔。當然自然零有很多蔓越莓跟藍莓口味，鑒於搭配上的彈性，我們還是選擇無加糖的口味，這樣不管怎樣搭配都會有加分而不是減分效果。
福樂自然零無加糖優酪不管是直接吃、加果醬吃、加堅果吃、做成水果蔬菜沙拉，或淋在果凍上面，都能夠無縫接軌，堪稱是無敵的食物，做為主角或者配角，都是營養健康的好選擇!!
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優酪乳減肥 在 無糖優酪乳vs無糖高纖豆漿？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
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優酪乳減肥 在 注意！優酪乳只要「這樣喝」就能狂瘦10公斤！夏天快速減肥就 ... 的推薦與評價
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優酪乳減肥 在 [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎? 的推薦與評價
前幾天在網路上看到-[唐安麒老師---優酪乳減肥法]
1.早餐吃水果
2.午餐喝優酪乳250克，
3.晚餐喝優酪乳250克
4.若餓了可以喝開水或吃水果
5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
有人試過嗎????? 效果如何呢????很好奇???
我也想試試看耶~~~
有試的水水喝哪種優酪乳????
--
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作者: babalao (綠茶奶粉) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Mon Oct 3 16:34:15 2005
※ 引述《ESGG (FDHDHHFD)》之銘言：
: 前幾天在網路上看到-[唐安麒老師---優酪乳減肥法]
: 1.早餐吃水果
: 2.午餐喝優酪乳250克，
: 3.晚餐喝優酪乳250克
: 4.若餓了可以喝開水或吃水果
: 5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
: 6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
: 有人試過嗎????? 效果如何呢????很好奇???
: 我也想試試看耶~~~
: 有試的水水喝哪種優酪乳????
我試過,用的是統一ab輕
因為它的熱量算起來一瓶250ml是98大卡左右
剛剛好符合他要的250克
而且他零脂肪..也沒有怪怪的人工代糖味道
效果很快..大概3天有個2kg..有種廢物排光光的感覺
很救急的一個方式..
三天後還發現喝優酪乳便便很順..
之後就養成每天晚上都有喝統一ab輕+吃水果的習慣
因為優酪乳可以促進腸胃乳動,因為排泄順暢也有排毒作用
這樣也可以增加基礎代謝率,減輕體重
不過前提是..自己也不能毫無限制的大吃大喝喔..
還有多點小運動瘦更快
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◆ From: 219.84.9.189
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作者: kkmeow (kkmeow) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Mon Oct 3 17:57:54 2005
我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
--
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◆ From: 61.218.63.6
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作者: puresa (發光) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Mon Oct 3 23:50:25 2005
※ 引述《babalao (綠茶奶粉)》之銘言：
: ※ 引述《ESGG (FDHDHHFD)》之銘言：
: : 前幾天在網路上看到-[唐安麒老師---優酪乳減肥法]
: : 1.早餐吃水果
: : 2.午餐喝優酪乳250克，
: : 3.晚餐喝優酪乳250克
: : 4.若餓了可以喝開水或吃水果
: : 5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
: : 6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
: : 有人試過嗎????? 效果如何呢????很好奇???
: : 我也想試試看耶~~~
: : 有試的水水喝哪種優酪乳????
: 我試過,用的是統一ab輕
: 因為它的熱量算起來一瓶250ml是98大卡左右
: 剛剛好符合他要的250克
: 而且他零脂肪..也沒有怪怪的人工代糖味道
: 效果很快..大概3天有個2kg..有種廢物排光光的感覺
: 很救急的一個方式..
: 三天後還發現喝優酪乳便便很順..
: 之後就養成每天晚上都有喝統一ab輕+吃水果的習慣
: 因為優酪乳可以促進腸胃乳動,因為排泄順暢也有排毒作用
: 這樣也可以增加基礎代謝率,減輕體重
: 不過前提是..自己也不能毫無限制的大吃大喝喔..
: 還有多點小運動瘦更快
我喝的是統一AB低脂原味
(輕AB的味道總覺得怪怪的@@)
但是我沒有完全按照指示那樣喝.只有中午才喝優酪乳
晚上就吃比較清淡的蔬菜纇或綠豆粥 (綠豆+米~一起煮.不過我都沒有調味)
持續吃下來大概瘦了4~5公斤
但是用這個方法本身要很有毅力喔! 吃大餐的話就會破功了
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作者: pinkle25 (NNNNNNN) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Tue Oct 4 01:01:30 2005
※ 引述《kkmeow (kkmeow)》之銘言：
: 我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
: 乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
: 只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
: 我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
: 清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
: 我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
我是不知道這樣會不會瘦，我不是來亂Ａ
我只是很想和大家說我今天的實驗有成功喔
因為我已經快一星期沒便便啦~~~很煩
煩到有衝動想去買啥纖梅
可是後來想想，我好不容易讓自己不會亂拉肚子何必又這樣把身體搞壞
這時，就要感謝精華區的存在
我把所有關於排便的文章看完了，總結一個結論
”腸道裡如果有好菌正常存在就會很正常排便”
所以我異想天開只喝優酪乳
所以我從早上開始就只喝統一ＡＢ
我挑選的重點是：不能碳水化合物太多，因為過甜會影響腸道蠕動
還有(這時就相信廣告好了)能安全到達腸道的很重要
所以我沒有選什麼Ｌ33機能什麼的，這好像是調整體質的
不要一大早就空腹喝啦
所以我早上有先喝我老媽自製的豆漿，過了一小時多才喝了一對450ml
到了下午三點有吃御飯團又再喝一瓶450ml
大概慢慢就開始有想意，約一小時後呵~~呵~~~呵~~~
成功
不過明天不喝了，太連續喝覺得以後就沒效了
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作者: agatha820 (亞嘉莎) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Tue Oct 4 14:00:12 2005
之前有買乳酸菌膠囊..覺得有點貴1000元一罐....
後來喝優酪乳我就覺得很有效
因為我想說可以配合低熱量飲食代替一餐
可以順便減重........
所以我之後就有養成常喝統一ab輕+水果當晚餐的習慣
加上常常喝水..所以也沒有便秘了這樣皮膚也有變好唷...
※ 引述《kkmeow (kkmeow)》之銘言：
: 我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
: 乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
: 只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
: 我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
: 清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
: 我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
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作者: dreamwen (dream) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Tue Oct 4 22:00:08 2005
大家都說喝統一的ab
為什麼我喝它
就沒用
又兩天沒上廁所了
我快抓狂了
※ 引述《agatha820 (亞嘉莎)》之銘言：
: 之前有買乳酸菌膠囊..覺得有點貴1000元一罐....
: 後來喝優酪乳我就覺得很有效
: 因為我想說可以配合低熱量飲食代替一餐
: 可以順便減重........
: 所以我之後就有養成常喝統一ab輕+水果當晚餐的習慣
: 加上常常喝水..所以也沒有便秘了這樣皮膚也有變好唷...
: ※ 引述《kkmeow (kkmeow)》之銘言：
: : 我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
: : 乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
: : 只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
: : 我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
: : 清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
: : 我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
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作者: essa (dsgsh) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Thu Oct 6 12:12:00 2005
大不出來真的會抓狂!!!>"<
我也兩天沒大.下巴還冒豆子!!T_T
(不知道是不是大姨媽快來的關係...)
我後來就是早上空腹喝優酪乳.一次就把一瓶喝光.連喝三天.然後就很順了.
我第一天喝光泉晶球520ml一次灌下去.但是太甜.好膩.太漲!!
第二天喝LP33.比晶球不甜.500ml一次喝光.不太膩.但還是太漲!
第三天改喝統一ab輕.之前兩天喝大瓶的太漲.這次買小瓶的250ml
ab輕真的不甜.剛喝會覺得味道好淡(大概是前兩天喝的比較甜)
但是喝完一瓶一點都不膩.也不會太漲!!還不錯!!
我想以後就買ab輕好了.比較便宜.也不會灌太多爆肥!XD
對了.還要吃蘋果or多喝一點水.就會很順....^^
(為啥好像女生比較會便秘?!男生比較不會便秘嗎??好奇...)
※ 引述《dreamwen (dream)》之銘言：
: 大家都說喝統一的ab
: 為什麼我喝它
: 就沒用
: 又兩天沒上廁所了
: 我快抓狂了
: ※ 引述《agatha820 (亞嘉莎)》之銘言：
: : 之前有買乳酸菌膠囊..覺得有點貴1000元一罐....
: : 後來喝優酪乳我就覺得很有效
: : 因為我想說可以配合低熱量飲食代替一餐
: : 可以順便減重........
: : 所以我之後就有養成常喝統一ab輕+水果當晚餐的習慣
: : 加上常常喝水..所以也沒有便秘了這樣皮膚也有變好唷...
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◆ From: 221.169.250.234
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作者: ayumi59420 (ㄚ菁) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Fri Oct 7 03:22:03 2005
※ 引述《yasmineko (我好想瘦唷)》之銘言：
: 我今天也試了
: 也沒上~
: 心情真悶
: 煩煩煩
我試過最好"使用"的優酪乳--ABLS 蘆薈的(其實原味也OK啦~只是蘆薈多纖維)
早上起來
切記要先"空腹"喝300~400CC的"溫開水"
馬上喝完~換倒ABLS蘆薈優酪乳進去
(此時你的杯子應該還有餘溫~順便可以降降優酪乳剛從冰箱拿出來的冰)
在10分鐘之內喝完
然後過20~40分鐘就會咕嚕咕嚕咕嚕嚕........
但是不要一喝完就坐著~要稍微有一點走路
相信我...我的肚子很頑固~一定要"空空如也"的肚子~加上ABLS的優酪乳才會想嗯...
睡前六小時以上不要吃東西~隔天再試會很有效!
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