Penat, or tak ada energy to workout. Macam mana nak stay active?
Lately ramai tanya Nana soalan ni.
I would say, go for active recovery or light active activity.
Utk yg consistent intense workout hari2 - HIIT, cycling, boxing & etc, on days when u feel lethargic or sore especially, take a day or 2 off from your usual routine and get into active recovery such as yoga, dynamic stretch, fusion training, animal flow or tai chi.
Lagi2 beginner, although buat basic exercises 1-2 days per week, sore tu boleh jadi berhari-hari. Betul tak?
So on non-workout days, buat je light stretching or yoga ok.
4 situasi u shld do active recovery/rest instead of intense workout:
1️⃣ Bila tgh Stress. Sometimes bila kita stress & do intense workout, kita akan tambah lagi stress pada badan kita. Stress ni bukan pada mind shj Tapi stress pada badan. Benda ni la kdg2 buat kita payah nak hit our fitness goal or even buat kita bloated & rasa bertambah lesu.
2️⃣ Bila x ckp tido. Instead of buat intense exercise, better nap to recharge. Kalau buat exercise, probability utk dapat injury tinggi & boleh increase inflammation dalam badan, kacau immune response & metabolism. Rehat & crush your workout the next day. You can also do simple meditation on this day.
3️⃣ Bila x sihat. Kalau flu, light fever or PMS. Rehat atau kurang kan intensity exercise. Boleh consider senaman duduk atau super simple yoga yg x banyak movement tunduk/berdiri.
4️⃣ Bila tgh SORE/DOMS. Muscles need to rest for it to recover. Kalau sore sgt & kita push to workout, your body may take longer rest periods in order to heal & increase your risk of injury (tear). So kalau rasa muscle tight sangat, take a step back. Buat mobility, stretching, foam roll or work on your flexibility.
Sebenarnya banyak lagi nak share, Tapi x cukup space nak tulis 😂
Anyway, this beautiful yoga mat is from @mysugarmat suka gila yoga mat ni. Velvet finishing, non-slip & cantik gila 😍
Cute outfit #underarmourwomen
Share with me apa korang buat utk recover ⬇️
#shotoniphone12promax #applewatchseries6
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅藤井筋トレチャンネル,也在其Youtube影片中提到,今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます! ●L.F.C公式サイト https://lfc-fitness.com/ ●L.F.Cお申し込みページ https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/ ●L.F.Cとは? http...
animal flow hiit 在 藤井筋トレチャンネル Youtube 的最佳貼文
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【損する前に知っておいて欲しい正しいサプリの飲み方】
飲むだけで痩せる魔法のサプリなんてありません。でも効果的な飲み方は「あります」
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【ダイエット関連動画おすすめBEST】
【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く!
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【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
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【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む!
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【リンゴ酢ダイエット】1日1杯飲むだけで痩せる!お酢の正しい飲み方【脂肪燃焼/腸活】
https://youtu.be/CGq2jB8H8sg
【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c
【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ&夜食2品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I
ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
https://youtu.be/8SvIBm4U2AI
何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
https://youtu.be/se9LaV0wbkQ
【8分】整形級に老け顔が治るエクササイズ!ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ!
https://youtu.be/ouvnnMgvPs4
【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる!見た目年齢-15歳になる方法!立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
https://youtu.be/JbIRxGnGWqA
痩せるダンス「Michael Jackson - Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット!
https://youtu.be/THtWz4J4ii0
「下っ腹」が確実に変わる"腸腰筋だけ"ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる:高難度】
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食べてはダメ!デブの原因!食欲乱す食べ物【5選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう! #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg
自宅筋トレ!体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ!実はお腹引き締めにも効果あり!腹筋割るには体脂肪を落とせ!自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk
腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット!脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い!
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【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった!お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
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知らないと太ってしまう!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった!カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
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【便秘解消】快便なりすぎ注意!腸もみマッサージで慢性便秘が治る!真似するだけで簡単にできる!https://youtu.be/po__vR1Vs9A
【便秘解消】快便なりすぎ注意!たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ
#ダイエット #糖質制限 #宅トレ
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