久违的 #追风 大合照
不一样的八月十五中秋节
虽然下了一晚的长命雨
大家还是决定在风雨中登山
#不要学 🙈
今晚没有圆月只有小灯笼
没有嫦娥吴刚玉兔只有帅哥美女
还有满桌子美食月饼小吃茶点
以及满场嘻嘻哈哈的笑声😂
#还是灯笼比较有feel #童年回忆
#Joanxhiking #bukitsribintang #windrunners #OutdoorsTravelBlogger #luvfeelin www.luvfeelin.com
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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Ola~今天有久违的 #追风 团练
第一次参与 #间歇跑 #Interval
这是一种高强度的跑步训练
也是让人叫救命的一种训练方式😨
但在朋友的怂恿下还是跟着玩
没想到居然可以跑到4分多的配速
算是短跑的一个新突破 #臭屁 😝
虽然只有33222223百米共1.9公里
但是却和跑10公里的那种累差不多 #我啦
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什么是高强度间歇跑 (High-Intensity Interval)?
此练习强度较高 (85-95%最大心跳),适合进阶的跑手。 其作用在于提升速度和最大摄氧能力 (VO2max)。 与连续跑相比,间歇跑可容许跑手在一节课中累积更多高强度练习时间 (因中间可以休息回气)。 坊间常见的高强度间歇跑组合有很多,一般作息比例约为1:1 (全马跑手的休息比例会再短一点,约1:0.75)。 每组的时间约为30-120秒 (即200-800米),重复6-10次不等。 由于此练习的强度非常高,必须配合足够休息,避免连续两天进行。
资料来源
https://hk.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2069
#谢谢陪跑的高手 #joanxrunning #windrunners #crosstraining #OutdoorsTravelBlogger #luvfeelin www.luvfeelin.com
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差点忘了分享早前当 #兔子 的二次体验
这次是担任四分马 10 公里的 120 兔子
跑伴也刚好是平时一起练跑的跑友
一路上在鼓舞跑者的同时还可以聊聊天
让跑步的路上不寂寞!
10KM | 120 Pacer @ My Veteran My Hero Charity Run 2020 十公里兔子任务完成啦!
👉 http://bit.ly/MyVeteranMyHeroCharityRun2020
感谢 #追风 和 My Veteran My Hero Charity Run 提供的机会 <3
#joanxrunning #keeprunning #windrunners #outdoorstravelblogger #luvfeelin www.luvfeelin.com
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