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在健身好處壞處這個產品中，有56篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 韓國NEOFLAM品牌真的很會ㄟ!推出了這款顏質高又好攜帶的24 Hydro不銹鋼保溫瓶! 開團好康趕快來! 共兩種容量款式!全家一起換新飲水壺剛剛好! ❤開團連結: https://bit.ly/2YX1jrC ❤開團日期:9/27-10/3 多喝水多喝水!環保又健康!沒錯!打從雙寶開始上學我也開...
　同時也有36部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧，也在其Youtube影片中提到，#生酮飲食 #生酮餐單 生酮版造美人-14天大改造～ 商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】 如果正猶豫加入生酮飲食的你，請去片看到尾 正在生酮飲食的您，不妨抄下筆記溫故知新/食下花生 Before: 體重 52.3kg 體脂 ?? 肌肉量?? 腰圍 ?? 我的計劃已幫過數以百計的學生改造 感...

「健身好處壞處」的推薦目錄：


健身好處壞處 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-27 20:04:51 有 28 人按讚
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韓國NEOFLAM品牌真的很會ㄟ!推出了這款顏質高又好攜帶的24 Hydro不銹鋼保溫瓶! 開團好康趕快來!
共兩種容量款式!全家一起換新飲水壺剛剛好!
❤開團連結: https://bit.ly/2YX1jrC
❤開團日期:9/27-10/3
多喝水多喝水!環保又健康!沒錯!打從雙寶開始上學我也開始健身或是平時戶外走走，我們都會自己帶自己的水瓶!真的多喝水只有好處沒有壞處啦!
這款24 Hydro不銹鋼保溫瓶長得很漂亮!✨✨✨
當然要顏質高帶出門才更有喝水的動力啊!(雖然膚淺但就是實在咩!)
採用VACUUM真空技術；可以24小時持續保溫保冷!讓你隨時都能喝!
瓶身外觀有做磨砂好拿好握不容易手滑!💘
一共有三種顏色(大理石白/海洋藍/日落粉)
帶點灰色莫蘭迪色調的水壺真的好低調直感的美喔!拿在手上很可以!
💯另外304不鏽鋼衛生安全不怕碎(我個人摔過好幾次沒問題)👍
💯整個密封性高!適合戶外活動使用!不怕水漏出來~
🥂廣口設計款是500ML的容量很剛好!重量很輕盈喔!才295g
我自己健身房也是帶這款!方便帶到包包內~
🥂小飲口設計款是600M容量有上蓋可拿扣環!重量是305g
採用直飲口設計，#瓶嘴內螺紋不易卡垢!
(偷偷說雙寶我給她們用這款小孩為什麼總是能把水壺的瓶口用很髒...)
🌍24 Hydro不銹鋼保溫瓶不管是外出活動或小孩帶著都很方便!
在家要計算喝水量也很方便啦!一天兩瓶~三瓶!就補足一天的水量了!多好!懶人補水法!💦💦💦

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健身好處壞處 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳貼文

ABC Family(Ben + Christine = Audrey) By ABC Family(Ben + Christine = Audrey)

2021-09-11 22:37:53 有 110 人按讚
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不知道有沒有媽媽跟阿木我一樣~~
過了30歲就常常這裡不舒服，那裏卡卡全身都不對勁！
整天滑手機或坐在電腦前，加上二寶無尾熊上身要一直抱著，從肩頸到腰部、手臂緊繃的感覺就更加明顯了～
現在跟阿湯哥生活最大的樂趣就是互相幫忙貼貼布（誤..😢💢
(原來這就是真正的老夫老妻生活🤣🤣)
.

記得以前去日本常常看到很多人脖子都會掛一條奇特的項鍊~
原來就是 #磁力項圈～～在日本已經流行很久了！
船井老品牌就不再多介紹了🤣🤣🤣
我們也開過很多船井的產品都獲得網友們的口碑共鳴，
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.

❓大家最想知道的當然就是戴起來感覺如何❓
如果我說戴了以後甚麼酸痛都全消失，那我就是宋七力詐騙集團來的...哈哈哈🤣🤣
經過阿木我每天認真市調阿湯哥、A姐戴了一整天的感覺~
加上自己戴的感受，我們都有共同感覺就是肩頸變得好輕鬆！✌️
就是本來肩上有千斤頂大石頭壓住的，現在變成一小顆鵝卵石的概念~~😎
戴著的時候晚上也睡得比較好，跟以前一樣操勞但卻沒有這麼累~
循環好氣色相對也好看起來粉嫩粉嫩的🥰，肩頸的部分也有被舒緩到~
反正就是只有好處沒有壞處....
阿木們還不快手刀幫家人和自己各準備一條，越戴越健康！
然後現在跟團還贈送 #船井涼感舒緩乳霜 ，
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(#注意：懷孕初期、剛生產後、發燒時、心臟功能有障礙者、有使用植入性電子醫療設備或是高度末梢循環不良者請勿使用)
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健身好處壞處 在 Facebook 的最佳解答

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2021-06-02 21:31:38 有 640 人按讚
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如何開始居家健身？
重新開始發文之後，原本乾枯長蜘蛛網的收信箱，開始收到很多網友的訊息😹 其中有很多都是問我關於新手居家健身的部分，我決定撰文整理成一篇～

新手建議作法：
1.打開google搜尋 (居家健身方法) 會跑出多不勝數的文章與影片

2.根據自己的程度與喜好，從中挑選出自己覺得理想的頻道或文章，照著練習（選定一個之後就照著練習，不要一次看好幾個頻道，走馬看花，缺乏連貫系統性

3.準備環境
a.個人覺得最低限度能有個200*100公分的空間，就可以開始。

b.如果使用重量器材(啞鈴)，一定要有加厚地墊(2cm以上)如果你不想要啞鈴失手，把地板磁磚砸裂的話。個人建議100*100大型巧拼是非常好的選擇，兩塊就夠了。

4.準備器材或不準備器材
(不使用器材)你google徒手訓練，網路上可能都能夠找到數十種全身上下能夠鍛鍊到的動作

(使用器材)
組合式啞鈴(槓鈴)組、彈力繩、彈力帶、健身椅、翹臀圈、滾筒、trx、⋯⋯⋯等等等各種可以斟酌選購

5.使用與不使用器材的優劣比較
(徒手)
好處：省錢省空間，免買器材免安置器材
壞處：不太容易調整動作的強度

(器材)
好處：動作的輕重與動作選擇有更多樣性
壞處：花錢、佔空間

徒手有很多很好的動作，使用器材也有很多很好的動作，互相搭配效益最佳(我去健身房也會做伏地挺身放在胸肌課表)

⚠️添購器材考慮事項
我建議是不要心血來潮一次買太多，想要一次到位。結果沒兩個禮拜就不用了，放著佔地方長灰塵。培養運動習慣優先，再慢慢添購需要的器材。

6.給菜鳥的心態建議：
觀察到許多新手都會犯的一個嚴重心態問題！想要又好又快，又想要輕鬆簡單。

我們來討論這件事情～

就好比，想要學習投資理財，看一篇投資文章就能變大師嗎？

想要學開車，駕照手冊看完就會變F1賽車手嗎？

想要學籃球，每天看NBA就會灌籃嗎？

所以你想要學健身，只走馬看花，隨便摸兩下，能夠練好嗎？

1.你必須要設定計畫並且行動
以半年為最基本單位，每週紮實練習規定的份量，一週三次，一次60分鐘，一次要做哪些動作，組數次數與重量，都必須確實設定與執行。

心血來潮想到才摸兩下，會有效才有鬼。

2.培養成習慣興趣
從中找到樂趣、找到好的感受、設定明確目標、設定明確計畫與執行，養成習慣。因為效果不會太快出來，我們必須持之以恆。絕對不能在效果顯現之前就放棄了！既然要做，就要下定決心，絕對要堅持三個月以上！

3.做中學
訓練要有效果，是讓(身體去做)的。學習很多的觀念、技術跟理論，都是為了去優化你的訓練(提升)，但是你練不夠，學不以致用，都是幹話狗屁。

哪怕你懂的很少，只會做三個動作也沒關係，紮實的練。每天再看一些文章學習觀念。一個月後，你就會累積很多的動作與知識，而且你能夠把他們好好做出來，才是重點。

4.不要羨慕別人
誰誰誰練那麼好，背後練十年了，在健身房可以舉幾百公斤。你卻想要用人家不到十分之一的努力，達到跟人家一樣的成果。

跟自己比較，每天都在超越自己，不久的將來，你就會大改變。

投入與付出在哪裡，成就就在哪裡，投入越多，成就越多～

今天是第009/100篇發文，希望內容對你有幫助。感謝收看🤟我愛你

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健身好處壞處 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-06-19 09:00:13 有 9,582 人看過 有 197 人喜歡
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#生酮飲食 #生酮餐單
生酮版造美人-14天大改造～
商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】
如果正猶豫加入生酮飲食的你，請去片看到尾
正在生酮飲食的您，不妨抄下筆記溫故知新/食下花生

Before:
體重 52.3kg
體脂 ??
肌肉量??
腰圍 ??

我的計劃已幫過數以百計的學生改造
感謝Lydia接受挑戰，願意以真人SHOW的形式參加這計劃

任務分配：
1.Zoe負責安排好每天的餐單
把90天的生酮計劃濃縮為超嚴苛的14天challenge【2天入酮＋168＋運動＋一日一餐】
2.Lydia負責把每天磅數、所食的每一餐都要拍下來

14天生酮飲食真人Show已經完成
但到底好挑戰失敗定成功？
成績如何？
馬上去片吧

Zoe提提你: 大家鍾意呢條片記得Like同埋Share
如果想知道LYDIA呢14日後如何
就記得繼續追落去喇～

挑戰者： Lydia Tong 唐貝詩
IG: https://www.instagram.com/tongbest/
FB: https://www.facebook.com/lydia.tps
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sX-J3Fd284s



iHerb Discount Code: AEN3953

以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

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?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

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【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

About author
愛吃愛美的健身教練❤️ 李芷慧 -Master in CUHK Sport Science -Founder of ZOLAR FITNESS -Certificated Dr. Eric Berg Keto & Fasting Coach -Christian 由肥妹變成健身室老闆 致力推廣女生運動風氣 專門研究健康生酮低碳及斷食
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健身好處壞處 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-06-04 18:00:16 有 7,794 人看過 有 145 人喜歡
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#伸展運動 #拉筋
5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看

5分鐘全身伸展
10個動作，每個 30s

1. 開肩動佢
2. 開腿側腰伸展
3 貓式伸展
4側身弓步
5上犬式
6開肩伸展
7鴿子式
8低弓箭步伸展
9扭轉身體
10盤腿前彎式

特別鳴謝 美女Lydia 友情客串：
https://www.facebook.com/lydia.tps

超實用 -記得抄筆記！

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如何減脂不減胸？
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https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
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生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
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生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
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健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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健身好處壞處 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-05-14 17:30:17 有 2,476 人看過 有 55 人喜歡
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#全民造星 #生酮飲食

在我身旁的這一位是生酮界的師兄
亦是2018年 參加第一屆全民造星的俊男
在我心目中 比較多人是為了減肥而去認識生酮飲食
而且普遍來說是女生多一點
但估不到Hayden 已經生酮了兩年
當時香港應該都少一點流行這飲食方法 是什麼令他開始生酮飲食呢⋯⋯


專訪問題 1: 為什麼開始生酮飲食？
專訪問題 2: 生酮影響運動表現嗎？

下集預告：
健身4大動作示範

Thanks Hayden:
https://www.youtube.com/channel/UCaIW8C4iWOMHd-4X720pRKw

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如何減脂不減胸？
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增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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健身好處壞處 在 [問題] 重訓是否有缺點? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者cosmetics (化妝品)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓是否有缺點?
時間Wed Apr 19 16:23:50 2017

最近健身風氣越來越盛了
很多人也一直神化重訓的效果
不過我很好奇有沒有什麼壞處

因為說真的，重訓的人，多少都受過傷。拉傷事小，關節傷甚至演變成慢性傷

有一論點是說：姿勢正確就不會受傷。 有人能證明這論點嗎?

其二，健身實在難以避免保證每個動作都是完美，一組十下，一個動作五組，四個動作共
20組，二百個rep

一週五天1000個 REP
一年52週52000個rep
你能保證這五萬下，絕無失誤嗎?
當然不是要因噎廢食
所以想討論一下重訓有啥壞處?

如：有一說重訓自由基會增加，皮膚易顯老。如何排除?

另外，如硬舉，雖發力主要來自腿臀，但下背也承受很大的剪力。姿勢正確的前題下，脊
椎就絕無磨損的可能嗎?

重訓有什麼壞處，大家來討論一下吧

以上問題還請大家釋疑。感謝


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最近不知是不是日有所思
重訓時，都一直會發出ash ash 的聲音。 真奇怪呢




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.93.141.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492590233.A.055.html
→ themost: 也想同時問一下增肌時伴隨的增脂對人體影響程度，雖然體04/19 16:30
→ themost: 脂"率"可能降低，但總量還是增加的，對身體來說是好的嗎?04/19 16:31
→ cosmetics: 回樓上，應該是好的04/19 16:33
→ themost: 嗯~我是只身體多出了這些脂肪，會不會造成多餘的負擔或像 04/19 16:36
→ themost: 是心血管之類的問題呢?04/19 16:36
為了吃動物性蛋白質，無形也吃了許多膽固醇，也滿少人討論是否會增加血管斑塊，導致
未來的心血管風險
※ 編輯: cosmetics (180.93.141.89), 04/19/2017 16:38:22
推 ZBeta: 就算動作正確還是有可能受傷啊04/19 16:38
推 abc90539405: 重訓不知道有什麼壞處...但重訓後不收操/放鬆壞處一04/19 16:39
→ abc90539405: 定很多04/19 16:39
→ FlynnZhang: 樓下ashly04/19 16:39
推 hankylee: 想知道壞處04/19 16:41
推 ck1158: 秉言來幫你召喚一下04/19 16:47
推 Everydayptt: 很累。04/19 16:47
推 a1121210: 會變得很愛照鏡子04/19 16:47
推 blueberrytv: 錢包變得比較薄 QQ04/19 16:55
→ Spartan117: 任何運動都有風險 重訓的風險算很低了04/19 16:56
→ Spartan117: 如果只能選一種運動來做 我會選重訓 重訓也不是只有04/19 16:57
→ Spartan117: 一種模式04/19 16:57
推 beats13: 會有強迫症，明明知道做多沒好處但還是會想上健身房東摸04/19 16:58
→ beats13: 西摸 04/19 16:58
推 nono2588: 好奇加1，但好像每種運動都有受傷的風險，只是健身房這 04/19 16:59
→ nono2588: 個場域很容易會讓人不自覺的覺得心裡上可以加重 04/19 16:59
推 pdms: 錢會花很多 04/19 17:02
推 redhorse: 容易受傷 脾氣變差 花時間卻很難進步 04/19 17:10
→ redhorse: 上健身房的話還花錢 注重飲食就更花錢了 04/19 17:10
推 dakkk: 飲食花錢 很累沒法專心工作 04/19 17:12

可否就對身體上的缺點討論
※ 編輯: cosmetics (103.199.41.75), 04/19/2017 17:13:21
推 stanleypi: 我比較好奇的是， 不做重訓的缺點，是否真的那麼大？ 04/19 17:14
推 Cliff07: 還沒練好就買一堆健身衣服 04/19 17:14
推 a59781236: 會沒錢吃飯 04/19 17:14
推 tcc0816: 變美 逆齡，人家都猜不出年齡…… 04/19 17:14
→ stanleypi: 我奶奶快七十了，每天都晨泳 也是活跳跳的， 爺爺快90 04/19 17:14
→ stanleypi: 了 的確有些退化，但更多的是記憶腦子的退化 會不會把 04/19 17:15
→ stanleypi: 重訓的時間，拿來練腦，比較有用？ 04/19 17:15
腦力都會退化的
推 ck1158: 我的看法是 你會不斷在受傷→康復→強壯中輪迴 04/19 17:15
好像是
→ ashlyash: 壞處就是發出ashash的聲音 你b嘴 04/19 17:16
yash 好像也適合發力
→ ck1158: 樓上不要森77啦QQ 04/19 17:17
→ ck1158: 久了以後就知道什麼樣的情況會受傷 就會去避免 04/19 17:18
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.79), 04/19/2017 17:21:59
推 ashlyash: 欸欸欸沒森77 不要讓人覺得我拍到鼎喔xD 04/19 17:21
生氣一定……也粉可愛，空氣都變成粉紅色了
推 themost: 我也覺得沒做重訓的缺點被誇張放大 04/19 17:22
長壽主要還是靠基因啦
內臟健康比較重要
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.79), 04/19/2017 17:24:48
推 Puju: 有掉髮問題的人可能會更嚴重 04/19 17:22
推 ck1158: 樓上...例如開車會變快嗎 04/19 17:25
→ themost: 增肌後的脂肪不知是否會增加罹患脂肪肝的機率 還是不影響 04/19 17:28
推 stanleypi: 我甚至覺得重訓一點都不環保 吃一堆肉 然後咧？ 04/19 17:33
推 O0OO: 我主要還是關節像是腰椎和肩頸的傷勢 難好... 04/19 17:37
→ ggsuperda: 吃一堆肉 放很多屁 04/19 17:38
推 majorleague1: 過多無氧的自由基影響心血管 比外觀老化嚴重多了 04/19 17:41
推 prtscscroll: 感覺重訓跟有氧要分開看 體脂率高或許重訓比較好減脂 04/19 17:43
→ prtscscroll: 體脂正常的人是否有氧對健康長壽更好 04/19 17:43
推 majorleague1: 有氧無氧過量都不好 04/19 17:50
推 luca911228: 可是重訓之後一直被認年輕耶 好煩惱 去賭場都會被攔 04/19 17:51
→ hermes20372: 樓上那是人正被保全搭訕好嗎???? 04/19 17:56
推 majorleague1: 我覺得一般以美體為目標的女生 是很難做到巨巨們的 04/19 17:58
→ majorleague1: 訓練volume的 不用擔心 04/19 17:58
→ minoru04: 我覺得打籃球受傷率最高 04/19 17:58
→ luca911228: XDD 不過我的目標也是想成為女巨巨QQ 04/19 18:01
推 ck1158: 女生有胸有屁股就很巨了(誤 04/19 18:03
推 a89512ro: 會變得需要更多的休息?! 04/19 18:36
推 kashy: 想知道缺點+1，但早上好多超人阿公/嬤就是 04/19 18:48
推 brotherjhao: 膽固醇不是吃油膩會更多嗎...運動都馬會有受傷風險， 04/19 18:54
→ brotherjhao: 但你不能因噎廢食啊，只想著會受傷而不去做，空想的 04/19 18:54
→ brotherjhao: 時間可以讓身體好很多啊 04/19 18:54
→ bernachom: 缺點是 會太帥 04/19 18:58
推 compaq624: 越南王正名告白王 04/19 18:58
推 youGG: 怕太壯（誤 04/19 19:02
噓 qweertyui891: 缺點就是錢花很兇 04/19 19:06
推 jamesinhw: 有，會累 04/19 19:07
→ qweertyui891: 月費 飲食 肌酸 裝備 一年少說多花四.五萬 04/19 19:08
推 nazo: 缺點是練太多會想開直播噴人(誤 04/19 19:08
推 zhea: gg視覺比例變小 04/19 19:28
推 handsomecat3: 正常人不會練到多大吧。 當然啦 肌肉量多到一個程度 04/19 19:36
→ handsomecat3: 身體要維持這些肉量，勢必得食用更大量的飲食， 04/19 19:37
→ handsomecat3: 如果大到一個程度，對身體可能會有影響，也是負擔 04/19 19:38
噓 v0920516067: 啊圖餒 04/19 19:38
→ handsomecat3: 每天都要消化比以前多2倍甚至3倍的食物 04/19 19:39
推 bobby70021: 食量變大 04/19 19:42
推 defendtextbk: 每次多吃幾顆蛋 媽媽就要碎碎念～ 04/19 19:55
推 ppccfvy: 壞處是不太吃垃圾食物了 04/19 20:02
→ chaosly0124: 容易過勞吧，疲倦感，尤其作息不正常的人 04/19 20:11
噓 oklaohya: 持續重訓的人猛了一輩子，你覺得呢？ 04/19 20:12
→ chaosly0124: 整個本末倒置，越練約慘 04/19 20:12
推 oklaohya: 真的要受傷做什麼事都會，你睡覺也會落枕。 04/19 20:14
→ Moirae: 加快毀滅關節、椎間盤啊 一堆十幾二十歲的在那邊衝 04/19 20:45
→ Moirae: 重量 只是仗著還年輕而已 04/19 20:46
→ Moirae: 重訓有好處，但也要付出代價。 04/19 20:47
→ Moirae: 不要被牽著鼻子走 別人說好就真的好? 年輕就把關節玩壞 04/19 20:49
→ Moirae: 也不用幻想要練到老了，肌肉很好練，關節可不是這樣。 04/19 20:51
推 SupCat: 荷包瘦很快 很不方便 04/19 20:52
→ hermes20372: 喜歡樓上的說法 04/19 20:53
→ hermes20372: M大的～～～ 04/19 20:53
→ Moirae: 再說台灣的食物多吃多健康?? 吃愈多累積越多怪東西 04/19 20:53
推 STi2011: 伙食費暴增....... 04/19 20:55
推 Darkword1987: 姿勢正確不會受傷 但是有幾個人有把握自己姿勢正確 04/19 20:59
→ Darkword1987: 的... 04/19 20:59
推 ne579: 鏡子快被自己照破了 04/19 21:17
→ EnsiferumTKR: 運動有危險，但最危險的是不運動rrr 04/19 21:27
→ chanicen: 打籃球打到韌帶斷掉我也認識好幾個　我自己還是其中一個 04/19 21:31
→ chanicen: 什麼都有風險啦　做得開心就好了www 04/19 21:31
→ chanicen: 我也是練身體健康的+有傷所以沒追求大重量　雕身材就好 04/19 21:31
→ chanicen: 徒手也有很多能玩的　每個人的興趣不同囉 04/19 21:32
推 panic: 變的很容易流汗 尤其夏天又要來了... 04/19 23:01
推 q5h67z: 我覺得個性也會改變...變暴戾xD 04/19 23:35
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推 liuda: 缺點……變很會吃！ 04/20 00:29
→ yafx4200p: 很容易累 04/20 01:26
噓 saypon: 不重訓的人上了年紀的關節問題遠比有練的嚴重 04/20 02:51
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推 SupCat: 去醫院看就知道了 一個比一個單薄 04/20 08:22
推 zzing: 長壽晚年健康的大多沒啥重訓相關=偏瘦 04/20 08:24
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→ a1121210: 性循環 最常見就是膝關節 04/20 08:48
→ themost: 不過也看到很多單薄的老人一大早活力滿滿在游泳池游泳的 04/20 09:05
→ themost: 也很多老人在操場走路的 雖不壯但看起來也都很健康有活力 04/20 09:06
→ zeone: Z>B 04/20 09:09
→ themost: 越南王這篇的主旨不是就是想討論B嗎? Z已經被講到爛了啊 04/20 09:12
推 Csir: 有，一值被女生約炮好煩 04/20 09:22
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推 a1121210: 因為會去操場的就是有在運動的 當然狀況好啊 04/20 11:36
推 a1121210: 因為我家就有兩老不運動 走路/爬樓梯越走越沒力 04/20 11:38
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→ themost: 是囉，所以重訓真的是老了不用坐輪椅唯一的解嗎? 04/20 11:40
→ themost: 一堆"教練"都這樣講，跟直銷話術真有87分像 04/20 11:40
噓 GankedByMom: 有啊你還是別練了 04/20 11:54
噓 ms19889120: 有 你會被館長嘴 04/20 11:58
推 a1121210: 又不是一定要「重訓」 有很多方式可以練的 04/20 12:14
推 a1121210: 重量訓練只是阻力訓練的一種 而自身體重也是阻力 04/20 12:16
推 ruey1992: 變帥可能也是缺點 04/20 12:18
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噓 a135791hdhc: 會被女生一直盯著看 很不自在 04/20 15:55
推 saypon: 骨科復健科多去就知道 中年以上幾乎都把復健當保養做 04/20 18:31
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→ saypon: 只會得到 我有去公園快走 我有做伸展操 之類的答案 04/20 18:32
→ saypon: 簡單舉一個例子我以前在某會館打工早場遇到70歲婆婆 04/20 18:33
→ saypon: 說她爬樓梯膝蓋很吃力 建議她中低強度做機械式下肢訓練 04/20 18:34
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居家健身房好處多，但也有缺點 · 如果器械買得不夠或重量不夠，那麼在家訓練可能只能維持，想要有突破還是得去健身房。 · 有時候覺得孤單或想偷懶。 · 沒有 ...

#55. 騎健身車的好處和壞處 - 健康大巴

騎健身車的好處和壞處. 更新日期： 2022年04月05日. 健身車是屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，可以通過調整運動時的強度，來達到健身的效果。

#56. 倒立的好处和坏处- 街头极限健身网

俄式挺身无疑是街头健身入门中最难的一个动作，许多人练了一年，两年，甚…… 21,9042018-08-30. 【俄式挺身完整版教程】我是怎样在3个月内学会俄挺俯卧撑的.

#57. 一個人健身，還是結伴健身？結伴健身的好處與壞處 - 尋夢園 ...

兩個人一起健身，相互之間會多一些照應，也會多一些激勵與督促。比如當周末來臨的時候，如果你不想去健身，而您的同伴去喊你，你總不好懶在床上一動不動。再如，當你的同伴 ...

#58. 開合跳一個月瘦下6Kg！增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌公開

了解開合跳缺點及好處，好好利用這項中強度運動快速減肥，利用開合跳正確姿勢 ... 波比跳、深蹲跳與單腳橋式，高效率甩肉健身菜單一周大腿緊實有感.

#59. 药物健身的好处和坏处分别是什么？肌肉巨兽黄哲勋给出答案

现代各行各业的发展都离不开科技力量的推动，这个定律在任何一个领域都能得到印证，健身与健美业当然也不会例外。虽然在健身药物出现之前， ...

#60. 長期健身的好處與壞處_益處_影響 - 传感器养生网

長期健身的好處與壞處_益處_影響_ · 1. 失眠問題嚴重. 其實如果我們適當的健身不僅不會造成失眠問題，反而會改善我們的睡眠狀況，讓我們深睡眠的時間更長。

#61. 棒式不是撐著就有效！3個關鍵你做對了嗎？ - Heho健康

近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。 ... 吳政軒指出，棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷 ...

#62. 拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物

你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族？常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛？或是常常健身運動，卻還是覺得肌肉還是很緊？那你一定不能不知道每天拉筋的好處！

#63. 男人健身的好處和壞處分別有哪些？ - 輕鬆奔跑

男人健身的好處和壞處之好處：. 1、提高自己的性功能. 根據一項調查研究顯示平時上班很少活動的男性每週保持4次，每次半小時的運動量是可以提高性功能 ...

#64. 健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

其實只要掌握健身部位安排及強度規劃,也可以健身每天練.若想要天天健身,就讓PTFIT帶你一起了解健身時間安排重點以及注意事項吧. ... 聘請健身教練的5大好處!

#65. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？ - 台灣營養

上健身房練肌肉，和跳鄭多燕30分鐘，哪一種對於瘦身更有效？ ... 但其實除了減重之外，有氧運動還有其他好處，以下整理出有氧運動的五大好處，給大家 ...

#66. 健身车的好处和坏处动感单车选购使用指南 - MAIGOO

健身 车的好处和坏处动感单车选购使用指南 ... 随着大家对健康的重视程度的加深，不少人选择购买家用健身器材来锻炼自己的体魄，家用动感单车就是其中的一种。动感单车又叫做 ...

#67. 低碳飲食好處是什麼？營養師教你增肌減脂該如何正確實施

拼命健身想減脂還是無法達到要求？你有聽過低碳飲食嗎？想知道低碳飲食的營養比例該如何分配？健身者如何應用低碳飲食？想增肌減脂又該遵循什麼…

#68. 健身吃蛋白粉的好處壞處 - 全都懂

很多人都知道保健品的濫用、過量使用，不但對人體無益，反而有害。但對於蛋白粉來說，不少人都覺得多吃點沒什麼，它是人體必需的營養，而且食用起來十分方便，往牛奶或 ...

#69. 5分鐘看懂有氧運動與無氧運動的差別與好處！ - 奇摩新聞

預防疾病. 良好的運動習慣可以改善新陳代謝，同時亦可加強免疫系統。 · 無氧運動的優點. 無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成 ...

#70. 女生健身的好处和坏处_健康有为网

女生健身好处是比坏处多，好处是可以实现减肥以及强身健体，能够提高身体抵抗力，对于预防疾病是很好的，而且缓解骨骼疏松等情况，但是健身是需要适度 ...

#71. 健身有什麼壞處？ | 健身對身體的壞處 - 訂房優惠報報

本站住宿推薦20%OFF 住宿折扣 · 【2021】健身的好處多！ · 【女生重量訓練的優缺點】給健娘的入門建議| 健身對身體的壞處 · 【重量訓練的7個好處】為什麼對現代人來說如此急迫 ...

#72. 96小時斷食挑戰｜四天不吃東西身體的反應｜無專業人員幫助請 ...

按下小鈴鐺不錯過下支“可能”是精彩影片▻https://goo.gl/DRHGPG 健身 課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/間歇性斷食文章：https://www.peeta.tw.

#73. 健身後吃香蕉的壞處 - 爵士範

健身 後吃香蕉的壞處分享：我們可能很多人都喜歡健身，各種各樣的健身方式，隨著現如今人們生活質量的普遍提高，健身的高潮也空穴來潮，掀起一股時尚 ...

#74. 健身过度危害多，身体出现4个信号，建议停止锻炼并休息！

不管怎么说，能坚持健身是一件好事，不仅能强身健体，还能帮助我们增肌减脂。但健身是一把“双刃剑”，虽然健身能够给我们带来很多好处，但健身过度却会给 ...

#75. 健身每天跑步好嗎，每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？

健身 每天跑步好嗎，每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？,1樓京日晁霈每日14時至17時是一天當中體能最佳最適於鍛鍊的時間段你可以選擇每天下午16點 ...

#76. 騎行的正確姿勢介紹騎自行車健身好處和壞處 - 色彩地帶

騎自行車健身的好處與壞處分別是什麼。 【騎行好處多】 自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。 現代運動醫學研究結果表明， 自行車 ...

#77. 新手必學的5大重訓解析！不論是自宅訓練、器材鍛鍊

《健身新手重訓攻略》一書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。

#78. 【增肌這樣吃】蛋白質也有分好壞！健身這7種東西最好不要碰！

有在運動健身的型男們應該都知道，想要練出肌肉，飲食上多攝取蛋白質非常重要。而蛋白質來源多半來自蛋、奶、還有肉類 ... 因為蛋白質的來源也有分好壞！

#79. 燕麥奶的優點缺點？減肥怎麼喝？植物奶牛奶比一比

燕麥奶好處多多，感覺營養又健康，許多健身與減肥的人都在喝燕麥奶，燕麥奶到底好不好？有什麼優缺點呢？ 燕麥奶的好處(優點). 無乳糖➜適合對牛奶過敏、 ...

#80. 關於游泳的事-7個讓你驚訝的好處 – ORCA-TAIWAN

為了保持健康，19至64歲的人每週應進行至少150分鐘的中度有氧運動，或是可以改成游泳，那時間可以縮短為75分鐘。 與其他健身運動相比，游泳健身很容易– 僅 ...

#81. 飛輪車與健身車的差異- 健身車- 健康知識- BH歐洲百年品牌

這時，室內健身車就凸顯出它的優點了，不受氣候、外在環境或是莫名其妙的原因， ... 網海上的分類有很多，下面是以個人心得做的分類：立式健身車、斜躺式健身車、飛輪 ...

#82. 練腿的好處為何? 9 個理由說服你成為擁有強健底盤的老司機! |

大部分健身者的目標是為了好看得身材，但是訓練下肢「好像」無法幫助外型的提升，也有可能讓小腿變粗。 練腿的好處，不僅僅是外型而已，對於性功能、 ...

#83. 你蛋白質一定沒吃夠，非得靠蛋白粉？醫師破解台灣人對高蛋白 ...

過去蛋白粉是健身者的愛，但這股風潮逐漸吹向普羅大眾，許多直銷公司也賣起了高蛋白補充品。因此有人想知道，如果像上一題所說，食用雞肉、牛肉這些蛋白質不能直接讓人 ...

#84. 如何不上健身房仍保有好身材

增強肌肉; 矯正姿勢; 改善關節健康; 維持心理健康; 平衡情緒健康; 提供諸多正面的健康成果. 瑜伽主要的優點是： ...

#85. 原创空腹健身和饭后健身的好处与坏处是什么？哪一个效果更好？

我们摄入食物后，虽然相隔了1-2个小时在健身，那么这个时候身体所储备的糖原、身体含水量、肌肉活力等都很充足，所以非常适合进行高强度抗阻力训练。

#86. 女生健身有什么好处和坏处 - 华阅文章网

或许有很多人还不了解健身的好处，女性健身的好处有很多主要体现在，可以提高血液流动速冻，增加新陈代谢，使得肌肉变得更加丰满，提高身体机能，增加骨骼密度，还能增加 ...

#87. 練肌肉的壞處身上長出這物竟活不過50歲

但是一味的追求肌肉並不是一件好事， 練肌肉的壞處也是有的， 具體是怎樣的呢?今天就一起和三九養生堂小編來瞭解下吧。 人們在健身房常做的鍛煉是跑步 ...

#88. 藥物健身的好處和壞處分別是什麼？肌肉巨獸黃哲勛給出答案

現代各行各業的發展都離不開科技力量的推動，這個定律在任何一個領域都能得到印證，健身與健美業當然也不會例外。雖然在健身藥物出現之前， ...

#89. 只健身不夠！唱歌對健康的11項好處一般運動無法取代

藝術文化,身體開發,不管身心有何煩憂，先唱一首歌吧。

#90. 裸體健身優點和缺點

在公共泳池赤身裸體游泳可能會引起人們的注意，但直到20世紀60年代，人們在游泳池裡裸泳時甚至都是司空見慣的事情。 最初的要求是基於功能和清潔度- 泳裝的羊毛纖維會很快 ...

#91. 瑜珈好處、壞處與九種初學姿勢– 蠍蠍的部落格

瑜珈好處、壞處與九種初學姿勢 · 1.塑造更好體型. 一些特定瑜珈動作，有助放鬆筋肌、提升胸部曲線，讓腰更柔軟、臀部形狀更好看。 · 2.促進血液循環. 練習瑜珈需要搭配不同的 ...

#92. 健身有什么好处和坏处 - 芭蕉百科网

问题描述:(女,29岁)健身有什么好处和坏处医生回答(1) 方承康主任医师南昌大学第一附属医院中医科健康第一,可以调整自己的体型,提升气质,增强自信,第一步就是保持健康。

#93. 长期健身的好处和坏处都是什么 - 增肌减脂

我们都知道健身对我们的身体是有非常多好处的，长期进行健身锻炼能够让我们的身材变得越来越好，还有其它的好处。但是健身并不是只有好.

#94. 肌肉訓練的潛在益處 - Fit Taiwan

如果你請一位典型的健身愛好者，列出肌肉訓練的好處，答案通常包括改善外在線條、提昇力量與爆發力，以及更好的運動表現，有些客戶可能會提及提昇耐力或改善日常活動所 ...

#95. 健身的十大好处和十大坏处 - 39健身网

健身 可以增强力量、柔韧性、增加耐力，锻炼身体各部分的能力。健身的十大好处和十大坏处栏目为大家带来健身的十大好处和十大坏处、2022健身的十大好处和十大坏处等相关 ...

#96. 好壞英語5 - 第 5 卷 - 第 27 頁 - Google 圖書結果

... the morning (早上做的第一件事)一語,例如:(1)He always does half an hour's keep-fit exercises(the)first thing in the morning(他每天早上首先會做半小時健身 ...

#97. 健身有什麼好處和壞處? - 晨露

健身 的好處和壞處?健身首先可以調整自己的體型和體態，提升自己的氣質，增強自信心。 第二個是可以增加自己的心肺功能，增強自己的肌肉的興奮性，增強 ...