不敗學習力 心得. 書籍. 2022年7月25日06:26. 這本書在說什麼？適合誰？ 作者劉軒是哈佛心理碩士、教育博士候選人，這本書就是作者分享大學時期，他看到同學是怎樣 ... ... <看更多>
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《不敗學習力》讀後心得：學霸沒告訴你的10個秘密
哈佛心理與教育專家劉軒的學習祕笈大公開
圖文好讀 https://readingoutpost.com/10-learning-tips/
你一定遇過這種討人厭的同學，他考試前會跟你說：「這次考試我都沒準備耶，前幾天都
在耍廢！」結果考試成績出爐，他考了滿分，你考不及格。很嘔對吧？為什麼這些學霸們
看起來也沒有多努力，可是他就是比你會讀書、比你會考試？因為有一些秘密，他們才不
會告訴你。
今天要跟你分享一本書，完整揭露了學霸們的學習秘訣。
這本書在說什麼？
這本書就是《不敗學習力》，作者是「軒言文創」創始人、心理學作家劉軒。他在這本書
裡，結合了心理學和腦科學的研究結果，告訴我們高效學習的密碼。全書分成 10 個單元
，每個單元都簡潔扼要地介紹了提升學習力的方法。
我覺得這個主題，由軒哥來介紹真的是再適合不過了。去年底，我曾經受邀到軒哥的節目
《劉軒的How to人生學》被訪談，當下覺得軒哥厚實穩重和溫文儒雅的氣質，彷彿有一道
智慧光環圍繞在他身上。後來我才知道，曾經就讀哈佛大學的軒哥也是人們眼中的學霸。
在這本書中，他系統性地整理了他在哈佛大學向「更厲害的學霸們」取經的學習方法，這
些方法大多符合心理學的研究。以下簡單摘錄一些書中精采的觀念：
１．學習力
「學習力的三個層面：高效學習的技巧、自我管理的習慣、健康的心。」
平常提到學習力，我們可能第一時間就鑽進研究「技巧」的窄門，卻忽略了自我管理和健
康心態的重要。就像冰山一樣，我們時常關注學霸用了哪些技巧，但是冰山底下看不見的
習慣和心態，也是造成學習差異的關鍵。
２．記憶力
「定期複習，拉平遺忘曲線，就可以忘得比較慢。」
要加深記憶力，不能只依靠單次的高強度吸收。腦科學告訴我們的事實是，把你想要記憶
的資訊，拆成比較小的份量，分散在不同的時間複習（似少量多餐的概念），才會更記得
更深、更久。持續的頻率比起單次的強度，更能加深你的記憶力。
３．筆記力
「一字不差地記錄筆記，會錯失同步理解課程內容的關鍵時機。」
如果你想在課堂和講座的時候寫筆記，千萬不要逐字逐句地抄寫。單純「複製」講者的資
訊是很沒有效率的，最好的做法是先「理解」，才把理解過後的關鍵字抄寫下來。理解優
先，抄寫在後。
４．閱讀力
「閱讀之前，先確定你想獲得什麼？更容易找到目標，掌握重點。」
閱讀這兩個字雖然是「輸入」的一種，可是為了提高你的輸入成效，你反而要先想著能「
輸出」什麼。就像是閱讀任何書本之前，先問自己「我為什麼要讀這本書？我想獲得哪些
知識和方法？我希望讀完之後解決什麼問題？」預先帶著目標，然後才去閱讀，更有助於
你的吸收。
５．複習力
「考試，一定考主幹知識，而不是小道消息。」
你要知道一個人是不是學霸，只要看他在看一本書之前有沒有先讀「目錄」？尤其是教科
書，最重要的知識和關鍵字，一定在目錄或綱要裡面。你要掌握一本書的精華，就要優先
把目錄讀熟，搞懂目錄出現的關鍵字。掌握這招，你已經先贏過一半以上的人了。
６．拖延症
「在一天的開始先做最困難的事，接下來的一天只會愈來愈好。」
我們每一天會遇到的事情都是難以預料的，很多突發狀況會發生。所以，要保持高效學習
力的關鍵，就是在早上就先做最困難的事情、先學最困難的學科。當我們每天都優先解決
最困難的事，接下來的時間就會更加從容，留下來還沒做完的簡單事，就更容易去執行。
７．專注力
「專注的時候，需要同時做到兩件事：凸顯需要注意的事物、抑制不需要的事物。」
凸顯的方式就是「一心一用」，同一個時間，只做跟最重要的目標相關的事。抑制則是重
要的觀念，把對你造成干擾的元素移除掉，像是手機、平板、凌亂無章的雜物，讓眼前的
複雜度將低，把心思專注在當下研讀的事物上。
８．時間管理
「時間管理就是體力和精神管理，讓它們以飽滿的狀態，在特定的時間內充分發揮。」
我們每一天的精力都是有限的，可能早上精神飽滿，到了傍晚就精神渙散。當然，你有可
能是完全相反過來。關鍵就是，你要知道自己什麼時候精神飽滿，在那個時候進行最複雜
、最困難的任務。在精神不濟的時候，做比較輕鬆跟休閒的活動。時間管理就是精力管理
。
９．情緒管理
「讓大腦裡習以為常的負面系統，用溫暖的聲音鼓勵自己。」
相信你一定有遇過內心自我懷疑、自我攻擊的小劇場，像是「怎麼半天過去了，你一點進
度都沒有？」，或是「念那麼一點書就喊累，你看人家多拚」。這種自我負面的情緒，不
但對學習沒幫助，反而更傷害了你的學習動力。書中介紹了實用的步驟，幫我們克服這種
內心小劇場。
１０．恆毅力與成長思維
「培養動力。把每天要做的事，從『我得要』，轉變為『我想要』。」
有時候你可能會好奇，為什麼那些學霸這麼有毅力？可以堅持學習這麼久？還可以不斷進
步？背後的關鍵在於，他們的心中對於學習這件事情，往往不會覺得自己是「被強迫的」
。如果你轉換心態，變成「我想要學習」，這種出自於內心的想法，更能提高你持續學習
的動力。
誰適合讀這本書？
《不敗學習力》是一本篇幅和難度適中、簡明扼要地總結了學霸訣竅的一本書。書中沒有
生硬難懂的學術研究，而是透過許多生活化的例子，讓我們很快速掌握高效學習的方法。
我認為這本書特別適合兩種人。
第一種是學生，如果你的學霸同學很小氣，而且還不想教你，你可以讀這本書直接跟軒哥
和他的學霸同學們學習。
第二種是家長，如果你想讓孩子的學習能力更加提升，這本書的學霸秘訣就是一個最基本
的起點。方法正確，努力才不會白費。
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