我整理了市面上較常見，或在台灣能見度較高的運動果膠(GEL)的營養成份（脂肪跟蛋白質皆為0就不列了）。
1. 有的數值之所以會有範圍，是因為不同口味的關係，其他沒有的話就一律以官網公布為準，有的沒公布就寫未標示囉，咖啡因就看各家產品差異了，在此先不討論。
2. Powerbar的納含量最高，可惜偏甜了點，也不易買到了
3. Enervitene（義維力）的資料來自台灣官網，糖分包括果糖+麥芽糖+麥芽三糖，所以一包25g裡有16.9g糖
4. SIS的含糖量最低，甚至低到有點誇張，一包60g內含不到1g的糖，可惜目前不易買到，也太包了點
5. 含糖量最高的是Honey Stinger有一款叫Gel Gold，一包32g，就有27g的糖，僅管官方宣稱是蜂蜜，我曾吃過確實也蠻好吃的，但好像不適合吃太多...
6. 運動中最重要的能量補給是碳水化合物，每一家的補給品，每包裝的內容物都大概在20多克上下（義維力的太小包了點），就看自己愛吃那一個口味了
整體看下來，很多人會抱怨吃這東西太甜了，吃得很噁心，我舉個例子吧，以一瓶純喫茶紅茶，100cc就有6.9g糖，一次喝一瓶大瓶的650cc，就有45g糖，一天喝個兩瓶，就可以比擬吃15包GU，所以其實日常生活裡所吃下的東西更甜，只是你沒發現罷了
若呼應一個近來的健康話題：『戒糖』，無論訓練或比賽當下吞下肚的運動飲料、汽水可樂、Gel、能量棒、巧克力、羊羹whatever，甚至到賽後喝的巧克力牛奶、乳清、豆漿（我盡可能喝無糖的）等等，其實都是高含糖的東西。
如果能開發出一個產品，單位面積小、高碳水化合物、低糖份、又能快速補充能量，我想一定大有市場！（你在說仙豆嗎？）
總歸來說，就看你喜歡吃那一家的產品，你相信它有效就有效，沒效就別勉強吞下去!
註1: 有朋友來訊，千沛能量包的糖含量在12.4-20g之間，謝謝補充
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