關於 tabata動作設計 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 5分鐘也能做TABATA！10個動作影片分享 - 遠見雜誌

上圖是美樂蒂，左邊88kg、右邊是目前60kg） 親愛的網友們私信要求，要看我平日做的「TABATA動作」來囉！ 務必注意： 1. 此影片僅為分享並非專業教學。

#12. 有片！爆汗核心訓練｜4分鐘Tabata健身操| 運動天地 - 元氣網

影片中每個動作20秒，中間休息10秒，因為時間比較短，調整好呼吸就可以準備下一組動作。圖/Canva. Tabata間歇訓練運動，是在短時間內將肌肉操到極限， ...

#13. 【翻譯】何謂Tabata | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

想了解他所設計的Tabata Body Workout可以按這裡） ... 在這4分鐘的訓練裡，你必須將自己推向極限，並且專注在眼前的動作。Tabata就是要讓人體執行強大、動態、爆發性 ...

#14. 「TABATA間歇訓練」最常被問的16個QA大公開 - 報橘

A 可改變強度，利用初級的間歇訓練動作來消除肌肉痠痛。 ... 鰹魚等）也含有助於減重的好脂肪，因此，建議設計以魚類為主的菜單來取代肉類會更好。

#15. 用Tabata 消滅啤酒肚！推薦6 個超減脂「高強度間歇運動」

從深蹲延伸的動作，用小幅度、快速下蹲加上跳躍來訓練最大肌力、雙腳肌力、穩定度與核心肌群，得以使肌肉得以更全面的拉長，首先讓髖關節、肩膀與地板保持 ...

#16. TABATA與HIIT有什麼差異？別再搞不清楚！ - 運動星球

間歇訓練就是將訓練與休息時間進行交叉設計，例如動-停-動-停或是高強度- ... 這是一種屬於肱三頭肌、肩膀與胸肌的複合式訓練動作，需要雙臂同時操作 ...

#17. 讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

強調只要4分鐘，做完8個動作，不但能提升心肺功能、肌力、爆發力，同時還能快速且有 ... TABATA是一種高強度間歇式訓練，最初是設計給運動員訓練用。

#18. 只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度 ...

透過徒手肌力訓練的方式，不需要任何器材即可開始運動。 ○好處6／動作可由簡單到困難. 雖然剛開始TABATA是設計給運動員訓練用的，但調整訓練內容後更能 ...

#19. Tabata站立式訓練5個動作！安在家中3分鐘快速爆汗燒脂

是次的訓練內容是 Tabata站立式訓練，特別適合時間和空間有限的香港人， ... Tabata (田畑泉) 為日本速度滑冰隊奧運代表隊設計而成，並因而得名。

#20. 跟著冠軍教練黃欣元自主健身！TABATA爆汗燃脂訓練課表在這裡

沒時間上健身房，但在家運動又想增加強度的話，TABATA會是不錯的選擇， ... 動作可由簡單到困難雖然剛開始TABATA是設計給運動員訓練用的，但調整訓練 ...

#21. 《運動》七分鐘TABATA - 葉峻榳診所

以下，就由歐格瑪健身中心的教練群們，來示範『七分鐘TABATA』。影片約七分鐘左右，分別有數項動作，每項動作執行30秒、休息10秒。＊影片內容僅供示範，正確動作仍須 ...

#22. 人要不斷超越自我，心靜是速度的開始

標題：體育線上教學-如何設計一個TABATA訓練. 什麼是TABATA？ TABATA是一種間歇運動的訊是一種間歇運動的訓練名稱，. 它的特色是：. 1.動作20秒.

#23. TABATA，不是每個人都可以練

不過，多數人都以為tabata是一套動作，真是天大的誤會。tabata其實源自日本畑泉教授（Izumi Tabata）的研究，是專門訓練專業運動員的高強度運動，運動 ...

#24. 一休陪你一起愛瘦身- 今天設計了一個4分鐘操爆你腹肌的 ...

今天設計了一個4分鐘操爆你腹肌的TABATA. 這是其中一個動作，動作的要訣就是動作收縮回來腳打直的時候手跟腳都要跟地面保持水平，越低越好但又不能整個放在地上， ...

#25. 非瘦不可！美國TABATA訓練始祖，教你燃脂運動怎麼做效果最好

在這4分鐘的訓練裡，你必須將自己推向極限，並且專注在眼前的動作。 ... 我的設計及說法是經由田畑泉教授（Izumi Tabata）認可，其運動強度與教授當初 ...

#26. 全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解。1天4分鐘！持續燃脂 ...

若你已是運動老手，更可依自己的需求，設計專屬的TABATA快瘦組合操，除了瘦身， ... 【最清楚的動作】 太複雜就不易學，更容易半途而廢，書中的30招TABATA動作均由韓吉 ...

#27. 初學者不該做Tabata訓練的四個理由

運動初學階段，你會需要花費時間來學習正確的動作，並且加以練習，如果 ... Dr. Tabata並不是基於反覆次數來做實驗設計的，他是為了量測VO2來做為增進 ...

#28. 全球最夯「TABATA間歇訓練（附贈30分鐘速燃脂示範DVD

我以漫長的運動選手及教練生涯期間所熟悉的運動當作基礎，設計出適合自己的組合動作，終於，最適合亞洲人的「TABATA快瘦伸展操」誕生了。

#29. 召集人| 教學組

8%,這些動作包含伸展小腿、大腿及髖關節。 ... 烟泉教授(Izumi Tabata)認可,其運動強度與教授當初所設計的實驗相同。目標就是要提高你的心跳.

#30. 游能俊：每天早晚tabata運動鍛鍊全身大肌群 - 康健雜誌

tabata 源自於日本教授田泉（Izumi Tabata）的研究，原本是設計給專業運動員，特色是高強度間歇性的訓練，可有效提升心肺功能與肌肉量。 「從預防糖尿病的 ...

#31. 4分鐘tabata訓練,8個動作,每個動作20秒,洗澡前練一發!

相信這個詞在健身圈並不陌生，tabata是hiit高強度間歇訓練中的一種，是代表最高強度的間歇訓練，開始是專門設計給專業運動員賽前脫脂的。

#32. 【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘減肥效果媲美運動1小時

即使是初階的Tabata動作，但由於其運動強度很高，做4分鐘Tabata的燃脂效果絕 ... A：Tabata 本身是為運動員設計，後來才逐漸普及，所以Tabata 適合有 ...

#33. Nike Training Club (NTC)+ Tabata Training 教案設計

... (NTC)+ Tabata Training. 教案設計. 授課老師：阮子珊Tiffany老師（NIKE簽約體適能推廣大使） ... N.T.C(nike training club)與Tabata Training熱身與基本動作練習.

#34. TABATA體驗限時免費

趕快來電02-23631188預約你的TABATA課程吧！ 每週課程時間： ... 武甲PLUS特別設計三十分鐘的TABATA訓練， ... 內容適合大眾，初學者能夠用簡單有趣的動作達到運動效果

#35. 在短時間內提高耐力是不可能的? TABATA 到底是什麼訓練方式？

TABATA 訓練方式，是由立命館大學田畑泉教授發明的訓練模式。 ... 速滑冰隊入澤教練訓練選手所設計出的訓練方法。 ... 快速連功法(專長動作)+波比20s，Rep 10s.

#36. 關於TABATA訓練法～ - 運動去！goSport

這兩個組別所使用的訓練法，一個可以說是維持選手應有的正常訓練，而TABATA訓練法最主要就是高強度訓練，透過有氧與無氧動作的轉換，來達到兩者並進的效果 ...

#37. 5個動作10分鍾！tabata訓練消滅啤酒肚 - 健身動起來

tabata 的基本原理是，竭盡全力在20秒時間去運動，然後休息10秒， ... 今天介紹一組tabata腹肌訓練，通過腹肌訓練動作設計的tabata訓練，一共5個動作， ...

#38. Tabata是什麼

Tabata 訓練8個動作4分鐘等於慢跑1小時！3大影片教學及2大App推介 ... 雖然剛開始TABATA是設計給運動員訓練用的，但調整訓練內容後更能適合各種程度的人。

#39. 甚麼是Tabata訓練？4分鐘的訓練，高效粗暴的燃脂運動 - 生活 ...

但是如果你一個運動過程休息太多次，你需要重新設計你的運動計劃了。 ... 這套Tabata初級訓練共有10個動作，每個動作做20秒，然後休息10秒，再繼續下 ...

#40. 20秒, 練出最棒的身材: 1天4分鐘, 持續燃脂12小時! | 誠品線上

若你已是運動老手，更可依自己的需求，設計專屬的TABATA快瘦組合操，除了瘦身，更能鍛鍊出「會燃脂的肌肉」，讓身體成為最棒的健身房。○在開始之前，還是有些疑問嗎？別 ...

#41. Tabata高強度間歇訓練是什麼？ - GetIt01

你可依照自己的體力去調整休息及運動時間，但要注意的是，重新設計動作後的Tabata，總時間盡量不要超過5分鐘，而且不論你設計的是幾秒，每次動作的時間中都不能偷懶， ...

#42. 影／腹油OUT！10分鐘居家健身TABATA全身燃脂虐到崩潰

日前她分享自己設計的燃脂健身菜單，「腹油難收」10分鐘的TABATA全身訓練，在家裡也可以虐到崩潰！ △ 十組動作，訓練部位各不相同。

#43. 最強減肥訓練4個動作4分鐘tabata高效燃脂 - 壹讀

Tabata 訓練法有一大優勢在於他的靈活性和自由性，有經驗的訓練者可以根據自身需求設計動作，2個動作循環4次，4個動作循環2次，8個動作循環一次都 ...

#44. 4分鐘快瘦伸展操---TABATA間歇訓練 - 夏雨- 痞客邦

假如你是首次接觸4分鐘快瘦伸展操的初學者，在熟悉本書介紹的動作後，便可以親自設計適合自己的組合式運動，或是從書中的組合運動中挑選。

#45. 宅在家照樣修煉！TABATA間歇運動燃脂效果百分百！超棒減肥 ...

... 簡單且重複性的動作，不需要複雜的健身器材，也不需要 ... 雖然剛開始TABATA是設計給運動員訓練用的，但調整訓練 ...

#46. 每天只要4分鐘!「TABATA間歇訓練」給你好身材 - 酷活CoolLife

在熟悉書中介紹的動作後，便可以親自設計適合自己的組合式運動，或是從書中的組合運動中挑選。 全力以赴運動20秒後休息10秒，以這樣的方式進行8組動作，並 ...

#47. 七分鐘運動不夠看! 雷神索爾、美國隊長都說讚的四 ... - Julia says

體重超重的朋友，更是需要循序漸進，由教練設計運動配方，才能做四分鐘 ... Tabata 四分鐘運動以數種提高心跳與呼吸的高強度動作，配合短暫休息，快慢 ...

#48. App Store 上的《Seconds HIIT－高強度間歇訓練，運動計時器》

Seconds HIIT－高強度間歇訓練，運動計時器4+. 快速有效的減肥，在家裡做HIIT和Tabata. Runloop Ltd. 專為iPad 設計. 4.6 • 276 個評分. 免費; 提供App 內購買項目 ...

#49. 什麼是TABATA間歇運動?只需要做4分鐘就有效果?【丁小羽 ...

接下來TABATA的運動延伸是~. 其實不論你認為強度如何~或是不管你的動作是如何設計~. 你可以多變化的適當調整動作和強度，甚至是搭配器械來操作，.

#50. 教練來了》高效率居家運動全身有氧減脂TABATA連發

第一組TABATA的動作是「深蹲舞臂」與「肘碰膝」交替做，這兩個動作都可以很快讓身體熱起來。 第二組 ...

#51. Tabata訓練初階只需4分鐘輕鬆突破減肥停滯期 - SundayMore

Tabata 訓練成為不少女生減肥運動的首選，每日8組4分鐘運動等如慢跑1小時，10天便瘦全身！ ... 即看看Tabata訓練與HIIT的分別，以及3套動作推介。

#52. 影／腹油OUT！10分鐘居家健身TABATA全身燃脂虐到崩潰

日前她分享自己設計的燃脂健身菜單，「腹油難收」10分鐘的TABATA全身訓練，在家裡也可以虐到崩潰！ 我是廣告請繼續往下閱讀. △ 十組動作，訓練部位各 ...

#53. 一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤

我設計的十六組TABATA套餐針對胸肌、腹肌、深蹲、局部重點及全身的間歇訓練，共分五大部分，包含不同強度。要特別說明，如果你是沒有運動基礎或肌力不足的新手，就請先 ...

#54. tabata動作-間歇運動｜快速找到專家為您服務-PRO360達人網

關於tabata動作- 有1304筆推薦專家供您選擇，tabata動作相關服務有間歇運動、Banner 設計、網站數據分析。免費取得多位專家報價，立刻線上預約服務。

#55. 【知識】沒時間運動？HIIT 快速燃燒卡路里大解密

A：Tabata 是為了運動員專項動作設計的訓練（如短跑選手間歇訓練、舉重選手複合式訓練），而HIIT 是以自身體重的核心訓練動作。

#56. 動作研究– tabata動作 - Allesc

動作 研究– tabata動作 ... 本研究目的是根據身心動作教育理念，設計一套適合幼兒且有助於提昇幼兒動作創造力的課程，並探討本研究之身心動作教育 ...

#57. 每天跳4分鐘就能減脂？當心太賣力，跳出一身痛

網路上號稱能增肌減脂的波比跳、TABATA影片，你跟著跳過嗎？ ... TABATA是人名，這位老師設計了一系列從簡單到高難度的動作，動作各不相同，並沒有 ...

#58. Tabata Protocol/Tabata Training 殺手級最有效的間歇式訓練之一

cardio的訓練可以燃燒你腹部的脂肪，core的訓練來強化及緊縮你的核心肌群。 所以動作的安排上，會是cardio及core交換的訓練。 文章中一共安排了一個14分鐘 ...

#59. 消耗卡路里要做帶氧還是重訓？Tabata、HIIT、TRX哪種最適合 ...

Tabata ：. Tabata與HIIT同樣，都是一種高強度間歇訓練，意即在一短時間內做一套高強度的動作，然後 ...

#60. Tabata Timer-Tabata計時器Ad Free - Google Play 應用程式

Tabata 間歇訓練(Tabata Training) 讓你不能再把沒時間當作不運動的藉口. 1 天鍛鍊4 分鐘，藉由運動20 秒、休息10 秒的頻率，在4分鐘內做8 組動作，短時間可讓心跳率 ...

#61. 【筋肉爸爸良醫網】Tabata不是高強度間歇運動！女性增肌減脂 ...

JZ Fitness體驗課預約單！】 筋肉家族的實體教室，都是由筋肉爸爸JZ與筋肉媽媽Melody親自一對一指導，設計專屬於您的 ...

#62. 持續燃脂12 小時！《20秒，練出最棒的身材》1.「跳躍肌力操 ...

太複雜就不易學，更容易半途而廢，書中的30招TABATA動作均由韓吉教練親自設計，有別於歐美的高難度動作，是為亞洲人打造的專屬版，自然好學又好記。

#63. 一休運動心得分享--【7分鐘徒手高強度間歇訓練】（7 Minutes ...

他是一組由國外設計的動作。 總共12項不同的運動動作，交叉了有氧跟無氧循環的慨念。 透過7分鐘的運動時間，來達到間歇運動的效果。間歇運動已被證實 ...

#64. 高強度間歇訓練( HIIT ) 是什麼？ - Peeta健身

我個人比較喜歡用壺鈴來進行高強度間歇訓練，操作連續爆發耐力的動作，短時間內，同時兼顧到肌力與心肺的訓練。你也可以和我一樣安排幾個阻力訓練的動作，串在一起形成一個 ...

#65. 比跑步強力燃脂100倍的tabata是什麼？每天四分鐘真的能減肥？

Tabata 是日本的田畑泉（Izumi Tabata）教授. 1996年開發的一種高強間歇訓練。 ... 設計並進行這項訓練。 ... Tabata中，大多是簡單重複動作，.

#66. 「間歇運動每次只有10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度 ...

這是四個動作的TABATA，分別是移行深蹲、交換腳深蹲、波比跳、原地高抬腳， ... 因為設計的動作要達到「高強度」的標準，會讓人負荷很大，需要大量的 ...

#67. Tabata真像傳說中那麼有效嗎？

... 團隊使用Tabata原則設計了幾個20分鐘的訓練計畫，這個訓練計畫主要由自重訓練動作組成，包括：俯臥撐，弓箭步，跳箱，Burpees，跳繩，開合跳等。

#68. 沒時間瘦肚子？教你一組Tabata動作，8分鐘就可以完成訓練

Tabata 是目前健身训练模式中较火的一个锻炼方式，这种训练模式可以让训练 ... 大體的訓練流程還是要根據鍛鍊者設計的動作去進行，訓練量就是按照前面 ...

#69. 轉寄 - 博碩士論文行動網

因為Tabata Traning是兼具無氧和有氧的結合，強度較一般傳統有氧運動來得強烈，也可隨時調整動作和強度，也可搭配器械來操作，以20秒的動態運動搭配10秒鐘的休息，為8 ...

#70. 增肌減脂一次完成 TABATA腹肌運動@ YoutooStone Taiwan

TABATA 腹肌運動 Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學 ... 就要用這個概念來做腹肌運動，這次我總共設計了4個動作，每個動作運動20秒，休息10 ...

#71. 8個動作4分鐘塔巴塔燃脂訓練一般人真做不了 - iFuun

tabata 一般選取8個動作，每個動作全力做20秒，然後休息10秒，一共4分鐘完成訓練。看起來時間短，比較容易，但不要忘了它是轉為運動員設計了，很多人會 ...

#72. [效率之王] Tabata訓練讓你短時間增肌減脂 - Fitz.hk

Tabata 訓練可以有無限的可能性，幾乎任何動作都可以成為Tabata訓練之一， ... 不過請注意Tabata訓練原本是設計來訓練奧運選手的體能，所以如果你沒有 ...

#73. 【教學】女生也能做的TABATA 每天只要4分鐘一個月練出馬甲線

而本篇要介紹的TABATA就是專門為女性設計的溫和版本，想要改善腰腹線條的女孩都可以 ... TABATA強調在短時間內將肌肉使用到極限，會在4分鐘之內進行4種動作，一個動作 ...

#74. 嘉義縣南新國小109 學年度校訂課程教學內容規劃表-下學期

設計 者. 吳建鋒. 教學總節數. /學期(上/下). 40/下學期. 年級. 課程主題名稱. 二鐵社. 符合校訂 ... 活動二：tabata 肌力訓練 ... 實際施作tabata 動作（動作.

#75. tabata 動作名稱

Tabata 全名是Tabata間歇訓練，最初是日本競速滑冰頂尖教練入澤孝一用來訓練國家代表隊的 ... 你可依照自己的體力去調整休息及運動時間，但要注意的是，重新設計動作後 ...

#76. 沒時間瘦肚子？教你一組Tabata動作，8分鐘就可以完成訓練

Tabata 是目前健身訓練模式中較火的一個鍛鍊方式，這種訓練模式可以讓訓練 ... 大體的訓練流程還是要根據鍛鍊者設計的動作去進行，訓練量就是按照前面 ...

#77. HIIT跟Tabata有分別嗎？哪一種更有效消脂？

此外，Tabata亦有助保護肌肉組織，及提升無氧和有氧運動能力。 Tabata Protocol其實是專為奧運運動員度身設計的訓練。可想而知這運動訓練是多麼有效！因此 ...

#78. 學校體育課程與教學QPE 發展計畫十二年國教素養導向體育 ...

4. 規則：老師利用TABATA 音樂指示八個動作，完成動作後，. 再進行第二次的循環(20 秒全力訓練，10 秒停止)，要請學. 生盡最大的努力進行活動後，再測量心率。 5. 情境設計 ...

#79. TABATA平板式變化訓練核心肌群| World | 大紀元

教練設計的動作包括：棒式撐體、棒式開合跳、登山跑還有蜘蛛爬（Spider Crawl），每個動作做20秒、休息10秒鐘，不斷的循環重複，而且不受限地點， ...

#80. 一休運動心得分享–【TABATA伏地挺身&仰臥起坐MIX版LV1】

今天就分享一個用TABATA的原理來設計的伏地挺身&仰臥起坐MIX版，雖然動作簡單，但也有一定的強度，是很適合在家做的運動喔～. 動作很簡單，就是由伏地 ...

#81. 有跳有「保庇」！ 4種波比變化式

4種波比變化式. 結合深蹲、伏地挺身、跳躍等元素的全身性訓練動作 ... 司博特參考了Shape.com網站所提供的幾個變化式，並且用這些動作設計成一份Tabata訓練流程。

#82. [減肥減脂]Tabata訓練-每天4分鐘,消滅蝴蝶袖、水桶腰和大象腿!

想要快速燃脂，Tabata 訓練從下半身肌群開始，保證你爆汗全身！又能間接提升上半身的鍛鍊效果。然而，深蹲是訓練腿部的最佳動作，以臀部後坐下蹲、向上 ...

#83. [效率之王]Tabata訓練讓你短時間增肌減脂 - GymBeginner

Tabata 訓練可以有無限的可能性，幾乎任何動作都可以成為Tabata訓練之一， ... 不過請注意Tabata訓練原本是設計來訓練奧運選手的體能，所以如果你沒有 ...

#84. Tabata訓練8個動作4分鐘等於慢跑1小時！3大影片教學及2大 ...

先原地深蹲跳一下，再往下蹲做一下掌上壓，然後再跳起來做一個開合跳動作。波比跳有效鍛鍊全身肌肉，一次結合三種動作，更可訓練手腳協調。 Tabata瘦身 ...

#85. TABATA 與高強度間歇訓練（HIIT）：21 世紀瘦身產業的當紅 ...

以下是Tabata 博士這篇研究的實驗設計與結果： ... 大部份的心肺運動模式，偏向讓大肌群出力與全身性的動作（游泳、跑步、飛輪等等。

#86. Tabata 影片推薦

Tabata 影片推薦 ファミコンドラえもん魔境編後半bgm. ... 答：TABATA是4分鐘為一組，每一個動作做20秒休息10秒，總共做4個動作重複兩次才 ...

#87. 讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

強調隻要4分鐘，做完8個動作，不但能提升心肺功能、肌力、爆發力，同時還能快速且有效率燃脂。 ... TABATA是一種高強度間歇式訓練，最初是設計給運動員訓練用。

#88. 在家也能快速燃脂！4 個TABATA、HIIT 動作，心肺、肌力一次練

HIIT、TABATA等高強度間歇訓練運動是？影片教學4個動作，用「後燃效應」幫身體自動快速燃燒脂肪：波比跳、開合跳、抬腿跑、伏地挺身，每動作做20秒.

#89. 单机游戏下载_单机游戏下载大全_好玩的单机游戏中文版下载_ ...

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#90. TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開

A：做強度比較高的肌力訓練或TABATA時，都一定要暖身喔，暖身可以做動態伸展的拉筋，也可以做些原地跳繩，輕鬆的開合跳等動作，讓身體跟筋比較熱開 ...

#91. DADWAY アニマル・シリコンビブ/ビー BBSH232205

... の長期的な動作を補償するFPGA電圧制御システムを搭載しています DELA 2つの動作 ... を搭載 クリアダイナミックパワー WMA ドライブ種別に合わせて設計したHS-S4 ...

#92. 漫畫- 巴哈姆特

... 為了紀念作中角色「五条悟」的生日（12/7），推出以新繪製的圖樣為設計的一系列新 ... 在本次的合作中，首波是自即日起自12/5 日止，只要在推特上完成指定動作，將 ...

#93. 一休陪你一起愛瘦身: 5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！（附一休示範大全集）

排近來大家瘋做棒式,這個動作真的很適合想在家運動的新手入門,一個人的核心肌力強不強 ... 用TABATA原理來設計的伏地挺身與V-UP的混合版,雖然動作簡單,但有一定的強度, ...

#94. 4分鐘TABATA間歇訓練強化骨質、心肺、肌力一次搞定 - 健康2.0

練骨質、練心肺？可自行搭配運動項目. 在間歇運動裡，可以選擇阻力訓練、有氧訓練、功能訓練的動作。我們可以再根據 ...

#95. 終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】 - 第 100 頁 - Google 圖書結果

TABATA 訓練法的設計是每週只訓練四天,並不建議每天執行。每次訓練前後一定要適當暖身及收操。 交互蹲開合跳高抬腿肌力訓練原則首重動作正確,不要受傷。