關於 trail125 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

LÀM PHÒNG TẬP GYM TRONG NHÀ

Mình làm phòng tập GYM trong nhà từ 6 năm nay. Thiết bị đầy đủ để chơi rất nhiều môn thể thao như chạy bộ trên máy chạy bộ (có chức năng nâng cao độ để tập chạy trail - địa hình); Tập thể lực với dây tập TRX của thuỷ quân lục chiến Mỹ; Tập boxing, Kickfit, MMA được với bao cát đặt từ Sài Gòn và găng đấm boxing, bộ dây quấn tay, đích đá Lamper, đích đấm đủ bộ cho 2 người tập với nhau; Tạ tay các mức độ cho người tập GYM, tập cross training bổ trợ cho các môn thể thao ngoài trời; Mộc nhân để tập võ cổ truyền; Thảm và bóng để tập Yoga và Pilates; Xà đơn gắn cửa; Ghế ngựa tập tạ kèm chống tay tập hít đất bằng gỗ tự đóng; Ghế cong tập core (tập bụng); 7 dây kháng lực Power Band đủ mức độ đàn hồi từ dành cho tập hỗ trợ tập tay leo núi hoặc xà đơn người lớn 125 lbs cho tới dây bé tập cổ chân; Dây nhảy để tập HIIT...

Trước đây chỉ có mình thỉnh thoảng tập trong nhà, vì chủ yếu ra ngoài đường bơi đạp chạy. Hiện tại phòng tập trong nhà phát huy tác dụng rất tốt: Ông xã chạy bộ, tập Gym, tập thể lực mỗi ngày, trẻ con mỗi đứa chạy bộ nửa tiếng/ ngày và chống đẩy sau chạy, mình tập sức mạnh cơ bắp với khoá tập Strength hàng tuần và ngoài ra bổ trợ để chờ ngày được ra đường. Trong 6 tuần chăm tập vừa rồi mình đã xuống 4kg và giảm 1cm vòng bắp tay, 7cm vòng bụng, với các bài tập tại chỗ mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 40 phút.

Chia sẻ với mọi người kinh nghiệm để tự làm phòng tập tại nhà. Chỉ cần bạn có 1 mét vuông để dựng đồ và 400k là bạn làm góc tập luyện tại nhà mùa dịch được rồi! Hoặc bạn có 1 cánh cửa gỗ ra vào phòng ngủ, với 219k mua dây kháng lực TRXP3 là tập cả nhà 3 thế hệ cũng được rồi! Hoặc nghèo lắm, bạn có đủ tiền 20k để mua 2 chai Lavie 1,5l về làm tạ tập giảm cân cũng được!

Ai cũng nghĩ làm phòng tập là phải rất đắt, nhưng cái đắt là thời gian của bạn và mồ hôi của bạn thôi! Chứ còn lại rẻ lắm:

1. Thảm cao su trải sàn: Đây là thứ đầu tiên cần sắm cho dù bạn chỉ dành 1 mét vuông để làm phòng tập trong nhà! Mình nhấn mạnh là rất cần thảm. Khi bạn để tạ nặng xuống, khi bạn nhảy dây thình thịch, khi nhà bạn ở trên đầu nhà khác, cái thảm là cứu tinh của bạn! Thảm nhà mình là cuộn cao su dày 10mm có độ dài 10m. Chính là thảm cao su trải ở phòng tập Lykos Kickfit ngày xưa, các bạn ấy làm còn thừa nên cho mình! Nếu mua thì giá tiền khoảng 29-30k / 1 mét vuông bạn nhé! Nhưng ra ngoài hàng họ sẽ hét bạn giá gấp 10! Thảm nhà mình chục mét vuông được miễn phí, lắp chỉ hết 15 phút và dùng 6 năm nay rất tốt. Máy chạy bộ đặt trên tầng 3, bên dưới là phòng ngủ nhà mình, ko hề có tiếng động, không rung, không ồn, chạy vài tiếng/ngày hàng xóm ko hề biết! Máy chạy bộ êm hơn cả máy giặt hay máy sấy quần áo là nhờ cái thảm rẻ tiền đó bạn!

2. Tư vấn thiết kế phòng tập: Mình tự làm, nên mình chính là tư vấn của mình. Mình lựa chọn các môn như Kickfit/ MMA kết hợp võ cổ truyền nên rất cần bao cát. Trong 6 năm mình đã dùng hỏng 2 bao cát và đây là bao cát treo thứ 3. Mình sử dụng app để tập các bài HIIT nên mình đặt đèn và gương đối diện nhau để hắt sáng tốt. Kèm theo ghế đặt đồ để đặt máy tính, di động lên theo dõi màn hình. Mình thích tập tay không nên đặt dây TRX. Thứ vô dụng nhất mà mình đã mua về là cái ghế cong tập bụng tập eo trị giá 599k, mọi người ạ! Chả mấy khi dùng nó!

Nếu nhà bạn có người già và trẻ con, máy chạy bộ là 1 lựa chọn tốt hơn nhiều xe đạp luyện tập. Nếu vợ chồng tập chung thì tạ tay và dây TRX rất tốt, thêm dây nhảy lõi sắt càng tốt. Nếu chỉ có một mình bà xã tập, mình khuyên bà xã chỉ cần 1 cái thảm 129k và 1 cái app miễn phí, ko cần dây lõi sắt, chỉ cần dây trẻ con 35k là đủ!

Nếu gia đình có người mang bệnh tiểu đường và Gout, dây kháng lực, máy chạy bộ và app dạy luyện thở, bóng Pilates cũng là lựa chọn phù hợp cho bạn.

3. Tăng xin giảm mua tích cực đi lượm:
- Gương lớn gắn tường mình đi xin của 2 tiệm cắt tóc gội đầu họ vứt đi.
- Dây nhảy chỉ 35k ngày xưa mua cho con, sau mình tịch thu mang lên để mẹ nhảy! Nhảy dây học từ đây: https://youtu.be/1BZM2Vre5oc
- Dây TRX là thứ mình mê nhất: Mình được các bạn Zenfit Yoga tặng. Nếu mua ở ngoài trước đây hơn triệu, giờ chỉ hơn 200k. Mình mê tập nó chỉ vì, với dây treo TRX mình mới có thể tập được động tác Pistol Squad. Nếu chỉ được chọn 1 dụng cụ để đầu tư tập luyện, mình chọn dây treo thể lực này! Link để mọi người xem bài tập cơ bản với dây treo TRX tại gia: https://youtu.be/utsUU0dC2fU
- Thảm phòng tập đi xin, mọi người biết rồi! Vấn đề là: Không ai cho bạn, nếu bạn không đi xin! Hãy tích cực mở lời! Rất nhiều gia đình muốn tống khứ máy chạy bộ mua về không hiệu quả. Rất nhiều gia đình tạ đã mọc rêu. Hãy nói với đồng nghiệp: Sinh nhật đừng mua bánh ga tô, hãy mua tặng tớ 1 cái tạ tay!

Nhân tiện nói thêm: tạ nhà mình đồng giá 10k/ 1 kg, mình sử dụng các tạ có trọng lượng 1kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 10kg. (Cái 10kg là mình đi xin! Mình sử dụng nó như tạ ấm / tạ bình vôi Kettlebell / Dumbbell rất tốt để giảm mỡ bắp tay)

Mình trang bị phòng tập nhà mình hết có 190k cho cả dàn tạ bọc nhựa thôi, mọi người ạ!

4. Thứ đắt tiền nhất là máy chạy bộ: Bạn nhầm rồi! Máy chạy bộ 11 triệu vừa rồi giảm giá chưa tới 5 triệu. Máy chạy bộ nhà mình mua mới ngày xưa 6 triệu, vừa rồi 30/4 họ giảm giá chỉ 2 triệu có bảo hành 6 năm! Nên ông anh trai mình mua cái máy đó luôn! Giờ còn rẻ nữa, nếu bạn mua máy chạy bộ đời mới nhất, chạy xong rút phích cắm điện, gập mỏng lại đút xuống gầm ghế sofa, thì giá chỉ chưa tới 4 tr.

Hãy tính chi phí như sau: 500 VND/ 1 km chạy bộ, bạn sẽ thấy thứ bạn cần chuẩn bị cho phòng tập không phải là tiền, mà là hai thứ này:

THỜI GIAN TỰ CHO PHÉP MÌNH CHƠI THẾ THAO
&
CHO PHÉP GIA ĐÌNH MÌNH CÓ KHÔNG GIAN THỂ THAO

Mình tự tính, với tổng chi phí khoảng 7 triệu trong 6 năm qua, mình đã lãi nhiều!

Nếu bạn muốn tạo 1 góc luyện tập, mình sẵn sàng nói chuyện để tư vấn cho bạn, sao cho hiệu quả nhất, rẻ nhất, tốt nhất, phù hợp với bạn nhất!

Giới thiệu với mọi người một số liên kết có ích:

Bài tập tay không, HIIT 30 phút: https://youtu.be/jpizoUy4K9s

Khoá tập mình đang tập online 599k/ tháng với HLV của GYMHAUS: https://www.gymhausvietnam.com/lopnhom

Giáo án 30 ngày tập HIIT tham khảo được ở đây mọi người nhé: http://darebee.com/programs/30-days-of-hiit.html

Mình đăng ký GYMHAUS vì họ chỉ yêu cầu dụng cụ tập luyện như sau: 1 bao gạo 5kg thay cho tạ ấm! 2 chai Lavie 1.5 lit thay cho tạ tay!

Bao vui! Mình thấy thú vị quá, y như hồi xưa bạn đầu bếp tuyệt vời Fitness Nutrition Chef Long Chau bạn ấy tập, và lan toả tình yêu cuộc đời tới cho mọi người! Bạn ấy dùng mọi thứ trong nhà bếp để tập GYM!

Nếu bạn đang có con nhỏ 2-4 tuổi, tuyệt vời quá, tập cùng con đi! Bé là "quả tạ" đáng yêu của bạn đang chờ bài tập của mẹ mỗi ngày đó! Inbox mình gửi video cho bạn tập nhé!

Our family loves going on nature hikes and since overseas travel was curbed, we started exploring more locally. There're many nature trails to discover here and some of the gems can be found on Sentosa - the Imbiah Trail, Coastal Trail and Mount Imbiah Nature Trail. The first two are pretty known but the last one not so much and more secluded.

If you’re planning to hike with the kids or on your own, you can try out the Siloso Trail as part of the MSIG Biodiversity Mission 2021 on District app. MSIG Insurance has developed 2 trail challenges that you can do in Singapore - Sungei Buloh Wetland Reserve and Siloso trails - in order to raise awareness about the biodiversity at these 2 sites. The trails are FREE and open to everyone. All you need is the latest version of the District app and off you go!

We did just that and for once, wifey & I took a backseat and let the monkies take the lead in the Siloso trail. Using the District app, they navigated through the trail, stopped at various checkpoints to either collect points or answer questions about the local biodiversity we came across on the trail. Swipe to see how they did for some of them! In addition to points earned along the way, 200 points will be awarded for every 1km walked. Let’s just say I have never seen them so eager to compete and walk MORE. Maybe because there are $50 sports vouchers to be won for the top scorers! LOL.

So if you have been trying your darndest to get the kids outdoors, maybe the MSIG Biodiversity Mission will be up their alley. The app is super easy to use, the trails are kid-friendly (even for beginners), there are points to earn, and the kids get to learn more about the fauna and flora in our home country too. Lotsa wins right there!

Check out the MSIG Biodiversity Mission 2021 at gomsig.sg/biodiversity - it’ll come in useful with the September school holidays coming up! 😊

故事是這樣，
以前一個人跑，覺得很痛快，可以用腳步踏上世界舞台。
漸漸的，這個傻子不認為自己是什麼咖，應該要讓更多人去認識超馬多日賽世界舞台。
於是，傻子用自己的力量，帶領著一群好弟兄、姐妹來辦理推廣多日賽，幾年下來，我們腳步去了許多地方，包括：新疆、內蒙古、甘肅、吳哥窟、墾丁、阿里山...等。
當然，燒盡好不容易在其他項目賺到的錢來支持「多日賽推廣」，所以，有些好弟兄、姐妹們認爲這樣的夢太不落地，於是熱情慢慢冷卻、離開，但，傻瓜意志沒有被澆熄，即便人來來去去，一樣堅持，付出許多大家看不到的鮮血、汗水。

疫情下，賽事非常不容易推廣，這樣的問題不是只有我們台灣，是全球性的議題，只是，我想告訴大家，我們堅持幾年下來，終於被許多國際賽事單位看見，其一就是「4Desert」四大極地賽事，已經將SUPERACE阿里山站列為夥伴賽事，並揭露於官方網站，共同廣告。

這只是我們的第一步，
這只是我們進入國際舞台第二步，
我們還有更偉大的夢想，讓世界看到台灣。

不知道疫情會變成什麼，但希望大家未來可以一起跟我用雙腳看世界。

#不被打敗
#SUPERACE
#4DESERT
#RACINGTHEPLANET

ESPN SC | Tim Legler "reacts" Lillard 31-pt; Trail Blazers def. Mavericks 125-119 despite Luka 38-pt

Latest Update UNDISPUTED: https://bit.ly/3i2zJhY
Latest Update ESPN First Take: https://bit.ly/2Pn375o

#undisputed #undisputedfs1 #skipbayless #shannonsharpe #skipandshannon #shannon #skip
#firsttake #espnfirsttake #espn #stephenasmith #maxkellerman

◆チャンネル登録お願いします！http://urx.blue/Q3Pk
こんにちは、8チャンネルです。あの！CX-5/CX-8オーナー必須のカー用品を使い始めて約1年。最初は「これはちょっと、、」と使用することをためらってた部分もありましたが、完全に間違ってました。CX-8のある生活、CX-8カーライフを120％楽しみたい方、損したくない方は納車時点から使いましょう。ただし、納車からずーーっと使ってますとありがたみが分かりませんので、タマにはチャリンコこいでください。

◆CX-5/CX-8の必須アイテム、Sunlandダッシュボードマット

　Amazon：https://amzn.to/34aRbeD
　楽天：https://a.r10.to/hlC8WA

◆1年前、初めて使った時の動画
　（字幕スーパーマンです）
　https://youtu.be/S_u0Um-kWF0

◆ダッシュマット3種類の比較動画
　（機械音声です）
　https://youtu.be/hHSb8sebJ0I

【祝納車プレゼント第5弾！】

お好きな車種のSunlandダッシュボードマットを1名様にプレゼントします！

応募締切　2月19日（金）
当選発表　2月20日（土）

オーストラリアSunlandダッシュボードマット正規代理店、LONG AUTUMNさんの楽天ショップで取り扱いのある商品から選び、応募フォーム「ご希望の車種名」に記入してください。

◆LONG AUTUMNさんの楽天ショップ
　https://a.r10.to/hVjyI1　

　Twitter
　https://twitter.com/LongAutumn51

【応募上の注意事項】

①発送は日本国内に限ります
②3日以内に送付先の確認が取れない場合は無効となります
③当選時に記載して頂く個人情報は、商品の発送以外には使用致しません
④在庫切れ商品も応募可能ですが次回入庫まで納期にお時間をいただく事があります

【プレゼント応募フォーム】

　https://forms.gle/KdS6eDTVX1PJyQe2A

　キャンペーンツイート
　しばらくお待ちください。

※youtube、Twitter両方で応募可能です。同時応募の方が当選確率高くなります。複数のアカウントで大量に応募するのはケツバットです。

－－－－－－－－－－－－－

◆CX-5/CX-8の必須アイテム、Sunlandダッシュボードマット

　Amazon：https://amzn.to/34aRbeD
　楽天：https://a.r10.to/hlC8WA

フロントガラスの映り込み軽減と優れた断熱効果でドライブがより楽しく、快適になります。

【Sunland対応車種】

マツダ CX-3
マツダ CX-5
マツダ CX-8
マツダ CX-30
マツダ Mazda3 BP FB
マツダ Mazda6 GLアテンザ
トヨタ RAV4
トヨタ C-HR
トヨタ プラド PRADO 150後期
トヨタ 86 スバル BRZ
トヨタ ハイエース
トヨタ ハイラックス
トヨタ カムリ HUD
トヨタ カムリ70系
スズキ エスクード
スズキ スイフト AZ
ホンダ ヴェゼル VEZEL
ホンダ シビック CIVIC
ニッサン シルビア S13
ニッサン エクストレイル X-Trail
MITSUBISHI アウトランダー OUTLANDER
MITSUBISHI エクリプスクロス
スバル インプレッサ G5
スバル レヴォーグ
スバル インプレッサ
スバル フォレスター XV
スバル レガシィ B4 アウトバック BN/BS
スバル レガシィ BL BP

◆コスパ最強カスタム！オーストラリアMazda純正バグガード

　Amazon：https://amzn.to/2PCUzbo
　楽天：https://a.r10.to/hyeEHC

さりげなく差別化する、大人のカスタムパーツとしてオススメです。質感、フィット感の高さは純正ならでは。

◆純正以上の品質！ ホットフィールドの高品質フロアマット「Profoundブラック」

　Amazon：https://amzn.to/3bHHAkc
　楽天：https://a.r10.to/hVnmi1

　私が使っているのはProfoundブラックです。
　プロアクティブ、6人乗りは「6人-2列目コンソール無タイプ」
　Lパケ等の大型センターコンソール付きは「6人-2列目コンソール有タイプ」
　7人乗りベンチシートは「7人乗りタイプ」です。
　※詳細は商品サイトで確認してください
　
　運転席床面取付フックに対応した固定リング付。
　運転席フットレストカバーマットを標準装備。

◆みんカラ2020ディーゼル添加剤部門で1位！ディーゼルウェポン

　Amazon：https://amzn.to/2PIFDHG
　楽天：https://a.r10.to/hlwYtW

クリーンディーゼルを新車のより良い状態で長く乗るには必須のアイテム。優れた洗浄効果でエンジンが静かに。トルクアップや燃費アップが期待できます。納車直後から使いましょう（私も使ってます）

※使い方はメーカーサイトを参照してください
https://firstadd.com/dieselweapon.html

◆ドレスアップで安全を手に入れろ！MZRacing マルチファンクションLED ブルーミラー

　紹介動画：https://youtu.be/edosrUDu8Yo
　Amazon：https://amzn.to/2ZwiX3j

ミラー内のウインカーで歩行者への視認性が向上。カッコ良さと安全性が手に入ります。純正ブルーミラーより若干高いのが玉にキズですが、お値段以上の満足度があります。

◆大人気のガラスクリーナー、キイロビン・ゴールド

　Amazon：https://amzn.to/38QuAo9
　楽天：https://a.r10.to/haW03n

　みんな使ってる超定番のフロントガラスクリーナーです。新車から1年くらい経過した車に使用するとあまりの視界の良さ、クリア感にビックリされると思います。コスパも高く大変オススメです。

◆エンジンの内部を可視化する、高品質OBD2スキャナ

　Amazon：https://amzn.to/2U0NuE3
　楽天：https://a.r10.to/hV0gGp

　車のOBD情報からDPF再生間隔やDPF温度、PMの堆積・生成状況をモニタリングするアプリです。マニアックな商品のため正直オススメではありませんが、導入される方は多いです（笑）

　OBD2スキャナ解説・導入動画
　https://youtu.be/yh-D9CTOkTA

　Torque Pro（DPF再生間隔等をモニタするAndroidアプリ）
　https://play.google.com/store/apps/details?id=org.prowl.torque&hl=ja

　Torque PID for MAZDA SKYACTIV-D（トルクプロ用のプラグイン）
　https://play.google.com/store/apps/details?id=io.github.sckzw.torquepidskyactivd&hl=ja

◆子どものシートベルト付け忘れにはコレ！シートベルトパッド

　楽天：https://a.r10.to/hyFT5N

大人気の鬼滅カラーでシートベルトの付け忘れを軽減！国産ニット素材/国内自社工場生産のため質感が高いのもオススメの理由です。

◆洗車にはコレ！シルクドライヤー

濡れたボディの上を軽く滑らせるだけで拭き取りが完了する、マイクロファイバークロスです。マツダ純正ボディーコーティング、MG付属のクロスは吸水性が控えめに言って最悪なのでこちらを使いましょう。

　Amazon：https://amzn.to/39Bb9CF
　楽天：https://a.r10.to/haKHy4

◆お世話になっているオーディオプロショップ

　広島の大人気カーオーディオ・セキュリティーのプロショップ「M.E.I」さん
　https://m-e-i.jp/new/index.html

　ブログ記事
　https://www.ikumen-life.com/2020/07/mei.html


Music provided by NoCopyrightSounds.
Track: Robin Hustin x TobiMorrow - Light It Up (feat. Jex) [NCS Release]
Watch: https://youtu.be/bdE_SyHad90
Free Download / Stream: http://ncs.io/LightitupYO

Music provided by NoCopyrightSounds.
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [Tobu Remix] | NCS Release
Watch: https://youtu.be/MRwmxS1AL6E
Download/Stream: http://ncs.io/TobuRemixCr

－－－－－－－－－－－－－

【CX-8 車両情報】
2018年式（初期型モデル）
型式 3DA-KG2P
MAZDA CX-8 AWD
グレード XD ディーゼル プロアクティブ 7人乗り
マシーングレープレミアムメタリック
2018年7月21日納車

※車検前に同じ車に乗り換えました
2020年式（2020/12月年次改良モデル）
型式 3DA-KG2P
MAZDA CX-8 AWD
グレード XD ディーゼル プロアクティブ 6人乗り
スノーフレークホワイトパールマイカ
2021年1月17日納車

－－－－－－－－－－－－－

◆8チャンネル
http://www.youtube.com/c/8ChanTV

◆Twitter
https://twitter.com/hamaji36

◆Amazon欲しい物リスト
https://amzn.to/2Yn6T3r

◆雑記ブログ
https://www.ikumen-life.com/

◆インスタグラム（あまりやってません）
https://www.instagram.com/hamaji36/

#cx3 #cx5 #cx8 #cx30 #mazda2 #mazda3 #mazda6 #mazda

https://www.who.int/health-topics/nipah-virus-infection#tab=tab_1

https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-55728928

https://www.travelhealth.gov.hk/tc_chi/travel_related_diseases/nipah_virus_infection.html

https://www.thestar.com.my/lifestyle/health/the-doctor-says/2021/02/02/remembering-the-nipah-virus-outbreak

得閒請我飲杯咖啡啦
https://ko-fi.com/jasforyou

BGM from EpidemicSound
30日free Trail - 我亦都會有free 30日
https://www.epidemicsound.com/referral/nt5eg7/

Follow me on ??????
MeWe Page : https://bit.ly/3nE44oT
MeWe Group : https://mewe.com/join/hkerinpenang
Instagram : https://www.instagram.com/hongkonger_in_penang


===========================
拍攝工具⬇︎
相機：DJI Osmo Pocket, Iphone 8 Plus, Sony Alpha6400
鏡頭：Sigma 30mm F1.4
混音設備：YAMAHA AG-03
麥克風：Rode Wireless Go, AT2020
航拍機：Mavic Air
===========================
剪輯工具⬇︎
Final Cut Pro X
===========================
合作邀約 Email : hkerinpenang@gmail.com

#廣東話youtuber
#尼帕病毒
#抗疫