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不害怕週一的內向人 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
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不害怕週一的內向人 在 Facebook 的最佳解答
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不害怕週一的內向人 在 Facebook 的最讚貼文
＃安慰好難 ＃內向者的安慰術
＃不害怕週一的內向人
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大家都不擅長安慰，但內向者對此事特別在意、有負擔，其理由分為二，其中之一是訴苦者並沒有特別想聽到什麼安慰的話。剛提到內向者不愛參加聚會的原因之一是不知道去了要做什麼，同樣類似的
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原因，內向者不會安慰的理由是不知道說什麼話才好。如果當事人沒有特別期望獲得什麼安慰的時候，站在聆聽者的立場想，難以確信說什麼話能安慰到對方。
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其實，解決方法很簡單，你只需要用心聆聽、陪同在身邊，以及擁抱對方，問題即能解決。因為對方不需要聽到具體的「言語」，「單純」想你陪在他身邊，聽他說話罷了。
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另一困難的理由是內向者自我設立安慰的標準太高，放高水準雖能給予受安慰者極大幫助，但又很容易讓安慰者變得無力。假如你在安慰的時候容易無力，又覺得自己的安慰並未帶給對方有效的成果，那你該學著告訴自己：安慰「頻度」比「強度」重要。
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＃安慰的三階段——整理、接受、認同
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假設一個需要安慰的人沒有特別想聽到別人對他說什麼鼓勵的話，那我們該怎麼做才好？需要安慰不等於想要獲得解決方法，所以，安慰從打開心胸，與人產生共鳴開始做起。
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你可能會問：我該怎麼產生「共鳴」？這時候，依循安慰的三階段「整理、接受、認同」一起做吧！
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我曾經跟朋友說過自己很煩惱不能安慰到你們，還記得那時朋友回我的一段話：「怎會，每次跟你訴苦，你都幫我整理自己沒想到的情感與想法，我有被安慰到且很有幫助。」
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由此可知，安慰的第一階段是幫對方整理情感與想法。當局者迷，他們無法明確知道自己現在的情感是憤怒、傷心，還是憂鬱；旁觀者清，安慰者以第三人角度幫對方整理思緒，便與對方產生共鳴。
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唯一要注意的點是「＃整理」不代表判斷與評論。情感是相當主觀的事物，所以禁止追究情感的妥當性與否，尤其不能以自己的基準隨心所欲為對方的遭遇下定論。
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為此，「整理」完對方的情感之後，我們要「＃接受」對方的遭遇與情感，告訴對方在那種狀況之下理所當然會產生這樣的情感。在這一個階段，最有效的方法之一為分享「自己過去類似的經驗」。受安慰者聽到與自己類似的經驗後，又再一次理解自己現在的感受絕非異常。
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闡述自我相似的經驗可以獨立成為一個有用的安慰方法。假設有人在一個陌生場合裡發生失誤，如：晚餐期間打破紅酒杯，或在讀書會發表完言論下台時差點跌倒，這時有效平撫對方心情的一句話是「我也有過。」將自己以往的經驗分享他人，便能與他人產生認同感，充分安慰到他人。
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所以「整理—接受」之後的最後一階段就是「＃認同」對方的價值。當局者因負面情感會開始貶低自己。自我貶低價值的經典案例：在公司發生一次失誤，便擴大解讀「我真無能，真沒用！」因此，安慰者能做的是認同對方的價值，使對方重拾士氣。應告訴對方：現在是因面臨的困境和負面情感貶低了自我價值，但你仍是有價值的人，如「即使你現在的處境是如此，但你還是一個很不錯的人！」等的言語將能成為對方的心靈慰勞。
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安慰的三階段情境模擬，如下：
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1⃣️ 整理：據我理解，你現在很傷心。外表看似因組長指責你而生氣，但你其實更傷心的是努力的一切被否決了，對吧？如果我有說錯，跟我說。
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2⃣️ 接受：每個人遇到這種狀況，都會這樣的，我之前很認真寫了報告書交出去，結果回來的報告書上全是一堆紅字批改，超受傷的。傷心是理所當然的。
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3⃣️ 認同：你傷心不是因為你無能，而是你很認真做了，所以更傷心。你還是很有價值的，這點不變。
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欲想將「整理、接受、認同」安慰三階段發揮最大效能，我們必須先有自覺，以及分清客觀事實與主觀反應。清楚知道自我情感的人窺探他人情感更細膩，而分清客觀事實與主觀反應更能確實掌握對方的遭遇與情感，也就更能找到自己以往的經驗分享給對方，幫助對方接受自己的情感與處境。
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本文摘自《不害怕週一的內向人：發揮內向性格優勢，安心脫離舒適圈，成為自在又自信的人》，作者安炫珍（안현진）畢業於賓夕法尼亞州立大學就讀勞資關係（Labor and Employment Relations）學系。擁有豐富的情感、深厚的思考力及各種煩惱經驗，因此寫下許多值得一讀的文章。喜歡瑜伽和冥想，目前經營一間顧問公司，透過書寫帶給社會影響力。
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在你成長過程當中，有沒有被父母或師長要求「你要跟大家成為好朋友」或者是「要交很多朋友」這樣的經驗呢？當下你是什麼感覺？如果你是一個外向活潑的孩子，這或許對你來說沒有太大的困難，可是如果你是一個害羞內向的人呢，這對你來說是不是一種壓力？
你心裡其實也想要有更多的朋友，可是因為被要求做這件事情之後，交朋友這件事情，除了你原本的緊張、擔心、壓力之外，他又多了一層好像不得不去做的感覺，弄到最後你甚至於會有點搞不清楚，自己究竟是想要朋友還是不想要朋友。
其實這件事情從來就不是絕對的二分法，在交朋友這件事情，你一定會跟有些人是合得來的，但是有些人並不是他有問題，也不是你有問題，但是你們就是走不在一起，這是一個很自然的事情，可是這樣自然的狀況有時候在我們成長的過程當中可能會很容易被扭曲哦～
這樣的扭曲其實也不只是在我們的文化裡，就像是我最近讀到一個資料哦，絕大部分的日本人在進入國小就讀的時候，都會聽過或者是唱過一首叫做「等我升上一年級」的兒歌，在這個兒歌裡面哦，有一句歌詞是這麼唱的，他說：「等我升上一年級，能不能交100個朋友」有很多日本人對這個歌詞都印象深刻，或許會有很多小朋友進了學校之後真的能夠交到100個朋友。
但是因為這樣的潛移默化覺得一定要交到100個朋友，才是理想的狀態、才是對的、才是好的，這件事情真的會讓很多人感覺到很大的壓力，尤其是學校這樣的環境哦，會特別強調「大家都是好朋友啊」、「大家要團結在一起啊」、「大家要和和氣氣地相處啊」，似乎很多老師和父母親會有一個預設的狀態，就是「大家要成為好朋友」。
其實喔，能夠成為同學，能夠先相安無事，其實就是一個很好的起步。至於能不能成為好朋友，我們要反過來問問現在身為成人的我們，我們有辦法跟每個人都成為好朋友嗎？
可是你要知道一個人成長的過程當中，對於很多的觀念跟信念，在形塑的歷程裡面，尤其是哦，小時候國小的那個階段，或者是我們剛進入一個所謂的團體，通常是你剛進入幼稚園、剛進入小學，那個時候你被灌輸的很多信念，它可能會帶在你身上一輩子的。
然而當這樣的信念被種下來之後，如果我們沒有好好覺察，可能我們終其一生都會因為這樣的想法感覺到非常非常地痛苦，因為一方面你的身體、你的靈魂告訴你，你並不想跟每個人都成為好朋友。有些人就是個性不合，有些人就是看不順眼。
這真的，再說一次哦！不是你對我錯，或者是我對你錯的問題，不是，因為很多事情就是這樣，不合就是不合，你要怎麼樣讓一隻飛鳥跟一隻魚在一起呢？這是一個很本質，又沒有什麼道理可以說的一個命題嘛！
然而當我們沒有覺知這一點，帶著「我們要跟大家在一起」、「我們要跟每個人成為好朋友」，這樣的信念的時候，往往就會反射，成為心中的一種自我批判，像是「我可能很沒有用」、「我這個人很奇怪」、「我真的太不合群了」、「一定是我有問題」，當你聽到這裡，你回想一下，你在面對跟他人相處，是不是有很多時候不管你眼前遇到的人是誰，你可能都會有這樣的小聲音。
你有好多好多的自我批判，好多好多的覺得自己很奇怪，一定是自己不好，甚至於眼前的人很善待你，眼前的人打開雙手、打開心就是要接納你，你還反而懷疑，像我這麼奇怪的人怎麼可能有人會接納我？
我相信當你聽到這邊，如果你有一些感觸的話，那我要先告訴你，這一路你辛苦了，你並不奇怪，你需要的是更靠近自己的靈魂，更靠近自己的潛意識，知道自己是一個怎樣質地的人，
就像是有些人外向、有些人內向。外向的人不用逼自己要裝的一副文靜的樣子；同樣的，內向的人，也不用強迫自己要成為一個交際花，不是嗎？
無論你是一個怎樣的人，在你的生命裡都可以找到自己的位置，都可以找到跟自己合得來的物種，儘管那可能很小眾，儘管那絕對不是意味著每個人都是這樣，那重要嗎？我會很明白地告訴你，那一點都不重要。
比較重要的是，你跟自己在一起能不能很自在，透過這份自在，你才能夠跟適當的人、跟你想要好好相處的人，跟他們好好地連結。
談到這裡我很有感哦，因為從我們的線上課程「與人連結的三個秘密」推出到現在，有很多同學透過這一段很特別的線上課程的學習體驗，修正一下吧，與其說它是一個學習體驗，不如說它就是一個「體驗」。
因為它跟其他的線上課程不太一樣，它沒有那麼多技術上的引導，這一門線上課程的主講人是哈克（黃士鈞博士），他是我認識所有的朋友當中，他最會懂得怎麼樣靠近一個人。
怎麼樣透過他最溫暖、溫柔的聲音，一句一字地、一步一步地深入你的潛意識，讓你開啓跟自己的對話，把那些你在人際當中困擾的、自我糾結的、自我批判的，並不是跟他們對抗，也不是去扭轉任何東西，而是學著跟自己連結、跟他人連結。
這是一份「接納」的力量，這一門課是一份「接納的禮物」。歡迎你的加入，當然了，我希望能夠透過今天的分享，讓你能夠更靠近自己，更接納自己，成為一個舒服自在的大人。
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡搜尋「啟點文化/一天聽一點」，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的「與人連結的三個秘密」你加入了嗎？這是一個很特別的學習體驗，期盼你的加入，相關的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結，歡迎你！那麼今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。
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不害怕週一的內向人 在 [心得]《走進你的時間》-女主角的演技- 看板KoreaDrama 的推薦與評價
本身有看過原作《想見你》，今天看完韓版《走進你的時間》，整體覺得還不錯，但真的
就像很多人說的，受限於篇幅的限制所以很多情感細節的鋪陳被省略了。
但基本上該交代的都有交代，就是很順的演完整體故事架構，因為劇本本身設定就很神，
所以對於沒看過原作的，第一次觀看還是會被這個劇本給震撼到，覺得算是中規中矩的改
編，如果因為韓劇的影響力可以讓更多人回去翻原作也算是好事。
說說幾個我喜歡的改編，像是韓俊熙穿越回到權珉周的身體，權珉周是被困在一個漆黑的
廢墟裡面，這點我覺得比台版的小房間好，真的可以感受到權珉周那種不知所措、身處黑
暗的絕望感。
還有，兇手是在韓俊熙的家中就把南時憲殺死，看台版的時候，很想吐嘈跛腳的李子維竟
然可以追得上健步如飛的兇手。
以及最後沒有穿越影響的兩人還是不期而遇了，而且是因為韓俊熙長得很像權珉周，才讓
南時憲對她產生好奇，這個邂逅還算滿合理的，也留給觀眾一個想像。而台版就是一個滿
滿惆悵的感覺，因為不確定未來的兩人會不會遇到，雖然彩蛋是發糖了，但知道原因的都
理解彩蛋是怎麼生出來的，所以對我來說彩蛋並不是作者原先構想的結局，所以彩蛋對我
來說只是一種可能性。
另外，我有被韓版女主角全余贇的演技給震撼到，好幾場哭戲都把我逼哭，像是一開頭權
珉周父母在吵著要帶走弟弟的時候，權珉周崩潰的那一對獨白就讓我落淚了...
最後權珉周一個人在天台決定赴死的內心戲，以及她臨死前那一大段崩潰的獨白，也太難
演，但女主怎麼可以演得這麼好，可能因為看過原作的關係，已經知道她要結束自己的生
命了，覺得自己像是被關在廢墟中觀看這一切的韓俊熙那般，很想勸她不要放棄自己的生
命，但是什麼事都做不了的無力感，最後只能眼睜睜看著她跳下去，真的整個心都跟著糾
結在一起，這一段全余贇的詮釋真的很厲害。
還有收尾時，韓俊熙安慰權珉周的那一段話，詮釋的也很感人，因為你對這個世界充滿期
待，而不是因為你膽小或懦弱。
總之，我覺得韓版還是有值得一看的地方，沒有到很糟，看完之後仍然覺得這個劇本很有
深度，希望未來可以看到更多其他國家翻拍《想見你》。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.217.168 (臺灣)
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