Does the bodybuilding program different than powerlifting program? Yes, the power lifter must do the squat, bench and deadlift , and the goal is to do one rep max,while a bodybuilder you can make an argument with benefit from using a squat or deadlift, but you can't say a squat is more important than a row. Because the goal for body builder is to build symmetrical development the whole body. One thing, bodybuilder can learn a lot from power lifters, is that progressive overloads, because power lifters always try to lift more weights in their mind. And they used the 3 very affective movements, so I think a bodybuilder should have a core group compounds movements and they stick with and becomes expert with. There should be some strength focus, but it is good to train varieties of rep ranges. A squat is a not must, even a leg press can do so, so long if you can take the progressive overload principles, fill up the gaps that you may not get from that development from leg presses (ex: weighted back extension).
Ps: don't be afraid to squat and deadlift, your waist size won't grow from it. Why? My undies couldn't fit properly after I diet down to my current size.
Whenever, whatever, have a good day!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅SHINPHAMM,也在其Youtube影片中提到,Kết thúc chuỗi video tập tạ đơn hiệu quả, hôm nay nhân vật chính của chúng ta sẽ là tay sau hay còn được gọi là triceps. Là một nhóm cơ 3 đầu khá khoẻ...
weighted back extension 在 Enoch 以諾 Ulysses Jr. Fitness Facebook 的精選貼文
Back Day/Pull Day
1. Shoulder joint warm up
2. Cable wide grip pull down
3. Seated cable row
4. Hammer Strength MTS One arm row
5. Weighted lower back extension
6. FST7 Dumbbell pullover
Tricep
1. Reverse grip cable tricep extension
2. Overhead cable tricep extension
*以上訓練動作組數次數依個人強度,階級而定。
戰神 Mars Bully 新拉力帶Pro系列好用到爆!臺灣製造MIT非中國製劣等便宜貨。
練完再來一包戰神能量乳清補充肌肉破壞。
Instagram ID: sacred.aesthetics
#戰神Mars
#Bully
#拉力帶
#nofilter
#nophotoshop
#sacredaesthetics
#teamenoch
weighted back extension 在 SHINPHAMM Youtube 的精選貼文
Kết thúc chuỗi video tập tạ đơn hiệu quả, hôm nay nhân vật chính của chúng ta sẽ là tay sau hay còn được gọi là triceps. Là một nhóm cơ 3 đầu khá khoẻ, giúp chúng ta thực các động tác duỗi tay chiếm đến 2/3 kích thước của bắp tay. Chính vì vậy, nếu muốn có 1 bắp tay to và nét thì đừng bỏ qua các bài tập tay sau rất hiệu quả chỉ với tạ đơn trong video lần này của SHINPHAMM nhé. Hãy tập thử rồi cho mình biết cảm nhận của mọi người ra sao.
? Playlist tập tạ đơn hiệu quả: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypk0rBzJZbK1qTu8c4WGJF-j
00:00 Intro
00:20 Tóm tắt các bài tập tay sau
01:40 Thực hành các bài tập
07:25 Outro
Routine tập tay sau với tạ đơn:
1. DB Overhead Tricep Extension (x12)
2. DB Close Grip Bench Press (x10)
3. DB Laying Skullcrusher (x16)
4. DB Cross Body Tricep Extension (x10/each)
5. DB Triceps Kick Back (x16)
6. DB L-sit Hold (30s)
7. DB Weighted Dip (x12)
— Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s —
#SHINPHAMM #TAYSAU #DUMBBELL
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
______
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
______
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.