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上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。
00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？
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請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
#SBD怪獸講堂 #邱個 #Reebok
第三季SBD怪獸講堂來啦！本集何老師介紹了CP值超高的訓練項目：負重行走。
負重行走有什麼好處？跟蹲舉、臥推和硬舉比起來，又有多出哪些優點？
01:25 負重行走概述
02:25 負重行走的訓練特性
03:45 會怎麼推薦負重行走？
04:53 核心抗動是什麼？
07:10 負重行走的《呼吸法｜短吐氣》討論
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気づいたら今週末引っ越し…🥺🏠
とはいえ同じブルックリン内で、近場なんですけどね！
LIVING ROOM
ソファ Article // Sven Charme Tan Sofa https://www.article.com/product/11833/sven-charme-tan-sofa
サイドテーブル IKEA // GLADOM https://www.ikea.com/us/en/p/gladom-tray-table-black-50411990/
テレビ台 CB2 // CONGO MEDIA CREDENZA https://www.cb2.com/congo-media-credenza/s559147
Swiss cheese plant
Toko Shinoda // FLAME (Honou)
String // String® System https://www.sempre.jp/unit/10727/
it’s a living // FEELINGS http://www.itsaliving.nyc/
KITCHEN
折りたたみの箱 HAY // COLOUR CRATE https://hay.dk/ms-my/hay/accessories-brand/home-accessories-brand/storage-decor-brand/colour-crate
エスプレッソマシーン Rancilio // Silvia Espresso Machine https://geni.us/JMGGBX
コーヒー豆 BROOKLYN ROASTING COMPANY https://brooklynroasting.com/shop/
DINING ROOM
サイドテーブル CB2 // SUSPEND MEDIA CONSOLE https://www.cb2.com/suspend-media-console/s523915
レコードプレイヤー Sony // PS-LX3 https://geni.us/SZWaFpb
スピーカー Devialet // Gold Phantom https://geni.us/MRPZ
鏡 Ferm Living // Pond Mirror
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ライト Aputure // 120D Mark II https://geni.us/PlIH
Blackmagic Design // ATEM Mini Pro ISO https://geni.us/i9cT
釣り竿みたいなカメラスタンド Glide Gear // OH 150 https://geni.us/waJjfJ
アムステルダムの友達 https://www.instagram.com/andreasmhansen/
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オフィスツアー https://youtu.be/yTxvrrw1xb0
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