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runnet 中文 版 在 [心得] 戰吧！認真魔人的別府大分馬拉松- 看板Road_Running 的推薦與評價
距離2015的別府大分已經剛好一年了，
今年台灣有何盡平，蔣介文以及多位市民跑者也即將在週日除夕出賽。
分享一下去年我亂入強者戰場的小小心得。
https://all4one4all.blogspot.tw/2015/02/betsudai2015.html
別府大分，一個休閒跑者也許陌生，但競賽選手一定熟悉的名字。
台灣馬拉松跑進2:20的30次紀錄，有5次是在別府大分，包含許績勝教練的全國紀錄。
如此神聖的賽事，原先只有開放給3小時內的選手報名，近幾年開放了3:30組，使得魯蛇
我也可以亂入強者的世界。
runnet報名網頁的介紹寫著：跑者進入世界舞台的豋龍門。這些跑者指的當然是
category 1 - 2:30組的神人，這組報名費只要5000日圓，比台灣某些送一堆垃圾的比賽
還要便宜！其餘第二組2:59:59（有沒有這麼精確），跟第三組3:30都是8000，相較於東
京大阪等12000以上報名費算是平價。同時這場也是日本陸協用來選拔2015北京世錦賽的
指標賽事。
https://goo.gl/xmyctD
報名時出了一些狀況，成績證明要傳真過去，我怕不能用所以很緊張的寫信去問，首先是
說我的佐賀馬拉松（日本陸協JAAF認證）成績不行，問我有沒有AIMS認證的，然後我就傳
了高雄馬的去，順便問簡章不是說AIMS"或"JAFF認證嗎？結果他又說那佐賀的可以@#$%，
後來官網公布名單時確認了上面有自己的名字才安心。
賽前報到設在一個離車站有點遠的體育館，雖然很貼心的在別府跟大分車站都有免費接駁
車，不過塞車塞了蠻久才到，超對不起被我騙上車的某人。上了車開始覺得這場比賽的選
手真不是開玩笑的，體態看起來就是練家子，一堆穿全套運動裝那種認真魔人。
https://goo.gl/YM1FsF
會場
一般是要拿賽前大會寄的一張單子報到，但是我的日本代收服務不知道是搞丟了還是沒收
到，一直到我出發都沒通知有信。只好當場拿護照給他看，態度相當和善的工作人員還慎
重的請示了一個日本陸協的長官過來CHECK，真是受寵若驚。
相較於參賽選手，工作人員從接駁車等候區到報到處的人數很多，感覺是日本陸協相當重
視的賽事。不過賽前Expo就迷你了，扣掉賣吃的大概只有四五個攤位吧，瞬間逛完，把兌
換券換了現場實演打麻糬跟飯糰就結束了，比搭接駁車的時間還短。還好回程接駁車排的
時間不長，回去大分車站飯店還有時間出去跑跑適應一下八度的天氣，路上一直遇到跟我
一樣的跑步魔人在市區商店街跑，去やよい吃飯裡面也都是全身運動裝的大叔，好嗨。
https://goo.gl/UdY6ur
超迷你EXPO
https://goo.gl/sX6lbK
實打麻糬
比賽時間是正午12點，對跑者非常禮遇，可以優閒吃完早餐-上完廁所-買杯咖啡-搭接駁
車過去，我另外準備了吐司準備賽前兩小時再補充一次熱量，因為九點就到出發點了，只
好四處閒晃，這邊剛好是高崎山動物園的販賣部跟餐廳，晃著晃著，那不是IRONMAN KONA
世界杯的包包嗎(驚)？這場比賽的選手等級到底有多高阿....
(對了，今年KONA台灣代表的J帥也會出賽別府大分)
https://goo.gl/BK7Bph
IRONMAN KONA鐵人世界冠軍賽
沿著海邊公園，感覺不太到競賽的肅殺之氣，反而像是一堆來野餐的跑友，也許對日本跑
者來說，3:30就跟sub4一樣容易吧。寄物一樣高規格，動用自衛隊來幫忙。本來以為他們
很嚴肅，結果照相時還會擺pose搞笑。
https://goo.gl/dzo14M
https://goo.gl/WQRNwj
大分睡美人?
https://goo.gl/3FJF7x
2:30 & SUB3強者的室內休息區
https://goo.gl/i8oYww
自衛隊卡車寄物
https://goo.gl/zzu7Ts
戶外休息的跑者
摸到十一點，連樓上cat 1選手專屬休息區都參觀完了，開始慢慢換裝塗防磨防曬。今天
會是大晴天，氣溫八度正適合全力奔跑。喝了咖啡套上雨衣，慢慢走天橋到馬路對面屬於
第三組的起跑區。由於這一側沒有建築物，大會是提供帳篷和巴士讓跑者更衣休息，貼心
的還有一條跑道讓大家可以熱身，到10分前才開始整隊，對於像東京馬那種在都廳陰影下
吹冷風站一個小時等起跑根本尊爵不凡VIP。
https://goo.gl/zzopnI
3:30跑者出發區要過橋到馬路對面
出發整列時，事前都已經安排好每個人的位置，根據號碼應該排在第幾行第幾列，這麼慎
重也是第一次遇到。選手的號碼是照申請成績排的，總共3700位選手，1500號以前是2:30
及sub3的。由於魯蛇我的成績十分後面所以被排到倒數第六排。
整列沒多久就開跑了，由於前面有三千多人，過起跑點大概損失了近一分鐘。隊伍前進的
算快，不過預計用4:25/km的配速，排在末尾的我必須要不斷超車才能不被卡住。
路線是先往北9k後再折返，所以前面會是逆風，但因體力充足加上人多所以不容易察覺，
後來看賽報才知道連菁英選手的配速都因為風5k比預計慢了19秒。
過了折返點不到500公尺我就看到收容車，不到五分鐘的超前，人生離收容車最近的一次
。
這是這場比賽壓力最大的地方：5k25分、10k50分，全程依照3:30配速的關門時間。目前
還沒有被關門或棄賽的紀錄，一點都不想大老遠來日本上收容車，雖然賽前練習自認足夠
，看到緊跟的收容車還是會有點毛毛的。
折返過後逆風消失，太陽很大感覺有點熱，海邊公路整齊種著椰子樹，有種跑在墾丁
IRONMAN的錯覺，不過溫度大概少個20度吧。
此時發現大概都是同一群人跑在附近，因為配速相近而穩定，進出水站速度有快有慢，慢
慢又匯聚在一起。沒看到有人進水站慢慢走的，大家動作俐落拿了邊跑邊喝，搞得我也不
敢慢慢走著拿起來喝。
不管你如何加速，前面永遠都有一大群人比你快讓你跟，這就是強者的戰場。過了中間點
剛好92分59秒，還小破半馬的PB，看起來似乎進3:10機會很高，可是也由於過於想要追上
配速而流失過多體力沒發現，以前半馬來說，心跳一直有點太高，但自以為天氣夠冷可以
拼看看，導致後面的敗因。
中間點過後離開別府灣進入市區，一路上加油的民眾都不少，畢竟已經是64屆的經典賽事
。一直到了28k，拜涼爽的天氣之賜，心跳還能hold在170，但速度已經無法維持，
hamstring在兩小時的高步頻下相當痠。
180步頻是兩個月前入手920後才開始練習，之前大概只有175左右。也許因為如此，28k的
高速進擊後逐漸不支。到了31k轉折，從這邊類似繞兩個大圈後回體育場終點，此時真的
撐不住了，非常沮喪，只能貼著5分速拖回終點。
進36k補給站，第一次停下來喝水，把預備用的gel吞了。不過，依舊沒有復活，只能龜速
前進，路上有時會看到爆掉的三位數號碼強者在走路。要是這樣慢慢走，也是有可能被
330殘酷收容。時至下午三點，市區大樓陰影下，8度的天氣沒跑起來可是會失溫。
眼前就是熟悉的40k水站，這個地方我在YouTube看過n遍：兩年前川內拿了補給罐後，奮
力甩開中本健太郎的地方。好想像川內一樣帥氣進站然後全開回終點啊啊啊！此時完全體
會川內再爬一次橋的痛苦，連最後進到體育場400公尺都好遠....超熱血影片中賽道就在
我的腳下，差別是完全開不起來只有龜而已。即使腳掌疲累不堪，還是感覺到大分競技場
的PU的舒服平整，連高雄世運或交大重鋪過的都比不上。（2016年的賽道又做了更改，減
少折返，影片中路線跟當年許績勝的賽道，都成歷史了）
https://youtu.be/Hwg3mgdoha0
過終點線後，工作人員馬上拿毛巾蓋上，在操場的中央等著交管穿越跑道避免與跑者衝突
，到跑道外側後另外一批人很辛苦的拔掉前後兩張號碼布上強力膠帶固定的晶片。（可能
是怕晶片感應出錯，兩張號碼布上都有晶片，規定兩張都要別。）到了外圍場館更衣室並
沒有發現賽前公告上面寫的香蕉跟熱食，不過沒差，趕緊跳上接駁車，回飯店泡溫泉比較
實在。
https://goo.gl/FQBJlx
累累Der
整體感想，這個場子是專門為了認真魔人打造的：從賽前賽後的接駁車，短短的提早整列
時間，賽前專屬的熱身跑道，都是為了專注競技的跑者而準備。
補給只有水跟運動飲料？認真魔人會自己準備（如果你是SUB3強者可以自備補給飲料罐請
大會幫你放在補給站）
沒有完賽獎牌？認真魔人只需要成績證明。（超簡單的成績證明，只有槍響時間，連晶片
時間都沒有）
賽後成績統計 https://www.betsudai.com/archives/2015/result/index.html
2800人有完賽成績，最後一名是3:36:25。有將近1/4被關門。
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