1. กิน LOW CARB ลดแป้งแต่ละมื้อ และทำ IF 17/7 กินในเวลา11.00- 18.00. 2. เวท วันเว้นวัน เล่นวันละส่วน เน้นก้นกับขาอาทิตย์ละ 3 วัน. 3. คาดิโอ้ วันเว้น ... ... <看更多>
Search
Search
1. กิน LOW CARB ลดแป้งแต่ละมื้อ และทำ IF 17/7 กินในเวลา11.00- 18.00. 2. เวท วันเว้นวัน เล่นวันละส่วน เน้นก้นกับขาอาทิตย์ละ 3 วัน. 3. คาดิโอ้ วันเว้น ... ... <看更多>
เพื่อประทังชีวิตไปวันๆนะ ข้อดี - ไม่เสียเวลา - ตามหลัก if มีผลต่อการหลั่ง insulin-glucagon ข้อเสีย -ต้องกินแคล สารอาหารให้ครบในมื้อเดียว ต่องฝึกกินให้ชิน
#2. กินข้าววันละ1มื้อภายใน7วัน
ใครเคยลดน้ำหนักโดยการกินข้าว1มื้อภายใน7วันล้างคะ ลดไปกันกี่โล ส่วนตัวไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเท่าไหร่ แต่อยาดลดสัก2โล ตัดภาพมาที่พี่ข้างบ้านเคยเป็นสาวอัวน80+ ถายในไม่ถึงเดือนหุ่นเช๊งกระเดะ ...
#3. ขอเทคนิค ถ้าต้องกินอาหารวันละ 1 มื้อ
ทำได้ ก็เหมือน IF แต่ถ้าทำเพื่อประหยัดมันยาก เพราะถ้าจะทานให้ได้ตามโภชนาการหรือเพื่อสุขภาพ ยังไงก็ไม่ประหยัด ถ้ามื้อเดียวคือกินไข่ต้ม 1 ฟอง กับปลา 1 ...
#4. กินข้าววันละมื้ออันตรายยังไงบ้าง
กินอาหารมื้อเดียวไม่มีอันตรายครับ จะกินตอนไหนก็ได้ไม่จำกัด ถ้าสะดวกกินแค่ตอนเย็นก็กินได้ แต่สำคัญคือต้องกินสารอาหารให้ครบ แคลอรี่ให้เกินขั้นต่ำที่ร่างกายต้องใช้ เพียงเท่านี้ก็ไม่มีปัญหาแล้ว
#5. กินมื้อเดียวมาปีแล้ว น้ำหนักตามเป้าแล้ว แต่ไม่กล้ากินมากกว่านี้ครับ
เริ่มต้นปี55 ผมลดความอ้วนครั้งแรก จาก95 7เดือนลดลงมาเหลือ68 ใช้วิธี กินมื้อเดียว แบบจานใหญ่ๆหนักๆ พอผอมตามเป้าแล้ว ผมรู้หมดแหละครับ เรื่องระบบเผาผลาญอาจเสียได้ แล้วจะกลับมาโยโย่
โภชนาการ ลดความอ้วน เบิร์น (Burn) ออกกำลังกาย Intermittent Fasting (IF). คือต้นปีหน้าเรามีแพลนต้องไปออดิชั่นค่ะ แล้วช่วงที่ผ่านมากักตัวอยู่บ้านเรากินเยอะมากเลย ...
ถามก่อนว่าเคยทำก่อนมั้ยกลัวว่าจะตบะเเตกซะก่อน เเนะนำให้เริ่มจากทำเป็นสองมื้อก่อนครับ เเล้วค่อยขยับมาเหลือมื้อเดียว ข้อสำคัญคืออย่ากินน้อยเกินไป ส่วนตัวไม่คิดว่าตัวเองจะกินมื้อเดียวได้ ...
#8. กินข้าววันละมื้อ พยายามจะลดน้ำหนักเป็นไรไหม
คำตอบคือทำได้ครับ แต่กินเยอะกว่านี้ ให้เหมือนยัดข้าวสามมื้อมาไว้ในมื้อเดียวน่ะครับ ถ้าไม่สะดวกก็ทานสามมื้อแบบเดิมดีกว่าครับ นับพลังงานที่ทานเข้าไปเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแล้วครับ ลองนับ ...
#9. กินมื้อเดียวแบบจัดหนักจะผอมมั้ย
คือเรากินอาหารแค่มื้อเดียวคือมื้อกลางวัน แล้วกินแบบจัดหนักกินอะไรก็ได้แต่แคลไม่เกินอ่ะค่ะ ประมาณช่วงค่ำๆก็จะมา ออกกำลังกาย 20-30 นาที ทำมาได้1เดือนแล้วค่ะ ...
ผมก็ไม่ได้ศึกษาเรื่อง IF มาดีพอจะให้คำแนะนำ แต่ถ้ากินในช่วงเวลาเดิมของวันก็คงจะถูกหลักแหละ ลองไปหาข้อมูลของ IF ดูครับ ถ้ามีเงิน ซื้อตราชั่ง ...
#11. กินข้าววันละมื้อจะเป็นอะไรมั้ย
เหมือนทำifไปในตัว. 0. 1. ความคิดเห็นที่ 8. สมาชิกหมายเลข 6504079 10 ... วันละ2มื้อก็ไม่น่ามีปัญหาอะไรนะคะ ขอแบ่งปันประสบการณ์การณ์ตอนเราเป็น ...
#12. I.F. ประสบการณ์อดอาหารของผม กับความเชื่อที่เปลี่ยนไป ...
มาดูในปัจจุบัน เราสามารถกินอาหารได้ทุกเมื่อ อยากกินเมื่อไหร่ก็เปิดตู้เย็น หรือเดินไปเซเว่น เรากินอาหารวันละสามมื้อ แล้วยังกินขนมแทบจะตลอดเวลา ร่างกายไม่เคยต้องใช้พลังงานสะสมเลย
#13. มารีวิวทำ IF 20/4 ปัจจุบัน 23/1
กินแค่วันละ 1 มื้อยังไงน้ำหนักก็ลง แต่ถามว่าจะลงได้กี่วัน คุณจะกินวันละ 1 มื้อได้นานแค่ไหน? และดูจากคุณค่าสารอาหารที่กินแทบจะไม่มีเลยค่ะ. 0. 0. ∨ ดู 1 ความเห็นย่อย ∨. ความคิดเห็นที่ 1-1.
#14. ทำ IF กันกี่เดือนถึงเริ่มเห็นผลชัด
... มื้อและออกกำลังกายร่วมด้วย หมุนฮูลาฮูปอีกวันละ 30 นาที รวมก็วันละ 1 ชม. และทานโปรตีนเสริมบ้าง ณ วันนี้ก็จะ 20 วันแล้ว ยังไม่เห็นถึงการ ...
#15. กินวันละมื้อข้อเสียคืออะไร
ภาวะ โยโย่ ต่อไปถ้าจะกินมากกว่า1มื้อจะอ้วนไวมากกว่าเดิมเพราะร่างกายรับรู้แค่ว่าเรากินแค่วันละมื้อ พอกิน2มื้อมันก็ไม่เผาผลาญ เปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสม แล้วร่างกายอาจขาดสารอาหาร ...
#16. น้ำหนักปกติ แต่ทำIF เพื่อสุขภาพ มีใครทำบ้างคะ
แต่ถ้าถามตอนนี้นะครับ ผมคงไม่กลับไปกินแบบเดิมแล้วมั้ง ผมรู้สึกว่าตอนนี้มันสบาย ใช้ชีวิตง่าย ไม่ต้องเสียเวลาไปกับการเตรียมอาหาร หรือกินอาหารมากนัก เพราะผมกินวันละมื้อ ไม่ก็ ๒ วันมื้อ ๓ ...
#17. กินข้าวมื้อเดียวอันตรายมั้ย?
โภชนาการ สุขภาพกาย โรคกระเพาะ อาหารเพื่อสุขภาพ. เรากินข้าวมื้อเดียวมาตั้งแต่เริ่มปิดเทอมแล้วค่ะต้องบอกไว้ที่นี้ว่าเราไม่ได้ลดน้ำหนักแต่อย่างใดเดือน ...
#18. การกินข้าววันละมื้อ แบบลุงขายหมูทอด ในกระทู้แห่งปีนี่ ...
คือแกบอกว่ารายได้แกเดือนละ 5000 จ่ายค่าห้องไป 3000 เหลือ 2000 กินข้าวแค่วันละมื้อ ทีเหลือกินน้ำ ทำไมลุงแกดูผอมแบบแข็งแรงหน้าตาสดใส ไม่เหมือนคน 80 เลย
#19. อันนี้จริงหรือไม่ครับ ทานอาหารวันละมื้อ ทำให้สุขภาพดีขึ้น อ่อนวัย ...
เทคนิค กินยังไงให้อายุ ลดลง คุณหมอท่านนี้ กินวันละมือ ปัจจุบันอายุ 56 แต่หน้า เหมือน 36/39 เขาทำได้อย่างไร มาดูกันคะ ทานมื้อเดียวได้ประโยชน์อะไร. Being Hungry Makes You Healthy หนังสือ “ยิ่งหิว ...
#20. การทำ if ต่างจากการอดอาหารเย็นยังไง
if เรากินให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ภายในเวลาที่กำหนด เช่นกินครบ 3 มื้อแหละ แต่กินมื้อเย็นเร็วหน่อย หรือบางคนเลือกกิน 2 มื้อ หรือมื้อเดียว แต่ปริมาณเท่า3มื้อ ส่วนอดอาหาร นี่มักจะได้อาหารไม่เพียงพอ คือ ...
#21. กินข้าวมื้อเดียว+ออกกำลังกาย อันตรายมั้ยคะ
ลองศึกษา วิธีทานอาหาร แบบ IF (Intermittent fasting) เริ่มๆ จาก 8/16 เอาง่ายๆคือทานอาหาร 3 มื้อภายใน 8 ชม. แล้วงดทาน16 ชม. (ดื่มได้แต่น้ำ ...
#22. เวลา1อาทิตย์ ถ้ากินข้าววันละ1มื้อไม่กินของจุกจิก จะลดได้กี่โลคะ
จะเป็นลมซะก่อนค่ะ ลองลดความอ้วนสูตรนางเอกดูสิ เราเคยทำ 2วันแรกก็1กิโลแล้ว แต่วันที่สามไปกินบุฟเฟ่ :'3 เป็นสูตรที่ต้องยับยั้งชั่งใจเป็น. 0. 0. ความคิดเห็นที่ 2. aborigin_girl
#23. ขอความรู้เกี่ยวกับการลด นน. กินแบบวันเว้นวันหน่อยค่ะ
สูง 170 นน.61 อยากลดให้ได้ซัก 54 เราตัดสินใจทำ if คือ กินแบบ วันเว้นวัน แต่ยังไม่มีความรู้มากพอ -ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด -ช่วงที่กินได้ ควรกินมื้อไหน -กินอาหารประเภทไหนดี
#24. แชรประสบการณ์ทำ IF 16/8 2อาทิตย์ที่ได้มากกว่าน้ำหนักที่หายไป
ผมลองทำ IF นี่รู้สึกได้เลยว่าในอดีตกินอาหารเกินความต้องการของร่างกายมาตลอด เพราะพอทำแล้วถึงรู้ว่าคนเรากินแค่ 2 มื้อก็เพียงพออยู่ได้ จึงไม่แปลกที่พระหรือบางคนจะกินแค่มื้อเดียวต่อวัน
#25. ถ้ากินข้าววันละมื้อเดียว แล้ววิ่งวันละครึ่งชั่วโมง จะมีข้อเสียไหมคะ
ผมทานแบบ IF 2 มื้อ แคลอรี่ประมาณ 80% ของ BMR ทาน โลว์คาร์บ ไฮ โปรตีน เป็นหลัก ช่วงอยู่บ้าน ทานเช้า เที่ยง fasting 19 ชั่วโมง ช่วงเดินทาง มักจะเจอทานอาหารเย็น งานเลี้ยง ...
#26. ตั้งใจจะลดน้ำหนัก กินข้าววันละมื้อ???
ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ สุขภาพกาย อาหารเสริม. คือเรื่องของเรื่องคือ เราจะลดน้ำหนักแล้วเรากินข้าวแค่วันละมื้อ(ส่วนมาก ไม่ก๋วยเตี๋ยวก็สุกี้และข้าวต้ม) ...
#27. กินข้าววันละ 2 มื้อ มือจะสั่น ถ่ายรูปไม่นิ่งหรือเปล่า อิอิ
ผมลองลดมื้ออาหารจากวันละ 3+ มื้อ ลงมาเหลือ 2 มื้อ(ทำ IF) มาหลายวันแล้ว ระหว่างมื้อผมก็งดทานอาหาร/เครื่องดื่มทุกชนิด(ยกเว้นน้ำเปล่า)ด้วยนะครับ น้ำหนักลดมาได้หลายกิโลทีเดียวเลย ...
#28. ถ้ากินแบบจัดหนัก มือเดียวแล้วทั้งวันไม่กินอะไรเลยจะอ้วนไหม
การกินอาหารมื้อเดียวหนัก ทำให้กระเพาะขยายตัว อันนี้ผมเคยเป็น เพราะเมื่อก่อนกินบุฟเฟ่บ่อย แล้วกินจุด้วย ยัดๆได้เยอะมาก ทำให้กระเพาะขยายตัว จะทำให้พุงดูใหญ่ ทั้งๆที่ไขมันก็เท่าๆเดิม ...
#29. 3 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อทานวันละมื้อ 30 วันติดต่อกัน | EP373 - YouTube
... pantip,คีโต ห้ามกินอะไร,อาหาร คีโตเจนิค,อาหาร คี ... ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการกิน วันละมื้อ จะเกิดอะไรขึ้น IF 23/1 I หมอหนึ่ง Healthy Hero.
#30. วิธี "ลดน้ำหนัก" แบบใหม่ "OMAD" โหดแต่ได้ผล 8 เดือนลง 50 กก.
วิธีลดน้ำหนักแบบ One Meal A Day หรือการกินเพียงมื้อเดียวต่อวัน ว่ากันว่าวิธีนี้ช่วย "ลดน้ำหนัก" ได้ด้วยการอดอาหาร หลักการคือให้กินอาหารแค่วันละ 1 มื้อ โดยทั่วไปให้กินเป็นมื้อเย็น และไม่ ...
#31. ลดความอ้วน pantip สายป่านคา สิ โน ฝาก 100 V4.6.4
ลดความอ้วน รีวิว ลดน้ำหนักลง10โล แบบชิลมาก ใช้วิธีกิน Low Carb+IF และออกกำลังกายเบาๆu31 ลดความอ้วน. สวัสดีค่าาา วันนี้เราจะมาเล่าวิธีการลดน้ำหนักของตัวเองนะคะ ลดหน้ำหนัก 8 กิโลกรัม ใน ...
#32. การ fasting - ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย
... IF ในการรักษาโรคอ้วน และหลังจากนั้นในปี 1.ดื่มน้ำแร่ วันละ 2 3 ลิตร 2.กินอาหารเช้าเสมอ 3.กินแป้งให้น้อย งดน้ำตาลทุกชนิด 4.มื้อแรกหลังออกจากการอดอาหาร ต้อง ...
#33. รวมคนหุ่นเฟิร์ม ลดความอ้วน Pantip แชร์วิธีดูแลทรงสวยจากชาวโซเชียล
... ละ 30 นาที – 1 ชั่วโมง และควบคุมอาหารโดยเน้นกินอาหารคลีน หลีกเลี่ยงของหวาน ... IF 18/6 ออกกำลังกายตามคลิปใน YouTube 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อกระชับหุ่น.
#34. การทํา if 16 8 กินยังไง - วิธีลดน้ำหนักแบบ if คืออะไร ทำอย่างไรให้ได้ผล
การทำ มีหลายแบบและหลายช่วงเวลา ยกตัวอย่างเช่น 12/12 อดอาหาร 12 ชั่วโมง กินอาหาร 12 ชั่วโมง, 16/8 อดอาหาร 16 ชั่วโมง กินอาหาร 8 ชั่วโมง หรือกินมื้อเดียวทั้งวัน มาดูกันค่ะว่า IF สามารถทำแบบ ...
#35. กิน แอ ป เปิ้ ล ลด น้ํา หนัก pantip-วอลเลย์บอล ไทย กับ เกาหลีใต้
1. กิน LOW CARB ลดแป้งแต่ละมื้อ และทำ IF 17/7 กินในเวลา11.00- 18.00. 2. เวท วันเว้นวัน เล่นวันละส่วน เน้นก้นกับขาอาทิตย์ละ 3 วัน. 3. คาดิโอ้ วันเว้น ...
#36. IF ให้ถูกวิธี ลดไซส์ ลดโรค
แบบ 5:2 คือ การกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งเลือกทำติดกัน 2 วันหรือห่างกันก็ได้ วิธีนี้ไม่ใช่การอดอาหารทั้งวัน แต่เป็นการลดปริมาณอาหารให้น้อยลงแทน เช่น ผู้ชายสามารถกินได้ ...
#37. ยาลดไขมันในเลือด ยี่ห้อไหนดี pantip - การค้นหาใน ...
กาแฟดำ ไข่ต้ม อโวคาโด กล้วย ขนมปังถั่ว วันนี้ได้ if 16/8 #อิ่มนานอยู่ท้อง ... #omad #กินวันละมื้อ ♥️ หวานไม่ได้ทำเพื่อลดความอ้วน แต่ทำเพื่อสุขภาพ กล้าม ...
#38. สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก
สำหรับผู้หญิงในวัย 15-50 ปี ควรได้รับธาตุเหล็กประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน แต่หากมีอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรรับธาตุเหล็กให้ได้วันละ 10 มิลลิกรัมก็เพียงพอค่ะ ... If playback doesn't begin shortly, try ...
#39. สรุป 4 สูตรลดน้ําหนัก วิธีลดความอ้วนจาก 82 ลงมาสู่ 50 กิโลกรัม
... Pantip.com โดยถึงแม้ว่าจะมีความยากลำบากในการลดน้ำหนักขนาดไหน แต่เธอก็ยังพยายาม ... นั่นละ พอวันที่ 20 กรกฎา เราจำได้แม่น เพราะเรากำลังจะไปค่ายกับเพื่อนๆ สาขา ...
#40. อาหารผู้ป่วยมะเร็ง ไม่ควรรับประทาน มีอะไรบ้าง? อาจเสี่ยงลุกลาม ...
อาหารจำพวกผัก หนึ่งในมื้ออาหารควรกินผักครึ่งนึงของจาน และควรเน้นสี ... วัน. LOCATION. Allwell Life Co., Ltd. (บริษัท ออลล์เวล ไลฟ์ จำกัด) 73 ...
#41. เช็ก! คุณมีอาการไทรอยด์ผิดปกติหรือไม่?
If playback doesn't begin shortly, try restarting your device. •. Your ... ถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้นวันละ 2-3 ครั้ง. ภาวะไทรอยด์ผิดปกติมีหลายประเภท ...
#42. การเรียกเก็บและการชำระค่าบริการ
สมาชิก Netflix จะถูกเรียกเก็บค่าบริการเดือนละครั้ง ในวันที่ใช้สมัครลงทะเบียน ... If you delete or clear your cookies, or if you change which web browser you are ...
#43. BAM | ให้บริการสินทรัพย์ด้านอสังหาริมทรัพย์
นางวิภาศิริ แสงวัชระกุล ผู้ช่วยประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัทบริหารสินทรัพย์ กรุงเทพพาณิชย์ จำกัด (มหาชน) หรือ BAM เข้าร่วมพิธีวัน ... ละ 10 แห่งทั่วประเทศ อย่าง ...
#44. ย้อนตำนานหลอน 'ธี่หยด' เรื่องเล่าสุดระทึกขวัญ ที่หลายคนยังคง ...
เปิดตำนาน ธี่หยด คืออะไร เรื่องเล่าสุดระทึกขวัญ Pantip ก่อนกลายมาเป็นภาพยนตร์ ความหลอนในแบบฉบับของเรื่องเล่าระดับตำนาน.
#45. วิธีการลงทะเบียนซิมด้วยตัวเอง
สะดวกไปอีกขั้น ลงทะเบียนซิมใหม่ AIS One-2-Call! 5G ด้วยตัวเองง่ายๆ ทุกที่ ทุกเวลา ผ่านเว็บไซต์ไม่เสียค่าเน็ต.
#46. โรงพยาบาลกรุงเทพเชียงใหม่ | มาตรฐานการรักษาระดับสากลจาก ...
... วันที่ผู้ป่วยกลับบ้าน ด้วยการสื่อสารทั้งภาษาไทย ภาษาอังกฤษ ภาษาจีน ภาษา ... If you do not allow these cookies we will not know when you have visited our site ...
#47. THAI WATSADU | ไทวัสดุ ครบเรื่องบ้าน ถูกและดี
ไทวัสดุ ศูนย์รวมสินค้าบ้านและวัสดุก่อสร้างอันดับ 1 ของคนไทย เลือกซื้อวัสดุก่อสร้าง ของตกแต่งบ้านมากกว่า 50000 รายการได้แล้ววันนี้.
#48. สรุปจบ 24 ข้อเรื่องราวดราม่า ฌอน บูรณะหิรัญ
1) ฌอน บูรณะหิรัญ เกิดที่แคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยมีพ่อแม่เป็นคนไทยทั้งคู่ ในวัน ... ละ 200 บาท วางขายจากเพจตัวเอง ปรากฎว่ามียอดสั่ง ...
#49. บริษัท อีซี่ บาย จำกัด (มหาชน)
If playback doesn't begin shortly, try restarting your device. •. Your ... วันที่ 27 สิงหาคม 2566 บมจ.อีซี่บาย ผู้ให้บริการบัตรกดเงินสด ยูเมะพลัสในฐานะ ...
#50. KTC : บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน)
ให้บริการบัตรเครดิต KTC บัตรกดเงินสด สินเชื่อบุคคล สมัครง่ายตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ ไม่มีค่าธรรมเนียม ผ่อนสบาย.
#51. Krungthai Connext แจ้งเตือนเงินเข้า-ออกบัญชีกรุงไทยผ่าน LINE
และกำหนดวันล่วงหน้าได้สูงสุด 7 วัน. ฟีเจอร์แนะนำ. สำหรับลูกค้าบัตรเครดิต KTC ที่สมัครใช้บริการ LINE Krungthai Connext. ครบจบทุกเรื่องการเงิน. HIGHLIGHT จุดเด่น ...
#52. เป็นประจำเดือน ดื่มน้ำมะพร้าวได้ไหม
วัน นั้นในรอบเดือนของผู้หญิง เป็นโลหิต และเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมาทุก 21-35 วัน โดยมีฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) คอย ...
#53. เสมหะในคอ สามารถบอกโรคอะไรได้บ้าง
การรักษาเมื่อมีอาการไอมีเสมหะ. ดื่มน้ำสะอาด อุณหภูมิปกติ วันละ 8-10 แก้ว. ดื่มน้ำ ...
if วันละมื้อ pantip 在 3 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อทานวันละมื้อ 30 วันติดต่อกัน | EP373 - YouTube 的推薦與評價
... pantip,คีโต ห้ามกินอะไร,อาหาร คีโตเจนิค,อาหาร คี ... ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการกิน วันละมื้อ จะเกิดอะไรขึ้น IF 23/1 I หมอหนึ่ง Healthy Hero. ... <看更多>