阿媽們都這樣強壯美麗了，
我們怎麼能放棄呢？
the aasgaard company 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最佳解答
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
「the aasgaard company」的推薦目錄：
- 關於the aasgaard company 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最佳解答
- 關於the aasgaard company 在 Tai Nguyen Fitness Facebook 的最佳解答
- 關於the aasgaard company 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳解答
- 關於the aasgaard company 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
- 關於the aasgaard company 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於the aasgaard company 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
the aasgaard company 在 Tai Nguyen Fitness Facebook 的最佳解答
Vài lưu ý về con gái tập strength training đến từ Mark Rippetoe, tác giả của Starting Strength - The Aasgaard Company:
1. Ngoài vài khác biệt liên quan đến reps và sets, thì quá trình tiến hoá sinh lý của con gái xảy ra như là tương tự với con trai ở cùng tuổi, cùng số năm kinh nghiệm tập luyện. Vậy con, con gái muốn phát triển cơ cũng phải tập nặng, cố gắng cải thiện từng ngày, thay vì các kiểu tập để "tone" cơ bắp.
2. Vì lí do liên quan đến hormone, thường con trai sẽ tập khoẻ, và mang tính bùng nổ (explosive) hơn gái. Ngoài ra, khả năng thần kinh của con gái cũng sẽ không có được tốt như con trai.
=> Cũng chính vì điều này mà:
- Con gái khi tập ở Intensity thấp lại trội, lại làm được nhiều reps hơn con trai
- Con gái có thể làm cận mức tạ 1 Rep max hơn, vì họ cảm thấy cái cảm giác "burn" muộn ơn con trai.
3. Con gái thường ăn thiếu protein, calcium và sắt.
the aasgaard company 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳解答
【譯文】背部肌力讓你遠離背痛
這篇長文是由槓鈴肌力大師MARK RIPPETOE寫的，我的槓鈴課程就是遵循大師的教學系統，歡迎私訊找我上課哦。
先幫大家節錄重點如下：
1.增加背肌可以減緩背部疼痛的程度與頻率。
2.訓練大肌群來幫助穩定脊椎(而非小肌群)。
3.深蹲與硬舉是絕佳的大肌群且全身性的訓練首選。
4.請找迪倫教練(北北基皆可上課或線上諮詢)
文章連結 http://tinyurl.com/jzearon
Starting Strength - The Aasgaard Company
Mark Rippetoe
#MARKRIPPETOE #BackPain #迪倫教練 #槓鈴肌力 #私人教練
