只要堅持14天，就能瘦！！
一個月瘦七公斤的減肥計畫，跟著做...
#不會餓肚子也能瘦
#蛋白質減重法
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一個月瘦七公斤 在 健康世界 Facebook 的最佳解答
同時也有40部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...
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一個月瘦七公斤 在 宅媽花花 Facebook 的最讚貼文
午餐時間分享酵素減肥文好像有點不妥，大家要慎入@@
錯誤減肥五部曲 －－－ 酵素，脫水還是脫肛？
我開始運動是因為真的遇到了太多挫折，除了抽脂以外我試了無數方式都無法達到真正減肥的效果，抱著死馬當活馬醫的心態去嘗試運動，一動就感受到身體的改變，最先改變的是體能，然後是體型，然後是心態，最後是食量，吃的飽又不會胖，做個運動就得到那麼多好處，你說能不愛上他嗎？
宅媽錯誤減肥方式回顧
５、酵素，脫水還是脫肛？
這方式我總共試過三次，第一次在國中，當時並非真的想減肥，只是一直受便泌所苦，當時花媽的媽在食品工廠當作業員，正好那時是在加工酵素，我媽聽聞有軟便效果立馬拿了一大堆ＮＧ品（僅包裝不良）回家給我，當晚吃完晚餐後馬上就服用了一包，效果真的非常快，深受便泌所苦的我大概喝完快一小時馬上肚子就有感覺，而且越來越有感覺，事實上是太有感覺了，我衝進廁所後發生什麼事各位自己想像就好我就不多解釋了。
重點不是我排了一大堆，而是我ＴＭ停不下來了！我以為已經排毒完畢了，誰知當我屁股一離開馬桶肚子就又開始絞痛，只好坐下來繼續排，但顯然我大腸裡已經沒東西了，後來都是排水出來，有腸胃炎經驗的朋友應該很能體會，排水便比排軟便還要ＴＭ痛上數倍！
你以為這樣就結束了嗎？不！悲劇一直持續到隔天早上才真正結束，那一個晚上我簡直生不如死，當我好不容易感覺到肚子舒服了，以為一切風平浪靜後就回到客廳看我的七龍珠ＧＴ，然後邊看電視邊默默放了個屁，沒放都沒事，一放全客廳的人都轉向我異口同聲說：”怎麼那麼臭！！”，還好是在自己家裡，要是人在餐廳或是其他公眾場合我應該就直接切腹了，ＸＸ，隨著屁一起跑出來了．．．（所以當晚我只能一直墊著衛生棉），第一次吃酵素的美好回憶結束，接下來的兩次就真的是為了減肥吃酵素了。
第二次是在大概五年前的事情，當時我與同事合購了摸摸購物台的酵素，廣告太吸引人了啊，又是那種一個月瘦七公斤之類的，當時我生完老大後因為吃中藥、節食跟一大堆亂七八糟不當減肥胖到５８公斤，廣告中的那句”其實你不胖！是你肚子裡的宿便在作怪！”，聽到這種廣告詞我相信每一個胖子都會砸錢買下去，誰會想承認自己就是肥呢，寧可相信廣告台詞騙自己：”我不胖，我只是宿便多了點！”。
忘記當時從哪裡聽來的偏方，吃酵素就算了，還搭配６００ｃｃ咖啡一同服用，下場跟國中那時差不多，值得慶幸的是還好沒有一直漏便，但連續用了一個月後，除了體重降了兩三公斤以外，褲子衣服完全沒有要變鬆的意思，倒是便泌更嚴重了，然後就承受了很長一段時間一週只排一次便的痛苦生活，而減掉的兩三公斤也在一個月內原封不動回到我身上。
最後一次是三年前，使用美疝的減肥藥減肥前，當時我已經從一路亂減肥瘦了又一直復胖惡性循環胖到了６５ｋｇ（減肥前約５０ｋｇ），但我仍然不願意相信自己是胖，堅信自己肚子那麼大是因為宿便，手腳那麼粗是水腫，即使聽聞酵素沒有減肥效果頂多排便＋脫水我也是要再一次嘗試，因為我深信，我的肥胖是宿便＋水腫造成的，酵素的排便＋脫水正是我要的效果！
這次我是直接到高雄的三鳳中街採購【酵素梅子】，你還在看寒天部落客賣高價酵素梅嗎？任何一個地方的乾貨街都買的到這種東西，口味多樣化，不論是要【酵素梅子】、【酵素綜合果乾】、【酵素木瓜乾】、【酵素芭樂】、【酵素草莓】等等都找的到，而且超便宜，但花媽建議你們別花錢買這種東西，因為這種東西根本沒有減肥效果，只有讓你拉到脫水打點滴的可能。
現在自己上課、買書讀才知道自己的肥胖是脂肪造成的，跟宿便和水腫並沒有多大關係，即使有也不是造成我那麼胖的主因，吃酵素的副作用就是讓我本來就有的便泌變更嚴重，不靠吃酵素根本無法排便，常感覺到肚子絞痛想拉屎，一坐上馬桶除了肚子痛的想死以外一點便意都沒有。原本沒服用酵素前都是三四天排便一次，初期服用酵素時變成一天ｎ次、一段時間後變成一天一次、再一段時間後變成吃了酵素還是沒有排便，得一次吃兩份的酵素才行，然後變成一次吃兩份也沒效果了，酵素讓我身體產生了依賴性，這不是好現象，一個健康的人應該是要能夠自行排便才對。
看到這邊，如果你想靠吃酵素改善便泌，勸你打消念頭多去攝取天然酵素比較實際（多吃鳳梨或木瓜等等），因為一旦身體適應了你就必須再加重份量，這類合成的東西吃多總是傷身，少吃為妙。而如果你以為酵素排宿便能幫助你減肥就更別傻了，抓起你肚子上的肥肉，捏得起來的那些全都是脂肪，若真的肚子全是宿便那麼你的肚子捏起來就應該只有一層皮而已，弄壞自己的身體不用三個月，調回來卻要花不只三年五年，好好愛惜自己的身體，運動最實際！
再寫下去我怕文太長網友看不下去了，下次再寫我的錯誤減肥終曲 －－－ 埋線！！
一個月瘦七公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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一個月瘦七公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
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【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！
減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
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00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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我的身高167公分、體重50公斤
這次全都買M號哦
但是有的偏大，買S應該會更合身
大家可以參考尺寸表！
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小碎花後繫帶A字型洋裝
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花卉蕾絲繞頸無鋼圈內衣
https://www.shein.tw/shein-product-p-1579790-cat-2203.html
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-About me-
Hi，我是Megan！我的頻道主要有美妝、生活、旅行VLOG等等，我是個外冷內熱的雙子座女孩，雖然我看起來臉很臭，但其實認識我久一點的話，其實我滿幽默的(自己講?!)，歡迎加入我的小家庭唷！
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